2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Merujuk semula Claude Steiner. Dan saya memutuskan untuk meringkaskan ideanya mengenai Literasi Emosi.
Ini adalah untuk mencari Segitiga dan penyesuaian - untuk mengerjakan hubungan
Mari kita lihat apa yang terdiri daripada pendidikan literasi emosi. Anda boleh mula belajar literasi emosi dengan memperhatikan emosi apa pun, tetapi selama bertahun-tahun saya mendapati bahawa pintu masuk yang paling berkesan melalui halangan emosi kita adalah sifat ungkapan cinta kita.
Latihan literasi emosi bermula dan berakhir di hati
….
Dalam terapi pasangan (keluarga), wanita sering mengeluh bahawa lelaki tidak mencintai mereka atau tidak cukup mencintai mereka (seperti yang mereka mahukan), bahawa mereka tidak menyatakan perasaan cinta, atau bahawa mereka dengan senang hati menerima kasih sayang terhadap diri mereka sendiri, tetapi tidak dapat menyatakannya berhubung dengan pasangan. Demi keadilan, harus dikatakan bahawa selalu ada sebilangan orang yang tidak mengasihi isteri (atau pasangan). Tetapi lebih kerap daripada itu, lelaki menyayangi mereka, tetapi menderita ketidakupayaan untuk menyatakan cinta mereka. Lagipun, orang-orang ini sering bertanya-tanya, mengapa mereka tidak dapat lebih menyayangi tindakan mereka. Wanita lebih cenderung mengatakan ini mengenai lelaki, tetapi lelaki mungkin mempunyai keluhan yang sama tentang wanita bahawa mereka bersikap dingin dan tidak menunjukkan kasih sayang. Ketidakupayaan ini (untuk menunjukkan cinta) adalah salah satu contoh kebas emosi.
Ketika kita membicarakan Kebas Emosi, kita tidak bercakap secara eksklusif mengenai lelaki, walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa tahap emosi mereka pada amnya lebih terhad. Tetapi tidak kira apa jantina yang terlibat, penyelesaiannya adalah sama: Untuk melonggarkan hati anda dari belenggu.
Ringkasnya, proses di sebalik program ini terdiri daripada tiga langkah dalam proses pembelajaran:
1. Pembukaan jantung: Ini perlu kerana hati adalah tempat penyimpanan maya emosi kita. Di dalam hati kita, kita merasa senang ketika kita bahagia, cinta, atau kegembiraan. Di dalam hati kita merasa tidak enak ketika kita sedih, ketika kita marah, dan dengan hati yang hancur. Oleh itu, kita perlu memulakan dengan membebaskan pusat perasaan kita dari dorongan dan pengaruh yang menyekat yang menghalang kita untuk menunjukkan kasih sayang antara satu sama lain.
2. Meneroka landskap emosi: Setelah hati terbuka - asasnya diletakkan - anda dapat melihat-lihat dan memperhatikan pemandangan emosi di mana anda tinggal. Anda hanya boleh belajar mengenali apa yang anda rasakan, seberapa kuat dan mengapa. Anda menyedari surut dan aliran emosi anda. Dengan perasaan cinta di hati anda sebagai asas yang selamat, anda akan memperhatikan emosi yang dialami oleh orang lain dan melihat bagaimana perasaan mereka dipengaruhi oleh tindakan anda. Anda boleh mengembangkan empati. Pendek kata, anda telah menjadi lebih peka akan perasaan anda sendiri dan perasaan orang-orang di sekeliling anda.
3. Untuk memikul tanggungjawab: Orang membuat kesilapan dalam hubungan mereka, besar dan kecil. Apabila anda melakukan kesalahan serius, anda mesti meminta maaf dan bertanggungjawab atas tindakan anda. Juga dapat difahami bahawa anda mesti membuat perubahan dengan membetulkan tingkah laku anda agar kesalahan itu tidak berulang. Sangat sedikit orang yang cukup berpengalaman untuk meminta maaf dengan ikhlas dan tanpa pembelaan.
Malangnya, kebanyakan orang enggan mengakui, walaupun pada diri mereka sendiri, bahawa mereka telah melakukan sesuatu yang salah. Sekiranya mereka dapat mengakuinya sendiri, mereka harus menghadapi kenyataan bahawa mereka mungkin tidak seperti yang mereka bayangkan. Namun, banyak yang mungkin meminta pengampunan atas tindakan mereka secara bebas dan berulang kali, tetapi tidak pernah melakukan apa-apa untuk mengubah tingkah laku mereka, jadi permintaan maaf mereka tidak bermakna. Dengan menerima tanggungjawab atas tindakan kita dan membetulkan tingkah laku kita, kita melepasi tahap akhir pembelajaran literasi emosi.
Tenaga
Anda mungkin berfikir bahawa proses itu akan menguras tenaga anda. Walau bagaimanapun, pada akhirnya ia akan memberi tenaga kepada anda. Kita membuang banyak tenaga emosi ketika kita menyekat ekspresi emosi kita. Sama ada menyembunyikan trauma "memalukan" sehingga kita tidak memalukan diri sendiri, atau menyekat ingatan yang menyakitkan, kita membuang banyak tenaga yang mengejutkan dengan mendorong perasaan kita ke bawah tanah dan menekannya. Dengan melepaskan perasaan ini, kita tidak hanya melepaskan kekuatan emosi kita, tetapi juga memberi kita kembali tenaga, tenaga yang dihabiskan untuk menahan.
Ini adalah prospek yang menarik, bukan? Tetapi kita tidak harus terburu-buru dan berlari ke depan secara membabi buta; adalah lebih baik untuk meneruskan secara sengaja dan sistematik. Saya akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk melakukan ini dengan menerangkan latihan transaksional langkah demi langkah.
Strategi pembelajaran literasi emosi
Apa yang diajarkan oleh literasi emosi kepada kita? Khususnya, anda akan belajar:
* Bagaimana mengetahui apa yang anda mahukan dan bagaimana perasaan anda; bagaimana jujur tentang emosi anda; bagaimana memenuhi keperluan emosi anda.
* Bagaimana menguruskan emosi anda; bila hendak menahan diri dan kapan untuk meluahkan perasaan anda.
* Cara mengatasi kebas emosi atau kejutan yang tidak perlu.
* Bagaimana menerapkan pengetahuan anda tentang emosi di tempat kerja, di rumah, di sekolah, dalam kumpulan sosial, dan di jalan untuk memperbaiki dan mempererat hubungan anda dan menjalin hubungan jangka panjang dan jujur dengan orang.
* Cara mempraktikkan pendekatan berpusatkan cinta pada tujuan peribadi dalam masyarakat yang bergerak ke arah ketidakpercayaan, kesepian, kegelisahan dan kemurungan.
KETIKA MULAI
Tahap latihan disusun mengikut kesukaran. Anda mungkin mendapati bahawa anda sudah mempunyai beberapa kemahiran dari langkah 3 atau 4 dan ingin memulakannya dengan langkah 5. Atau, anda mungkin merasa yakin pada semua 15, tetapi perlu mempraktikkan kemahiran anda dengan tepat. Adalah berguna untuk memahami semua komponen literasi emosi sebelum anda dapat mempraktikkannya dengan berkesan.
Tahap dan operasi proses ini seperti peta jalan menuju transformasi emosi. Sebilangan operasi ini tidak asing bagi anda, ada juga yang tidak. Sebilangan daripadanya akan kelihatan mudah, ada yang sukar. Operasi pada awal senarai umumnya lebih mudah daripada yang hampir habis.
Jadi, inilah urus niaga dan langkah yang akan dibahas secara terperinci dalam bab berikut:
Literasi emosi; Latihan, Langkah
0. Minta kebenaran.
Tahap Pertama: Membuka Hati
1. Memberi Pukulan
2. Meminta membelai
3. Ambil sebatan
4. Tolak pukulan
5. Biarkan membelai diri sendiri
Tahap Kedua: Meneroka Landskap Emosi
6. Keupayaan untuk "mengenali" dan menyuarakan Perasaan anda yang timbul sebagai tindak balas terhadap tindakan orang lain
7. Keupayaan untuk membantu "mengenali" dan menyuarakan Perasaan orang lain yang timbul sebagai tindak balas terhadap tindakan anda
8. Mendedahkan dugaan intuitif kami mengenai tindakan atau niat orang lain
9. Memeriksa "realiti" tekaan intuitif mengenai tindakan atau niat orang lain
Tahap tiga: tanggungjawab
10 meminta pengampunan atas kesalahan anda
11. Terima permintaan maaf orang lain
12) menolak permintaan maaf orang lain
13 meminta orang lain meminta maaf
14 memberi peluang untuk meminta maaf kepada orang lain
15. Tolak peluang untuk meminta maaf
Disyorkan:
Kecerdasan Emosi. Bisikan Akal Atau Suara Hati ..?
Mungkin, sebilangan besar daripada kita kadang-kadang tertanya-tanya apa yang membolehkan sebilangan orang mencari kata, intonasi yang betul dan menyampaikan hujah dengan betul dalam situasi kontroversi, sementara orang lain, mungkin tidak kurang berpendidikan, tersesat, keliru dan tidak mencapai matlamat.
Apabila Hati Anda Sakit: Hati-hati! Sakit Mental
Kesakitan mental adalah salah satu fenomena mental yang paling penting, paling serius dan paling halus. Seolah-olah itu dan seolah-olah tidak, kerana secara fizikal tidak ada yang menyakitkan anda! Dia tidak tertahankan dan dikaitkan dengan banyak perasaan yang sering bertentangan.
Hati-hati Dengan Trauma Psikologi. 3 Perkara Yang Tidak Boleh Anda Lakukan Dengan Anak-anak
Jiwa kanak-kanak adalah mekanisme yang sangat rapuh. Sangat mudah untuk menanggung kerosakan psikologi kepadanya - mustahil untuk memperbaikinya. Terdapat 3 perkara yang tidak boleh dilakukan oleh ibu bapa di hadapan anak-anak mereka sekiranya mereka ingin mengekalkan kasih sayang, rasa hormat, dan kesejahteraan rohani mereka.
TEKNIK UNTUK MEMBANGUN LITERASI EMOSI
Emosi apa yang saya alami? Pilih emosi dari senarai (lihat di bawah). Ia boleh menjadi emosi yang menyenangkan atau tidak menyenangkan. Sebaik-baiknya, anda perlu memilih emosi yang anda alami semasa latihan. Sekiranya anda tidak dapat menentukan emosi apa yang anda alami, pilih emosi yang anda alami baru-baru ini, yang mudah diingat.
Kawasan Kepuasan Dalam Hubungan. Bahagian 1: Emosi, Hobi, Humor, Akal, Pandangan Dunia
Secara sfera, saya bermaksud bidang interaksi pasangan. Saya telah mengenal pasti 8 sfera, tetapi dalam pandangan anda mungkin ada lebih kurang. Saya tidak bergantung pada teori, metodologi atau buku khusus untuk menyenaraikannya, tetapi pada pengalaman saya sendiri mengenai hubungan dan pemerhatian kenalan dan pelanggan lain.
