2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Semasa bekerja di pusat pemulihan, dalam praktiknya, saya sering menghadapi manifestasi keadaan psikologi yang sangat serupa untuk semua orang yang bergantung kepada kimia, pada selang waktu yang berbeza-beza. Saya juga ingin mengatakan bahawa anda menonton "secara langsung" apa yang ditulis dalam buku.
Bulan pertama ketenangan adalah mengatur keadaan fisiologinya - seseorang "sedar", badan dibersihkan dari racun, dll., Terlalu awal untuk membincangkan beberapa momen psikologi, emosi, di sini ketenangan, rejim dan pesanan adalah penting. Dalam tempoh ini, seseorang, paling sering, dicirikan oleh kerengsaan dan kemurungan.
Selama bulan ke-2 - ke-3, ketika di tahap fisiologi seseorang sudah merasa cukup baik, apa yang disebut "euforia kegembiraan" mungkin muncul: "Wah, saya melakukannya! Hore! " Dan pada masa ini, tangkapan serius pertama menanti orang yang ketagihan. Anda boleh melepaskan euforia dengan mudah (ia boleh berlaku dengan cara ini: "Hore, semuanya sangat hebat! Perlu diperhatikan!" Tetapi, jika tempoh ini berlaku di pusat pemulihan, maka kerosakan mudah dihindari dan kesedaran lebih lanjut mengenai apa yang berlaku akan bermula. Kegembiraan pertama ketenangan telah berlalu dan orang itu mula berfikir seperti berikut:
Semasa saya digunakan, semuanya baik-baik saja, tetapi sekarang ada banyak masalah yang harus ditangani, dan sukar untuk diatasi! Kesimpulan: lebih baik jika saya minum! (Rumput asap / dihidu / disuntik - yang lebih dekat dengan siapa)
Dan kemudian datang masa ketiga, yang boleh bermula pada bulan ke-2 - ke-6 ketenangan (untuk siapa itu) dan berlangsung sekitar satu tahun. Ini adalah semacam mencari diri, saya akan terbiasa hidup dalam peranan baru - peranan orang yang sedar diri. Dan tempoh ini berbahaya kerana hidup menjadi sukar dan tidak tertahankan - bagaimanapun, tidak ada kemahiran untuk mengatasi masalah dalam ketenangan, dan kemudian apa yang dapat terjadi? Betul - kerosakan! Atau pilihan lain: jika sebelum pencarian ubat dan penggunaannya, dalam keadaan mabuk memerlukan banyak masa, sekarang kali ini menjadi percuma, dan tidak jelas apa yang harus dilakukan dengannya. Apa yang sedang berlaku? Jawapannya jelas - kembali digunakan. Dan kerosakan ini lebih mungkin berlaku, kerana dalam keadaan seperti itu, seseorang yang belum menyelesaikan program pemulihan sepenuhnya atau belum mengetahui sepenuhnya alasan penggunaannya sudah berada di luar pusat pemulihan dan akses ke "ubat pilihan" adalah sangat sederhana dan sentiasa ada. Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk tetap sadar dalam tempoh ini dan tidak mengalami kekecewaan dalam kehidupan yang tenang? Terdapat banyak cadangan dalam hal ini. Antaranya, yang utama adalah lawatan berkumpulan, psikoterapi peribadi, perbualan dengan mentor, dan lain-lain, tetapi ini bukan mengenai hari ini …
Sekarang saya ingin berkongsi dengan anda kaedah yang sangat sederhana dan dangkal, tetapi kaedah yang sangat berkesan untuk menjaga ketenangan dari AA / AN *, yang, bersama dengan cadangan lain, akan membantu kedua-duanya pada tahap "euforia" dan semasa tempoh "ketenangan" bukan kegembiraan ":
-
Berjalan-jalan.
Terutama di tempat baru, tidak dikenali. Ringan, tidak tergesa-gesa, menikmati udara segar, menarik nafas dalam-dalam dan menikmati apa yang berlaku di sekitar. Sudah tentu, lebih baik melakukan ini di luar bandar atau di taman, tetapi jika ini tidak mungkin, berjalan-jalan di sekitar bandar juga menyenangkan dan menarik.
-
Teruskan membaca.
Ramai yang sudah melupakan hobi yang menggembirakan ini, kerana bekerja dan terus bekerja, dan seseorang tidak begitu suka melakukannya sebelumnya. Sekarang adalah masa untuk terjun ke dunia wira buku yang indah dan memperhatikan hal ini.
-
Lawati muzium, pameran, galeri seni dan teater.
Kreativiti selalu membantu melihat perkara-perkara sehari-hari dari sisi lain, "dari sudut baru", dan ini dapat membantu mencari penyelesaian yang tidak standard untuk masalah-masalah yang timbul dalam kehidupan anda yang tenang. Jangan abaikan peluang ini - ia meluaskan cakrawala anda.
-
Masuk sukan.
Tidak secara profesional, tentu saja (walaupun anda boleh melakukannya), tetapi untuk menjaga tubuh anda dalam keadaan baik, itu hanya perlu. Lagipun, apabila seseorang merasa senang, dia mempunyai kekuatan untuk sesuatu yang lain. Oleh itu, jangan lupakan sukan!
-
Kembali ke kes yang ditinggalkan sebelumnya.
Saya sering memerhatikan bagaimana orang-orang itu, setelah meninggalkan pusat, mula memulihkan dokumen, memperbaharui almari pakaian mereka, melakukan pembersihan atau pembaikan umum - dan ini adalah keinginan dan usaha yang baik, tetapi perkara utama di sini adalah tidak keterlaluan. Lagipun, anda mahu melakukan semuanya sekaligus, tetapi sumbernya mungkin tidak mencukupi, dan tidak semua orang tahu bagaimana mengira kekuatannya. Oleh itu, cubalah melakukan perkara-perkara ini secara perlahan dan beransur-ansur, sedikit demi sedikit setiap hari, merancang lebih awal.
-
Cuba hobi baru.
Sekiranya anda tidak pernah membuat macrame, dicat dengan cat atau bermain bola sepak, ini adalah perkara yang perlu anda lakukan. Bukan fakta bahawa anda akan menyukai semua ini, tetapi pada akhirnya, anda boleh memilih aktiviti yang anda sukai, yang akan membantu anda berehat, beralih, dan bersenang-senang.
-
Kembali ke hobi lama anda. (bukan yang anda fikirkan!)
Sekiranya pada masa kecil anda bermimpi belajar bermain gitar, menunggang kuda atau memahat dari tanah liat, sekarang mungkin ada masa untuk ini yang telah dibebaskan dari penggunaan. Cuba ia! Bagaimana jika anda menemui bakat yang telah lama tersembunyi di sebalik masalah kehidupan?
-
Mendaftar untuk mengikuti kursus.
Tidak ada yang menarik minat anda. Mungkin bahasa asing, memandu, atau mungkin berkaitan dengan hobi atau hobi masa kecil anda - tidak menjadi masalah. Penting bahawa di sana anda akan merasakan diri anda berada bersama orang-orang yang berpikiran sama, bersama orang-orang yang anda berminat untuk bersabar, dan ini sangat penting.
-
Ikuti aktiviti sosial, ikut serta dalam amal.
Dengan menolong orang lain, seseorang menolong dirinya sendiri. Pada saat-saat ini, kesedaran yang paling penting berlaku mengenai diri anda dan faedah hidup anda, untuk diri sendiri, untuk orang lain dan masyarakat secara keseluruhan. Dari sudut psikologi, ini membantu mengembalikan harga diri, untuk mengesahkan keperluan dan permintaan mereka. Dan anda tidak perlu melakukan tugas yang sukar dan menumpukan sebahagian besar hari anda untuk melayani orang lain setiap hari. Kadang-kadang, hanya memberi makan anjing liar cukup.
-
Jaga penampilan anda.
Bukan rahsia lagi bahawa banyak, terutama dalam fasa aktif penggunaan, tidak banyak memperhatikan diri mereka dan penampilan mereka. Jadi sudah tiba masanya untuk merawat gigi anda, pergi ke jurusolek atau dapatkan gaya rambut baru. Apabila seseorang kelihatan baik, ia menggembirakannya, tetapi dalam suasana hati yang baik, lebih mudah untuk berdebat mengenai perkara lain, bukan?
-
Tergamam dengan sesuatu yang remeh!
Penting bukan sahaja untuk mengembangkan dan memperbaiki diri, tetapi juga untuk berehat dan bersenang-senang. Dan hiburan apa yang lebih baik daripada aktiviti yang bodoh dan sembrono? Apa itu? Apa sahaja! Perkara utama adalah bahawa ia membawa kegembiraan dan kesenangan: menonton komedi, meniup gelembung, melawan bantal dengan rakan / ibu bapa atau anak-anak, pergi ke pantai. Lakukan apa sahaja yang membuatkan anda berasa seronok.
-
Dapatkan sendiri item ini.
Sekiranya anda tidak hanya membaca hingga saat ini, tetapi juga mengambil kira semua cadangan di atas, kemungkinan besar anda mempunyai idea mengenai perkara lain yang boleh anda lakukan. Dan jika ini memihak kepada ketenangan anda - tentu saja, lakukanlah!
Tetapi ada satu peringatan: jangan lupa bahawa orang yang ketagih adalah orang yang ketagih. Oleh itu, cuba sebarkan tenaga dan masa anda dengan betul. Dan ingat bahawa "anda perlu memakan gajah itu secara kecil-kecilan"!
* AA / NA - Persatuan Orang Beralkohol Tanpa Nama / Narkotik Tanpa Nama
Disyorkan:
Senario Hidup "Tolong Orang Lain": Anda Berada Dalam Keadaan Hitam Ketika Anda Menggembirakan Orang Lain
Ahli Psikologi, Penyelia, Penganalisis Skrip TA Bagaimana senario kehidupan Penyelamat atau "Buat Orang Lain Sukacita" terbentuk. Atau tingkah laku pemandu "anda baik ketika anda menggembirakan orang lain, anda peduli dengan orang lain.
Kami Menanggalkan Topeng. Cara Belajar Untuk Menerima Diri Anda, Dan Tidak Selalu Menggembirakan Semua Orang Dan Membentuk Semula Diri Anda
Kita begitu dipenuhi dengan corak yang berbeza, harapan orang asing, orang asing mesti dan mesti, bahawa dalam maelstrom ini kita kehilangan hubungan dengan diri kita sendiri. Kita terjun ke dalam perlumbaan abadi "bagaimana menyenangkan semua orang, tolong, menjadi baik untuk semua orang,"
Apabila Penetapan Matlamat Tidak Berfungsi, Atau Mengapa Saya Tidak Melakukan Apa-apa Untuk Diubah
Adakah anda terbiasa dengan situasi tersebut: anda dengan jelas menyedari bahawa anda memerlukan perubahan dalam hidup anda, menetapkan tujuan sesuai dengan semua peraturan, tetapi tidak dapat memenuhi rancangannya? Bayangkan seorang profesional muda, Ekaterina, yang baru-baru ini mendapat promosi.
Saya Mahu, Tetapi Saya Tidak Boleh Apa Yang Harus Dilakukan Apabila Anda Tidak Mempunyai Kekuatan Untuk Melakukan Apa Yang Anda Mahu Lakukan?
Pertimbangkan situasi ketika anda ingin melakukan sesuatu, anda benar-benar mahu, tetapi anda tidak mempunyai kekuatan. Tidak ada kekuatan fizikal, anda berbaring dan berbaring. Dan saya benar-benar mahu melakukan sesuatu yang sangat baik untuk anda, tetapi anda tidak boleh.
Saya Tidak Dapat Mencari Tempat Untuk Diri Sendiri, Atau Bagaimana Mencari Ketenangan Jiwa, Ketenangan Fikiran?
Sekiranya seseorang mengemukakan soalan bagaimana mencari ketenangan jiwa, adalah logik untuk menganggap bahawa pada masa ini dia gelisah dalam jiwanya. Terdapat dua sebab: Terdapat kekosongan dalam jiwa, yang menekan dan membuat anda menderita - tidak ada yang "
