Saya Tidak Dapat Mencari Tempat Untuk Diri Sendiri, Atau Bagaimana Mencari Ketenangan Jiwa, Ketenangan Fikiran?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Sekiranya seseorang mengemukakan soalan bagaimana mencari ketenangan jiwa, adalah logik untuk menganggap bahawa pada masa ini dia gelisah dalam jiwanya. Terdapat dua sebab:

1. Terdapat kekosongan dalam jiwa, yang menekan dan membuat anda menderita - tidak ada yang "menangkap".
2. Terdapat beban yang berat di jiwa saya. Dalam kes ini, anda perlu mencari tahu apa sebenarnya makan untuk membuang beban ini dan mengisi kekosongan dengan sesuatu yang penting.

Terdapat taktik yang menarik dan cukup berkesan yang dikembangkan oleh para bhikkhu oriental. Hakikatnya adalah sentiasa ada pada masa sekarang, di sini dan sekarang. Dalam kebanyakan kes, pemikiran kita ada di masa lalu, masa depan, atau dalam khayalan. Itulah sebabnya penerbangan kesedaran kita akhirnya dapat menimbulkan kegelisahan dan banyak perasaan negatif. Sekiranya seseorang berada di sini dan sekarang, tidak ada yang dapat mengganggunya. Bagaimana untuk mencapai keadaan ini? Sangat mudah - melakukan apa-apa tindakan, anda perlu memfokuskan sepenuhnya, membenamkan diri di dalamnya.

Contohnya, makan. Anda perlu mengembangkan ritual anda sendiri. Sekiranya aspek estetik itu penting bagi seseorang, anda perlu memilih hidangan yang paling indah yang dimiliki olehnya. Sekiranya anda suka memasak, anda mesti menyediakan hidangan itu sendiri. Tetapi pada saat memasak, ketika melakukan tindakan sederhana (membersihkan sayur-sayuran, proses memasak, menambahkan rempah berbau), setiap saat anda hanya perlu memikirkan makanan. Bahagian terpenting dari ritual ini adalah pengambilan makanan yang sebenarnya. Anda perlu fokus sepenuhnya pada prosesnya, rasakan setiap saat - bagaimana makanan memasuki mulut dan, jika bersentuhan dengan lidah dan air liur, mula larut. Adakah makanan terasa manis, masin, pahit, pedas, atau pedas? Semua ini dapat dirasakan, tetapi setiap minit pemikiran akan terus melarikan diri ke masa lalu dan masa kini - bagaimana hari, apa yang akan terjadi esok? Anda perlu berusaha kembali ke masa kini dan fokus pada pengambilan makanan dan perasaan dalaman anda.

Latihan ini boleh dilakukan setiap hari. Dan tidak kira apa itu - makanan atau tindakan sedar yang lain. Penting untuk mencari sendiri 10-15 minit sehari untuk hidup di masa sekarang, di sini dan sekarang.

Semasa membersihkan pangsapuri, anda hanya boleh memikirkan proses pembersihan itu sendiri, mengenai setiap item yang disusun semula. Semasa meletakkan pakaian di rak di almari, anda juga dapat secara sadar berada di sini dan sekarang, merasakan sentuhan kain, teksturnya. Berjalan di taman atau pulang ke rumah, anda boleh bertanya kepada diri sendiri soalan "Apa yang saya lakukan dan apa yang saya rasakan?"

Semakin banyak momen seperti itu dalam kehidupan seseorang, semakin tenang jiwanya. Beban emosi akan berlalu dari masa ke masa, melainkan jika orang itu secara sadar melewatinya melalui prisma persepsi - dalam hal ini, perasaan berat hanya akan meningkat. Namun, pada hakikatnya, beban merujuk pada masa lalu atau masa depan, tetapi tidak mempunyai makna untuk masa kini.