2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Ramai yang takut akan perubahan - metathesiophobia, kadang-kadang juga disebut neophobia, iaitu ketakutan terhadap yang baru. Kami berasa selesa dalam persekitaran yang biasa, rutin dan perkara yang biasa; Kita menghadapi perubahan di zon selesa kita dengan keraguan, kecurigaan dan ketakutan.
Tidak ada yang tahu dengan tepat apa yang berubah dan apa yang anda mahukan. Mengapa semuanya tidak dapat tetap seperti sekarang? Masalahnya ialah dunia ini tersusun seperti ini, ia sentiasa berubah. Ia tidak dapat dihentikan - itulah sebabnya anda mesti belajar menangani dan mengatasi rasa takut akan perubahan. Jangan membuat kesalahan menutup kerana takut akan perubahan. Dalam artikel ini, saya akan menunjukkan kepada anda di mana ketakutan perubahan bermula dan apa yang boleh anda lakukan untuk mengatasi perubahan dengan lebih baik …
Sebab: dari mana ketakutan akan perubahan?
Tidak mengejutkan siapa pun bahawa banyak perubahan berlaku sepanjang hayat. Selepas tadika kita pergi ke sekolah, kemudian ke universiti, yang sering berlaku di bandar lain, di persekitaran baru, kawan baru. Ini berterusan dalam pekerjaan dan kehidupan peribadi, selalu ada titik perubahan di mana perubahan tidak dapat dielakkan. Namun, banyak yang mendapati diri mereka tidak bersedia, menentang, dan takut berubah.
Tapi kenapa? Sebenarnya, ada beberapa kemungkinan sebab untuk takut perubahan:
Pengalaman buruk
Satu kemungkinan sebab adalah pengalaman buruk pada masa lalu. Sesiapa yang pernah mengalami perubahan yang kemudian berubah menjadi kegagalan tidak mahu mengalami perkara seperti ini lagi. Pengalaman negatif sekali cukup untuk menimbulkan rasa takut akan perubahan yang berterusan. Pada masa akan datang, setiap inovasi diharapkan juga salah.
Keraguan diri
Takut akan perubahan sering disebabkan oleh keraguan diri. Mereka takut untuk tidak menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Kami tidak takut dengan perubahan itu sendiri. Ketakutan akan perubahan timbul kerana kurangnya keyakinan terhadap kemampuan untuk menghadapi perubahan.
Kehilangan kawalan
Takut akan perubahan juga boleh timbul kerana takut hilang kawalan. Anda tidak dapat memberitahu terlebih dahulu apa sebenarnya yang akan berubah, dan juga apakah ia akan berjalan mengikut rancangan. Rasa tidak dapat mengawal perkara-perkara ini menimbulkan rasa takut akan perubahan.
Psikologi perubahan
Perubahan yang akan datang memberikan gambaran mengenai psikologi manusia. Bagaimana dia akan bertindak balas? Bagaimana dia menghampiri perkara itu? Takut akan perubahan atau optimis? Walau bagaimanapun, anda harus selalu mempertimbangkan keadaan - perubahan boleh dibahagikan kepada dua jenis:
Perubahan sukarela
Kategori pertama selalu lebih menyeronokkan. Setiap perubahan di sini dilakukan sendiri, ia dilakukan atas inisiatifnya sendiri dan, dengan demikian, dengan tingkat motivasi yang tinggi. Kami mahukan perubahan dan kami melakukan semua yang kami mampu untuk melakukannya. Perubahan sukarela diharapkan, sebagai contoh, jika pekerjaan anda tidak lagi menyeronokkan, anda memohon pengunduran diri dan reorientasi, atau jika anda secara sukarela meninggalkan pengajian lebih awal untuk menyelesaikan magang. Sama ada dorongan anda, keputusan anda, atau perubahan anda adalah kelebihan besar bagi psikologi di belakangnya; itu tidak bermaksud bahawa tidak ada rasa takut akan perubahan jika ia dibuat secara sukarela. Tetapi akan lebih mudah bagi anda untuk menerima perubahan dan akan lebih mudah untuk mengatasi rasa takut, kerana anda sudah membuat keputusan untuk diri anda sendiri.
Perubahan bukan sukarela
Ini jauh lebih rumit. Kontrak kerja jangka tetap akan berakhir dan ia tidak akan diperbaharui, walaupun anda ingin kekal dengan syarikat itu, majikan anda akan mengemukakan kebankrapan dan anda pasti akan menukar pekerjaan. Langkah-langkah yang tidak diingini itu menyebabkan ketakutan akan perubahan yang kuat dan, pada awalnya, penolakan. Kemungkinan sukar dilihat, di luar ketakutan akan perubahan, inovasi paksaan lebih seperti beban. Perubahan ini biasanya melalui lima fasa berturut-turut:
- Pada mulanya, perubahan itu ditinggalkan sepenuhnya dan keperluannya tidak diendahkan. Ia berpura-pura bahawa semuanya akan kekal begitu.
- Ada tentangan, takut akan perubahan. Semuanya sedang dilakukan untuk mengelakkan perubahan di masa depan.
- Menyedari bahawa perlawanan tidak akan membantu, krisis yang paling bawah akan datang. Segala-galanya dipersoalkan, dan ketakutan akan perubahan sangat besar.
- Mulai saat ini, perkara sedang diperbaiki. Peluang baru diterokai dan dilaksanakan langkah demi langkah.
- Pada akhirnya, kita menyedari bahawa, untungnya, keadaan tidak seburuk yang kita takutkan, dan kita menerima keadaan baru. Ketakutan akan perubahan juga semakin berkurang atau telah hilang sepenuhnya.
Inilah sebabnya mengapa anda perlu mengatasi rasa takut akan perubahan
Kunci kejayaan dalam perubahan: tidak semestinya menjadi langkah yang sangat besar yang akan mengubah segalanya sekaligus dan mengubah kehidupan sebelumnya anda terbalik. Ini biasanya perlu dan tidak dapat dielakkan hanya apabila waktunya tepat. Takut dengan perubahan, anda telah menunggu begitu lama sehingga semakin sukar. Lebih baik mengatasi ketakutan anda terhadap perubahan sejak awal. Bahkan penyesuaian kecil boleh memberi kesan yang diinginkan. Terdapat tiga sebab yang baik untuk mengatasi ketakutan anda untuk berubah lebih cepat daripada kemudian:
Anda menyelesaikan masalah sebelum ia menjadi lebih teruk
Sudah tentu, menunggu di awal adalah cara yang lebih mudah. Anda harap semuanya akan hilang dengan sendirinya dan masalahnya akan hilang secepat mungkin. Ini mungkin berfungsi dalam beberapa kes, tetapi ini bukan strategi yang menjanjikan. Biasanya, agar sesuatu benar-benar bertambah baik, anda harus melakukan sesuatu sendiri.
Sekiranya anda pernah bertindak sebelumnya, anda mempunyai kelebihan. Walaupun harapan bertentangan, masalah mempunyai kebiasaan yang tidak menyenangkan meningkat dari masa ke masa. Ringkasnya: apabila anda mula membuat perubahan yang diperlukan, semakin sukar untuk memperbaiki kerosakan yang telah dilakukan.
Anda membiarkan pilihan terbuka
Tidak setiap tetingkap yang terbuka tetap terbuka. Sebilangan besar pilihan anda terhad pada jangka masa tertentu - dan setelah anda melampaui pilihan tersebut, tidak ada jalan untuk kembali. Sadarilah kesempurnaan ini pada kali anda berhadapan dengan pilihan untuk menjaga keadaan seperti adanya.
Ini juga memberi anda masa yang diperlukan untuk membuat keputusan yang bijak dan dipertimbangkan untuk berubah. Anda tidak (perlu) bertindak segera, dan anda dapat melihat alternatifnya dengan teliti dan mengambil jalan yang menjanjikan kejayaan terbesar.
Anda sentiasa bertambah baik
Penemuan penting tetapi sayangnya sering diabaikan adalah bahawa penambahbaikan bukanlah satu-satunya peristiwa, tetapi proses yang berterusan dan berterusan. Ini bukan soal membuat perubahan sehingga kaedah sebelumnya berhenti berfungsi. Kejayaan dicapai oleh mereka yang bertindak secara proaktif dan mempertimbangkan kemungkinan perubahan, walaupun tidak diperlukan.
Ini dapat dilihat berulang kali, terutamanya dalam konteks korporat. Syarikat yang berjaya tidak menunggu sehingga model perniagaan mereka menemui jalan buntu, angka penjualan menurun, atau pengguna beralih ke persaingan. Sebaliknya, mereka dalam proses perubahan dan peningkatan yang berterusan.
Cara mengatasi rasa takut akan perubahan
Persoalannya tetap ada: apa yang dapat anda lakukan untuk mengatasi rasa takut akan perubahan? Jelas bahawa ini tidak akan mudah, kerana mengatasi ketakutan memerlukan ketekunan, disiplin dan banyak kerja. Petua berikut dapat membantu anda menghadapi dan mengawal ketakutan anda terhadap perubahan:
- Pegang ketakutan anda. Tidak ada gunanya mengabaikan rasa takut akan perubahan, meremehkannya, atau berpura-pura tidak ada. Untuk mengatasi rasa takut, anda mesti menghadapinya. Pada peringkat pertama, ini termasuk menerimanya dan mengakui mereka sendiri.
- Bercakap mengenainya. Bercakap mengenainya dapat membantu anda mengatasi rasa takut akan perubahan dengan lebih baik. Percayakan pasangan atau rakan baik. Terangkan apa yang menakutkan anda dan apa yang anda takutkan dengan perubahan yang akan datang. Perbualan ini memberikan perspektif yang berbeza dan membantu menentang rasa takut akan perubahan kerana anda mendapat sokongan dan dorongan.
- Ketahui senario terburuk. Takut akan perubahan biasanya bermaksud takut akan akibat dan akibat yang paling teruk. Bagaimana jika keadaan betul-betul salah? Pikirkan dengan teliti untuk memastikan bahawa senario terburuk sekalipun tidak begitu buruk. Mengetahui apa yang boleh berlaku dalam keadaan terburuk memberi anda banyak keyakinan.
- Pandanglah ke masa depan dengan penuh keyakinan. Penting juga untuk memiliki pola pikir yang betul: Sesiapa yang berfikir sejak awal bahawa mereka tidak dapat menangani perubahan hanya menguatkan ketakutan mereka. Sebaliknya, percayalah pada diri sendiri, doronglah diri anda, dan ketahui kekuatan anda. Optimisme adalah ubat yang sangat baik kerana takut akan perubahan.
- Lakukan langkah kecil. Ketakutan akan perubahan lebih mudah ditangani jika anda mengambil langkah kecil terlebih dahulu. Sekiranya boleh, anda tidak perlu mengubah semuanya sekaligus. Lebih mudah menangani penyesuaian kecil dan membiasakan diri dengan situasi baru. Dengan cara ini anda juga akan mengetahui bahawa tidak ada alasan untuk takut akan perubahan dan pada masa akan datang anda berani melakukan lebih banyak perkara.
Takut akan perubahan: petikan
Orang selalu sibuk dengan perubahan. Banyak personaliti terkenal telah menyatakan pendapat mereka mengenai perubahan tersebut. Berikut adalah beberapa ucapan dan petikan untuk anda renungkan, beri inspirasi, dan semoga menghidupkan:
Saya tidak tahu adakah lebih baik jika ini berubah. Tetapi untuk menjadi lebih baik, perkara harus berbeza
Georg Christoph Lichtenberg
Kita perlu mendoakan keajaiban, berusaha untuk perubahan.
Thomas Aquinas
Sekiranya anda tidak mahu mengubah apa-apa, anda akan kehilangan apa yang anda mahu simpan.
Gustav Heinemann
Perubahan diperlukan, seperti pembaharuan daun pada musim bunga.
Vincent van gogh
Jadilah perubahan yang anda mahukan untuk dunia.
Mahatma Gandhi
Hanya yang paling bodoh dan paling bijak tidak boleh berubah.
Konfusius
Sesiapa yang ingin bahagia dalam jangka masa panjang mesti sering berubah.
Konfusius
Hidup adalah milik yang hidup, dan setiap orang yang hidup mesti bersedia untuk perubahan.
Johann Wolfgang von Goethe
Orang yang melakukan apa yang sudah dia lakukan selalu kekal seperti dia.
Henry Ford
Apabila angin perubahan bertiup, ada yang membina dinding dan yang lain membina kincir angin.
Peribahasa Cina
Hanya mereka yang berubah tetap setia pada diri mereka sendiri.
Wolf Biermann
Rahsia untuk berubah adalah menumpukan seluruh tenaga anda untuk mencipta perkara baru, bukan melawan perkara lama.
Socrates
Disyorkan:
Psikoterapi Sebagai Proses Perubahan Identiti, Atau Jangan Takut Untuk Menghilangkan Kulit Tua
Apabila tidak ada identiti antara apa sebenarnya, dan itu bagaimana ia menampakkan dirinya secara luaran - maka tidak ada keasliannya. Derisi O. Apa itu identiti? Siapa saya, apa saya? Apabila seseorang bertanya kepada dirinya sendiri soalan-soalan ini, ini bermaksud bahawa dia sedang memikirkan identiti dirinya.
5 Teknik Untuk Mengatasi Rasa Takut Akan Perubahan
Apabila krisis berlaku dalam hidup atau dalam hubungan, seseorang yang kuat bertenaga menyedari bahawa dalam masa yang bergolak dan sukar, tidak perlu bergantung kecuali pada dirinya sendiri. Malah syarikat besar mengurangkan bilangan pekerjanya dan belajar bekerja bukan dengan mengorbankan jumlah pekerja, tetapi dengan menumpukan perhatian sebanyak mungkin pada kualiti dan kecekapan kerja setiap orang.
Perubahan Organisasi Berdasarkan Teori Perubahan Paradoks Arnold Beisser
Sebagai permulaan, adalah penting untuk mengatakan beberapa perkataan mengenai teori perubahan A. Beisser. Dalam bahasa asalnya, berbunyi seperti berikut: perubahan berlaku apabila seseorang menjadi dirinya yang sebenarnya, tetapi tidak ketika dia berusaha untuk menjadi dirinya yang sebenarnya … Perubahan tidak berlaku akibat percubaan paksa oleh individu untuk mengubahnya atau orang lain untuk mengubahnya, ia berlaku sekiranya individu tersebut menghabiskan masa dan usaha u
APA YANG AKAN TERJADI JIKA . APA YANG AKAN TERJADI JIKA SAYA MENGUBAH ANDA? APA YANG AKAN JIKA SAYA BERKAHWIN
Salah satu ciri dan kebolehan unik seseorang adalah kemampuan untuk membayangkan masa depan. Tidak ada satupun binatang di Bumi yang memiliki kesempatan untuk berdebat mengenai topik "apa yang akan terjadi jika", untuk meratapi saudara-mara dan rakan-rakan yang masih hidup, untuk bersedih dengan apa yang terjadi pada masa lalu dan tentang apa yang tidak ia lakukan.
Seberapa Mudahnya Perubahan Dan Perubahan?
Setiap ahli psikologi mempunyai topik "sendiri" yang membangkitkan minatnya. Bagi saya, misalnya, ini adalah perkembangan, pergerakan ke hadapan, perubahan. Baru-baru ini, saya mendapat inspirasi khusus dari mitos, psikologi analitik dan, tentu saja, pelanggan saya.
