2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-12 21:01
Penindasan emosi yang kronik sering menjadi penyebab gangguan psikosomatik.
Emosi adalah cerminan sikap kita terhadap objek-objek penting di dunia sekitarnya. Emosi dikaitkan dengan situasi tertentu.
Mereka memberi isyarat kepada kita tentang keadaan psikologi, keperluan.
Perasaan adalah sikap yang lebih stabil. Perasaan dan emosi mungkin tidak sesuai. Contohnya, anda boleh mencintai seseorang, tetapi dalam beberapa situasi mengalami pelbagai emosi untuknya.
Keperluan apa yang dapat disampaikan oleh emosi?
Sebagai contoh, emosi kesedihan sering menjadi reaksi terhadap kehilangan sesuatu yang bermakna bagi seseorang: kehilangan hubungan penting, kehilangan makna; kemarahan dapat menandakan halangan terhadap matlamat, sekatan kebebasan, dll.
Berikut adalah 5 cara untuk bertindak balas terhadap emosi dengan berkesan
1. Kesedaran dan penyelesaian masalah. Oleh kerana emosi adalah petunjuk keperluan kita, adalah penting untuk belajar dengan pertolongan mereka untuk mengetahui keperluan yang tidak terpenuhi yang menyebabkan pengalaman negatif. Sekiranya kita menyedari masalahnya, kita boleh berusaha menyelesaikannya dengan satu cara atau yang lain. Apabila kita menyelesaikan masalah, kita akan menghilangkan keadaan emosi yang tidak menyenangkan.
2. Catharsis - proses melepaskan emosi yang berlaku semasa ekspresi diri atau empati terhadap situasi tertentu, ketika melihat karya seni.
Anda boleh mengunjungi galeri seni untuk melatih kemahiran mengenali emosi anda. Pertimbangkan gambar yang anda suka, dengarkan sendiri dan cuba memahami emosi apa yang mereka buat, mengapa. Perkara yang sama dapat dilakukan ketika menonton persembahan teater, filem.
Syarat penting adalah terlibat dalam proses tersebut. Sekiranya anda melihat dangkal aktiviti ini, sukar untuk mengesan emosi, apalagi mengalami katarsis.
Catharsis - pengalaman yang menyumbang kepada penyucian mental, kelahiran semula, yang sering dinyatakan melalui tangisan atau keadaan kegembiraan, kedamaian, orgasme. Ia mungkin merupakan emosi ngeri yang menyebabkannya difikirkan semula.
Ia berlaku bahawa seseorang sengaja menghindari manifestasi emosi yang dianggap tidak diingini: manifestasi kelembutan, simpati, kesedihan. Tidak perlu lari dari emosi ini. Lebih berkesan untuk menjalani mereka. Dengan pengalaman emosi yang berkualiti, keamatannya menurun.
3. Mengucapkan keadaan emosi anda, menyatakan keperluan anda
4. Amalan bertulisketika dalam surat anda menghubungi seseorang yang mempunyai hubungan emosi yang kuat. Dianjurkan untuk menulis surat sehingga pengalaman akut berlalu.
5. Penyusunan semula emosi. Selalunya pengalaman kita bersifat subjektif, bergantung pada tafsiran yang tersimpul kerana psikotrauma. Memikirkan semula keadaan juga dapat membawa kelegaan dan kelegaan dari keadaan yang tidak menyenangkan.
Cara paling berkesan untuk bertindak balas terhadap emosi adalah semasa psikoterapi.
Kerana takut bertemu dengan pengalaman yang menyakitkan atau menunjukkan kelemahannya, seseorang menggunakan pertahanan psikologi (bukannya menumpukan perhatian pada emosi, dia mula bersikap rasional, masuk ke dalam falsafah, mengelakkan bercakap pada topik tertentu, menafikan bahawa dia mempunyai emosi tertentu, dll.), akibatnya proses memberi tindak balas dapat ditangguhkan.
Harus diingat bahawa pelbagai keadaan emosi tidak selalu dikaitkan dengan keadaan objektif. Kadang-kadang latar belakang emosi dipengaruhi oleh alasan organik.
Disyorkan:
Bagaimana Untuk Bertindak Balas Terhadap Pencerobohan
Ia kasar dan kotor, ya. Tetapi tidak ada jalan keluar yang indah dari situasi keganasan. Ada jalan keluar yang meminimumkan kecederaan dan mengurangkan kemungkinan ia berulang, dan mencerminkan dengan persentase persis seperti itu. Mereka yang suka menyebarkan guano jarang menjadi koprophage, dan kembalinya "
Bagaimana Untuk Bertindak Balas Terhadap Komen Dan Nasihat Yang Tidak Diminta?
- Ibu, musim sejuk di luar, dan anda mempunyai anak tanpa topi! Dia akan jatuh sakit! - Nak, kamu tidak boleh bercakap dengan ibu kamu seperti itu! Hampir semua ibu mengalami kenyataan yang tidak betul. Dan, tentu saja, rayuan seperti itu tidak boleh menyebabkan pencerobohan timbal balik.
Bagaimana Untuk Bertindak Balas Terhadap Pencerobohan Aktif Dan Terbuka? Cadangan Langsung
Penting untuk dapat mempertahankan diri, maka anda boleh hidup dengan yakin dan menyatakan diri dengan yakin. Berikut adalah 4 situasi, mari kita fikirkan bagaimana bertindak dalam setiap situasi tersebut. 1. Anda bertemu dengan pencerobohan orang yang benar-benar asing.
Bagaimana Cara Bertindak Balas Terhadap Pencerobohan Pasif? Bagaimana Menangani Orang Yang Agresif Pasif?
Setiap daripada kita telah bertemu dengan orang yang menunjukkan pencerobohan pasif. Anda dengan jelas melihat bahawa orang itu marah, tetapi dia menafikannya dengan segala cara yang mungkin ("Tidak, tidak, apa kamu ?! Saya dalam mood yang hebat, saya gembira
Bagaimana Untuk Bertindak Balas Terhadap Pencerobohan Kanak-kanak?
Topik pencerobohan kontroversial. Siapa sangka pencerobohan selalu buruk? Agresi dapat memberi kita tenaga, dan bahkan motivasi, untuk menjadi dorongan untuk pembangunan. Tahap pencerobohan tertentu adalah normal. Tahap tertentu. Kita semua kadang-kadang marah, merasa marah, benci, dan malah marah.
