2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Penting untuk dapat mempertahankan diri, maka anda boleh hidup dengan yakin dan menyatakan diri dengan yakin. Berikut adalah 4 situasi, mari kita fikirkan bagaimana bertindak dalam setiap situasi tersebut.
1. Anda bertemu dengan pencerobohan orang yang benar-benar asing. Keadaannya cukup jelas dan senang dikendalikan. Penyerang boleh menjadi seseorang yang lewat di jalan, di kedai; mungkin orang asing memukul tingkap kedai, menunjukkan keganasan terhadap anda atau orang lain. Anda melihat dari luar bahawa tingkah laku manusia berpotensi berbahaya dan agresif - apa yang harus dilakukan? Dapatkan sejauh mungkin, tetapi jangan lari! Kesedaran anda menjerit bahawa anda perlu lari, meninggalkan wilayah berbahaya secepat mungkin, tetapi secara lahiriah anda perlu menjaga keyakinan, untuk menjaga maruah anda sendiri. Mengapa ini sangat penting? Dalam keadaan yang tidak mencukupi, orang bertindak balas seperti haiwan. Contohnya, seekor anjing berlari ke arah anda dan menyalak. Dalam keadaan ini, penting untuk berhenti dan tidak berlari ke mana sahaja - berlari dan anjing akan bergegas mengejar anda. Tidak - berhenti dan biarkan haiwan itu tahu bahawa anda tidak takut. Anda boleh cuba bercakap dengan anjing dengan nada yang lembut sehingga dia mendengar bahawa anda tidak berbahaya, tetapi lebih baik jangan bercakap dengan orang asing di jalan atau di kedai, jangan melihatnya di mata, tidak memprovokasi dia untuk menghampiri anda. Bayangkan dalam fikiran anda bahawa anda tidak berada di sana dan berjalan perlahan-lahan.
Fakta hidup lain - jika anda memahami bahawa anda akan terlambat untuk waktu yang lama, hubungi seseorang dari saudara atau rakan anda untuk menjemput anda.
Izinkan saya memberikan contoh peribadi. Setelah pulang agak lewat dari tempat kerja, pada waktu itu saya tinggal di kawasan bandar yang agak kurang bernasib baik. Saya turun dari bas, dan seorang lelaki berdiri dalam kegelapan di jalan antara rumah-rumah dan memandang saya, lalu mengikut saya. Saya takut - saya tidak dapat mengetahui dengan pasti bahawa dia mengikuti saya, mungkin seperti saya, tetapi keadaannya pelik, selain itu, lelaki itu jelas mengejar saya. Memandangkan dia dengan cepat berjalan di sekitar rumah, saya 90% yakin bahawa lelaki itu mengikuti saya. Sebenarnya, saya terpaksa melalui 2 rumah lagi, tetapi sangat menakutkan untuk masuk ke pintu depan jika ada yang mengejar anda. Seorang wanita dan tiga lelaki (satu gadis dan dua lelaki) berjalan ke arah mereka, dan saya berpaling kepada mereka untuk meminta pertolongan (“Maaf, kawan-kawan, saya rasa saya sedang dikejar, mungkin itu nampaknya bagi saya, tetapi saya benar-benar takut. Boleh tolong tolong saya menuju ke pintu depan? "-" Siapa yang mengejar, di mana dia? "). Ketika saya menunjukkan kepada pengejar saya, dia baru saja lewat, dan orang-orang itu menawarkan untuk membawa saya ke rumah, saya merasa selamat di sebelah mereka.
2. Orang asing dalam keadaan mencukupi (jika orang itu lebih kurang dikenali oleh anda, tetapi bukan saudara). Contohnya, jiran mengetuk kuku anda “Apa kuku hitam anda? Fesyen seperti apa yang menjadi hitam sekarang?”, Atau tuan rumah mula menjerit sesuatu. Sekiranya anda tidak boleh dipersalahkan, maka anda berhak mengatakan untuk tidak berkomunikasi dengan anda dengan nada sedemikian - anda adalah orang dewasa dan mempunyai hak untuk bersikap hormat. Dan di sini adalah penting bahawa dalam diri anda juga mempunyai hak seperti itu! Tidak akan ada keyakinan bahawa anda layak dihormati, sebagai tindak balas anda akan mendengar semacam tentangan ("Seperti yang saya mahukan, jadi saya bercakap!"). Ketahuilah bahawa anda berhak untuk berhenti berkomunikasi dengan seseorang dalam keadaan apa pun, walaupun ia adalah pemilik pangsapuri dan anda bergantung kepadanya ("Saya akan berhenti bercakap dengan anda sehingga anda mengubah nada suara anda"). Anda saling bergantung - dan anda memerlukan sesuatu darinya, dan sesuatu dari anda. Dalam situasi dengan jiran, anda bahkan boleh mengganggu dialog: "Kuku saya bukan urusan anda!".
Sekarang pertimbangkan keadaan jika pencerobohan itu datang dari lingkaran sosial yang cukup dekat, tetapi anda belum lagi berkaitan. Contohnya, rakan anda, beberapa saudara mara, rakan sekerja, rakan sekelas mula menghina atau mengecam atau mengancam anda. Anda berhak menghentikan penolakan mereka dalam teks biasa: “Tolong jangan bicara dengan saya dengan nada itu. Anda tidak mempunyai hak untuk ini, perbualan ini tidak menyenangkan bagi saya! " Sekiranya tidak ada reaksi, cuba 2-3 kali. Kali pertama seseorang mungkin tidak memahami apa yang anda katakan dengan serius. Dan pastikan untuk memberi diri anda hak secara dalaman untuk diucapkan dengan hormat. Sekiranya 2-3 percubaan tidak memberikan sebarang reaksi - beri amaran ("Sekiranya anda terus berkomunikasi dengan saya seperti ini, saya akan menghentikan perbualan kami!"). Sekali lagi - cuba mengulanginya beberapa kali, tetapi pastikan anda melihat perasaan anda (betapa menyakitkan dan tidak menyenangkan anda). Sekiranya kesakitan dan ketidakselesaan begitu kuat sehingga anda tidak dapat mengatakan teks itu sekali, atau anda mengucapkannya, tetapi segera menyesal, mengganggu komunikasi. Lebih baik mengakhiri perbualan dengan orang-orang seperti itu daripada bertoleransi kerana anda tidak boleh mengatakan apa-apa sebagai balasannya. Anda akan membuat diri anda lebih teruk jika anda bertahan. Tidak kira siapa itu (rakan, pasangan terdekat, pasangan, sahabat, ibu bapa), tidak ada yang berhak bercakap dengan anda tanpa rasa hormat. Sebenarnya, orang itu menimbulkan kemarahan mereka kepada anda, dan anda mendapat kesakitan. Agresi tidak ada kaitan dengan rasa hormat. Sekiranya anda tidak dihormati dalam hubungan, anda sebagai orang tidak berada di sana - dan mengapa, mengapa anda memerlukan orang seperti itu di sebelah anda?
Penting - jika anda tidak tahu dalam keadaan apa seseorang (mencukupi / tidak mencukupi, dalam keadaan mabuk alkohol atau dadah, mungkin dia mempunyai psikosis), selalu menganggap bahawa dia tidak mencukupi dan menggunakan titik # 1. Sekiranya, pada asasnya, seseorang cukup, tetapi orang asing bagi anda (anda tidak kenal dengannya) - titik # 1.
3. Seseorang telah menyebabkan anda sakit fizikal (atau menyebabkan), menyebabkan beberapa kerosakan (dipukul, disentuh, dicabul, didorong). Anda berhak untuk tidak diperlakukan seperti itu. Ingat perkara pertama dan paling penting yang harus selalu diingat di lubuk jiwa anda - hanya penyalahgunaan yang boleh disalahkan atas keganasan tersebut. Kita semua makhluk yang berfikir (kita tidak bercakap mengenai anak-anak kecil, ketika mereka belum tahu bagaimana menangani pencerobohan mereka). Orang dewasa harus memahami apa yang mereka lakukan, jadi anda tidak boleh mencari masalah dalam diri anda - cuba memutuskan hubungan sebanyak mungkin, atau meminta pertolongan dari saudara, rakan, di badan khas, dari negeri ini. Ya, sukar untuk mendapatkan bantuan dari negeri ini, tetapi patut dicuba.
Sekiranya anda berusaha membetulkan keadaan semasa, badan anda membacanya sebagai isyarat ("Saya menjaga diri saya sendiri, saya berhak atas masalah ini dari negara, saudara, rakan"), dan ini memperkuat keyakinan diri anda, walaupun pada akhirnya tidak ada yang berlaku … Perkara utama adalah jangan berdiam diri, jangan bimbang semua perkara sahaja, berteriak-teriak, menulis di rangkaian sosial, memberitahu setiap kenalan (pertolongan boleh datang tepat pada waktunya dari tempat yang paling tidak dijangka - ia berlaku, percayalah!).
4. Pencerobohan dari orang tersayang. Pencerobohan fizikal paling kerap berlaku pada masa kanak-kanak, sehingga usia 18-20, sehingga seseorang telah matang. Apabila seorang kanak-kanak telah dewasa, agak sukar untuk memukulnya, oleh itu, kekerasan psikologi sering berlanjutan. Sebagai peraturan, keganasan fizikal dan psikologi berlaku bersama - ada satu, yang bermaksud ada yang kedua. Penyalahgunaan psikologi boleh kelihatan seperti kecaman, kritikan, pernyataan tidak sopan terhadap arahan anda, dll. Pencerobohan pasif kadang-kadang boleh digunakan.
Apa nak buat? Tugas anda dalam hal ini adalah untuk tetap berada dalam posisi dewasa, tidak jatuh ke trauma, tidak kembali ke masa kanak-kanak ketika anda mengalami pengalaman trauma. Anda bukan anak kecil dan tidak lagi bergantung kepada ibu bapa dan pendapatnya. Anda harus yakin bahawa anda melakukan apa yang anda mahukan, dan jika anda tidak menginginkan sesuatu, itu betul dan normal. Secara amnya, anda harus yakin bahawa anda adalah orang biasa, walaupun ada pendapat orang lain, bahkan saudara-mara. Mendengar pendapat yang tidak menyenangkan dari keluarga anda selalu menyakitkan, tetapi anda harus tetap berpihak kepada anda. Anda mesti lebih percaya pada diri sendiri daripada orang lain. Apabila anda mendengar dan mempercayai apa yang orang lain katakan, anda akan lebih menyokong daripada anda.
Tetap di sisi anda juga merupakan bentuk melindungi diri anda, dan dalam hal ini, tugas yang paling sukar. Sekiranya anda dapat mengetahui bagaimana untuk tetap berada dalam kedudukan orang dewasa, maka tidak ada yang menakutkan bagi anda - anda boleh meletakkan batas yang jelas dan memilih teks yang tepat untuk saudara-mara. Sebagai templat, anda boleh menggunakan:
- Ibu, ini bukan urusan anda!
- Ibu, walaupun anda fikir saya tidak normal sekarang, pendapat saya adalah saya normal!
- Ibu, saya faham bahawa saya mungkin salah, tetapi saya ingin mendapatkan pengalaman saya sendiri!
- Ibu, saya tidak berminat dengan pendapat anda mengenai siapa saya! Dan betul apa yang saya mahukan!
Sekiranya anda tidak dapat mengatur batas dan masih melakukan penghinaan / nada tidak sopan, berhenti berkomunikasi dengan saudara-mara sama sekali. Apabila anda melakukannya, menjadi lebih kuat dan yakin di dalam diri, maka anda boleh terus berkomunikasi. Mungkin ada masa dalam hidup apabila anda perlu bergerak dan menjadi lebih kuat - ini adalah perkara biasa! Keyakinan bahawa anda dapat melindungi diri anda, agar dapat hidup tanpa rasa takut dan dalam kesenangan, pasti perlu dikerjakan.
Disyorkan:
Bagaimana Untuk Bertindak Balas Terhadap Pencerobohan
Ia kasar dan kotor, ya. Tetapi tidak ada jalan keluar yang indah dari situasi keganasan. Ada jalan keluar yang meminimumkan kecederaan dan mengurangkan kemungkinan ia berulang, dan mencerminkan dengan persentase persis seperti itu. Mereka yang suka menyebarkan guano jarang menjadi koprophage, dan kembalinya "
Bagaimana Untuk Bertindak Balas Terhadap Komen Dan Nasihat Yang Tidak Diminta?
- Ibu, musim sejuk di luar, dan anda mempunyai anak tanpa topi! Dia akan jatuh sakit! - Nak, kamu tidak boleh bercakap dengan ibu kamu seperti itu! Hampir semua ibu mengalami kenyataan yang tidak betul. Dan, tentu saja, rayuan seperti itu tidak boleh menyebabkan pencerobohan timbal balik.
Lima Cara Paling Berkesan Untuk Bertindak Balas Terhadap Emosi
Penindasan emosi yang kronik sering menjadi penyebab gangguan psikosomatik. Emosi adalah cerminan sikap kita terhadap objek-objek penting di dunia sekitarnya. Emosi dikaitkan dengan situasi tertentu. Mereka memberi isyarat kepada kita tentang keadaan psikologi, keperluan.
Bagaimana Cara Bertindak Balas Terhadap Pencerobohan Pasif? Bagaimana Menangani Orang Yang Agresif Pasif?
Setiap daripada kita telah bertemu dengan orang yang menunjukkan pencerobohan pasif. Anda dengan jelas melihat bahawa orang itu marah, tetapi dia menafikannya dengan segala cara yang mungkin ("Tidak, tidak, apa kamu ?! Saya dalam mood yang hebat, saya gembira
Bagaimana Untuk Bertindak Balas Terhadap Pencerobohan Kanak-kanak?
Topik pencerobohan kontroversial. Siapa sangka pencerobohan selalu buruk? Agresi dapat memberi kita tenaga, dan bahkan motivasi, untuk menjadi dorongan untuk pembangunan. Tahap pencerobohan tertentu adalah normal. Tahap tertentu. Kita semua kadang-kadang marah, merasa marah, benci, dan malah marah.
