Krisis. Bagaimana Hendak Keluar? Bahagian 3

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Apabila seseorang mendapati dirinya berada dalam situasi krisis untuknya, maka selalunya dia berusaha untuk tidak hancur. Dengan kata lain, dia berusaha untuk berpegang teguh pada nilai-nilai dan makna hidupnya, yang, di bawah pengaruh krisis, telah kehilangan relevansinya.

Seseorang menghabiskan banyak tenaga untuk proses bertahan pada masa lalu. Pada masa yang sama, dia melakukannya hanya kerana sukar baginya untuk menerima hadiah. Sesungguhnya, dalam situasi seperti ini (krisis), masa kini selalu menakutkan. Kerana, di dalamnya, semua atau banyak perkara tidak akan sama seperti sebelumnya.

Tetapi pengekalan masa lalu dan penggunaan pengalaman masa lalu tidak memberikan hasil yang diinginkan. Pada asasnya, orang itu masuk ke dalam tindak balas automatik yang mungkin telah membantunya menikmati kehidupan pada masa lalu. Walau bagaimanapun, pada masa ini bantuan ini tidak lagi berfungsi.

Itulah sebabnya mengapa perlu diperhatikan apa yang dapat dinikmati sekarang. Walaupun dalam jumlah kecil, tetapi penting untuk mengembangkan kebiasaan secara sadar menghampiri ini, dan tidak menggunakan reaksi automatik yang bahkan dapat membahayakan.

Selain itu, masalah seperti ini pada masa lalu tidak memungkinkan kita memahami maksud krisis tersebut. Dan itu juga tidak membolehkan seseorang melihat pilihan untuk keluar daripadanya. Sekiranya kita membahagikan kehidupan masa lalu seseorang dengan dua syarat, tahap kemenangan dan tahap kekalahan. Kemudian selalunya seseorang mengembalikan dirinya ke tahap kekalahan, yang mempengaruhi keadaan emosinya secara negatif.

Ia seperti contoh rumah. Apabila rumah itu mempunyai dua setengah lantai, maka tingkap bawah, ruang bawah tanah, sebenarnya terletak rata dengan tanah, yang pertama sedikit lebih tinggi dan, dengan itu, yang kedua lebih tinggi. Di tingkat mana seseorang berada, kemampuannya untuk melihat dunia di sekitar bergantung. Dari tingkap bawah tanah, pemandangannya sangat buruk dan tidak akan membolehkan anda melihat banyak perkara yang berlaku di jalan. Dan jika anda membandingkan, maka pemandangan dari tingkap di tingkat dua akan menjadi lebih baik dan anda dapat melihat lebih banyak lagi.

Jadi tahap lesi adalah tingkat bawah yang sama. Ternyata dengan kembali dan berpegang pada masa lalu, walaupun itu adalah pengalaman, seseorang melucutkan dirinya untuk melihat peluang baru. Lebih-lebih lagi untuk berpindah ke tingkat dua, yang boleh dianggap sebagai tahap kemenangan secara bersyarat. Lagipun, anda mesti mengakui bahawa ketika kita berada dalam keadaan menang, banyak yang nampaknya kurang menakutkan bagi kita.

Dalam praktiknya, selalunya seseorang menghalangi pemikiran dan perasaannya sendiri. Dan menguruskannya selalu sukar. Dalam situasi seperti itu, akan berguna untuk belajar bagaimana mengalihkan perhatian anda dari pemikiran ke perasaan. Ini dapat dilakukan dengan memusatkan perhatian anda pada sensasi badan untuk jangka waktu tertentu. Contoh: "Apa perasaan kaki, kaki, tangan saya sekarang." Pada masa yang sama, kita dengan teliti mendengar sensasinya. Apabila perasaan terbeban, anda boleh beralih ke beberapa jenis aktiviti, hingga latihan fizikal. 15-20 squats baik.

Matlamat utama adalah untuk kembali ke masa lalu sesedikit mungkin pada saat-saat berlalunya krisis, kerana pengembalian seperti itu hanya memperburuk keadaan negatif.

Hidup dengan gembira! Anton Chernykh.