Petua Untuk Memilih Motivasi Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Bersenam

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Cara memilih insentif

Motivasi untuk menurunkan berat badan adalah suatu keharusan. Tanpa itu, mustahil untuk mencapai hasil yang diinginkan. Ahli psikologi menasihatkan untuk tidak melawan berat badan berlebihan, tetapi untuk mencapai tujuan anda. Ramai gadis percaya bahawa motivasi untuk menurunkan berat badan harus mempunyai mesej negatif dan cuba membenci masalah berat badan mereka, selulit dan masalah lain. Pendekatan ini dengan cepat akan menyebabkan neurosis dan obsesi daripada angka yang baik. Anda perlu memilih motivasi yang berkesan sendiri. Insentif yang sesuai untuk teman wanita atau jurulatih anda tidak selalu berkesan. Anda tidak harus melihat-lihat dan mencari teladan untuk diri sendiri. Apa-apa latihan diet atau kecergasan akan menjadi kegembiraan hanya dengan motivasi yang tepat.

Pandangan

Motivasi untuk menurunkan berat badan terbahagi kepada dua jenis: luaran dan dalaman. Saudara-mara dan rakan karib sering bertindak sebagai pendorong luaran. Mereka adalah orang pertama yang memperhatikan berat badan berlebihan, masalah kulit dan masalah lain yang timbul dengan gaya hidup yang salah. Juga, doktor yang hadir boleh memainkan peranan ini, kerana berat badan berlebihan tidak hanya membawa sentimeter tambahan di pinggang, tetapi juga gangguan dalam kerja sistem kardiovaskular, gangguan metabolik dan banyak lagi. Sekiranya masalah dengan berat badan berlebihan muncul pada usia dini, iaitu di sekolah atau kolej, tetapi orang ini boleh menjadi bahan ejekan orang lain. Dalam kes ini, motivasi ekstrinsik mengambil arah negatif. Dalam keadaan ini, dua pilihan adalah mungkin, dan kedua-duanya jauh lebih baik. Gadis-gadis muda, di bawah pengaruh ejekan dari rakan sekelas, mula menurunkan berat badan dan membawa diri ke anoreksia. Orang lain mungkin cuba "merebut" tekanan, yang hanya membawa kepada satu set pound tambahan dan keadaan yang memburuk. Motivasi intrinsik untuk menurunkan berat badan adalah yang paling kuat. Hasil yang baik dan berkekalan hanya dapat diperoleh jika seseorang secara bebas membuat keputusan untuk mengubah gaya hidup mereka. Rangsangan dalaman inilah yang membolehkan anda menikmati proses latihan, dan rangsangan dalaman inilah yang menjadikan makanan diet sangat enak. Satu-satunya motivasi sebenar untuk menurunkan berat badan adalah meningkatkan kesejahteraan anda sendiri dan kegembiraan untuk merasa cantik dan sihat. Tiada motivasi jenis "tidak sesuai dengan seluar jeans kegemaran anda", "dan Tanya begitu kurus", "tidak ada lelaki" tidak akan membantu jika tidak ada keinginan dalaman.

Kesalahan biasa

Orang yang berusaha menurunkan berat badan sering melakukan kesalahan yang sama.

1. Tidak ada matlamat yang jelas. Keinginan untuk menurunkan berat badan atau berubah tanpa tujuan tertentu tidak akan membawa ke mana-mana. Adalah perlu untuk menentukan tujuan utama (misalnya, minus 20 kilogram dan pinggang 95 sentimeter), dan kemudian memecahkannya menjadi beberapa yang lebih kecil;

2. Tiada jangka masa sebenar. Selalunya mereka mula bugar sebelum bermulanya musim berenang dan sangat mendesak. Hasil yang cepat tidak pernah tahan lama;

3Permulaan yang tajam. Pada mulanya, sebarang motivasi untuk menurunkan berat badan cukup kuat dan mendorong seseorang untuk melakukan perubahan diet yang drastik dan aktiviti fizikal yang melelahkan. Irama yang dipilih lebih cenderung menyebabkan keletihan yang cepat dan kerengsaan yang semakin meningkat ketika memikirkan latihan atau makanan sihat yang lain.

Mereka yang ingin menurunkan berat badan dan tidak berjaya mempunyai satu persamaan. Orang-orang ini bertarung dengan lemak yang dibenci, dan tidak mencapai sosok yang menarik. Motivasi "pelarian" seperti itu penuh dengan kerosakan cepat, kebencian diri dan kebencian diri. Masalahnya mesti dilihat secara objektif. Tanpa penerimaan diri sepenuhnya dengan segala kekurangan, kelebihan dan ciri, tidak ada yang akan terjadi. Dengan motivasi yang tepat, setiap latihan hanya akan memberikan keseronokan, dan rasa sakit otot hanya berpuas hati dengan kemahuan anda sendiri.

Peringatan

Motivasi untuk menurunkan berat badan, walaupun yang betul, cenderung semakin lemah dari masa ke masa. Dan untuk pengisiannya yang berterusan dan ada "peringatan" khas. Cara termudah untuk kembali bekerja adalah dengan nota kecil yang comel yang ditempatkan di tempat yang berbeza. Lebih baik membuat prasasti dengan cara positif, melampirkannya di sebelah gambar yang memotivasi, foto diri anda beberapa paun yang lalu. Jadual pengukuran harian juga membawa hasil yang baik. Sekiranya ruang tamu membenarkan, maka anda boleh menggantungkan kertas Whatman yang besar di dinding, yang akan menunjukkan berat dan sentimeter isipadu dalam bentuk grafik. Peringatan visual seperti itu bukan sahaja menunjukkan kejayaan, tetapi juga menunjukkan kegagalan dalam jadual atau penyimpangan dari arah yang ditetapkan. Simpan rekod! Dalam bentuk buku harian, nota harian atau hanya anotasi dalam kalendar. Pencatatan hasil secara berkala akan membantu menggambarkan keadaan semasa. Juga, membaca semula rekod akan membantu mencari kegagalan dalam sistem dan membuat penyesuaian yang sesuai. Cuba buat aktiviti ini menyeronokkan: gunakan pen berwarna terang, lukiskan emotikon dan gambar lucu. Semakin positif emosi yang anda miliki, semakin baik hasilnya. Sekiranya anda tidak berlatih di bawah bimbingan pelatih, tetapi menggunakan video sebagai panduan, maka anda boleh merakam muzik dari mereka. Mendengarkan muzik ini sepanjang hari akan membantu anda mengikuti.

Tabiat yang baik

Tidak ada diet ekspres dan teknik unik yang akan membantu anda dengan betul dan yang paling penting adalah sangat baik untuk menurunkan berat badan. Anda perlu bersedia untuk ini dan tidak mengharapkan hasil yang cepat. Ahli psikologi memperhatikan kesalahan sikap "menurunkan berat badan dengan musim panas". Sekiranya seorang gadis telah menetapkan dirinya sebagai tujuan, maka dia akan tetap langsing hanya di musim pantai. Oleh itu, adalah perlu untuk mengembangkan idea bahawa keharmonian adalah tanda rasa yang baik! Jangan menyumbat peti sejuk atau rak dengan produk berbahaya. Mereka akan menggoda, terutama pada awal proses. Sekiranya begitu sukar, maka seminggu sekali satu hidangan berbahaya boleh dibenarkan. Tetapi anda tidak harus terbawa-bawa dengan celah ini! Penting untuk bersama dengan diri sendiri. Walaupun dengan kerosakan yang teruk atau melakukan latihan, anda tidak boleh mencela diri sendiri. Tingkah laku ini membawa kepada pembentukan dominan psikologi negatif. Motivasi yang betul untuk menurunkan berat badan adalah separuh pertempuran! Sikap dalaman sangat penting dalam proses seperti normalisasi irama kehidupan dan diet.