2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Kita semua mempunyai keadaan kebingungan. Seseorang keliru dalam fikiran, seseorang dalam emosi, seseorang umumnya merasa seperti landak dalam kabut (omong-omong, kartun terapi kegemaran saya):)
Semasa bekerja dengan pelanggan, saya tidak pernah berpegang pada strategi linear. Anda adalah orang yang benar-benar baru dengan sejarah yang unik. Dan walaupun kami sudah saling kenal selama 30 tahun, Selama kami tidak melihat anda, sesuatu berlaku, anda bertemu dengan beberapa orang, memikirkan sesuatu dan menjalani beberapa perasaan. Anda bukan orang yang sama dengan anda semalam. Oleh itu, sebahagian besar karya meneliti sejarah anda. Selalunya ini sudah cukup untuk sesuatu berubah. Tetapi ada tahap yang lebih awal. Ini adalah formasi permintaan.
"Saya merasa buruk" bukan permintaan. Inilah negeri. Dan keadaannya sangat tidak menentu. Apa maksud awak buruk? Tidak teruk? Seberapa baiknya? Terdapat banyak soalan dan sangat penting. Apabila anda pergi ke kedai untuk but untuk musim sejuk - anda bayangkan apa yang mesti ada pada kasut musim sejuk, bukan? Ia sama dalam psikoterapi. Untuk "merawat" ini "saya merasa tidak enak", ahli terapi mesti mengetahui apa artinya menjadi buruk, apa maksudnya tidak buruk dan apa artinya menjadi baik Tepat UNTUK ANDA.
Saya menawarkan teknik buatan sendiri. Dengan menjawab beberapa soalan, anda dapat memahami diri anda dan masalah anda dengan lebih baik, lebih mendalam dan lebih holistik. Dan dengan ini jauh lebih pantas dan lebih berkesan untuk bekerja. Sebagai gambaran, berikut adalah beberapa transkrip dari sesi dengan pelanggan. Semua data telah diubah dan kebenaran telah diambil dari pelanggan. Manfaatkan pengalaman kesihatan seseorang yang secara beransur-ansur mengatasi kemurungan. Sudah dua tahun kami bekerja dengan pelanggan ini. Soalan yang dijelaskan adalah seperti soal selidik permulaan yang saya ajukan kepada klien secara lisan pada sesi pertama. Maklumat itu banyak membantu saya, maka saya tahu apa yang berlaku dengan pelanggan, bagaimana dia bertindak balas pada tahap aktiviti mentalnya yang berbeza, bagaimana dia mengatasi, dan apa yang berlaku pada masa yang sama. Sebilangan besar kerja menjadi lebih mudah difahami dan berkesan kerana ini.
Mari kita mulakan?
-
Bagaimana perasaan anda sekarang? Apa yang dominan sebagai masalah - pemikiran? Emosi? Kelakuan? Sensasi fizikal? Rasa sebisa mungkin keadaan tidak selesa yang mengganggu anda. Dan kembangkan sebanyak mungkin dalam jawapan anda.
Sebagai contoh, seseorang dalam keadaan dekat dengan kemurungan, dalam praktik saya, menjawab soalan ini sebagai berikut: sekarang sukar bagi saya. Berat ini dirasakan sebagai sensasi fizikal di dada dan perut. Ia seperti batu berat yang besar dan tidak ada yang boleh datang dan melepaskannya.
-
Adakah ini pertama kalinya anda mempunyai perasaan ini atau sebelum ini? (Mungkin ia bertahan sebentar, cuba ingat dari usia berapa anda mengingatinya)
Pelanggan yang sama terus seperti ini: telah lama saya ingat. Kadang-kadang ia menjadi lebih kuat dan lebih berat, kadang-kadang ia tetap di latar belakang. Saya tidak ingat diri saya tanpa dia.
-
Apabila anda berfikir / merasakan / merasakan / melakukan ini (masalah) - apa lagi yang berlaku di dalam? Adakah anda mempunyai fikiran? Adakah sensasi dan perasaan muncul? Adakah anda melakukan sesuatu?
Pelanggan menjawab seperti ini: Apabila terdapat rasa berat di dada di perut, saya mula memikirkan betapa tidak beruntungnya saya, betapa tidak bahagia dan kesepian saya di dunia ini. Saya selalu tergesa-gesa … tidak ada kehidupan dalam ini. Tetapi saya tidak dapat menahannya.
-
Bilakah sensasi / fikiran / perasaan / tingkah laku ini berkembang atau timbul? Adakah biasanya disebabkan oleh kehadiran atau ketiadaan orang? Ada acara di sekitar? Bagaimana perasaan anda? (Cuba juga untuk mendedahkan masalah ini sepenuhnya kepada diri sendiri)
CL: Saya merasakannya dengan sangat teruk ketika saya bersendirian dan tidak melakukan apa-apa. Ketika saya mempunyai masa, seperti yang mereka katakan, untuk diri saya sendiri (ketawa pahit), ini adalah penyeksaan terbesar bagi saya. Saya mula mempunyai sesuatu yang serupa dengan panik.
-
Adakah ia pernah berbeza? Apa yang berbeza ketika itu?
Pelanggan: kadang-kadang, sangat jarang, apabila keadaan ini menjadi latar belakang, saya dapat menghubungi ibu saya. Kami mempunyai perbualan yang sangat menyentuh dengannya ketika dia mendengar saya, dan saya mengerti. Kemudian saya berasa seronok. Tetapi saya berasa sama buruknya.
-
Bagaimana anda terbiasa menangani perkara ini?
Biasanya saya bersenam, saya mula bekerja dengan bersungguh-sungguh. Sebenarnya, saya bekerja sepanjang masa yang ada. Kadang kala saya mula aktif bersukan, atau mencari hobi baru. Pada mulanya saya mempunyai banyak tenaga. Tetapi seolah-olah tanpa emosi.
-
Dan apa yang berlaku di hujung jalan ini? (bagaimana usaha penghindaran berakhir?)
Selalunya saya jatuh sakit, atau saya tidak dapat bangun pada waktu pagi untuk aktiviti baru. Kemudian kekosongan masuk. (Terdapat beberapa campur tangan saya mengenai perkembangan penyakit ini) … Pada suatu ketika saya mulai merasakan bahawa saya tidak lagi ingin cepat, tetapi saya tidak dapat berhenti. Ini adalah perjuangan dalaman yang kuat dan aktiviti menang, biasanya pada keesokan harinya suhu meningkat, atau tekanan menurun.
-
Apa yang akan berlaku sekiranya anda tidak melakukannya? Bagaimana perasaan anda? Apa pendapat anda? Apa yang anda akan buat? (sekurang-kurangnya satu daripada soalan ini akan mempunyai jawapan)
Saya tidak tahu … Saya mungkin hanya berbaring di sana dan menatap siling. Ya, saya hanya akan menjadi sayur. (…) Saya rasa saya akan memikirkan tentang apa keldai saya yang malas. Saya akan marah kepada diri sendiri. Dan kemudian akan ada kekosongan.
-
Sekiranya anda dapat melakukan sesuatu untuk diri anda sendiri dalam keadaan seperti ini, apakah keadaannya? (Ini adalah untuk diri saya sendiri dalam keadaan ini, dan tidak semestinya di sana). Biasanya soalan yang sangat sukar. Memerlukan musyawarah. Oleh itu, saya biasanya membahagikannya ke dalam siri perbincangan kecil: adakah anda mempunyai keadaan seperti itu pada suatu ketika, apa yang penting ketika itu, bagaimana anda menguruskannya? Sekiranya tidak, apa yang penting bagi seseorang dalam keadaan seperti itu?
Dahulu saya tidak merasa cukup teruk untuk tinggal di rumah, tetapi entah bagaimana saya tidak pergi bekerja. Kemudian saya "dilindungi" dan saya berfikir bahawa saya akan menjadi gila. Fikiran membanjiri. Kemudian saya hanya berbaring di sana dan menatap siling. (…) Saya sendirian dan tidak ada yang diperlukan. Walaupun tidak, saya ingin melihat ibu saya di sebelahnya dengan wajah itu. (…) Mungkin penting bahawa seseorang berada dekat. Tetapi tidak begitu dekat. Saya gagal, di dalam saya masih melihat siling. Walaupun saya lakukan.
-
Bagaimana anda mahu merasakannya? Fikiran apa yang akan disertakan? Apa yang boleh anda lakukan secara berbeza ketika itu?
Saya mahu berhenti. Saya sentiasa berjalan dan beku pada masa yang sama. (…) Sekiranya saya berhenti, saya tidak mahu takut dan tidak marah kepada diri sendiri. Rasa yakin dan tenang.
Secara semula jadi, dalam format dialog, itu bukan satu atau bahkan lima sesi. Kami bercakap panjang dan mendalam mengenai apa yang telah saya gariskan di sini dalam sepuluh perkara. Dalam komunikasi langsung, kedengarannya berbeza. Tetapi intinya sama dan ia sangat membantu saya dan pelanggan membina hubungan dan kontrak. Ini adalah dua komponen penting dalam terapi analisis transaksional. Kontak adalah ruang kepercayaan dan keselamatan, di mana pelanggan boleh bercakap dan menjadi dirinya sendiri, kontrak adalah perjanjian mengenai bagaimana kerja itu akan berlaku dan di mana kita bergerak. Melalui soal jawab ini, saya belajar banyak tentang bagaimana klien mengalami dan mengatasi, apa yang dia hindari dan bagaimana dia melakukannya. Dan ini adalah karya besar.
Secara semula jadi, setiap jawapan diperiksa berulang kali dan selama terapi keputusan yang dibuat di dalamnya berubah. Tetapi sejak awal (secara peribadi menurut saya) tugas ahli terapi adalah "masuk ke dalam Pelanggan" sebanyak mungkin dan memahami apa artinya menjadi dia.
Mentor saya pernah mengatakan ungkapan penting - "Jangan lupa bahawa anda tidak tahu apa-apa tentang pelanggan."
Saya akan gembira sekiranya teknik "kecil" ini dapat membantu anda, Rakan Sekerja dan anda, Pelanggan yang dikasihi, untuk lebih memahami diri anda dan prosesnya.
Sekiranya artikel itu kelihatan berguna bagi anda - kongsikan di rangkaian sosial) Sekiranya anda berpendapat bahawa saya secara peribadi boleh berguna - sila hubungi saya!
Disyorkan:
Bagaimana Untuk Berhenti Mengkritik Diri Sendiri Dan Mula Menyokong Diri Anda? Dan Mengapa Ahli Terapi Tidak Dapat Memberitahu Anda Seberapa Cepat Dia Dapat Menolong Anda?
Kebiasaan mengkritik diri adalah salah satu tabiat yang paling merosakkan untuk kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan dalaman, pertama sekali. Di luar, seseorang boleh kelihatan baik dan berjaya. Dan di dalam - untuk merasa seperti ketiadaan yang tidak dapat mengatasi kehidupannya.
MEMAHAMI DIRI ANDA DAN ANDA AKAN MEMAHAMI SELURUH DUNIA
"Fahami diri anda dan anda akan memahami seluruh dunia" - cadangan menjanjikan yang terkenal dari para ahli falsafah kuno sebenarnya menjadi sukar bagi banyak pihak untuk dilaksanakan, dan bagi banyak orang, ia tidak realistik. Kenapa ini terjadi?
26 Soalan Untuk Membantu Anda Mengenali Diri Anda Dengan Lebih Baik
Dalam proses kehidupan, kita berjuang dengan godaan untuk mengenal diri kita dengan lebih baik dan ketakutan bahawa dengan pengetahuan ini kita harus terus maju. Kali pertama soalan adalah "siapa saya?" kita serius bertanya pada diri kita semasa remaja.
5 Soalan Yang Tidak Selesa Untuk Ditanyakan Kepada Diri Sendiri Dalam Keadaan Sukar. Nasihat Ahli Psikologi
Dan ini adalah kebenaran, bukan ungkapan "Saya tidak tahu." Kita semua tahu segalanya. Hanya soalan-soalan yang kita ada jawapan yang timbul. Ternyata kita tidak berpuas hati dengan jawapan soalan tersebut. Kami mahu semuanya seperti matematik:
Ahli Psikologi Anda Sendiri: 3 Cara Mudah Untuk Memahami Diri Anda
Kita sering menghadapi salah faham - diri kita, orang di sekeliling kita, situasi. Dan ini boleh menjadi pengalaman yang sangat menyakitkan. Bagaimana cara untuk mengelakkan kecederaan, melalui situasi sukar, memahami diri sendiri, orang lain dan kekal sihat sambil menjaga batasan anda?
