2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Sebilangan orang, sementara bersetuju bahawa perasaan itu berbahaya untuk disimpan di dalam, jatuh ke dalam keadaan cemas atau bahkan ngeri ketika mengungkapkan emosi negatif (kemarahan, misalnya).
Seseorang mendapat gambaran bahawa khayalan yang mewajibkan, setelah kata-kata ini, melukis gambar-gambar mengerikan dari seorang lelaki yang menjerit yang marah dengan mata yang membonjol dan kekuatan yang luar biasa yang dapat menyebarkan segala-galanya dan menyebabkan bahaya yang tidak dapat diperbaiki kepada alam sekitar.
Tetapi ada banyak cara untuk menyatakan perasaan negatif. Yang mana, sayangnya, tidak tahu apa-apa.
Emosi biasanya dinyatakan dengan cara yang merosakkan oleh orang-orang yang mengumpulkannya di dalam untuk waktu yang lama, sehingga mereka mula "melemparkan bumbung". Apabila serangan pencerobohan dan kemarahan tidak lagi dapat dikendalikan agar tidak memusnahkan diri mereka sendiri, seseorang dipaksa untuk "melepaskan diri" dengan cara yang paling tidak dijangka: menghina dan mengaibkan orang lain, "menggali lubang" untuk pesalah, membanting pintu, memecahkan perabot, memecahkan telefon bimbit dan komputer, menggaru wajah, terlibat dalam pergaduhan, dan lain-lain, merasa bersalah atas perbuatan mereka dan merosakkan hubungan dengan orang lain.
Oleh itu, untuk menyatakan perasaan negatif secara konstruktif, pertama sekali, anda mesti berhenti mengumpulkannya dan belajar memperhatikan penampilan mereka. Sesungguhnya, kadang-kadang, untuk merasakan perasaan, cukup untuk melihatnya, menamakannya dan menerimanya (contohnya, pada saat marah, katakan pada diri sendiri: "Ya, saya sangat marah sekarang, dan ini adalah perkara biasa"). Untuk mengetahui perkara ini, anda perlu mengembangkan kebiasaan memerhatikan diri sendiri. Pada saat-saat kritikal, lihat di cermin untuk memahami perasaan apa yang tertulis di wajah, perhatikan ketegangan di badan. Anda boleh mencetak gambar dengan gambar dan nama emosi untuk menanyakan soalan kepada diri sendiri dalam situasi kritikal: "Apa yang saya sekarang?" dan lain-lain.
Perkara utama yang perlu diingat adalah bahawa emosi hidup di dalam badan (saya menulis tentang ini dengan lebih terperinci dalam artikel inidan mereka juga harus dinyatakan melalui badan. Cara selamat bagi orang lain dapat membantu dengan ini:
- aktiviti sukan (larian, gimnasium, yoga, senamrobik, tinju, bola sepak, tarian, dll.);
- kerja fizikal (memotong kayu, menggali tempat tidur, menyapu mandi, menyikat kucing, mencuci pinggan, dan lain-lain);
- urut (dengan kajian blok dan pengapit di badan);
- senaman pernafasan (pranayama, kelahiran semula, badan lentur, dll.);
- meditasi, doa;
- berjalan-jalan di jalan;
- kreativiti (felting, memotong dengan jigsaw, melukis, membuat model, mandala, sulaman, dll.);
- mengembung belon;
- menyanyi, menangis, ketawa;
- menghentak kaki;
- pertempuran bantal (belon, mainan lembut, dll.);
- menjerit (ke bantal, ke dalam air, di hutan);
- membuang (pemusnahan) sampah;
- memukul telur (di ladang, di hutan);
- menembak (botol, busur, jarak tembak);
- memukul bantal (beg meninju, mainan lembut besar);
- menyimpan buku harian;
- membuat dan mengekalkan api ("membakar" emosi negatif);
- surat-surat rungutan (yang diawali dengan kata-kata "sayang (nama orang)", melewati kemarahan, kebencian, kesakitan, ketakutan, kekecewaan, penyesalan, kesedihan, rasa syukur, pengampunan dan diakhiri dengan kata-kata "Saya suka (melepaskan) anda ");
- taman hiburan, gelongsor taman air (semua tempat di mana anda boleh menjerit, takut, tegang dan bersantai), dll.
Setiap orang boleh mempunyai senarai eksklusif mereka sendiri untuk menyatakan emosi negatif, yang sesuai untuknya dan selamat untuk orang lain. Dengan pertolongan yang mana seseorang menjaga dirinya sendiri.
Disyorkan:
Emosi = Inkontinensia? Cara "betul" Meluahkan Perasaan Dalam Keluarga
Dialog dengan pelanggan: - Kami tidak mempunyai masalah untuk meluahkan perasaan. Apabila ada sesuatu yang ingin saya katakan kepada suami, saya selalu berkata - Dan bagaimana dia bertindak balas terhadapnya? - Dia juga menyatakan segalanya kepada saya … Oleh itu, kami mempunyai skandal yang berterusan.
Cara Hidup Dengan Emosi Negatif
Emosi hidup hanya melalui badan - analisis oleh otak tidak memberikan apa-apa. Kerana mereka hidup di dalam badan, dan melalui badan mereka keluar. Sekiranya anda berfikir dan menganalisis, maka saya memahami segala-galanya dengan kepala saya, tetapi masih marah.
Cara Meluahkan Emosi
Sekiranya kita entah bagaimana dapat memahami emosi, maka hanya sedikit yang dapat meluahkannya. ⚠ Emosi adalah reaksi seluruh sistem tubuh, yang mesti diproses dalam bentuk pemikiran dan berakhir dengan d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Setiap emosi yang tidak terungkap terkumpul di dalam.
Cara Mengekspresikan Emosi Negatif Dengan Betul Tanpa Membahayakan Kesihatan
Kadang-kadang timbul situasi yang menyentuh kehidupan sehingga otak dengan kemampuan analitiknya mati dan emosi mengambil alih, barulah akibat dari tindakan yang dilakukan terhadap emosi tidak selalu dapat dibongkar. Sekiranya sebilangan besar emosi negatif ditekan dalam tubuh manusia, mereka mula menampakkan diri dalam psikosomatik, kemudian berkembang menjadi penyakit kronik.
Cara Meluahkan Emosi Positif Dan Negatif. Mengenai Psikologi Popular
Terdapat tiga cara utama seseorang dapat mengekspresikan emosi (negatif dan positif) - tindakan bukan verbal, verbal, tindakan. Kaedah bukan lisan untuk mengekspresikan emosi merangkumi postur, ekspresi wajah, emosi yang ditunjukkan pada wajah seseorang.
