Cara Mengekspresikan Emosi Negatif Dengan Betul Tanpa Membahayakan Kesihatan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Kadang-kadang timbul situasi yang menyentuh kehidupan sehingga otak dengan kemampuan analitiknya mati dan emosi mengambil alih, barulah akibat dari tindakan yang dilakukan terhadap emosi tidak selalu dapat dibongkar.

Sekiranya sebilangan besar emosi negatif ditekan dalam tubuh manusia, mereka mula menampakkan diri dalam psikosomatik, kemudian berkembang menjadi penyakit kronik. Blok psiko-emosi ini diperkuat dari masa ke masa, jika anda tidak memberikan jalan keluar. Sebagai tambahan kepada kenyataan bahawa pada masa ketika seseorang berada di bawah pengaruh emosi negatif menyakiti dirinya sendiri, ada juga kemungkinan besar keburukan dapat dilakukan pada orang lain.

Segala emosi adalah reaksi dalaman terhadap apa yang mengelilingi anda. Emosi adalah tenaga yang terkumpul di dalam badan, otot, dan organ.

Emosi adalah negatif dan positif. Yang positif adalah kebahagiaan, kegembiraan, kegembiraan, cinta, kesyukuran dan lain-lain. Yang negatif adalah kemarahan, kesedihan, kemarahan, ketakutan, kebencian, penghinaan dan lain-lain. Segala sesuatu di dunia kita adalah tenaga, termasuk emosi, setiap emosi bergetar pada frekuensi tersendiri. Getaran inilah yang mempengaruhi kesejahteraan kita. Di Internet, anda dapat menemui skala emosi, yang menunjukkan frekuensi setiap emosi, untuk memperbaiki keadaan anda, cukup untuk meningkatkan latar belakang emosi anda ke frekuensi yang diperlukan.

Kita diajar sejak kecil untuk menekan emosi kita, dan untuk menghindari emosi negatif sama sekali atau tidak mengalaminya sama sekali. Ini salah, emosi apa pun mesti dilepaskan, jika tidak, ia akan menghancurkan tubuh dari dalam dan masih mencari jalan keluar, tetapi dengan cara ia menemukannya sendiri, dan bukan dengan cara yang selamat untuk anda dan badan anda.

Ekspresi emosi yang tidak betul dan merosakkan

• Kebencian terhadap diri sendiri atau penyalahguna anda
• Penghinaan terhadap diri sendiri atau pendera anda
• Menyebabkan kesakitan fizikal pada diri sendiri, penyalahguna anda, atau orang luar sepenuhnya
• Menahan kemarahan dan berpura-pura tidak ada yang berlaku
• Kerosakan harta benda
• Merampas, minum alkohol

Ekspresi emosi seperti itu selalu merosakkan kehidupan mereka yang memilih kaedah ini, dan mereka yang berada di bawah tangan panas. Seiring berjalannya waktu, orang-orang seperti itu ditumbuhi penyakit serius, yang tidak dapat mereka atasi lagi.

Tidak kira seberapa banyak kita ingin menjadi penguasa hidup kita, belum ada yang dapat mengatasi emosi, terutama ketika mereka berada di puncak mereka dan membanjiri anda. Emosi boleh ditekan atau ditunjukkan, tidak ada cara ketiga. Emosi adalah tenaga yang kuat yang perlu mendapatkan apa yang diperlukannya.

Penindasan tidak selalu bermanfaat bagi orang itu sendiri dan orang di sekelilingnya.

Cara untuk Menyatakan Emosi

• Biarkan mereka dibebaskan dengan segera. Tetapi, jika keadaan tidak membenarkan ini (misalnya, perjumpaan atau peristiwa penting di mana manifestasi emosi apa pun tidak sesuai), berhati-hatilah dengan emosi, jejak alasannya, rasakan apa yang anda mahu lakukan saat ini, ingat keadaan ini. Pada saat keadaan, buat keputusan bahawa anda akan memberi jalan keluar kepada emosi anda, tetapi sedikit kemudian. Sekiranya boleh, segera terjun ke dalam keadaan ini lagi dan lepaskan emosi anda.
• Segera beritahu lawan anda tentang perasaan anda, cubalah untuk tidak melepaskan emosi, jika tidak, konflik mungkin menanti anda.
• Belajarlah untuk mempertahankan batas peribadi anda dan tidak membiarkannya dilanggar.
• Menjerit sebagai pelepasan emosi. Pilih tempat terpencil seperti hutan, padang, latihan, kelab dengan muzik kuat, lebih baik tempat yang tidak akan ada orang dan anda akan merasa selesa. Mula menjerit sehingga menjadi lebih mudah. Sebelum anda mula menjerit, terjunlah kembali ke keadaan yang anda inginkan untuk melepaskan emosi. Suara itu sendiri harus keluar dari dalam, bukan dari kerongkong, agar tidak merosakkan pita suara.
• Jangan menahan air mata, ini adalah pembuangan semula jadi untuk badan.
• Sekiranya berlaku pertengkaran, berteriak, marah, menangis, pecah pinggan, supaya semuanya selamat bagi anda dan orang di sekitar anda. Ketahuilah semua tindakan anda.
• Latih minda, maka akan lebih mudah untuk mengekspresikan emosi dengan selamat kepada diri sendiri.
• Lepaskan tenaga melalui tangan anda. Anda boleh mengalahkan bantal (bukan yang di atasnya seseorang tidur), pir, udara. Seluruh proses harus datang dari emosi, pukul sehingga menjadi lebih mudah bagi anda. Bergantung pada tahap emosi, anda boleh mengulangi latihan ini pada keesokan harinya. Tetapi sebagai peraturan, pada malam hari pertama dia sudah melepaskannya.
• Huruf terapeutik. Tuliskan semua kebencian, semua kemarahan pada pesalah, semua harapan. Tulis sehingga anda mengatakan semuanya. Merapikan mental juga sangat penting, tetapi tidak banyak yang melakukannya.
• Masuk sukan. Senaman memberikan pelepasan yang baik kepada badan.
• Sekiranya anda melihat bahawa seseorang menyimpan dendam terhadap anda, bincangkannya. Segala masalah dapat diselesaikan melalui rundingan.
• Pergi ke bola sepak, atau hanya menendang bola. Tenis juga baik.
• Dialog dengan penyalahguna. Anda boleh bercakap dengan orang itu sendiri dan prototaipnya. Minta seseorang berada di kasut penyalahguna, atau gunakan mainan. Nyatakan semua yang terkumpul di dalam jiwa anda, jika anda telah memilih mainan sebagai lawan, anda boleh mengalahkannya, jangan memukul orang lain.
• Berlari adalah cara yang baik untuk melepaskan emosi. Benamkan diri anda dalam keadaan dan mula berlari.
• Belajar untuk menyampaikan emosi anda dengan betul kepada orang lain sehingga mereka memahami anda.
• Menari, melompat, menghentak kaki juga merupakan kaedah yang baik untuk melepaskan tenaga.

Ini adalah beberapa pilihan yang boleh anda gunakan untuk melepaskan emosi anda. Pilih yang paling sesuai dengan anda. Jangan menunda meluahkan emosi anda sehingga kemudian, semakin lama anda menekannya, ia akan mempengaruhi tubuh anda. Setelah emosi anda mempunyai kebebasan yang mereka perlukan, anda dapat melihat keadaan dari sudut yang berbeza. Semakin kurang anda menekan emosi anda, semakin sedar kehidupan anda, dan akan ada lebih sedikit situasi di mana anda akan malu kemudian.

Kesedaran akan menolong anda untuk melihat dunia secara berbeza dan apa pun, malah keadaan yang paling dahsyat akan kelihatan tidak penting bagi anda. Ketahuilah mengapa keadaan ini atau keadaan itu menyebabkan emosi ini berlaku dalam diri anda, berapa kerap anda berada dalam situasi seperti ini dan mengapa ia berlaku.

Perhatikan reaksi orang lain, sejauh mana mereka memahami apa yang ingin anda sampaikan kepada mereka. Sekiranya anda salah faham, ubah taktik anda.

Ketahui emosi sebelum mereka mula memerintah anda.

Kesedaran emosi membolehkan anda:

• Menyatakan dengan betul
• Sokong orang lain
• Keluar dari situasi sukar sebagai pemenang
• Tahan manipulator
• Mengenali emosi orang lain dengan betul
• Berkompeten dan yakin dalam rundingan
• Memotivasikan diri dan orang lain

Menguruskan emosi adalah kemahiran penting dalam hidup, sebab itulah sangat penting untuk memahami diri sendiri dan orang lain. Kemunculan emosi negatif dan positif adalah perkara biasa bagi seseorang. Tidak mungkin hidup hanya dengan positif, kita merasa letih, marah, tersinggung - tidak ada yang salah dengan itu. Latih minda, biarkan emosi anda dan badan anda akan berterima kasih!