2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Anda mempunyai kebimbangan setiap hari … Lebih tepat lagi, setiap orang mengalami kegelisahan setiap hari. Setiap masa untuk menilai sama ada anda boleh melakukan sesuatu atau tidak. Dan kerana kita hidup dalam masyarakat, kebanyakan serangan kecemasan kita, satu atau lain cara, dikaitkan dengan kehidupan dalam masyarakat.
Untuk memahami intipati kegelisahan sosial, anda boleh ingat bagaimana piramid jiwa anda dibina. Ini berdasarkan keperluan kita. Kira-kira separuh daripada keperluan asas kita berkaitan dengan hubungan sosial. Ini adalah persetujuan, pengiktirafan, penerimaan, pemahaman, daya tarikan, perhatian, komunikasi, keluarga, kuasa, seks. Apabila kita kehilangan sesuatu dari senarai ini atau menganggap bahawa kita boleh kehilangan (iaitu, kita memikirkan masa depan), kegelisahan sosial (emosi) semakin matang dalam diri kita. Keresahan sosial secara fizikal membuat kita tegang dalam hubungan (sensasi) dan mencetuskan proses penggulungan dalaman pelbagai masalah yang dapat kita "ambil" dalam hubungan (pemikiran).
Kebimbangan sosial mempunyai pelbagai nama.… Kurang keyakinan diri. Keraguan diri. Kesukaran membina hubungan. Kompleks. Fobia sosial. Tetapi inti dari semua keadaan ini muncul tepat pada kebimbangan sosial. Dan untuk menghapusnya, penting bagi anda untuk mengikuti algoritma berikut.
Langkah 1. Keluarkan jangkaan negatif
Penting bagi anda untuk memahami bagaimana dan jangkaan negatif apa yang akan anda hadapi. Penting bagi anda untuk menulis senario tertentu, untuk menangkap gambar tertentu yang muncul di kepala anda. Dan penting bagi anda untuk menentang mereka dengan pemikiran konstruktif anda (dengan fokus pada hasil yang diinginkan) dan pemikiran ke depan (dengan fokus pada kemungkinan senario optimis untuk perkembangan peristiwa).
Langkah 2. Sistem peneguhan positif.
Setiap orang dengan kegelisahan sosial menggerogoti dirinya lebih kuat daripada orang lain yang memberi tekanan kepadanya. Asas senario tersebut adalah penilaian negatif kebiasaan terhadap diri dan tingkah laku seseorang. Dalam kes ini, sistem peneguhan positif sangat diperlukan untuk memperkuat tabiat baru yang berkesan.
Langkah 3. Eksperimen sosial
Menyingkirkan kerisauan sosial secara teorinya sama dengan makan kek secara hipotetis di pesta ulang tahun. Oleh itu, eksperimen sosial adalah penting bagi anda, dalam kerangka di mana anda mencapai kejayaan yang dirancang dan spesifik dalam proses berkomunikasi dengan orang lain.
Langkah 4. Model hubungan yang sihat
Matlamat utama kegelisahan sosial adalah membina hubungan yang sihat dan bermanfaat (dengan pasangan, saudara, ibu bapa, anak-anak, rakan sekerja, dll.). Ya, anda sendiri menentukan bilangan orang yang akan berada di sekitar anda. Dan juga anda menentukan skop hubungan. Tetapi hakikat mempunyai hubungan seperti itu yang menjanjikan anda bahawa kegelisahan sosial akan hilang selamanya.
Langkah 5. Toleransi terhadap kegagalan
Ya, perlu dijelaskan bahawa merasakan semacam kegagalan semasa berkomunikasi dengan orang-orang semudah menebang pir. Oleh itu, anda harus belajar untuk tidak hanya mengukuhkan kejayaan anda secara positif, tetapi juga menilai kegagalan anda. Dan juga mengatasi kekecewaan (tidak berdaya) yang berlaku pada saat-saat kegagalan.
Saya akan gembira jika anda mengklik butang "ucapkan terima kasih" di bawah artikel, ini akan mendorong saya untuk menulis yang seterusnya
Semoga hari anda indah
Anda boleh melanggan artikel dan catatan blog saya di sini
Adakah anda ingin belajar bagaimana menguruskan neurosis anda sendiri?
Ikuti kursus pembetulan psiko dalam talian sendiri, secara individu
atau dalam kumpulan!
Disyorkan:
5 Tanda Anda Mengalami Keresahan - Simptom Kegelisahan Meningkat - Kebimbangan - Keresahan
Adakah anda tahu bahawa kerana kegelisahan anda tidak merasa senang? Perasaan pemakanan inilah yang menghalangi anda untuk berada di sini dan sekarang, menikmati kehidupan, mengambil tenaga dan kekuatan anda, mencegah anda menikmati pembelian terbesar atau peristiwa paling penting dalam hidup anda.
Serangan Panik Dan Kebimbangan Pemisahan
Dalam artikel sebelumnya, saya berjanji akan meneruskan topik Serangan Panik, ketakutan akan kematian, dan membincangkan bagaimana PA dapat dikaitkan dengan kegelisahan pemisahan. Kerana sebilangan orang dengan Panic Attacks mempunyai kebimbangan pemisahan.
Kebimbangan Yang Meningkat: Sebab Dan Cara Untuk Mengatasinya
Dalam kehidupan, kita masing-masing bertemu dengan perasaan cemas. Secara harfiah sejak lahir, kita mengalami ketidakselesaan ketika menghadapi sesuatu yang tidak kita ketahui, ketakutan, atau yang tidak dapat kita kesan. Walau bagaimanapun, seseorang mempunyai keadaan jangka pendek, cepat dan tidak begitu ketara ini, yang dapat ditangani seseorang dengan mudah dan bebas.
Membuli Kerana Kebimbangan, Adakah Sukar Untuk Berbeza?
Setiap pengalaman diganggu adalah menakutkan, terutama dalam komuniti di mana paradigma kekuasaan dilanggar. Sekiranya anda "tidak seperti itu, berbeda, berbeza", maka Anda dapat melalui neraka tanpa memahami: "Bagaimana menghentikan ini?
Kebimbangan Sosial
Apa itu gangguan kecemasan sosial atau "Saya lebih suka berdiri di luar" Sosiofobia adalah fenomena yang agak biasa di mana kita tidak hanya bimbang dalam situasi sosial biasa sehari-hari, tetapi mengalami kegelisahan yang meningkat, yang membuat kita menilai keadaan ini tidak terlalu positif, kita dapat mengalami ketidakselesaan fizikal dan berusaha menghindari situasi serupa di masa depan.
