5 Tanda Anda Mengalami Keresahan - Simptom Kegelisahan Meningkat - Kebimbangan - Keresahan

Isi kandungan:

Video: 5 Tanda Anda Mengalami Keresahan - Simptom Kegelisahan Meningkat - Kebimbangan - Keresahan

Video: 5 Tanda Anda Mengalami Keresahan - Simptom Kegelisahan Meningkat - Kebimbangan - Keresahan
Video: Tanda-Tanda Kamu Mengalami Gangguan Kecemasan 2024, Mac
5 Tanda Anda Mengalami Keresahan - Simptom Kegelisahan Meningkat - Kebimbangan - Keresahan
5 Tanda Anda Mengalami Keresahan - Simptom Kegelisahan Meningkat - Kebimbangan - Keresahan
Anonim

Adakah anda tahu bahawa kerana kegelisahan anda tidak merasa senang? Perasaan pemakanan inilah yang menghalangi anda untuk berada di sini dan sekarang, menikmati kehidupan, mengambil tenaga dan kekuatan anda, mencegah anda menikmati pembelian terbesar atau peristiwa paling penting dalam hidup anda

Berikut adalah 5 tanda yang dapat anda menentukan kebimbangan anda

Cukup sekadar menganalisis tingkah laku anda.

Anda sakit fizikal. Apakah maksud ini? Kebimbangan yang meningkat bukan sahaja membawa kesan emosi, tetapi juga fisiologi - boleh menjadi pening, berpeluh, mulut kering, berdebar-debar jantung, mual dan sakit kepala. Ini adalah beberapa faktor yang menunjukkan kegelisahan

Namun, jika anda sakit kepala, itu tidak selalu menunjukkan kegelisahan. Bagaimana menilai ciri? Dua atau lebih faktor bertepatan - kita bercakap mengenai kegelisahan. Berpeluh hampir secara langsung berkaitan dengan kegelisahan, pening ketika, seperti, sakit kepala yang kerap dan berterusan (anda tidak faham apa yang harus dilakukan dengannya, ubat konvensional tidak membantu) juga bercakap tentang kegelisahan. Terdapat juga sebab fisiologi, jadi jangan mengabaikan doktor, dapatkan ujian. Sekiranya ujian itu normal, pening adalah akibat kegelisahan, serangan panik, dll.

  1. Anda sering letih. Sekiranya anda mengalami peningkatan beban kerja hari ini atau selama 2-3 hari, anda diminta untuk tinggal selama beberapa jam, atau sesuatu terjadi dalam keluarga anda, keletihan akan menjadi kebiasaan. Namun, jika anda menyedari bahawa anda merasa letih dan sakit di badan anda, tetapi anda tidak melakukan sesuatu yang istimewa, ini mungkin merupakan tanda kegelisahan.

Kenapa ini terjadi? Keletihan dalam kes ini dikaitkan dengan pengeluaran kortisol dengan peningkatan kegelisahan untuk ketakutan kita (kita takut, kerana sesuatu mungkin berlaku, ia boleh menjadi bahaya fiksyen dan nyata). Walau bagaimanapun, badan tidak melihat bahaya atau tidak memahami apa itu, tetapi kortisol terus dihasilkan. Jadi, masalahnya belum dapat diatasi, kerana tidak jelas apa sebenarnya penyebab kegelisahan, kortisol sedang dihasilkan, tubuh masih belum tenang. Selepas itu, otak mudah bosan bekerja di bawah tekanan hormon, terutamanya jika ini berlaku setiap hari, perasaan keletihan dalaman umum muncul.

  1. Anda mungkin mengalami ketegangan otot, sering dilokalisasikan (contohnya, penjepit di rahang, bahu, bilah bahu, punggung bawah). Anda tidak dapat mengawal ketegangan ini. Bagaimana ia menampakkan diri? Tubuh anda bertindak balas terhadap kortisol yang terkumpul dan rasa bahaya dengan ketegangan otot (bagaimana jika anda perlu berlari selepas 5 minit?). Tetapi … anda tidak perlu berlari, kerana ini hanyalah keadaan dalaman kegelisahan, dan tubuh terus menjaga tubuh agar sentiasa dalam keadaan baik. Kadang kala seseorang tidak dapat bangun dari tidur pada waktu pagi, rasa sakit pada otot sangat kuat, sehingga orang sering menggunakan pil.

  2. Anda tidak boleh duduk diam - alasan ini adalah biasa bagi banyak orang. Dan ini tidak berkaitan dengan perangai (tidak menghitung orang yang aktif dalam hidup - orang yang kolerik). Selalunya, kegelisahan seperti ini terbentuk baru-baru ini. Anda boleh menganalisis kehidupan anda secara bebas, mengetahui bila anda tiba-tiba ingin melakukan sesuatu sepanjang masa, untuk bergerak ke suatu tempat (contohnya, berjalan dalam bulatan di dalam bilik semasa anda berfikir atau bercakap di telefon; perubahan tindakan yang berterusan - menyaksikan siri dan berhenti, mengambil gitar, buku, permainan - melempar). Semua contoh ini menunjukkan bahawa anda tidak dapat menumpukan perhatian kerana kegelisahan, dan kebiasaan melakukan beberapa perkara pada masa yang sama menunjukkan peningkatan kegelisahan.
  3. Anda tidak tidur lena - dan saat ini sangat serius dan penting. Walaupun titik yang disenaraikan tidak tipikal untuk anda, dan kami tidak membincangkan kegelisahan, tidur yang buruk adalah gejala yang sangat buruk. Sebilangan besar psikosis bermula dengan insomnia. Dengan latar belakang peristiwa penting, persembahan atau ucapan, mimpi buruk dapat difahami, tetapi jika tidak jelas mengapa anda tidak dapat tidur, anda sering bangun pada waktu pagi atau pada waktu malam, tidur kurang dari 6 jam sehari, lempar dan berpusing, dan ketika anda bangun, anda merasa terharu dan anda hanya boleh memikirkan tidur - ini adalah gejala yang sangat penting, dan perlu menghubungi pakar neuropatologi, psikiatri, psikoterapis.

Oleh itu, jika anda menjumpai 2 atau lebih item dari senarai tersebut, dan item tersebut muncul sekurang-kurangnya sebulan, ada kemungkinan besar anda mengalami kegelisahan. Apa kaitan dengannya? Diperlukan kajian yang mendalam, kerana seringkali dasar kegelisahan diletakkan pada usia yang sangat awal dan masih dalam keadaan tidak sedarkan diri. Ramai orang cuba menerjemahkannya ke bawah sedar, hidup dengannya, menterjemahkannya menjadi tujuan, berjalan kaki, atau sesuatu yang lain. Semua ini berfungsi buat sementara waktu dan melicinkan dari masa ke masa. Itulah sebabnya mengapa perlu bekerja di sini dalam psikoterapi untuk menghilangkan sensasi sakit ini pada tahap yang mendalam.

Dan jangan kecewa sekiranya anda merasa risau! Anda telah mengetahui apa yang salah dengan anda, dan ini sudah 50% penyelesaian untuk masalah tersebut!

Disyorkan: