2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Saya ingin bercakap dengan anda mengenai kehidupan yang penting dan meluas di planet ini … Mengenai kemurungan.
Menjauhkan diri dari khayalan penghinaan umum bagi kebanyakan orang, dan nasihat mereka yang mudah: "Suka, jangan tertekan, mengapa anda tidak tersekat, tarik diri anda bersama!" - Saya ingin mengatakan bahawa kemurungan … sangat sukar untuk ditanggung. Sukar untuk menahan rasa keletihan yang melampau yang berterusan dan penindasan dari kebimbangan yang tidak henti-hentinya, perasaan putus asa, putus asa dan jatuh ke dalam perangkap kesepian yang tidak berkesudahan.
Malangnya, banyak orang dalam memerangi kemurungan menjadikan keadaan mereka lebih sukar … dengan menggunakan mekanisme pertahanan yang benar-benar berfungsi melawan mereka dan menyebabkan lebih banyak penderitaan.
Bagaimana kita menangani keperitan dalam jiwa kita?
Manusia bersifat adaptif secara semula jadi. Setiap daripada kita, untuk satu tahap atau yang lain, mempunyai kemampuan untuk menahan kesakitan, untuk melawannya. Malah bayi yang lapar, walaupun dengan menjerit dan menangis, dapat "menunggu" saat ibu siap memberi makan. Ini adalah kemampuan semula jadi, sifat kita. Seseorang mesti menyesuaikan diri dan bertahan, bukan sahaja secara fizikal tetapi juga emosi.
Sama seperti tumbuhan yang membentuk dirinya di persekitarannya, yang kadang-kadang harus memutar batang, daun dan tunas untuk mendapatkan cahaya matahari dan nutrien yang diperlukannya, orang juga mengubah rasa realitinya untuk melindungi diri mereka dan mendapatkan apa yang mereka perlukan. mereka perlukan (cinta, keselamatan, kekitaan, dll.).
Malangnya, banyak penyesuaian yang dirancang untuk melayani orang boleh menjadi membebankan dan merosakkan diri mereka sendiri. Mekanisme ini boleh merangkumi pengasingan, makan berlebihan, penggunaan permainan video yang berlebihan, dan pemikiran obsesif.
Depresi sukar dikendalikan, dan sukar untuk mengatasinya sendiri. Terutama jika anda dibesarkan di lingkungan di mana dia "selalu di udara". Oleh itu, anda tidak boleh melakukan sesuatu untuk melindungi diri anda daripada kesepian dan "jangkitan" dengan kemurungan itu sendiri.
Mungkin anda tanpa sengaja harus menghidupkan reaksi pertahanan yang lebih serius, berbeza dengan mekanisme standard, yang mungkin pernah menyelamatkan nyawa anda. Sekarang mereka hanya menyebabkan penderitaan tambahan kepada anda. Saya rasa ini dapat dinyatakan dalam harga diri yang rendah, penghinaan diri, keraguan berterusan dan kuat, … pemikiran obsesif. Mekanisme dan pemikiran tertekan ini, yang, pada suatu ketika, mungkin bersifat pelindung, kini menyebabkan kehancuran diri.
Tanyakan kepada diri anda beberapa soalan kecil:
Apakah fikiran negatif yang paling sering saya fikirkan?
Apa yang berlaku apabila fikiran saya dipenuhi dengan pemikiran negatif?
Adakah pemikiran negatif ini adalah sebahagian daripada diri saya?
Apa fungsi yang dilakukan oleh pemikiran negatif ini untuk kesedaran saya?
Adakah pemikiran negatif ini ada untuk melindungi saya?
Apakah kaedah alternatif untuk menolong saya menghadapi kemurungan?
Sekiranya pemikiran negatif benar-benar merupakan mekanisme penyelesaian masalah, maka lebih baik mendapatkan pertolongan dari seseorang yang tahu bagaimana bekerja dengan kehalusan sedar dan kelemahan yang menampakkan diri dalam pertahanan ini. Ahli terapi yang mahir dan berempati dapat sangat berharga kerana seorang profesional dapat mencerminkan kesan pemikiran ini dan menawarkan ruang di mana anda dapat mula merasakan perasaan sebenar di sebalik pemikiran ini. Saya rasa ini adalah cara yang baik untuk melihat dunia dalaman anda dengan lebih jelas dan lebih hebat, dan, akhirnya, belajar bekerja dengan kemurungan dengan cara yang lebih dinamik.
Disyorkan:
Keradangan Akibat Tekanan. Teori Baru Mengenai Permulaan Kemurungan
Terdapat banyak teori untuk perkembangan kemurungan. Terdapat teori yang diketahui mengenai ketidakseimbangan hormon, mengenai gangguan sinaps (perubahan bilangan orang tengah). Pada masa ini, hipotesis yang paling menjanjikan adalah bahawa gangguan mood berkembang akibat keradangan pada tisu otak.
Segala Yang Boleh Dikatakan Mengenai Kemurungan. Kitaran Artikel. Bahagian 2
Bahagian 2. Jenis-jenis kemurungan. Depresi tidak hanya muncul dari semasa ke semasa, tetapi dicirikan oleh perasaan sedih, putus asa, tidak berharga, dan kekosongan setiap hari. Seseorang yang mengalami kemurungan sering kali tidak dapat melihat masa depan yang cerah untuk diri mereka sendiri - mereka mungkin merasa seperti dunia menghilang di sekeliling mereka.
"Khas Bagi Saya: Sikap Tidak Peduli Pada Waktu Pagi, Lelucon Pada Waktu Petang, Kesedihan Pada Waktu Petang, Tidak Tidur Pada Waktu Malam" Atau Mengenai Kemurungan
Ada realiti, dan ada realiti psikologi. Di sini seseorang tinggal di rumah - keluarga - bekerja dan dari luar nampaknya semuanya normal dengannya. Tetapi tidak. Dalam realiti batinnya dan ribut, risau akan sesuatu, merindukan seseorang, tidak berpuas hati dengan dirinya sendiri.
Segala Yang Boleh Dikatakan Mengenai Kemurungan. Kitaran Artikel. Bahagian 1
Bahagian 1. Apa itu kemurungan? Mulakan. Pencerobohan lirik kecil. Saya banyak bekerja dengan kemurungan, pemikiran bunuh diri, tingkah laku bunuh diri. Banyak bahan mengenai penyakit ini telah terkumpul di kepala saya, yang ingin saya kongsikan kepada anda pembaca yang dikasihi.
Rawatan Kemurungan. Bagaimana Untuk Menghilangkan Kemurungan?
Tidak ada yang menggembirakan anda dalam hidup? Adakah anda berkomunikasi dengan keluarga dan rakan-rakan di luar hiasan? Adakah anda merasa tidak sabar, keletihan dan tidak bermakna hidup? Adakah pergerakan dan perbuatan badan yang tidak perlu menyebabkan ribut kerengsaan pada anda atau keletihan yang tidak siuman?
