"Khas Bagi Saya: Sikap Tidak Peduli Pada Waktu Pagi, Lelucon Pada Waktu Petang, Kesedihan Pada Waktu Petang, Tidak Tidur Pada Waktu Malam" Atau Mengenai Kemurungan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Ada realiti, dan ada realiti psikologi. Di sini seseorang tinggal di rumah - keluarga - bekerja dan dari luar nampaknya semuanya normal dengannya. Tetapi tidak. Dalam realiti batinnya dan ribut, risau akan sesuatu, merindukan seseorang, tidak berpuas hati dengan dirinya sendiri. Dan masa kini, apa yang sebenarnya, tidak lagi wujud. Ia tidak lagi berharga, penting, perlu. Hanya pengalaman (atau percubaan bukan pengalaman) menjadi penting.

Cadangan untuk melihat sekeliling tidak berguna, cadangan untuk membandingkan hidup anda dengan kewujudan mereka yang lebih teruk tidak berjaya.

Kadang-kadang usaha besar dibelanjakan untuk bercakap sendiri: betul, mengapa saya lemas, semuanya baik-baik saja. Mereka bahkan membuat rancangan tindakan untuk kehidupan baru mulai hari Isnin, tetapi melankolis dan rasa tidak puas hati tidak memungkinkan mereka merealisasikannya.

Dan bagus jika alasan perasaan itu jelas, jika anda memahami dengan jelas apa yang anda bimbangkan dan apa yang anda mahukan, jika anda memahami had kemampuan anda dan mengakui batasan anda sendiri. Dengan pengalaman seperti itu memang sukar, tetapi sangat mungkin bagi diri anda untuk hidup.

Tetapi jika kegelisahan yang tidak jelas atau ketakutan tanpa sebab, kebosanan dan kemalasan yang tidak dapat difahami, insomnia pada waktu malam dan mengantuk pada siang hari. Atau tiba-tiba jantung saya berdegup, nafas saya terasa, badan saya kelihatan dilapisi dengan kapas dan nampaknya semuanya, akhir, bukan nyawa, saya akan mati. Dan menakutkan, dan di suatu tempat di dalamnya ada api, dan mungkin juga sekarang, bagaimana menderita …

Ini semua mengenai kemurungan. Dan jawapan yang betul untuk soalan terkenal ialah meminta pertolongan. Kepada saudara mara, rakan, psikologi, psikoterapis, psikiatri. Doktor akan membantu menentukan komponen biologi dan keperluan campur tangan ubat, psikologi - untuk menangani sebab dan pengalaman sukar, saudara - peluang untuk bergantung pada mereka dalam kehidupan seharian.

Bukan kebetulan bahawa perkataan depresi dari bahasa Latin "menekan", ia menampakkan dirinya dalam kehidupan seseorang sebagai kemurungan, tetapi sering kali disebabkan oleh perasaan dan fikiran yang ditekan: kemarahan, ketakutan, ketidakpuasan, keperluan untuk bertahan, tidak dipenuhi.

Oleh itu, salah satu petunjuk dalam kerja psikologi adalah membolehkan kemurungan untuk "bercakap". Dengarkan apa yang ditunjukkan oleh keadaan ini: apa yang kurang dalam hidup, bahawa tidak ada cara untuk melupakan dan memaafkan, peristiwa apa yang tidak dapat anda terima, siapa yang saya sebut atau ingin ditolak.

Arah lain adalah membentuk sokongan. Dengan kemurungan, apa-apa, walaupun tidak signifikan, kesukaran nampaknya menjadi beban yang terlalu tinggi, segera menghancurkan, kuku, tidak ada kekuatan untuk meluruskan. Secara beransur-ansur, dalam perjumpaan dengan ahli psikologi, pengetahuan tentang diri, kemahiran baru, sumber, kestabilan muncul, keupayaan untuk menahan tekanan semakin meningkat. Dan, seperti selepas gim, "otot" mental dilatih, dipulihkan, dan dibangunkan.

Arah ketiga adalah mengurangkan kepentingan pengalaman. Dengan lembut dan hati-hati, tanpa mengurangkan nilai mereka, dan kadang-kadang secara tiba-tiba dan serius, mengembalikan seseorang ke kenyataan. Di tempat di mana rumah adalah keluarga adalah pekerjaan, di mana mungkin untuk berubah dan berubah, bersukacita dan mengalami, mencari dan mencari. Langsung. Jatuh cinta. Mencapai.