10 Komponen Hubungan Yang Sihat

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Hubungan dalam mana-mana bidang kehidupan adalah bahan yang tidak stabil dan sangat pelbagai. Setiap elemen hubungan itu penting. Sekiranya perkadaran diambil kira, kita berasa selesa, jika tidak, kita meninggalkan hubungan.

Apa itu "hubungan biasa"? Terlepas dari konteksnya (kita berbicara tentang hubungan cinta, atau tentang hubungan dengan rakan-rakan), hubungan tidak dapat dianggap sihat jika sekurang-kurangnya salah seorang peserta merasa dirinya tidak selesa, tahan atau tidak peduli.

Sebelum membincangkan komponen hubungan yang sihat, jawab sendiri tiga soalan:

1. Apa itu hubungan?
2. Bagaimana hubungan berbeza dengan hubungan formal?
3. Apa yang penting untuk membentuk hubungan?

Setiap orang akan mempunyai jawapan masing-masing. Tetapi saya dapat menganggap bahawa bagi banyak perbezaan penting antara hubungan dan hubungan formal adalah warna emosi yang kuat. Dalam pelbagai jenis hubungan, warna ini akan berbeza. Untuk interaksi profesional, ini boleh menjadi penghormatan, hubungan pasangan - cinta, persahabatan - kepercayaan, hubungan dengan anak - penerimaan. Terdapat banyak pilihan.

Di mata idealis, "benang merah" ini dalam bentuk satu perasaan utama sudah cukup untuk hubungan. Tetapi dalam kenyataannya, menjaga hubungan memerlukan lebih dari sekadar cinta, kepercayaan, atau rasa hormat. "Alat" tambahan dalam komposisi hubungan adalah kriteria untuk hubungan yang sihat.

Sangat sukar untuk mengurangkan apa yang boleh disebut kriteria untuk hubungan yang sihat dengan senarai tertentu. Tetapi pada pendapat saya, terdapat ciri-ciri komponen hubungan sihat yang paling penting.

1. Minat … Mungkin dengan komponen inilah komunikasi bermula. Dan sebarang hubungan bermula dengan dia. Minat berkembang dalam dua arah sekaligus - minat pada seseorang dan minat terhadap hubungan. Perbezaannya ialah yang pertama bukanlah motif yang cukup untuk membentuk hubungan. Mungkin ada minat pada seseorang, keseronokan memerhatikannya dan jalannya. Dalam kes ini, hubungan tidak diperlukan. Arah kedua adalah motivasi untuk pembentukan hubungan dan hubungan seperti itu. Selain itu, minat (minat) dalam hubungan menunjukkan pemahaman mengenai format hubungan mana yang lebih disukai. Sebaik sahaja minat hilang dari hubungan dan ketidakpedulian muncul, masalah muncul. Adalah mungkin untuk menyelesaikannya, tetapi sekali lagi, kepentingan kedua-dua pihak diperlukan.
2. Bidang kepentingan bersama. Bahkan hubungan yang paling kuat dan kuat, yang diperkuat oleh masa dan perasaan, dapat memudar tanpa adanya titik kontak. Anda boleh membayangkan hubungan sebagai dua bola - mereka mungkin mempunyai bentuk dan warna yang sama, tetapi untuk mereka saling berhubungan antara satu sama lain, satu titik hubungan diperlukan. Sekurang-kurangnya satu, tetapi sangat padat. Perkara ini di sini adalah bidang kepentingan bersama yang tidak akan membenarkan hubungan menjadi rutin. Melanjutkan dengan kiasan bola, sangat penting bahawa titik berubah dan tetap padat. Bagaimana hendak melakukannya? Bola boleh bergolek, sentiasa menyentuh mata baru.:-) Prinsip yang sama berlaku untuk manusia. Untuk berehat pada satu titik boleh dipercayai, stabil, tetapi monoton. Anda perlu belajar bergerak dan menukar titik-titik ini tanpa terputus hubungan. Adalah perlu untuk mencari minat dan aktiviti baru yang berkala yang akan memperluas kemungkinan interaksi.
3. Kepercayaan … Kepentingan kepercayaan adalah sesuatu dari siri "terima kasih topi". Tetapi atas sebab tertentu, pengetahuan yang berharga dan jelas ini sama sekali tidak membantu mengekalkan hubungan yang mesra dan sihat bagi ribuan orang. Kenapa? Kerana kepercayaan bagi banyak dari kita sepertinya sesuatu yang tidak dapat dilupakan, atau sesuatu yang dianggap remeh, atau sesuatu yang wajar. Pada hakikatnya, sama ada mempercayai atau tidak adalah keputusan. Dan sebenarnya sederhana. Ya, kami merumitkan keputusan ini dengan pemikiran dan pertanyaan. Tetapi pada hakikatnya, semua orang dengan kebarangkalian sama boleh membenarkan kepercayaan kita dan mengkhianati. Keputusannya adalah keputusan kita - sama ada kita menghirup dan menarik nafas lega dan membiarkan orang lain mengambil tanggungjawab untuk hubungan itu pada diri kita sendiri, atau tidak. Dan kemudian kita mengalami hubungan, menghindarinya dan menusuk yang lain. Ingatlah ini: kepercayaan adalah kesediaan untuk memindahkan sebahagian tanggungjawab untuk hubungan dengan orang lain. Dan jangan periksa. Tahap kepercayaan pada seseorang adalah peratusan tanggungjawab yang anda sedia berikan. Ini adalah pilihan yang selalu anda ada. 1% juga amanah. Dan jika anda memberikan ini satu peratus - jangan goncang dan jangan memeriksanya setiap hari.
4. Perasaan … Ini betul-betul komponen hubungan sihat yang biasanya dianggap sebagai landasan hubungan. Sesiapa. Ya, tapi tidak. Perasaan adalah 1/10 hubungan. Tidak lebih dan tidak kurang. Tidak syak lagi, bahagian itu penting dan anda tidak boleh membina hubungan tanpanya. Tetapi hanya sepersepuluh. Perasaan sukar dibangkitkan, walaupun pada hakikatnya ia diperkuat secara kimia. Tetapi untuk menguatkan atau melemahkannya agak lebih mudah. Bagaimana? Cara yang paling berkesan adalah dengan menjelajah orang lain tanpa khayalan dan harapan sebelumnya. Tukar format komunikasi, persekitaran dan perhatikan sisi orang yang belum anda kenali. Perasaan adalah manifestasi keprihatinan orang lain. Dan jauh lebih mudah untuk berpisah dengan perkara yang masih belum diketahui:-) Perkara yang paling indah dalam bahagian hubungan ini ialah jika ada hubungan dan ada hubungan, maka ada perasaan. Ini bermaksud bahawa anda dapat memahaminya, "menaikkan" dan menerimanya. Ketiga-tiga Ps ini adalah kunci untuk hubungan dan hubungan yang baik. Tetapi saya meminta anda untuk mengingat dan percaya bahawa perasaan sahaja tidak mencukupi untuk menjaga hubungan dan "kesihatan" mereka. Mereka adalah api yang memanaskan hubungan, tetapi untuk membakarnya, anda perlu membuang kayu.
5. Adopsi … Ini mungkin merupakan komponen paling sukar dalam hubungan yang sihat. Sama seperti penerimaan menunjukkan penolakan untuk mencuba mengubah sesuatu pada orang lain "untuk diri sendiri". Penerimaan tanpa syarat bermaksud penerimaan tanpa syarat:) Perkara ini tidak dapat dipupuk dalam diri sehingga ada penerimaan diri tanpa syarat yang sama. Dan bagi sebilangan besar orang, ini adalah tugas yang sangat sukar. Namun, sebaik sahaja anda mendapat penerimaan mutlak dan tanpa syarat ini, kualiti hubungan apa pun dalam hidup anda akan meningkat dengan ketara. Untuk menerima orang lain, anda perlu memahami dan menerima haknya untuk menjadi diri sendiri dan menjalani kehidupan anda, dan tidak memenuhi harapan anda:-). Baiklah, fikirkan sendiri, adakah anda ingin orang itu berusaha sedaya mungkin untuk membetulkan anda, membetulkan dan membuat sofa yang selesa daripada anda? Mengapa orang lain mesti menyukainya? Penerimaan bukanlah refleks, naluri, atau kemahiran. Inilah caranya. Apabila anda membuka bahagian baru dalam diri seseorang, anda memberi dia tanggungjawab untuk pihak ini. Anda mungkin atau tidak menyukai bahagian ini. Anda boleh menghubungi dia atau tidak, tetapi anda tidak mempunyai hak untuk mengubahnya.
6. Hormat … Ini adalah pengiktirafan kebaikan dan prestasi orang lain, pilihannya dan sikap "OK" terhadap orang lain. Dan ini juga mengenai kesediaan dalaman untuk memberikan tanggungjawab lain untuk hidupnya. Hormat tidak hanya perlu dialami, tetapi juga ditunjukkan. Bertentangan dengan kepercayaan popular, menunjukkan rasa hormat tidak menyiratkan pengesahan secara lisan, tetapi hakikat menerima pilihan orang lain dan menolak untuk berusaha mempengaruhi pilihan ini, atau dengan cara lain mengubah pendapat seseorang mengenai pilihan ini. Ini menghormati kemampuan orang lain untuk berfikir, menganalisis, membuat keputusan dan bertindak dengan cara yang mereka mahukan. Menghormati orang lain, dalam hubungan apa pun, adalah mustahil tanpa menghormati diri sendiri. Seseorang yang menghormati dirinya segera kelihatan. Orang inilah yang membangkitkan minat, kepercayaan, dan membangkitkan pelbagai perasaan. Penghormatan inilah yang mewujudkan ruang bagi seseorang di mana dia dapat menjalani hidupnya sendiri, dan tidak mengikut harapan.
7. Ruang peribadi dan menghormati batas. Batasan peribadi adalah sejenis zon selesa psikologi seseorang, pandangan berprinsip dan perasaan selamat. Apabila kita bercakap mengenai penghormatan terhadap batas, kita bermaksud mengetahui apa yang tidak selesa bagi orang tertentu dengan siapa kita menjalin hubungan. Dan yang paling penting, kita tidak melampaui batas ini dan tidak memprovokasi seseorang untuk melakukan reaksi defensif. Sekiranya kita melakukannya dengan cara yang rawak, kita mundur ke masa lalu, membiarkan orang itu mengambil posisi psikologi yang selesa. Ruang peribadi berkait rapat dengan konsep sempadan peribadi. Ini adalah ruang psikologi di mana seseorang bebas melakukan, apa yang menarik baginya, penting, untuk berkomunikasi dengan lingkaran orang yang dia perlukan dan berkembang dalam vektor yang betul, tanpa mengira pilihan orang lain. Menghormati batas dan ruang orang lain adalah kunci untuk hubungan yang selesa. Ya, ada kalanya pelanggaran batas sistematik oleh orang lain dianggap sebagai semacam manifestasi penjagaan. Kemudian kita bercakap mengenai hubungan yang bergantung pada kod, tetapi anda tidak boleh menyebutnya sihat.
8. Kehadiran fizikal yang mencukupi dalam kehidupan orang lain. Walaupun kita hidup di era komunikasi maya, hubungan harmoni yang sihat tidak dapat dicapai dengan cara ini. Untuk pembentukan hubungan yang selesa, kehadiran orang lain dalam hidup kita diperlukan dengan kemungkinan adanya hubungan langsung. Setuju, komunikasi melalui Internet, walaupun dengan urutan video, tidak menjadikan komunikasi lengkap. Ini terutama berlaku untuk kehidupan peribadi, di mana hubungan fizikal adalah kunci untuk mengekalkan hubungan. Sudah tentu, untuk jangka masa tertentu, kehadiran pasangan secara maya mungkin sudah cukup, tetapi keperluan untuk menjaga, memeluk dan bahkan hanya perbualan langsung, itu wajar dan dapat dilihat secara fizikal. Dalam komunikasi perniagaan dan hubungan yang berkaitan, hubungan langsung sering menjadi prasyarat untuk berunding. Kalau difikirkan, tiada rundingan yang sangat penting berlaku melalui internet. Pengecualian adalah kes yang jauh, ketika orang berada di negara yang berbeza. Kemudian, setelah waktu tertentu, seseorang dijemput untuk berkomunikasi secara langsung. Kekurangan kehadiran fizikal orang lain menimbulkan defisit yang sangat terasa yang tidak selesa. Malah hubungan yang paling dekat dapat diuji.
9. Integriti semua peserta dalam hubungan. Ini bermaksud bahawa tidak ada peserta yang bergantung kepada atau bergantung pada orang lain dan dapat merasakan diri mereka di luar hubungan dengan sepenuhnya dan holistik. Integriti adalah sifat primordial. Dan ini sangat penting. Banyak orang melakukan kesalahan serius, berfikir bahawa mereka akan memperoleh integriti dan dorongan untuk berkembang dalam hubungan dengan orang lain. Keperibadian yang awalnya holistik dan berkembang, memasuki hubungan, akan terus berkembang dan menyokong yang lain. Seseorang yang cenderung bergabung, dengan sengaja atau tidak sedar, akan menggunakan yang lain sebagai "batu loncatan". Sekiranya ini sesuai dengan yang lain, maka hubungan seperti itu dapat bertahan lama. Tetapi ada risiko bahawa peserta yang lebih holistik dalam hubungan akhirnya akan memutuskan bahawa dia bosan menyeret yang lain pada dirinya sendiri. Dan dia akan benar. Hubungan sihat apabila peserta dapat berjalan berdampingan, walaupun berada di jalan yang berbeza.
10. Kekurangan permainan psikologi berterusan. Permainan yang paling kerap dan disukai oleh banyak orang adalah dan tetap disebut segitiga Karpman. Ini adalah sejenis interaksi yang bergantung kepada kod "toksik", di mana para peserta dalam interaksi itu saling melanggar "baik-baik saja". Dengan berbuat demikian, mereka memainkan tiga peranan - Penganiaya, Penyelamat, Korban. Dalam setiap peranan tersebut, ada penurunan nilai: Korban menilai dirinya dan kemampuannya untuk membuat keputusan, Penyelamat menerima permainan Korban dan menilai kemampuan Korban untuk mengatasi tanpa pertolongannya (Penyelamat), dan penganiaya merendahkan semua orang dan percaya bahawa kebenaran adalah penindasan dan penguasaan. Peranan ini sentiasa bergerak dan setiap peserta dalam segitiga, dari masa ke masa, memainkan peranan yang berbeza. Sebagai contoh, Penyelamat, setelah tersandung pada kenyataan bahawa pertolongannya tidak bersyukur, mungkin merasa marah dan mudah jatuh ke dalam Penganiaya, atau dia merasa dihargai dan menjadi Mangsa. Ini hanya satu contoh permainan, ada banyak lagi permainan itu sendiri. Dan jika permainan menjadi bentuk interaksi biasa, hubungan itu akan cepat hilang.

Pada pendapat saya, hubungan yang normal dan sihat harus mengandungi semua komponen ini dalam ukuran yang sama. Lebihan atau defisit di mana-mana "segmen" - akan menyebabkan ketidakselesaan bagi semua peserta. Anda boleh memikirkan bagaimana komponen ini dapat dilihat dalam kehidupan peribadi anda. Mengenai bagaimana skim ini dapat dilaksanakan - saya yakin bahawa sangat sukar untuk menjaga hubungan dengan prinsip-prinsip sepuluh perkara ini sepanjang masa. Walau bagaimanapun, agak realistik untuk berusaha untuk ini.

Apa yang harus anda lakukan sekiranya, semasa membaca nota ini, anda menyedari bahawa ada kekurangan yang jelas dalam hubungan anda?

Saya mencadangkan untuk bertanya kepada diri sendiri sejumlah soalan dan berdasarkan jawapannya, buat kesimpulan awal:

Adakah saya bersetuju dengan perkara di atas?

• sekiranya terdapat perselisihan, apa dan mengapa?
• komponen apa yang pada pendapat saya paling penting untuk hubungan?
• komponen apa yang terdapat dalam hubungan saya (profesional, keluarga atau peribadi) dan sejauh mana dinyatakan (misalnya, dari 1 hingga 10)?
• sejauh mana komponen lain dinyatakan?
• kekurangan yang mana / komponennya saya rasa paling menyakitkan?
• apa yang boleh saya lakukan untuk mempengaruhi ini?
• apa yang saya tidak dapat mempengaruhi dengan apa cara dan apa maksudnya bagi saya?

Berikut adalah borang soal selidik yang pendek, saya berikan dan cadangkan setelah melewatkannya untuk menunggu seminggu dan kembali ketika tindak balas emosi pertama reda. Sekiranya anda mahu - tulis atau daftar untuk berunding dan kami akan bekerjasama dengan hasilnya:) Sehingga itu - Saya menginginkan hubungan yang selesa dan komunikasi yang menyenangkan! Saya dengan senang hati akan mendengar daripada anda!