Saya Tidak Tahu Bagaimana Mengawal Emosi Saya

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Emosi adalah proses mental di mana seseorang mengalami sikapnya terhadap fenomena tertentu di sekitarnya. Emosi juga mencerminkan pelbagai keadaan tubuh manusia, sikapnya terhadap tingkah laku sendiri dan kegiatannya.

Bagaimana seorang lelaki yang tidak dapat mengawal emosinya berkelakuan? Dia tidak cukup mengembangkan kecerdasan emosi, ketika membuat keputusan yang serius, orang-orang seperti itu tidak cenderung untuk menganalisis situasi, tidak dapat ragu-ragu untuk waktu yang lama, tidak dapat berkompromi, dalam situasi perselisihan atau konflik, mereka tidak menempatkan diri mereka di tempat orang lain, dan memutarbelitkan kenyataan untuk diri mereka sendiri. Orang seperti itu hidup dalam dunia khayalan, khayalan dan kenaifan kanak-kanak. Pada pandangan mereka, mereka adalah orang yang paling penting, lebih baik dan lebih layak daripada orang lain. Dipercayai bahawa jika mereka tidak ada dunia sudah lama tidak wujud lagi. Memastikan bahawa merekalah yang menggerakkan planet ini, tentunya semua orang berhutang padanya.

Pandangan dalam

Tidak ada yang mencintai saya, terlalu banyak orang di sekitar, ini sangat tidak tertahankan. Saya mesti menjadi penting dan tidak ada orang lain. Saya bersedia memberi, tetapi dengan syarat saya menerima cinta tanpa syarat, sokongan luar biasa untuknya, walaupun permulaan dan idea saya pasti gagal, dan sudah ada kesilapan dan kegagalan. Saya tidak bersedia untuk hubungan yang ikhlas. Saya tidak mempercayai sesiapa pun, ada terlalu banyak musuh di sekitar, semua orang mahu menggunakan saya, menghina, merendahkan, memusnahkan saya. Kesalahan yang saya buat, keputusan yang salah, tindakan yang telah saya lakukan yang membawa kesan negatif, ini adalah kesalahan orang lain dan keadaan.

Apa yang dilihat oleh orang di sekeliling mereka

Topik yang terpisah adalah hubungan orang seperti itu dengan keluarganya. Sebagai peraturan, dalam keluarga orang-orang seperti itu, tidak ada konsep cinta, rasa hormat, keikhlasan, perhatian dan perhatian satu sama lain yang tidak ditunjukkan. Mereka tidak tahu bagaimana meletakkan diri mereka di tempat orang lain, berempati, menolong dengan ikhlas.

Hubungan dengan rakan kerja dibina berdasarkan konflik dan salah faham. Terdapat banyak pertikaian dengan pihak pengurusan dan tidak setuju dengan keputusan yang diambil dari atas. Mempunyai rakan biasanya menjadi minat bersama, terutamanya di tempat kerja. Orang seperti itu dicirikan oleh perasaan tidak senang hati, tingkah laku agresif, kemarahan. Mereka sering lari dari masalah, situasi yang tidak dapat diselesaikan dan orang yang terperangkap dalam keadaan hidup yang tidak menyenangkan atau sukar. Sebagai peraturan, mereka sering mengakhiri hubungan dengan ibu bapa mereka, meninggalkan keluarga di mana mereka menuntut autokrasi, dan bukan perkongsian, meninggalkan wanita jika mereka tidak memenuhi keperluan mereka dalam pemahaman, sokongan dan cinta, tetapi kemudian mereka sering menyesali tindakan mereka.

Punca konflik

Setiap daripada kita datang ke dunia yang bersedia untuk membuka perkara baru. Sudah berada dalam kandungan, kita mendapat pengalaman emosi pertama.

Pengalaman emosi utama anak dibentuk melalui interaksi dengan ibu bapa. Cara ibu bapa bertindak balas terhadap anak, tingkah laku, perangai, dan gambaran idea masa depan tentang dunia akan dibuat. Dan di sini perkara yang paling penting adalah dengan perasaan apa yang ibu bapa berkomunikasi dengan anak, respons emosi apa yang dia terima daripada mereka.

Menurut konsep analisis transaksional Eric Berne, setiap orang mempunyai tiga keadaan keperibadian - Ibu Bapa dan Dewasa. Pada satu ketika, kita berada di salah satu keadaan ego ini. Analisis transaksional membantu membezakan antara keadaan ego ini dan menggunakannya dengan berkesan dalam komunikasi. Dalam keadaan tertekan atau mengingat pengalaman trauma masa lalu bahawa mana-mana daripada kita dapat tinggal di salah satu keadaan ego ini, jatuh dari kenyataan apa yang sedang berlaku. Konflik dalaman berlaku tepat ketika salah satu keadaan ego berada dalam konfrontasi dengan yang lain, atau mengatasi dua yang lain.

Bagaimana psikoterapi berfungsi

Permintaan untuk berunding akan terdengar seperti ini - "Saya tidak dapat membuat keputusan muktamad, saya bingung dalam hidup, saya kehilangan galas." Terima kasih kepada model analisis transaksional, anda dapat belajar untuk memahami diri anda dengan lebih baik, membina hubungan yang harmoni dan berkesan dengan orang di sekeliling anda dalam bidang peribadi dan profesional anda. Terimalah kehadiran konflik ini, sedarlah perasaan, keinginan dan keperluan anda. Cari cara untuk melepaskan emosi negatif, menyahtoksiknya. Ubah tenaga ke arah positif, ke arah penciptaan, bukan kehancuran. Belajar untuk menerima fleksibiliti pandangan orang lain. Fokus pada diri dan masalah anda, belajar refleksi diri. Kembangkan pemikiran kritis, tanggungjawab untuk tindakan anda.

Sokolova Alexandra (c)