Apa Yang Perlu Dilakukan Apabila Semuanya Menjengkelkan?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Saya telah lama menulis tentang kerengsaan.

Tetapi ada yang terus menghalang.

Sekarang, nampaknya, masanya telah tiba.

Semalam saya mengalami keadaan seperti itu apabila saya menyedari bahawa saya sangat mudah marah.

Dan saya ingin berkongsi dengan anda bagaimana saya menangani perkara ini.

Hasilnya adalah PERINGATAN UNTUK MEMBANTU DIRI ANDA dalam keadaan sedemikian.

Apabila saya menjadi sangat marah, saya bertindak balas terhadap segala yang berlaku di sekeliling saya dengan rasa tidak puas hati. Segala-galanya mula mengganggu saya secara harfiah. Saya perhatikan bahawa hampir semua orang mengganggu saya dengan beberapa tindakan mereka. Dan ini bagi saya adalah isyarat bahawa perkara itu tidak banyak berlaku pada orang dan bukan dalam tindakan mereka. Dan pada saya, dalam keadaan dalaman saya.

Apabila saya memperhatikan hal ini, saya bertanya kepada diri sendiri: “Mengapa saya mudah marah? Apa yang saya kaitkan dengan kerengsaan saya?"

Dan jawapannya adalah seperti ini:

"Dan keadaan ini belum dapat diselesaikan. Dan dengan ini belum jelas. Dan saya tidak suka keadaan ini, tetapi saya belum tahu bagaimana menyelesaikannya. " Mereka. ada beberapa keadaan yang tidak sesuai dengan kita. Dan dalam hal ini, kita merasakan kemarahan, kegelisahan dan perasaan lain. Dan semua ini ditunjukkan oleh peningkatan kerengsaan.

Secara amnya, apabila saya melihat kerengsaan saya, ia memberitahu saya bahawa dalam kehidupan pada masa ini terdapat banyak situasi yang tidak menyenangkan bagi saya, yang sedang dalam proses penyelesaian, atau setakat ini saya tidak melihat cara untuk menyelesaikannya.

Dan kerengsaan saya adalah isyarat kepada saya bahawa kesukaran sekarang lebih besar daripada kekuatan saya untuk mengatasinya.

Bahawa penting untuk lebih berhati-hati dengan diri sendiri dan mencari di mana saya dapat menyelamatkan dan memulihkan kekuatan ini.

Apa yang boleh saya buat untuk ini?

1. Saya memahami sebab-sebabnya dan menggariskan rancangan tindakan.

J) Ini sangat membantu untuk memahami sebab-sebab kerengsaan, jika anda menerangkan di buku nota atau bercakap dengan dikafon (kepada dikafon untuk saya lebih cepat) semua keadaan yang mengganggu saya.

Dan renungkan bagaimana saya mahu setiap situasi berakhir.

Dan apa yang boleh saya lakukan untuk ini secara umum dan sekarang.

Adalah baik untuk memecahkan langkah-langkah ini menjadi langkah-langkah kecil.

Ini akan membantu anda memulakan.

Kerana kadang-kadang kekuatan sekarang hanya cukup untuk langkah kecil.

Dan langkah besar boleh menyebabkan ketakutan bahawa saya tidak akan menguasainya.

Dan ini dapat menghentikan anda daripada bertindak sama sekali.

Selanjutnya, dalam renungan ini, lihat situasi di mana saya sudah banyak berusaha, dan hasil yang diinginkan masih belum ada.

Atau mungkin dia, tapi saya mahukan lebih banyak.

Dan sekali lagi untuk merenungkan - hasil ini, yang mana - adakah saya gembira dengannya?

Adakah lebih baik dari sebelumnya?

Sekiranya demikian, tanyakan pada diri saya adakah saya bersedia untuk melaburkan usaha saya untuk memperbaiki keadaan ini atau mungkin ia harus diselesaikan dengan cara yang berbeza?

Mungkin saya akan memilih untuk bekerja untuk mengubah sikap saya terhadap perkara ini.

Mereka. Saya akan belajar melihat keadaan dari sudut yang berbeza dan mencari cara lain untuk mengatasinya.

B) Saya juga sangat menyokong dan membantu mencari jalan keluar untuk situasi sukar, perbualan dengan orang yang dikasihi, di mana saya dapat berkongsi pengalaman saya berkaitan dengan situasi yang tidak menyenangkan ini bagi saya.

Dalam kes ini, saya memilih orang-orang yang akan dapat mendengarkan saya, tidak akan merendahkan pengalaman saya, dan tidak akan memberi saya nasihat. Saya gembira kerana saya mempunyai orang seperti sekarang!

Ya, pendapat mereka mengenai situasi ini penting bagi saya dan saya bersedia mendengarnya, tetapi hanya sebagai pandangan mereka.

Ini menjadikan saya lebih senang mendengarnya.

Dan saya akan berpeluang memilih sendiri penyelesaiannya.

Sekiranya ada peluang untuk bertemu secara langsung dan berpelukan, secara amnya ia dapat mengembalikan kekuatan saya.

2. Saya menjimatkan tenaga. Perkara mana yang mesti dilakukan sekarang, dan yang mana saya boleh menangguhkan atau melakukannya sebahagiannya.

3. Saya mengembalikan kekuatan. Fikirkan bagaimana saya dapat mengatur kehidupan saya agar saya berpeluang untuk tidur yang cukup dan mendapat rehat yang cukup dan berkualiti.

4. Saya mengembalikan kekuatan. Untuk melakukan ini, pilihlah apa yang dapat saya lakukan daripada apa yang memberi saya kegembiraan dan kesenangan.

Alangkah baiknya mempunyai senarai perkara yang boleh dilakukan yang membawa kita kegembiraan dan kesenangan.

Saya ada senarai ini. Dan saya dapat memilih daripadanya apa yang saya mahukan dan berpeluang untuk dilakukan sekarang.

Saya akan berkongsi dengan anda kes-kes dari senarai ini.

Melukis memberi saya keseronokan: baik proses itu sendiri dan hasilnya.

Dan sangat bagus untuk menolong saya mengatasi kegelisahan yang berkaitan dengan situasi yang tidak dapat diselesaikan ini.

Dan semasa saya melukis, saya dapat "melihat" beberapa pilihan untuk bertindak dalam situasi sukar ini bagi saya.

Atau beberapa aspek lain yang berkaitan dengannya.

Atau cari sikap lain terhadapnya.

Lukisan boleh percuma.

Saya suka teknik melukis pensil, di mana saya melukis garis yang berbeza dengan pensil sederhana tanpa mengganggu mereka.

Saya menghubungkan awal dan akhir talian.

Dan kemudian saya melukis sektor yang dihasilkan dengan pensel yang berbeza.

Saya juga suka melukis halaman mewarna.

Sudah ada sektor di sana.

Anda hanya perlu memilih warna pensel.

Semasa saya menarik, saya melihat bagaimana kegelisahan saya dapat berubah menjadi ketenangan dan kegembiraan.

Ini juga membantu saya mendapatkan kembali kekuatan jika saya menonton video artis kegemaran saya.

Saya mendengar muzik kegemaran saya.

Atau saya menonton rancangan humor kegemaran saya.

Atau anda boleh menonton filem kegemaran yang saya nikmati.

Atau berjalan-jalan dan mengagumi pemandangan, langit.

Atau ubah persekitaran dari rumah ke rumah yang lain.

Ia juga membantu saya mendapatkan kembali kekuatan saya.

Baca buku, menari atau menyanyikan lagu.

Biasanya, selepas beberapa tindakan ini, kekuatan saya pulih.

Dan ini memberi saya peluang untuk melihat semua yang berlaku dengan tenang atau gembira.

Dan berkat pemulihan kekuatan, saya berpeluang menghadapi situasi sukar.

Adalah baik untuk mengingat ini dan mengembalikan kekuatan anda secara berkala, tanpa menunggu penipisannya.

Dan juga berlaku bahawa tidak ada kekuatan untuk menangani semua ini sendiri, maka saya dengan senang hati akan membantu anda!

Bersama anda, kami akan mencari jalan untuk mengembalikan kekuatan dan penyelesaian untuk situasi sukar.

Lagipun, jika anda mempunyai seseorang untuk menyampaikan keprihatinan anda mengenai kesukaran, maka lebih mudah untuk mengatasinya.

Apa yang membantu anda mengatasi kerengsaan?

Apa yang ada dalam senarai tugasan anda?