Saya Mahukan Pen, Atau Kemunduran. Apa Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Merasa Kecil?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Setiap orang mempunyai situasi dalam hidup ketika dia tidak mahu pergi bekerja atau belajar dan melakukan perkara-perkara penting "dewasa", ada keinginan yang tidak tertahankan untuk merasa kecil (anda mahukan kasih sayang dan penjagaan, untuk melupakan semua masalah dan masalah hidup). Kadang kala ada gangguan atau keperluan tidak sedar untuk berehat dan tidur lebih lama. Keadaan seperti dalam psikoterapi biasanya disebut regresi atau "keinginan untuk payudara ibu."

Regresi (regresi) adalah mekanisme pertahanan yang merupakan bentuk penyesuaian psikologi dalam situasi konflik atau kegelisahan, ketika seseorang secara tidak sadar menggunakan pola tingkah laku yang lebih awal, kurang matang dan kurang memadai yang menurutnya menjamin perlindungan dan keselamatan.

Regresi boleh berbeza - bentuk "ringan" (anda tidak mahu melakukan sesuatu) dan lebih mendalam (keperluan untuk bersembunyi di "gua rahsia" anda atau keinginan naluriah untuk kembali ke rahim ibu). Tidak jarang seseorang mengatakan secara langsung semasa sesi psikoterapi bahawa dia ingin kembali ke rahim ibu, di mana ia sangat hangat, selesa, tenang dan sama sekali tidak ada masalah sama sekali.

Apakah sebab-sebab keadaan ini? Bagaimana anda dapat mengelakkan situasi di mana perasaan ini timbul?

Penyebab utama regresi adalah ketidakseimbangan sumber dalaman dan tenaga yang diperlukan untuk acara tertentu. Kos tenaga dapat dinyatakan dalam bentuk situasi tertekan, kegelisahan dan bahkan kemarahan - iaitu, kompleks pelbagai perasaan yang harus dialami seseorang untuk waktu yang lama, kadang-kadang menindas tanggungjawab yang berlebihan. Oleh itu, seseorang tidak dapat menahan tekanan psikologi, kerana tidak ada pertolongan dan sokongan, tidak ada tenaga dalaman yang cukup untuk mengatasi segala yang menimpanya.

Selalunya, krisis ini berlaku semasa kecil. Tidak dapat mengatasi pergolakan emosi dan bertahan hingga akhir, seseorang secara psikologi kekal pada usia di mana dia menerima trauma psikologi, ini adalah apa yang disebut "krisis yang belum dilalui." Pada saat regresi berlaku, dia setiap kali kembali ke titik waktu yang sama - satu, tiga tahun, lima atau tujuh tahun - semuanya bergantung pada kapan trauma itu diterima, yang masih dalam kesadaran.

Sebagai contoh, pertimbangkan krisis tiga tahun. Ini adalah masa di mana trauma narsisistik dapat terbentuk, pada usia inilah asas sosialisasi diletakkan dan perasaan malu muncul.

Sekiranya pada masa ini orang tua melarang anak itu, mengutuk tindakannya, menekan dan menekan inisiatif, anak itu membentuk Super ego yang agak ketat. Bahagian jiwa ini merangkumi objek-objek keterikatan anak pada masa kanak-kanak (iaitu orang-orang yang sering mengutuk tindakan anak itu, menekan atau menekan manifestasi inisiatif). Sebagai peraturan, ini adalah ibu dan ayah. Namun, pada masa ini, datuk, nenek, ibu saudara dan bapa saudara juga terlibat secara aktif dalam membesarkan anak-anak.

Oleh itu, "pelajaran" yang dipelajari di zaman kanak-kanak dari objek-objek keterikatan menjadi bagian dari jiwa; seiring bertambahnya usia, seseorang melakukan apa yang dia "diajar" - secara sedar mengecam tindakannya, secara ketat mengawal manifestasi inisiatif, dan sebagainya. Dengan latar belakang ini, perasaan malu sering kali muncul, tetapi orang tidak menyedarinya, oleh itu, dari masa ke masa, keadaan ini menjadi toksik dan benar-benar mengambil alih kesedaran. Malu mula membimbing semua tindakan, menjadi sukar untuk melakukan sesuatu, orang itu jatuh ke dalam kemunduran.

Dalam keadaan ini, orang mula melakukan penundaan (penangguhan perkara penting dan mendesak yang berterusan, yang membawa kepada masalah kehidupan dan, akibatnya, kesan psikologi yang menyakitkan) - “Saya bersedia (a) melakukan apa sahaja, tetapi tidak ini (…). Saya terlalu takut bahawa inisiatif saya akan ditindas atau dinilai secara negatif! " Juga, regresi dapat dialami dengan rasa bersalah atau kegelisahan. Dalam kes pertama, lebih mudah bagi seseorang untuk mengatasi emosi. Mengenai sensasi kegelisahan, ada banyak perasaan dan pengalaman yang tidak dapat dibezakan. Pada saat ketika terlalu banyak, mereka bergabung menjadi satu kesatuan, seseorang tidak dapat mengatasi gelombang kejutan emosi yang melambung dan jatuh ke dalam kemunduran. Terdapat had - lebih mudah untuk mengecil, berbaring atau "meminta pegangan"; Saya mahu seseorang menjaga ("Banyak tekanan dan kebimbangan telah menumpuk! Tinggalkan saya sendiri!").

Apa yang boleh dilakukan untuk mengurangkan keadaan yang menindas?

Dalam psikologi, adalah kebiasaan untuk membahagikan jiwa manusia ke dalam anak, ibu bapa dan orang dewasa. Apakah maksud ini?

Anak batin adalah orang yang melakukan apa yang dia mahukan, spontan dan kreatif. Dia mempunyai banyak tenaga dan kekuatan, dia belum malu dengan tindakan yang tidak pantas. Contohnya: mahu menjerit - menjerit; mahu memukul seorang gadis - hits; mahu makan pasir atau terjun ke lopak - adakah ia.

Ibu bapa dalaman adalah orang yang memberi moral, menghukum, memarahi, melarang dan menekan ( Tetapi, tetapi, tetapi! Anda tidak boleh melakukan ini! Tetapi anda boleh melakukannya!).

Sebenarnya orang dewasa adalah sesuatu antara ibu bapa dan anak. Orang yang berunding dan memutuskan apa yang boleh dan tidak dapat dilakukan pada masa ini ("Bolehkah kita beristirahat sekarang? - Tidak, kita tidak boleh!" - dalam hal ini, pihak ibu bapa diterima).

Jadi, tugas utamanya adalah mencari hubungan dengan anak batin, belajar bercakap dengannya, mendengarnya dan memahaminya. Sudah tentu, kita tidak membicarakan halusinasi, tidak ada gunanya berkomunikasi dengan diri sendiri - dalam konteksnya, ini bermaksud tarikan pada intipati seseorang dan arah tenaga untuk melakukan tindakan tertentu.

Anda boleh melatih diri untuk menangani diri anda melalui satu soalan mudah - apa yang saya mahukan sekarang? Anda mesti bertanya soalan ini berkali-kali sepanjang hari. Lama kelamaan, kemahiran itu akan berkembang, dan orang itu akan melakukannya tanpa sedar.

Oleh itu, sebagai individu, anda mesti tetap berada dalam kedudukan orang dewasa dan membuat keputusan yang sedar dan sengaja tentang apa yang kanak-kanak dapat dan apa yang tidak (Bolehkah anda berehat sekarang? Bolehkah anda makan ais krim? Bolehkah anda melakukan sesuatu yang gila?). Tidak mustahak adalah kemampuan untuk berunding dengan anak batin anda - “Jangan berehat sekarang, bekerja dua jam lagi, maka anda akan berehat. Dan, lebih-lebih lagi, mari kita pergi ke teater (atau pawagam)."

Masalah yang agak biasa yang timbul dalam keadaan regresi - seseorang memihak ibu bapa yang melarang, mengecam, menghukum dan memarahi keadaan ini ("Anda tidak boleh berbohong, anda perlu bekerja!"). Sebenarnya, ini menjadikan imej ibu, nenek, datuk, ayah - semua orang yang tidak membenarkan mereka berehat. Walau bagaimanapun, perlu bertindak sebaliknya - perlu memihak orang dewasa, yang akan memainkan peranan sebagai "pengadil" - untuk berunding, setelah mendengar kedua-dua pihak (kedua-dua anak dan ibu bapa).

Selalunya orang tidak memperhatikan (atau mengabaikan) keinginan mereka, meletakkannya di dalam kotak yang jauh. Sebenarnya, sangat penting untuk meluangkan masa untuk anak batin anda. Sekiranya kita tidak melakukan ini, kemurungan akan timbul, keadaan putus asa akan mengambil alih kesedaran sepenuhnya, kekuatan akan habis, tubuh fizikal akan jatuh sakit - iaitu, anak itu akan mengambil sendiri. Bagaimana ini akan berlaku bergantung kepada kita masing-masing untuk membuat keputusan.

Menurut Freud, anda perlu menjadi ibu bapa kepada diri sendiri. Walau bagaimanapun, terdapat satu peringatan di sini. Anda harus menjadi diri sendiri bukan tiruan ibu bapa anda di zaman kanak-kanak (mengutuk dan menolak), tetapi baik, merendahkan, lemah lembut, memahami dan menerima semua letupan tenaga yang mungkin dan tidak terkawal ketika anda ingin direalisasikan secara kreatif. Sekiranya anda tidak dapat melukis gambar yang indah - lakukan dengan cara yang anda boleh. Ramai ahli psikologi mengesyorkan agar pelanggan di negeri ini berbicara kepada mereka sendiri dengan lembut dan penuh kasih sayang, menyokong semua usaha mereka. Penting untuk bertanya pada diri sendiri apa yang anda mahukan pada masa ini (makan sesuatu yang lazat, pergi ke suatu tempat, membeli sesuatu, atau menggembirakan diri anda dengan sedikit). Bayangkan bahawa anda adalah ibu bapa anda sendiri dan memenuhi keinginan anak batin anda. Ini adalah satu-satunya cara untuk "memberi makan dan membesarkan" dia secara beransur-ansur. Namun, ini sama sekali tidak bermaksud bahawa keadaan regresif akan hilang dari jiwa selama-lamanya.

Pada masa kecil, sangat penting untuk memiliki di persekitaran anda sekurang-kurangnya satu orang yang akan memperlakukan anda dengan rendah hati, dengan kasih sayang, sokongan dan pengertian. Dengan mengandalkan citra positif, Anda dapat membentuk keyakinan terhadap tindakan ("Dan nenek saya akan memuji saya untuk itu," "Tetapi nenek saya akan membelai saya, menghibur saya, akan mengucapkan kata-kata ini").