Mencari Diri Saya: Terapi Diri Saya

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Pernahkah anda terfikir bagaimana aktiviti psikoterapi kita akan terbalik sekiranya kita dapat bertemu dengan nenek moyang arahan kita, dengan buku-buku yang buku-buku yang kita baca dengan bersemangat, yang kita dengar, menonton di video?

Saya, seperti banyak pelajar psikologi, semasa belajar, banyak berfikir tentang persoalan apa yang akan berlaku sekiranya saya dapat bertemu dengan tuan di bidang kegemaran saya. Walaupun waktu sekolah telah berlalu, tetapi saya masih ingin bermimpi sedikit dan, untuk terus terang, dalam mimpi saya telah mengumpulkan pasukan impian saya sendiri: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom dan tentu saja James Bujenthal (Saya boleh mengatakan dengan selamat bahawa setiap daripada kita mempunyai ahli terapi utama kita sendiri). Apa yang menyatukan pasukan impian saya adalah mereka menghargai kepentingan penentuan nasib sendiri, autonomi dan potensi pertumbuhan yang wujud. Mereka semua berusaha untuk memberikan keadaan yang optimum bagi orang-orang sehingga mereka dapat tumbuh walaupun menghadapi tekanan hidup.

Saya membayangkan bagaimana rasanya jika setiap ahli terkenal ini dapat berkongsi dengan saya pendekatan unik mereka dan membantu saya memahami diri saya, menghadapi kesulitan saya, dan mencapai potensi maksimum saya.

Mencari pengiktirafan. Melangkah ke masa lalu

Seingat saya, saya bukan pelajar yang cemerlang dan juga bukan pelajar yang baik. Saya tidak pernah faham mengapa rakan sekelas saya berusaha keras untuk memperoleh markah tertinggi. Untuk apa? Untuk menggemari kari?

Sebilangan besar mata pelajaran sekolah bukan hanya menarik bagi saya, tetapi kesedaran yang jelas bahawa saya tidak memerlukannya memalingkan saya daripada mempelajari mereka secara mendalam. Saya sebenarnya tidak suka membaca, tetapi di kelas lima saya mendapat buku: "Bagaimana Membangun Diri dan Keluarga Anda" karya Virginia Satir. Saya tidak segera membacanya, tetapi mata saya tertancap pada buku kecil yang compang-camping, yang hanya terbaring di atas meja saya. Saya ingat bagaimana, setelah membaca halaman pertama, segala sesuatu di sekeliling menjadi gelap, waktu berhenti, dunia di sekeliling saya tidak ada lagi dan saya terjun ke dalam kata-kata yang membawa makna yang besar.

Oleh itu bermulalah lawatan saya ke perpustakaan. Saya masih ingat bagaimana saya pertama kali datang ke daerah itu, berdiri lama di pintu masuk dan tidak berani masuk. Di dalamnya, di ruang membaca, semua perjalanan saya ke dunia psikoterapi dan psikologi berlaku. Dan walaupun saya masih kanak-kanak dan tidak menyedari mengapa saya begitu rakus menyerap semua ini, mengapa saya mempelajari semua ini, sekarang, bertahun-tahun kemudian, saya bersyukur kepada diri sendiri, kerana ia memberi arahan kepada perkembangan jalan saya, menjadi saya siapa saya sekarang …

Sudah tentu, saya tidak dapat mengatakan bahawa selepas sekolah saya mengenali siapa saya mahu, saya mengambil masa yang cukup untuk mencari semangat saya dalam hidup. Saya selalu mencari sesuatu yang akan membuat saya berasa sihat.

Mengapa saya menceritakan semua ini, sekali ada masa yang tidak begitu mudah dalam hidup saya dan ini merupakan titik tolak bagi saya. Tertekan dan kecewa, saya menjalani terapi, menjadi terapi fantasi saya dengan pasukan ideal saya.

Virginia Satyr. Terapi diri pertama

Satyr - Latar Belakang: Setelah menghadiri salah satu seminar pertumbuhan peribadi saya, Stanislav menghampiri saya untuk meminta terapi peribadi. Saya sentiasa dengan keinginan yang tinggi untuk membantu seseorang dalam bidang pertumbuhan peribadi, saya bersetuju untuk segera bertemu dengan Stanislav. Semasa saya bertemu dengannya semasa sesi pertama kami, saya mempunyai perasaan bahawa dia mempunyai motivasi untuk berkembang, tetapi dia hanya memerlukan sedikit panduan untuk membantunya terus berada di jalannya.

Stas: Saya tahu bahawa saya harus bersedia untuk terus maju, tetapi saya masih berasa sangat sedih. Saya ingin mengabaikan perasaan saya, tetapi sepertinya tidak ada jalan keluar.

Satyr: Saya rasa sangat baik bahawa anda begitu menyentuh perasaan anda sekarang. Mungkin bermanfaat sekiranya anda dapat menganggap perasaan ini sebagai "lem" yang menyatukan anda dan membuat anda melihat diri anda lebih baik, berfikir lebih baik, merasa lebih baik. Dengan memiliki emosi ini, anda sebenarnya dapat merasa lebih hidup.

Stas: Kedengarannya jauh lebih baik daripada nasihat tentang cuba mengatasi perasaan ini. Tetapi bagaimana saya boleh keluar? Saya tidak faham mengapa saya tidak dapat meneruskan hidup saya!

Satyr: Kami selalu berusaha mengubah apa yang menjadi sebahagian dari kehidupan kami, sangat menggoda, keinginan untuk tetap menggunakan sesuatu yang tidak asing lagi. Sering kali, ketika kita berusaha untuk mengambil satu langkah ke depan, itu membawa kita kembali. Perjuangan ini tentunya biasa. Tanya saja betapa sukarnya seseorang yang pernah berusaha berhenti merokok, atau mengubah kebiasaan mereka.

Stas: Ini pasti membantu saya melihat sesuatu dari perspektif. Tetapi bagaimana anda mencadangkan saya melepaskan "kebiasaan" saya?

Satyr: Mengubah diri adalah salah satu perkara paling sukar di dunia. Saya rasa alat terpenting yang harus anda miliki sekarang ialah iman dan pengampunan untuk diri sendiri. Iman anda akan membantu anda maju dalam tekad anda untuk berkembang, dan pengampunan anda akan membantu anda terus maju. Saya dapat melihat bagaimana keadaan anda, dan saya tahu bahawa anda akan terus maju, dan akhirnya anda akan dapat melakukannya.

Stas: Terima kasih atas sokongan anda. Tetapi, saya harus mengakui, apa yang dikatakan mengenai mereka yang mundur menakutkan saya. Saya tidak tahu bagaimana mencari kekuatan dan keberanian untuk terus maju apabila merasakan bahawa saya telah mengundurkan diri.

Satyr: Anda boleh memberi pilihan kepada diri sendiri apa yang ingin anda lakukan seterusnya. Lagipun, anda membina diri anda, menjadikan diri anda apa yang akan anda ikuti seterusnya.

Stas: Saya sangat menyukai idea ini. Iaitu, jika saya tidak menyukai cara saya melakukan sesuatu, saya mempunyai pilihan untuk melakukannya secara berbeza.

Satyr: Tepat sekali. Saya rasa kunci hidup adalah mengubah sesuatu ketika keadaan memerlukannya, dan mencari jalan untuk menyesuaikan diri dengan yang baru dan yang berbeza. Tetapi masih penting untuk menyimpan yang lama, apa lagi yang akan berguna, dan membuang apa yang sudah tidak ada lagi.

Stas: Nasihat anda menyangkut bagaimana mengubah apa yang sudah lama tidak berfungsi, tetapi berpegang pada apa yang masih "masih hidup". Ini bermaksud bahawa saya tidak perlu bermula dari awal.

Satyr: Betul. Anda sudah mempunyai permulaan yang baik dalam perjalanan anda. Izinkan saya membaca kepada anda apa yang saya tulis beberapa tahun yang lalu yang dapat memotivasi anda untuk melangkah lebih jauh dalam proses perubahan: "Saya adalah saya. Saya memiliki khayalan, impian, harapan saya, ketakutan saya. Saya memiliki kemenangan dan kejayaan saya, semua kegagalan dan kesilapan saya. Saya mempunyai alat untuk bertahan, dekat dengan orang lain, untuk menjadi produktif. Saya, saya dan saya baik-baik saja."

Satyr merangkum: Semasa sesi seterusnya, saya membantu Stanislav mengembangkan cara untuk menangani pengalamannya. Saya membantunya memahami bahawa dalam hidup kita, masalah bukanlah sesuatu yang terbatas. Pada akhirnya, dia melihat terputusnya hubungan masa lalu sebagai peluang untuk perubahan positif yang akhirnya akan membuatnya lebih kuat untuk "lebam di jalan." Selama beberapa bulan akan datang, Stas mengembangkan harga diri untuk menangani secara langsung banyak masalah seharian yang dihadapinya dalam hidup. Saya memerhatikan dengan penuh semangat ketika dia berubah dan bagaimana dia bertambah kuat dan kuat dengan setiap pertemuan ini. Semasa pertemuan terakhir kami, dia mengakui: "Lebih mudah menghadapi masalah secara langsung daripada berusaha mencari kekuatan untuk menghindarinya."

Irwin Yalom: konfrontasi eksistensial yang diberikan di sini dan sekarang. Terapi diri kedua

Yalom - latar belakang: Saya menerima e-mel dari Stanislav, yang menulis kepada saya bagaimana buku saya "Existential Psychotherapy" memberi kesan yang cukup besar dalam hidupnya. Dia menyatakan hasrat besar untuk berunding dengan saya dalam usaha eksistensinya, dan saya bersetuju untuk bertemu dengannya.

Yalom: Selamat petang, Stanislav - sungguh gembira dapat bertemu dengan anda secara peribadi.

Stas: Oooh, terima kasih. Eh, saya agak gementar sekarang. Saya telah mengagumi karya anda sejak sekian lama dan saya tidak percaya bahawa anda benar-benar berada di hadapan saya sekarang!

Yal: Senang mengetahui bahawa anda dapat menghargai karya saya.

Stas: Jangan berfikir bahawa saya adalah peminat anda atau yang seperti itu, tetapi dalam banyak cara, buku ini mengubah hidup saya. Terutama kemampuan saya untuk mula melepaskan pengalaman menyakitkan dari hubungan saya yang lalu.

Yal: Sekarang saya ingin tahu. Apa yang terdapat dalam buku ini yang membantu anda untuk terus maju dalam hidup anda?

Stas: Di mana untuk memulakan? Mari kita lihat … baik, asas motivasi dan pengalaman kita adalah "batu penjelajahan eksistensial" yang membuat kita sadar, pada tahap tertentu, tentang keberadaan yang diberikan - hidup, mati, pengasingan, kebebasan dan tanpa makna, sebenarnya hal itu sesuai dengan saya. Pada mulanya konsep ini entah bagaimana menyusahkan saya, tetapi semakin saya menyerap kata-kata buku anda, saya menyedari bahawa ini terletak pada asal-usul masalah utama kehidupan saya.

Yal: Ya, saya telah memperhatikannya, berulang-ulang, di peringkat sedar dan tidak sedar, "pemberian kewujudan" ini merupakan perjuangan utama umat manusia. Masalah utama inilah yang menyediakan "proses dan kandungan" asas untuk terapi.

Stas: Buku anda meyakinkan saya tentang ini! Semasa saya sedang membaca bab mengenai kematian, saya banyak berfikir dan memimpikannya. Sebenarnya, pada suatu malam saya mengalami mimpi buruk terburuk saya, bahawa kematian itu benar-benar ada di pintu saya dan saya harus menggunakan semua kekuatan saya untuk melindungi diri daripadanya. Sebelum impian ini, saya tidak menyedari betapa saya sangat takut akan kematian saya sendiri. Oleh itu, ketika saya menyedari ini, saya menyedari bahawa keengganan saya untuk melepaskan masa lalu mewakili percubaan saya untuk menenangkan ketakutan saya terhadap kematian, dan sebenarnya, ia adalah sejenis penyelamat yang akan melindungi saya dari kematian.

Yal: Wow, apa wawasan.

Stas: Menariknya apabila saya dapat menahan kemelut kematian saya sendiri pada tahap yang dalam, saya menjadi lebih aktif dalam hidup saya.

Yal: Ini adalah paradoks menerima kematian, walaupun fizikal kematian merosakkan kita, idea kematian menyelamatkan kita.

Stas: Saya juga menemui paradoks serupa mengenai pengasingan eksistensial. Saya menyedari bahawa keinginan tidak rasional saya untuk penolakan masa lalu tanpa syarat sebenarnya merupakan bentuk penolakan pengasingan eksistensial saya. Tetapi ketika saya dapat menghadapi kenyataan, saya menyedari bahawa saya akhirnya berjuang sendirian dan merasa kurang bersendirian!

Yal: Seperti yang anda temukan, ketakutan akan pengasingan eksistensial adalah pendorong di sebalik banyak hubungan interpersonal. Tetapi hubungan sejati tidak menggunakan "orang lain" sebagai berfungsi untuk mempertahankan diri dari pengasingan eksistensial.

Stas: Buku anda juga memberi saya peluang untuk memikirkan pemikiran saya mengenai kebebasan. Konsep kebebasan anda adalah segala sesuatu yang pada akhirnya semua orang bertanggungjawab untuk hidup mereka dan selalu mempunyai pilihan untuk akhirnya (atau tidak) membuat keputusan dan mengubah hidup mereka jika perlu, hampir menjadi inti dari keseluruhan perspektif mereka dalam kehidupan …

Yal: Saya mendapati bahawa banyak orang sebenarnya terintimidasi oleh konsep kebebasan, yang menganggap bahawa ada "landasan" di bawahnya yang hilang dari bentuk apa pun. Tetapi anda, nampaknya, sudah dapat mengubah hidup anda dalam proses perasaan, keinginan, memilih, bertindak, dan berubah.

Stas: Pelaksanaan saya baru-baru ini didasarkan pada konsep ini - bahawa saya adalah orang yang bertanggungjawab untuk saya yang tidak bermakna, dan keputusan saya untuk mencari pilihan alternatif, siapa saya dan apa yang saya mahukan, membawa saya rasa kebebasan dan peluang baru yang luar biasa ! Idea anda bahawa kita bertanggungjawab untuk kehidupan dan kesejahteraan kita sendiri telah menjadi mantera baru saya!

Yal: Seperti yang selalu saya katakan, sehingga seseorang mengetahui peranan mereka sendiri dalam menyumbang kepada masalah mereka, tidak ada motivasi untuk berubah.

Stas: Saya sangat mempercayai idea ini! Di bahagian akhir buku ini, bahagian tentang makna, ia memberi saya banyak makanan untuk difikirkan.

Yal: Oh ya, misteri makna kehidupan … Sejak awal zaman, orang telah berjuang dengan dilema eksistensial klasik untuk mencari makna dan keyakinan di dunia.

Stas: Saya jatuh cinta dengan idea penyertaan anda dalam hidup, sebagai penawar kepada makna.

Yal: Ya, lebih baik menerima, penyelesaian interaksi, daripada menjadi terobsesi dengan masalah tanpa makna. Saya mendapati bahawa perlu hanya menyelami sungai kehidupan dan membiarkan persoalan ini melayang di latar belakang.

Stas: Saya sangat setuju. Dan, saya dapati bahawa berusaha untuk memenuhi makna anda sendiri adalah cara hidup yang memuaskan.

Yal: Wow, jadi saya nampak bahawa anda telah benar-benar meneroka konsep eksistensial ini dengan cara yang masuk akal bagi anda. Sepertinya anda dapat menguji teori dalam praktik.

Stas: Saya rasa begitu. Sekiranya inti teori benar-benar berfungsi sebagai asas dan membantu mencapai rasa teratur dan terkawal dalam dunia huru-hara, maka saya rasa saya dapati!

Yal: Senang mengetahui bahawa buku-buku saya dapat membawa anda banyak pemahaman dalam hidup anda.

Hasil Yalom: Stanislav terus bertemu dengan saya setiap minggu sehingga akhir musim panas. Semasa sesi kami berlangsung, dia kurang memberi tumpuan kepada topik intelektual dan lebih banyak membuat ruang di sini dan sekarang antara kami. Semasa sesi terakhir kami, Stanislav menjelaskan kepada saya mengapa hubungan terapi kami sangat berharga baginya. Dengan air mata di matanya, dia mengatakan kepada saya bahawa sekarang dia dapat benar-benar memahami pepatah saya dalam psikoterapi, bahawa ia adalah "hubungan yang menyembuhkan."

Dia menjelaskan bahawa dia sangat menyukai pendekatan saya, di mana saya melihat kita sebagai "rakan pelancong" di dunia yang penuh dengan tragedi kewujudan yang melekat, dan dia menghargai bagaimana saya dapat menjadi pemerhati dan juga peserta dalam hidupnya. Stanislav menyedari bahawa apa yang paling berguna dalam perjumpaan kami, keaslian, keaslian, ketelusan, akhirnya membolehkannya menemui kualiti ini. Pada akhir sesi terakhir kami, dia berkata, "Terima kasih atas terapi yang telah anda berikan sebagai hadiah."

Pengetahuan diri

Pertemuan terapi penemuan diri saya memberi inspirasi kepada saya untuk mengetahui lebih lanjut mengenai diri saya. Ketika saya memulakan perjalanan penyembuhan saya, dengan menggunakan ajaran Karl Rogers mengenai empati yang tepat, sikap positif tanpa syarat, keikhlasan, ini memudahkan saya untuk mula melihat diri saya yang sebenarnya. Pertemuan saya dengan Virginia Satir membantu saya memahami dan memulakan proses perubahan. Sesi saya dengan James Bujenthal membuat saya menyedari kemarahan saya yang tidak disuarakan, sementara gerak kerja saya dengan Erving Polster mendorong saya untuk menyatakan kemarahan itu. Setelah Irwin Yalom memberi saya kerangka yang berharga untuk memahami kehidupan saya, saya di sini-dan-sekarang, bertemu dengannya membolehkan saya mengalami kekuatan penyembuhan hubungan terapeutik. Akhirnya, kerja saya dengan Abraham Maslow memberi saya peluang untuk merenungkan dan menghargai jalan saya menuju keaktualisasi diri.

Walaupun, seperti semua pakar, saya menghadiri terapi peribadi, masih merupakan penemuan kebenaran dalaman saya yang menghidupkan saya kembali. Perjalanan terapi saya membolehkan saya mengenal pasti dan mengatasi halangan pertumbuhan saya sambil menyedari potensi saya. Dengan mengikuti jalan refleksi diri, introspeksi, dan keterbukaan terhadap pengalaman baru, saya berpeluang untuk berpartisipasi lebih lengkap dalam mencapai tujuan yang bermakna dan memahami pengalaman hidup saya.

Saya tidak berhenti di situ dan akan terus dalam perjalanan. Dan saya berharap suatu hari nanti saya akan menulis perkara serupa dengan penerangan mengenai terapi diri yang masih ada dalam fikiran saya.