Tekanan: Arahan Penggunaan. Hormon Tekanan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Tekanan: arahan penggunaan

Tindak balas badan terhadap tekanan

Otak ditutup dengan bahan kelabu. Bahan kelabu terdiri daripada sel saraf - neuron. Neuron mempunyai sedikit badan dan tentakel dengan cawan sedutan. Neuron tegang kerana proses biokimia sentiasa berlaku di dalamnya. Pelepasan berlaku apabila cawan sedutan saling menyentuh. Neuron disusun secara berlapis dan bersambung untuk membentuk rangkaian saraf. Jaringan saraf dibentuk dalam proses pembelajaran dan sesuai dengan pengalaman yang dipelajari seseorang. Sebagai contoh, untuk satu orang, perjalanan dengan kereta api akan menjadi pengembaraan yang menarik, untuk yang lain ia adalah masa yang menyakitkan yang mesti ditanggung atau dielakkan dengan lebih baik.

Pendedahan tekanan dipengaruhi oleh usia, jantina, sejarah perkembangan peribadi, dan juga:

Tahap kawalan terhadap keadaan;

Ramalan kejadian;

Harapan kami;

Kehadiran atau ketiadaan sokongan.

Berat faktor-faktor ini menentukan tahap tekanan.

Proses biokimia dalam neuron, sesuai dengan persepsi subjektif terhadap keadaan, menyebabkan penindasan beberapa bahagian otak, dan pengaktifan yang lain. Apabila sistem saraf simpatik diaktifkan, tindak balas tekanan berlaku. Terdapat banyak perkara yang perlu dibincangkan mengenai hormon dan koktel unik di mana ia dicampurkan. Saya akan cuba menyempitkan maklumat ini supaya pembaca mempunyai idea umum mengenai apa yang berlaku di dalam badan yang berada dalam keadaan tertekan. Dalam senarai rujukan yang diberikan di akhir artikel, pembaca, jika dikehendaki, dapat mencari maklumat yang lebih terperinci mengenai nama dan mekanisme reaksi hormon.

Hormon tekanan

Hormon yang paling penting dalam tindak balas tekanan adalah adrenalin dan norepinefrin. Mereka disintesis oleh sistem saraf simpatik. Kelas penting hormon tindak balas tekanan disebut glukokortikoid, yang paling terkenal hormon kortisol … Kortisol membantu tubuh menahan situasi tekanan. Peningkatan tahap kortisol dapat dikaitkan bukan hanya dengan bahaya yang jelas bagi manusia, tetapi juga dengan beberapa perubahan dalam keadaan hidup yang dirasakan oleh tubuh sebagai bahaya. Kadang-kadang niat terbaik, seperti bersukan, makan "sihat" boleh menyebabkan gangguan saraf. Tetapi sebelum itu, terdapat tekanan kronik yang tidak diendahkan. Kegiatan fizikal yang berlebihan, kekurangan pemakanan yang berkualiti (diet, kekurangan zat makanan), kurang tidur, penyalahgunaan alkohol, gangguan endokrin boleh menyebabkan kesusahan ("tekanan buruk", lebih banyak lagi mengenai kesusahan dalam artikel "Tekanan: arahan penggunaan"

Jenis tekanan). Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan - berjumpa dengan pakar pemakanan, berjumpa dengan pelatih yang berpengalaman: diet seimbang, kompeten, sederhana, sesuai dengan keperibadian anda, aktiviti fizikal akan meningkatkan kualiti hidup dengan ketara dan mengelakkan banyak penyakit, baik masalah fizikal dan psikologi. Sekumpulan hormon glukokortikoid dikeluarkan oleh kelenjar adrenal, dan tindakannya sering serupa dengan adrenalin. Adrenalin mula bertindak dalam beberapa saat, aglucocorticoids mengekalkan kesannya dari beberapa minit hingga beberapa jam. Kawal hormon berada di kawasan tanggungjawab otak.

Fisiologi tekanan

Dari sudut pandang biologi, tekanan adalah tindak balas fisiologi semula jadi tubuh terhadap pelanggaran homeostasis.

Oleh kerana di dunia moden bahayanya lebih bersifat mental daripada fizikal, maka dari sudut pandangan ini, tekanan adalah persepsi negatif atau reaksi terhadap tekanan yang berlebihan atau tuntutan yang berlebihan terhadap seseorang.

Tindak balas badan terhadap tekanan dipicu seperti berikut: ketika suatu peristiwa terjadi bahawa otak, sesuai dengan pengalaman semasa, merujuk kepada kategori berbahaya, atau kita memikirkan sesuatu yang negatif, isyarat "SOS" disebarkan melalui hubungan saraf ke hipotalamus, yang mengeluarkan dalam sistem peredaran darah hipotalamus-hipofisis, beberapa hormon. Hormon utama ini disebut CRH (hormon pelepasan kortikotropin), yang mencetuskan pengeluaran hormon ACTH (hormon adrenokortikotropik, kortikotropin) di kelenjar pituitari. Setelah ACTH memasuki aliran darah, ia mencapai kelenjar adrenal, dan setelah beberapa minit, glukokortikoid dihasilkan. Bersama glukokortikoid dan rembesan sistem saraf simpatik (adrenalin dan norepinefrin) sebahagian besarnya bertanggungjawab untuk apa yang berlaku di dalam badan kita semasa tekanan … Norepinefrin dan adrenalin menimbulkan emosi ketakutan dan kemarahan.

Jadi, terdapat pelepasan adrenalin dan kortisol.

Adrenalin:

- mengawal degupan jantung;

- mengatur aliran udara ke paru-paru;

- mempengaruhi diameter saluran darah dan bronkus.

Kortisol:

- meningkatkan tahap gula dalam darah;

- menekan sistem imun;

- mempercepat metabolisme.

Semasa tekanan pankreasmula menghasilkan hormon glukagon … Koktail glukokortikoid, glukagon dan rembesan sistem saraf simpatik meningkatkan tahap glukosa dalam darah. Glukosa memberikan tenaga yang diperlukan untuk bertindak balas terhadap tekanan. Hormon lain juga diaktifkan. Kelenjar pituitari menghasilkan prolaktin, yang selain kesan lain menggalakkan penindasan fungsi pembiakan semasa tekanan … Kelenjar pituitari dan otak juga menghasilkan yang istimewa kelas bahan endorfin seperti morfin endorfin dan enkephalins yang, antara lain, membosankan sensasi kesakitan … Akhirnya, kelenjar pituitari menghasilkan vasopresin, hormon mengatur tahap cecair di dalam badan, yang memainkan peranan penting dalam tindak balas sistem kardiovaskular terhadap tekanan. Vasopressin mengekalkan homeostasis air di dalam badan, yang sangat penting untuk kehidupan.

Sebagai tindak balas kepada tekanan, kelenjar tertentu diaktifkan, dan pelbagai sistem hormon dihambat semasa tekanan. Rembesan menurun pelbagai hormon sistem pembiakan, seperti estrogen, progesteron dan testosteron … Pengeluaran hormon yang berkaitan dengan fungsi pertumbuhan (seperti hormon somatotropin), sama tertindassuka pengeluaran insulin, hormon pankreas yang biasanya membantu tubuh menyimpan tenaga untuk digunakan kemudian.

Fakta saintifik ini menunjukkan hubungan langsung antara keadaan emosi dan penyakit seperti diabetes mellitus, gangguan fungsi sistem pembiakan, penyakit kardiovaskular, dan pelbagai ketagihan. Hubungan ini akan dijelaskan dengan lebih terperinci dalam artikel: "Tekanan dan Kesihatan Fizikal".

Dalam kumpulan psikoterapi "Pengurusan tekanan yang berkesan" kita bukan sahaja menguasai teknik relaksasi, pengaturan diri yang paling "berfungsi", tetapi juga belajar menahan tekanan, mengenal pasti dan menggunakan zon ketegangan untuk meneroka konflik dalaman, yang membawa kepada kehidupan yang sedar (saya tidak dapat mengatakannya untuk mengawal kehidupan secara menyeluruh) - itu terlalu sombong, tetapi, hingga tahap tertentu, dan menguruskan hidup anda).

Rujukan:

Psikologi Tekanan atau Mengapa Zebra Tidak Mempunyai Ulser oleh Robert Sapolsky.

Stephen Evans-Howie "Cara mengatasi tekanan di tempat kerja dalam 7 hari."