Penghinaan Yang Menyinggung Perasaan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 22:20

"Alam telah mengatur agar penghinaan diingat lebih lama daripada perbuatan baik. Kebaikan dilupakan, dan penghinaan tetap disimpan dalam ingatan", - kata filsuf Romawi Seneca lebih dari dua ribu tahun yang lalu. Dan tidak ada yang berubah! Bagi seseorang, tetapi bagi saya, pelanggaran seperti noda tinta pada taplak meja putih salji: anda tidak boleh ketinggalan, sukar untuk menyingkirkannya, dan tidak kira seberapa keras anda mencuba, jejak itu akan tetap ada masa yang lama. Maksudnya di sini sama sekali tidak ada pada kemarahan manusia, watak buruk atau asuhan buruk, tetapi pada sikap terhadap situasi dan perasaan benci.

KESALAHAN adalah …

• selalu tindak balas terhadap rangsangan: sesuatu berlaku, yang mana anda bertindak balas secara negatif, menyakitkan, agresif dan, sebagai peraturan, tidak sesuai dengan keadaan, membuat gajah keluar dari lalat ("Apa khabar, zaya? - Normal. - Saya bertanya bagaimana keadaan anda, dan kamu menggeram! Anda bahkan tidak kelihatan, anda sama sekali tidak mencintai saya! Aaaa! "- sudah tentu, ini adalah jenaka, tetapi apa-apa situasi kehidupan, jika dikehendaki, boleh berubah menjadi penghinaan);
• bentuk pencerobohan: manifestasi sikap negatif yang aktif terhadap situasi atau seseorang ("Ibu, dia memanggil saya bodoh!" - dan hore! pasangan, dan saudara terdekat, dan bahkan jiran, jika dindingnya tipis, sudah terlibat dalam skandal);

• selalu perbezaan antara yang dikehendaki dan yang sebenarnya: kita bercakap mengenai objek dan keadaan tertentu di sini dan sekarang, kebencian selalu terjadi. Walaupun kita mengadu tentang kehidupan secara umum, keluhan kita selalu mempunyai situasi permulaan yang khusus, yang membangkitkan dan menguatkan perasaan ini ("Bagaimana kita tidak pergi ke bola sepak? Kami bersetuju, saya membeli tiket terlebih dahulu, setuju dengan orang-orang!", anda mesti pergi - Tidak bolehkah kakak anda datang! Anda selalu dan selalu bersama ibu anda sesuatu berlaku! ");
• apa yang tidak menjadikan kita lebih baik, seperti pada asalnya berdasarkan negatif: merasa tersinggung, kita merasa jengkel, tidak selesa, marah, segala yang ada di dalam bisul, tubuh, jiwa, roh menderita - hubungan tidak dapat ditingkatkan dengan kesalahan sama ada dengan orang lain atau dengan diri sendiri.

Mengapa saya sensitif?

Soalan ini mempunyai sejarah panjang yang biasanya berlanjutan. sejak kecil dan hubungan keluarga … Bukan juga mengenai trauma lama yang membentuk ketakutan dan stereotaip tingkah laku (anjing telah menggigit - Saya takut anjing), anda boleh mengatasinya. Tidak, sebagai kebiasaan, kebencian pada masa kanak-kanak menjadi penemuan intuitif yang berjaya, cara mempengaruhi orang lain - sekali atau dua kali teknik yang digunakan oleh anak berubah menjadi model tingkah laku, ditetapkan sebagai strategi yang berkesan (saya takut dengan tidak disangka-sangka memunculkan anjing - ibu-nenek saya melihatnya dan, pada setiap kesempatan itu, bergegas menghibur dan menghiburkan bayi - dan anak itu senang mencuba: dia melihat anjing itu dan, untuk sekali lagi menarik perhatian seorang penyayang ibu bapa, sudah merajuk dan melambaikan tangan kerana tersinggung). Dalam kes ini, sukar untuk mengatasi diri sendiri, membesar, kerana anda harus bermula dari asas, dari pandangan dunia, dari apa yang pernah membentuk dunia batin kita.

Sudah tentu, sebab kedua terpenting adalah gudang keperibadian seseorang, jenis perangainya … Orang yang pemalu, tidak aman sering tersinggung oleh orang lain, tegas dalam penampilan, aktif, tetapi juga memerlukan penegasan diri dengan mengorbankan orang lain, menjadi pelaku dirinya sendiri. Dalam kedua kes tersebut, masalahnya adalah pada harga diri, ubah bentuk idea keupayaan diri sendiri, batasan dan apa yang baik-buruk dan mungkin-tidak. Seseorang nampaknya sentiasa memeriksa kekuatan dunia, orang lain dan dirinya sendiri: di sini saya mencuba - ia berjaya, tetapi dengan cara ini - tetapi dengan cara ini terlalu banyak. Selain itu, ketergantungan pada pendapat, pengaruh orang lain, juga menjadikan kita mangsa yang mudah untuk setiap kesalahan, kerana dalam hal ini kita sangat rentan dan bersedia mempercayai sudut pandang apa pun kecuali pendapat kita sendiri.

"Kita hidup sekali! Setelah kita, bahkan banjir! Damai, kamu berhutang padaku, kerana aku dilahirkan!" - seperti yang anda lihat, keperluan untuk dunia sudah terbentuk, dan ternyata dunia sudah berhutang dengan kita, walaupun kita belum melakukan apa-apa. Kebencian terhadap ketidakadilan hidup, pada keadaan yang tidak putus-putus, pada nasib, ketidakpuasan umum, harapan dan tuntutan yang tinggi - dari siri ini. Lebih mudah mengalihkan tanggungjawab untuk hidup anda ke bahu nasib abstrak dan ketidakadilan sejagat daripada membuat keputusan sendiri dan mengubah hidup anda sendiri.

Kita tidak boleh lupa sebanyak itu menjadikan kebencian sebagai salah satu cara utama berurusan dengan orang - Adalah baik untuk tersinggung, oleh ini seseorang memaksa pihak lain untuk membuat konsesi, memenuhi syarat, untuk menyerah pada tekanan agresif pelanggaran.

Bagaimana menangani kebencian?

Soalan ini selalu diarahkan secara lahiriah dan batin: bagaimana berhenti tersinggung oleh diri sendiri dan berhenti menyakiti orang lain. Mari mulakan dengan diri kita sendiri, selalu lebih produktif, maka, anda lihat, kita akan berhenti menggunakan pencerobohan sebagai cara tingkah laku.

• lalui kenangan masa kecil anda dan kaitkan dengan tingkah laku anda sekarang: di mana anda menggunakan teknik yang sama seperti sebelumnya tanpa memikirkan betapa jujurnya mereka … Ya, mereka boleh menjadi sangat hebat, tetapi mereka sudah ketinggalan zaman dalam kehidupan dewasa baru anda. Sekiranya anda terus bersikap kasihan, untuk mencari jalan pencerobohan tersembunyi - mulailah mengesan ini dan menarik diri, pergi ke dialog terbuka … Bayangkan situasi: ayam sedang dibagikan pada makan malam yang mesra, dan orang-orang yang terbiasa mendapatkan potongan terbaik sejak kecil dan yang belum membesar tabiat ini akan benar-benar tersinggung jika tidak dipenuhi. Sungguh lucu melihat keseluruhan pertempuran untuk "kaki" dan "sayap", berkobar di antara orang yang cukup berjaya. Perlu memikirkan keadaan ;
• mula membentuk sikap yang mencukupi untuk diri sendiri, kemampuan, kelebihan dan kekurangan mereka: perkara yang paling sukar adalah berhenti melakukan penipuan diri, menerima diri anda dari keseluruhan kualiti anda, adalah menakutkan untuk tidak menyukai diri anda sendiri. Namun, ini adalah alasan lain untuk mengusahakan diri sendiri, mengubah keburukan menjadi kelebihan atau menyelesaikan ketidaksempurnaan dengan kelebihan lain yang tidak dapat dipertikaikan (kaki besar? - bermaksud anda berdiri tegak di atas tanah !, Fisik yang padat? - bermaksud anda mempunyai margin keselamatan ! Dan seterusnya - ada baiknya duduk bersama anda "di meja rundingan", tulis "Dano", "Saya mahu" dan "Jalan" di atas selembar kertas dan bergerak, ubah, mulailah menyukai anda sendiri). Akal dan cinta diri harus menjadi panduan anda. Kembangkan kebiasaan menganalisis keadaan tanpa menyalahkan diri sendiri atau yang lain (menghembuskan nafas, berhenti seketika, jika boleh, tinggalkan bilik, cuba perhatikan diri sendiri dan keadaan dari luar pada masa ini, berikan nasihat yang baik kepada diri sendiri, terima kasih dan mulakan mengikuti nasihat). Dengarkan sendiri, jangan hidup dengan fikiran orang lain - alam tidak akan menasihati perkara buruk, tetapi hati nurani akan selalu memberitahu anda jika anda tiba-tiba memilih jalan yang licin lagi;
• tiada siapa yang berhutang dengan kami, tidak ada yang harus sesuai dengan pandangan kita, tidak seharusnya seperti yang kita mahukan, tidak boleh bersikap seperti yang kita lihat - mengapa fokus pada kekurangan dan kesalahan, dan tidak mencari momen positif dalam segala hal. Adalah bodoh untuk tersinggung oleh orang, tetapi tidak masuk akal untuk tersinggung oleh nasib, kerana setiap orang mengikut cara mereka sendiri dan mustahil untuk menjalani kehidupan untuk orang lain (oleh itu, adalah pelik untuk bertindak balas dengan serius terhadap kata-kata orang lain, yang kelihatannya menyinggung perasaan - walaupun seseorang ingin menyakiti kita, ini adalah salahnya, kerana "pada pencuri dan topi terbakar", menyinggung perasaan orang lain menutup kelemahan dirinya sendiri). Kemerdekaan adalah menakutkan, tetapi bersyukur, tidak ada yang boleh disalahkan melainkan diri sendiri, jadi tidak ada yang tersinggung;
• kekuatan kita ada pada kelemahan kita - kehidupan telah memberi anda alat yang perlu anda gunakan dengan mahir dan berhemah. Adakah anda terbiasa memanipulasi orang lain dengan kebencian, adakah anda dapat melihat manipulasi orang lain? Ini bermaksud bahawa anda adalah psikologi yang baik, anda adalah pemburu, dan bukan mangsa seseorang - mulailah menggunakan bakat anda dengan cara yang berbeza, tanpa teknik psikologi yang meragukan. Anda tahu kelemahan orang lain, anda merasa ketakutan, anda memahami tekanan yang diberikan oleh perkataan ini - kemudian gunakannya untuk tidak tersinggung, tetapi untuk perubahan hubungan yang membina, kerana "orang pintar tidak menyinggung perasaan, tetapi membuat kesimpulan" (A. Christie).

Kebencian sebagai manipulasi

Telah disebutkan sebelumnya bahwa kebencian adalah kaedah manipulasi. Oleh kerana ini adalah teknik yang sangat umum, kami akan memberitahu anda bagaimana cara kerjanya dan bagaimana untuk tidak tunduk pada provokasi dengan kebencian.

1. Bibir memerah, alisnya dialihkan, dia diam, mengendus dan tidak menjelaskan dengan apa cara apa yang berlaku dan apa yang anda dihukum, seperti, anda tahu? Ini adalah manipulator khas. Perkara yang paling berkesan adalah tidak memperhatikan provokasi, menjadikannya jelas bahawa anda terbuka untuk berdialog, dan sekering khayalan yang tersinggung akan kering dengan sendirinya. Sebagai peraturan, ini adalah cara untuk menarik perhatian, tekanan pada lawan bicara, pasangan, membentuk rasa bersalah dalam dirinya, berkat manipulator mencapai tujuannya. Hati-hati, situasi kebencian tidak hanya dapat dibayangkan, tetapi juga dapat dipentaskan. Sebagai contoh, dalam perbualan dengan pasangan anda, anda menyebut bahawa rakan sekelas anda baru-baru ini membeli sebuah kereta yang baik, dan anda gembira dengannya, setelah menilai pilihan yang tepat. Pembicara anda bertambah suram - Apa yang berlaku? Ada apa dengan moodnya? - mereka menukar perbualan ke topik lain, menghembuskan nafas lega, dan setelah beberapa hari mengalami konflik - ternyata rakan sekelas anda bernasib baik, dan anda sendiri menganggap pasangan anda seorang yang kalah, dan keretanya sampah. Berhenti, kereta! Apa nak buat? Pertama, untuk memahami bahawa penyebab kebencian hampir tidak pernah berkaitan dengan kebencian itu sendiri, kerana ia hanya menjalankan fungsi pencetus (pencetus) untuk permulaan emosi kebencian. Kedua, anda perlu menjelaskan kepada pasangan anda bahawa anda berkongsi perasaannya dan bersedia untuk membincangkan sebab sebenar keadaan tersebut. Jangan sesekali mengelirukan reaksi dan alasannya, dan akan lebih mudah bagi anda untuk tidak dimanipulasi, tetapi untuk melihat lebih dalam, menilai keadaan dan berinteraksi dengan pasangan anda dengan pemahaman yang lebih mendalam.

2. Siapa yang membuat ucapan sarkastik yang menyakitkan hati anda? Siapa yang bersedia menginjak kencing haiwan kesayangan mereka dan mengeluarkan semua ketakutan malam yang menyakitkan, situasi janggal dari masa lalu anda, kesilapan dan tergelincir ke siang hari? Ini adalah manipulator-penceroboh yang menggunakan kebencian sebagai cara untuk menekan kehendak anda dan menundukkan anda dengan minat anda. Apa nak buat? Tidak ada! Sumpah sebagai tindak balas hanya akan memberikan apa yang dia mahukan kepada penyerang - reaksi anda, dan oleh itu kuasa terhadap anda. Oleh itu, marilah kita menarik nafas lagi, senyum dan cuba mentertawakan diri kita sendiri dengan manipulator, tidak membenarkan dia menggunakan kita. Anda bukan makanan, bukan tenaga percuma untuk pemangsa. Berhenti menjadi mangsa (ini, tentu saja, juga merupakan cara yang baik untuk menarik perhatian dan menerima emosi dari orang lain, tetapi adakah ia berbaloi?), Menjadi orang dewasa, orang yang bernilai berakhir situasi dan memahami sebab dalaman tindakan manipulator. Takut? Tidak, adalah menarik dan produktif untuk menguruskan hidup anda sendiri dan tidak membiarkan diri anda menanggung perbelanjaan anda sendiri.

3. Adakah anda tidak pendendam, hanya marah dan adakah anda mempunyai ingatan yang baik? Tetapi apa yang mengingatkan anda tentang kesalahan-kesalahan yang pernah terjadi kepada anda dan ketiadaan bekas rakan-rakan dalam lingkaran dekat memberi anda? Kebencian melemahkan seseorang, memakannya dari dalam, membuatnya menghabiskan banyak tenaga untuk mengekalkan ingatan negatif, memberi makan sisi "gelap" dan tidak membenarkan dia bergerak maju dengan jayanya. Ini bukan alasan, tentu saja, untuk melupakan semuanya, tetapi ini adalah alasan untuk memahami apa yang berlaku, untuk memikirkannya semula berdasarkan pengalaman baru dan mengembangkan sikap baru. Anggaplah anda pernah mengalami perceraian yang tidak berjaya, meninggalkan keluarga dengan skandal, menyerahkan segalanya kepada pasangan anda, dan sekarang anda takut akan hubungan yang kuat, kerana anda tidak mahu menghidupkan kembali keperitan, kekecewaan, perpisahan, kesepian. Ini dapat difahami, tetapi hidup ini hanya milik anda dan bukan orang lain. Oleh itu, adalah perlu untuk mempertimbangkan semula secara terperinci hubungan sebelumnya, untuk memahami bahawa tidak ada yang berhutang apa pun kepada sesiapa pun, bahawa anda mengambil bahagian dalam perkahwinan anda dengan cara yang sama dan dengan cara yang sama bertanggung jawab atas akibatnya. Lakukan apa yang tidak menimbulkan kebencian, tetapi membuat anda lebih bahagia. Takut kesepian - cinta dan bersama, berikan perhatian anda, kerana anda memerlukannya. Tidak mahu kecewa - jangan terpesona, terima yang lain dengan pemahaman, tanpa kecaman dan tuntutan yang berlebihan. Hubungan adalah kompromi, bukan medan perang antara dua orang yang tidak bahagia yang tersinggung oleh kehidupan.

Dan akhirnya …

Setiap kali dada anda dipenuhi udara dengan kemarahan dan anda ingin cemberut, bayangkan bahawa anda adalah gelembung sabun yang terbang ke arah matahari dan sinar matahari memenuhi anda dengan cahaya terang - kebencian akan mencair, kerana kebahagiaan semua orang ikhlas berusaha adalah lebih kuat daripada rasa benci. Kebahagiaan harus difahami, dan untuk difahami, anda perlu membincangkan perasaan anda secara terbuka - bersuara, dan anda pasti akan membalasnya.