2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Pandemik panik di dunia 😰
Pelanggan datang dengan ketakutan dan fobia yang bertambah. Ini semua adalah kesalahan coronavirus. Panik yang ditaburkan di seluruh dunia menjangkiti orang lebih cepat daripada virus itu sendiri.
Panik, tekanan dan ketakutan yang berterusan menyebabkan keletihan, yang sama sekali tidak menyumbang kepada daya tahan tubuh dan menguatkan sistem imun.
Cara mengelakkan panik:
1. Pastikan anda melakukan semua yang anda mampu untuk menjaga keselamatan diri dan keluarga:
✔️ basuh tangan anda dengan sabun, gunakan antiseptik, jangan sentuh wajah, mata, mulut dan hidung dengan tangan anda;
✔️ Sekiranya boleh, tinggal di rumah, jika anda perlu keluar - jaga jarak dengan orang lain;
✔️ jangan lupa untuk berventilasi dan melakukan pembersihan basah;
✔️ jika anda demam, demam, batuk dan sesak nafas, hubungi doktor;
✔️ mematuhi cadangan pihak berkuasa kesihatan dan langkah-langkah kuarantin;
2. Kaji statistik mengenai coronavirus, kita terutama panik dari yang tidak diketahui:
✔️ dalam 80% kes, coronavirus berlaku seperti selesema biasa;
✔️ orang tua dan orang dengan penyakit kronik yang teruk berisiko;
✔️ pada kanak-kanak, coronavirus tidak simptomatik dalam kebanyakan kes;
✔️ kematian akibat coronavirus adalah 0.4% untuk orang di bawah umur 50, 1.3% di bawah umur 60, 3.6% di bawah usia 70; 8% di bawah umur 80 tahun;
✔️ setelah pengukuran karantina, kejadian coronavirus di China hampir hilang;
3. Perhatikan kebersihan maklumat:
✔️ Kepercayaan hanya sumber yang dipercayai;
✔️ terlibat dalam perbincangan dan perbincangan yang menimbulkan panik mengenai coronavirus;
✔️Jangan memberi tumpuan kepada berita buruk, terdapat banyak perkara baik yang berlaku di dunia ini, misalnya, baca cerita mengenai bagaimana orang di negara yang berbeza saling menyokong;
✔️ menghabiskan lebih sedikit masa di Internet, tugas rumah tangga yang monoton mengalihkan perhatian daripada pemikiran yang mengganggu;
4. Jangan cuba mengawal apa yang anda tidak boleh mempengaruhi:
✔️ Perasaan tidak berdaya hanya tumbuh jika anda cuba mengawal keadaan dengan coronavirus, mengakui batasan anda dan hanya melakukan apa yang bergantung kepada anda;
✔️ Fikirkan rancangan tindakan dalam pelbagai situasi, ini akan membantu mengawal semula apa yang berlaku;
✔️Anda masih boleh memilih apa yang harus dilakukan dalam keadaan semasa, misalnya, mengurus perkara-perkara yang telah lama ditunda;
5. Jagalah diri anda:
✔️ Sekiranya boleh, beralih ke kerja jarak jauh;
✔️ belajar untuk mendapatkan tidur yang cukup, tidur yang buruk mengurangkan ketahanan badan;
✔️ Beristirahat dan bersenang-senang - lakukan latihan, mulailah membaca buku baru, menonton filem, menanam bunga, memasak sesuatu yang lazat, membongkar runtuhan di dalam almari;
✔️ lakukan perkara yang anda sukai atau buat perkara yang telah lama anda tolak;
☝️ Ingat, panik adalah ketakutan akan masa depan yang tidak diketahui. Untuk mengatasinya, anda perlu menumpukan perhatian pada apa yang ada di sini dan sekarang.
🧘♀️Saya mencadangkan cara mudah untuk mengatasi kegelisahan:
Duduk di kerusi, tarik nafas dalam-dalam, fokus pada pancaindera - di mana saya? apa yang saya nampak? apa yang saya dengar? Seperti apa kerusi? adakah yang saya lihat, dengar dan sentuh - menyenangkan atau tidak? ambil (misalnya) kopi dan rasakan bau dan rasanya, katakan perasaan anda dengan kuat - "Saya di rumah, saya duduk di kerusi yang mudah, saya melihat anak saya bermain, saya mendengar burung menyanyi di luar tingkap dan kereta memandu, Saya minum kopi, saya suka rasa dan bau pahit. Di sini dan sekarang orang yang saya sayangi dan saya sihat."
Cubalah untuk kekal pada masa sekarang dan jangan memikirkan pemikiran anda ke masa depan yang cemas. Semua orang di dunia sedang melalui masa yang sukar sekarang, dan apa yang sebenarnya dapat kita lakukan adalah tetap tenang dan tidak panik.
Kesihatan dan ketenangan kepada kita semua!
Disyorkan:
Serangan Panik. Sekiranya Saya Panik?
Serangan panik tidak jarang berlaku akhir-akhir ini. Mereka muncul dalam pelbagai cara: kegelisahan, ketakutan, pernafasan cepat atau degupan jantung, sesak nafas, tersedak, sesak nafas, pening, mual, gemetar, dan banyak lagi. Gejalanya banyak dan banyak adalah somatik.
Gejala Serangan Panik. Apa Yang Perlu Dilakukan Mengenai Serangan Panik?
Apa itu Panic and Panic Attack? Perkataan "panik" berasal dari nama dewa Yunani kuno Pan. Menurut mitos, penampilan Pan yang tidak disangka-sangka menyebabkan rasa ngeri sehingga lelaki itu "cepat" berlari, tidak keluar dari jalan, tidak menyedari bahawa penerbangan itu sendiri boleh mengancamnya dengan kematian.
Jangan Panik! Mengenai Serangan Panik
"Biola letih, sekurang-kurangnya seseorang akan menjadi tua dengan kesakitan dan ketakutan …" Pada masa ini, minat terhadap serangan panik semakin meningkat. Dan ini bukan sekadar minat yang tidak berfungsi, tetapi orang-orang yang "
Coronavirus: Bagaimana Menangani Kegelisahan Yang Tidak Perlu
Saya menulis perkataan "berlebihan" dalam tajuk dengan alasan. Secara umum, kegelisahan dalam situasi pandemi dan karantina koronavirus cukup normal dan sihat. Ini mendorong kita untuk bereaksi secara sihat - minat yang cukup dan mencukupi terhadap apa yang berlaku dan perubahan strategi tingkah laku yang sihat sesuai dengan realiti.
Jangan Panik: Bagaimana Untuk Tetap Tenang Semasa Coronavirus
Mari kita teruskan ke titik: tidak pernah waktunya untuk panik. Rasa takut, sedih, marah tidak mengapa. Tetapi ketika panik, maka semuanya berlaku dalam keadaan kelam kabut. Emosi meluap-luap, catuan dimatikan, orang itu mula bertindak terburu-buru dan tidak mencukupi.
