2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Kegelisahan adalah sensasi yang sangat tidak menyenangkan, yang anda mahu segera hilangkan. Sebagai tambahan, media massa popular menegaskan bahawa seseorang harus selalu bersikap positif, bahawa pengalaman negatif hampir menjadi penyakit. Tetapi, tentu saja, ini tidak berlaku.
Dalam beberapa keadaan dan tahap tertentu, kegelisahan adalah keadaan jiwa yang normal. Sekarang terdapat banyak sebab untuk tekanan: wabak coronavirus, keadaan ekonomi yang sukar, ketidakaktifan paksa dalam karantina dan pengasingan diri, perubahan gaya hidup yang tajam ketika beralih ke pekerjaan jarak jauh, ketidakpastian masa depan. Semua perkara di atas (terutamanya yang terakhir) boleh membimbangkan.
Dan tidak ada yang salah dengan itu. Sudah tentu, tidak menyenangkan untuk merasakan kegelisahan, tetapi kegelisahan yang mencukupi adalah seperti isyarat "Code Red" dari jiwa, yang membuat kita menjadi lebih waspada. Setelah menerima isyarat seperti itu, tubuh segera mula menghasilkan "bahan bakar" hormon untuk meningkatkan kewaspadaan dan aktiviti. Agar kita menjadi lebih waspada untuk sementara waktu, fokus pada sumber ancaman, kuat, dan aktif. Iaitu, mereka tidak berehat. Dan dalam keadaan kita, kegelisahan sederhana dapat memainkan peranan: ini memaksa kita untuk menangani situasi epidemiologi dengan serius, memerhatikan karantina, menggunakan peralatan pelindung, mencuci tangan kita lebih kerap, akhirnya. Dengan kata lain, kegelisahan memusatkan perhatian kita untuk berusaha untuk tidak dijangkiti atau dijangkiti.
Oleh itu, jika kegelisahan anda dinyatakan hanya pada kenyataan bahawa kadang-kadang anda tidak senang memikirkan virus, bahawa setelah bersin beberapa kali, anda mengukur suhu, bahawa anda sekali lagi merasakan dahi anak, bahawa anda berusaha untuk tetap jauh dari orang - jangan tergesa-gesa untuk mendiagnosis diri anda gangguan kecemasan. Semasa menghadapi tekanan, adalah normal untuk mengalami kegelisahan dan bahkan menggunakannya sebagai alat keselamatan.
Bagi orang yang mempunyai tahap kegelisahan ini (normal, tidak terlalu tinggi), hampir semua petua sesuai, yang sudah banyak kali dijelaskan di internet. Ini termasuk perbualan dengan orang tersayang, dan aktiviti baru, dan projek yang ditangguhkan, dan teknik relaksasi, apa sahaja yang anda suka. Aktiviti fizikal yang kerap, serta filem, buku, muzik kegemaran anda juga tidak akan menyakitkan. Maksudnya, jika ada peluang psikologi untuk beralih, gunakannya. Dan anda juga boleh cuba membina senario yang berbeza mengenai apa yang akan berlaku selepas wabak itu. Tetapi senario harus baik pada awalnya positif, atau dengan akhir yang baik, dengan keadaan di mana anda mengatasi semua kesukaran. Jangan memandang rendah kekuatan penyembuhan fantasi.
Perkara lain jika kegelisahan meningkat. Sudah tentu, lebih baik bagi pakar untuk mendiagnosis ini, tetapi anda boleh memahami sendiri. Perlu dibincangkan mengenai peningkatan kegelisahan jika, pertama, ia sangat sengit - mengganggu untuk menumpukan perhatian pada aktiviti tertentu, mengganggu tidur atau makan. Sekiranya sebab-sebab kegelisahan sentiasa berubah, dan sekurang-kurangnya beberapa sebab ini dikaitkan bukan dengan keadaan semasa, tetapi dengan masalah sebelumnya. Sekiranya pemikiran yang mengganggu berakhir dengan keputusasaan.
Dalam kes ini, akan ada dua petua. Yang pertama adalah apa yang dapat membantu sekarang. Ini adalah "teknik bertahan hidup" lama yang diciptakan lama oleh ahli psikologi tentera. Ini terdiri dalam menetapkan satu tugas untuk diri sendiri - untuk bertahan dalam jangka masa tertentu yang pendek. Ia boleh menjadi satu jam, setengah hari, sehari, tidak lebih. Boleh tahan selama satu jam? Bagus. Dan tidak ada pemikiran "dan kapan", "dan jika", "dan kemudian apa", mereka dilarang. Tumpukan sepenuh perhatian dalam menjalani waktu atau hari anda, mengenai perkara yang anda lakukan di sini dan sekarang. Fikirkan masa depan nanti, apabila anda dapat menenangkan diri. Bagaimanapun, kegelisahan adalah bantuan perancangan yang buruk. Saya mesti segera mengatakan bahawa teknik ini adalah jangka pendek, untuk keadaan yang melampau. Sekiranya kegelisahan adalah pengunjung yang kerap dan kadang-kadang boleh membanjiri kepala anda, anda perlu bekerja dengannya secara profesional, dan ini adalah petua kedua.
Dan, omong-omong, jangan iri kepada orang-orang "berani" yang bersikap seolah-olah tidak ada yang berlaku. Tidak selalu, tetapi sering kali ini adalah orang-orang dengan tahap kegelisahan yang tinggi sehingga jiwa tidak membiarkan setetes kegelisahan untuk mencapai kesedaran, menghalangnya sepenuhnya, menguncinya di dalam, kerana walaupun satu tetes dapat menyebabkan gelombang seperti itu tidak dapat terjadi diuruskan.
Oleh itu, kegelisahan yang sederhana dalam keadaan negatif tidak selalu menjadi musuh, kadang-kadang ia adalah pembela yang tidak menyenangkan, dan perkara utama di sini adalah memahaminya dan memperlakukannya dengan betul.
Disyorkan:
Situasi Sukar: Senario Yang Berulang Dari Semasa Ke Semasa, Yang Tidak Sesuai Dengan Anda, Mengapa Dan Apa Yang Harus Dilakukan?
Selalunya dalam hidup kita ada senario yang berulang dari semasa ke semasa. Dan kami benar-benar tidak faham mengapa ini berlaku. Contohnya, kita cuba menghubungkan nasib kita dengan pasangan atau pasangan yang lain, tetapi masalah dalam hubungan bermula sama, dan akhirnya semuanya berakhir.
30 Petikan Simpanan Oleh Erich Fromm Mengenai Cinta Sejati, Kebahagiaan, Kebebasan, Kegelisahan Dan Kesepian
Kami menawarkan petikan yang memberi kehidupan, petikan yang menjawab soalan manusia yang paling mengganggu. Ahli falsafah dan psikologi Jerman yang luar biasa, Erich Fromm mengungkapkan rahsia jiwa dan kebimbangan kita kepada kita dan membantu kita mencari kebebasan dan kebahagiaan kita.
Tekanan Dan Kegelisahan Pengasingan Diri / Cara Bertahan Dari Wabak / Peraturan Diri Dan Pengurusan Diri
Cukup baru-baru ini, seolah-olah semalam, saya berpendapat bahawa topik ini sesuai untuk orang yang mengalami masalah kesihatan. Secara peribadi, saya menggunakan teknik ini untuk pelanggan yang stresnya dikontraindikasikan untuk alasan perubatan, jadi percubaan untuk menyelidiki penyebab situasi tertekan boleh menyebabkan peningkatan penyakit yang mendasari, dan hanya ada satu perkara yang tersisa - mengajar diri- teknik peraturan.
10 Petua Untuk Pasangan Menjadi Lebih Bahagia Semasa Wabak
Pada awal karantina, 74% pasangan suami isteri yang disurvei mengatakan bahawa hubungan mereka tidak berubah, malah bertambah baik. Di tengah karantina, kajian lain menunjukkan bahawa hanya 18% pasangan suami isteri yang disurvei berpuas hati dengan komunikasi.
Cara Bertahan Semasa Wabak
Seseorang boleh mengatakan bahawa penyakit secara genetik ada pada setiap orang dan diwarisi. Orang lain akan mengatakan bahawa orang yang sakit tidak cukup memperhatikan dirinya sendiri dan mengabaikan peraturan kebersihan. Pasti akan ada seseorang yang akan mengatakan bahawa "
