Cara Bertahan Semasa Wabak

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Seseorang boleh mengatakan bahawa penyakit secara genetik ada pada setiap orang dan diwarisi. Orang lain akan mengatakan bahawa orang yang sakit tidak cukup memperhatikan dirinya sendiri dan mengabaikan peraturan kebersihan. Pasti akan ada seseorang yang akan mengatakan bahawa "semua penyakit adalah dari saraf." Setiap pendapat mempunyai asas dan betul. Dalam artikel ini, kita akan melihat aspek psikologi penyakit yang disebabkan oleh jangkitan.

Mengapa, dalam keadaan yang sama, satu orang jatuh sakit dan yang lain tidak?

Betul, semuanya bergantung pada kekebalan!

Ini mengenai kekebalan, bagaimana meningkatkannya, yang akan dibincangkan dalam artikel ini.

Untuk memahami masalah ini, perlu diingat apa tekanan dan bagaimana ia mempengaruhi tubuh manusia.

Saya mencadangkan untuk mempertimbangkan fenomena tekanan, dalam teori Walter Cannon dan pengikutnya Hans Selye. Para saintis telah menunjukkan secara empirik bahawa tekanan adalah tindak balas sihat semula jadi organisma hidup terhadap perubahan persekitaran luaran. Tindak balas tekanan adalah sejenis penyesuaian untuk berubah. Sekiranya haiwan itu bertindak balas terhadap perubahan nyata di dunia luar: kenaikan / penurunan suhu udara, serangan oleh pemangsa, sakit fizikal. Kemudian seseorang dapat secara tidak sedar membentuk reaksi tekanan dengan satu pemikiran tentang kemungkinan bahaya. Mereka. sudah cukup bagi seseorang untuk memikirkan kemungkinan sakit dan tubuhnya dapat mula bertindak balas seolah-olah dia sudah sakit. Seolah-olah dia menghadapi kematian yang sebenar.

W. Cannon dan G. Selye menerangkan tiga peringkat perkembangan tekanan dan dua reaksi utama terhadap tekanan.

Tahap utama perkembangan tekanan: kegelisahan, penyesuaian, keletihan.

Reaksinya adalah "hit" dan "run".

Selye melakukan eksperimen pada tikus, tetapi, di masa depan, topik tekanan dikaji oleh banyak saintis, dan ada bukti asas yang mendasar bahawa perkara yang sama berlaku pada manusia seperti pada haiwan. Perbezaan itu dibuat oleh pelbagai reaksi manusia yang dapat diterima secara sosial yang menutupi reaksi haiwan "melawan" atau "lari" dan kenyataan bahawa seseorang boleh membawa dirinya, hampir mati, dengan pemikirannya sahaja. Robert Sapolsky, seorang penyelidik tekanan moden, telah menulis banyak buku mengenai tekanan. Psikologi Tekanan adalah salah satu yang paling terkenal.

Apa yang berlaku pada tubuh manusia ketika mula mengalami tekanan dan apa kaitannya dengan sistem imun?

Tindak balas tekanan bermula dengan rangsangan. Dalam artikel ini, kita membahas tentang wabak dan bagaimana melindungi diri dari jangkitan atau meningkatkan peluang anda untuk mengatasi penyakit ini jika jangkitan berlaku. Izinkan saya mengingatkan anda bahawa rangsangan itu boleh menjadi malaise sebenar dan berita mengenai kemungkinan dijangkiti, yang telah didengar oleh seseorang.

Jadi, rangsangan, dalam bentuk maklumat, mempengaruhi organ deria manusia, yang menghantar isyarat ini ke korteks serebrum. Di sini, bergantung pada ciri peribadi, maklumat itu dibahagikan kepada "baik" atau "buruk". Sekiranya "semuanya buruk", maka badan itu bersiap untuk "perang". Ini bermaksud bahawa semua sumbernya dihantar "ke depan". Tenaga diperlukan untuk melawan musuh atau untuk melepaskan diri dari bahaya. Jantung mula mengepam darah ke kaki dan lengan. Pada masa yang sama, hormon dihasilkan secara aktif: adrenalin, norepinefrin, kortisol. Kerja sistem pencernaan, imun, pembiakan dihambat. Beban pada sistem kardiovaskular meningkat. Semua dilakukan supaya seseorang mengambil tindakan aktif, menghabiskan tenaga ini. Bagi orang moden, sangat bermasalah untuk menghabiskan tenaga untuk tujuan yang dimaksudkan. Berjuang dan berteriak memalukan, berlari adalah pelik. Dalam masyarakat, adalah kebiasaan untuk menekan, menahan tindakan dan perasaan seseorang. Ke mana tenaga ini, yang sudah ada, pergi? Dalam kebanyakan kes, dia masuk ke dialog dalaman, untuk "menggulung" dirinya. Ini seterusnya, menimbulkan lebih banyak kegelisahan dan ketakutan. Ternyata lingkaran setan yang membawa kepada keadaan tekanan kronik dan, seterusnya, keletihan saraf. Keletihan saraf menyebabkan penyakit somatik (hipertensi, ulser perut, asma bronkial, neurodermatitis, diabetes mellitus) dan mental (kemurungan, gangguan keperibadian).

Faktor penting dalam memerangi tekanan kronik adalah pengetahuan psikologi, kemahiran mengatur diri, pengisian sumber dalaman yang berterusan.

Perkara pertama yang penting untuk mengingatkan diri anda apabila anda menerima maklumat yang berpotensi berbahaya adalah bahawa pada masa tertentu, tidak ada yang mengancam anda. Tidak ada bahaya buat masa ini. Kemudian, perhatikan manifestasi tekanan di badan anda, dan:

- mengatur pernafasan anda dengan menarik nafas dalam-dalam, mengembung perut anda;

- jika mulut anda kering dan tidak ada cara untuk minum air - bayangkan bahawa anda menyerap sebiji lemon yang ditaburkan dengan gula (air liur akan segera muncul);

- Rasa sokongan dengan kaki (anda mungkin mahu duduk atau bersandar di punggung).

Sekiranya anda mengurangkan tanda-tanda tekanan pertama, anda boleh menghentikan tindak balas tekanan yang semakin meningkat. Anda akan berpeluang mengambil tindakan yang berkesan untuk menyelesaikan masalah tersebut.

Para saintis mendapati bahawa kekebalan inilah yang menyumbang kepada fakta bahawa anda sama sekali tidak jatuh sakit semasa wabak, atau penyakit ini akan berlalu secepat mungkin dan tanpa komplikasi.

Bahagian artikel ini menerangkan empat perkara, dengan menyelesaikannya, anda dapat meningkatkan imuniti anda.

1. Kelenjar timus.

Di bahagian atas dada, di tempat tulang rusuk melekat pada tulang belakang, ada organ kecil yang disebut timus, yang menghasilkan T-limfosit. T-limfosit melakukan fungsi pelindung untuk badan kita. Berikut adalah senaman sederhana yang akan membantu meningkatkan bilangan T-limfosit dan beberapa hormon lain yang terlibat dalam pembentukan imuniti. Latihan ini dilakukan oleh pasukan sukan sebelum perlawanan.

Berdiri tegak dengan kaki anda selebar bahu, rasakan sokongan di bawah kaki anda. Lakukan pergerakan serentak: dengan penumbuk tangan kanan anda, tekan kelenjar timus, dengan telapak tangan kiri anda, tekan paha kaki kiri anda. Lakukan senaman selama beberapa minit.

2. Hobi.

Pertimbangkan jika anda mempunyai aktiviti yang dianggap sebagai "orang dewasa dan orang serius" yang membuang masa dan wang, tetapi yang sangat anda gemari. Inilah hobi anda. Adalah menjadi kesalahan untuk mempercayai bahawa anda perlu menyelesaikan semua masalah terlebih dahulu, dan barulah anda dapat melakukan sesuatu yang menyenangkan untuk diri sendiri. Perniagaan dan keseronokan mesti mencari masa dalam kehidupan seharian mereka. Dengan melibatkan diri dalam kreativiti, anda memperoleh sumber daya untuk mengatasi masalah dan penyakit hidup dengan lebih berkesan. Bayangkan diri anda sebagai pegawai bank meletakkan deposit di banknya. Hobi adalah salah satu jenis pelaburan dalam diri anda.

3. Cari kegembiraan dalam setiap saat sekarang.

Kadang kala anda merasa cemas, takut. Pada masa yang sama, anda memahami bahawa pada masa ini tidak ada yang dapat anda lakukan untuk mengubah keadaan. Alihkan fokus anda dari fikiran yang menakutkan ke persekitaran anda. Lihat sekeliling dan cari sesuatu yang anda akan senang melihatnya. Cari yang anda suka. Ini boleh menjadi selimut lembut, pakaian yang selesa, lukisan dengan pemandangan yang indah. Atau mungkin anda ingin menghidu minyak wangi kegemaran anda. Latihan ini harus dilakukan bukan hanya dalam tempoh tekanan akut, tetapi juga setiap hari, sekerap mungkin. Raikan semua perkara indah yang diberikan oleh hidup kepada anda. Beralih perhatian tidak menyelesaikan masalah, tetapi menyediakan sumber untuk menyelesaikannya dalam jangka masa panjang.

4. Cari sensasi yang menyenangkan di badan.

Tarik perhatian anda ke badan anda. Cari sensasi yang paling menyenangkan di dalam badan anda. Tumpukan perhatian anda semua. Sekarang, mulailah meningkatkan sensasi ini, menjadikannya lebih menyeronokkan. Bayangkan bahawa "kesenangan" ini meningkat dan mengembang, merebak ke seluruh badan. Latihan ini digunakan dalam psikoterapi untuk pelbagai penyakit psikosomatik, untuk kesakitan fizikal. Ia berfungsi sebagai penghilang rasa sakit.

Jadi, untuk meringkaskan: dengan pendedahan rangsangan (stressor) yang berpanjangan, tekanan kronik berkembang, yang menghabiskan semua sumber daya badan dan mengurangkan aktiviti sistem pencernaan, imun dan pembiakan. Semasa wabak, kita diselamatkan, pertama sekali, oleh kekebalan. Kita boleh, pada tahap tertentu, mengatur kekebalan kita sendiri.