Potong! Video Anda Menjawab Masalah

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Semua pengalaman sukar mesti diluahkan. Tetapi dinyatakan dengan cara yang selamat dan mesra alam.

Anda boleh mencurahkan pengalaman anda di atas kertas, kanvas, halaman buku harian atau blog, tarian, sukan, meditasi, atau, misalnya, berjalan kaki atau menunggang basikal tidak kurang berkesan.

Setiap orang harus mempunyai kaedah tersendiri untuk keluar dari pusaran emosi peribadi mereka. Ini adalah soalan yang sangat wajar yang harus ditanyakan oleh semua orang kepada mereka sendiri, jika tidak …

Dalam kes pertama, pengalaman, ketegangan atau rasa tidak puas hati yang tidak dapat diekspresikan dilancarkan ke dalam semacam bola, yang pada kesempatan pertama dilepaskan oleh ledakan emosi.

Dalam kes kedua, pengalaman yang tidak dapat diekspresikan dan digabungkan menjadi blok yang mempengaruhi dua bidang kehidupan penting - hubungan dan realisasi diri (kreativiti).

Sebenarnya, sebahagian besar masalah global kita tidak akan muncul jika kita memiliki kebiasaan mengawasi pemikiran dan isyarat kita bahawa penyelesaian ini atau tidak selesa bagi kita.

Jadi, kebanyakan masalah emosi yang ada akan diselesaikan dengan hanya mengatakan reaksi emosi anda dengan kuat!

Pertanyaan pertama adalah, sekali lagi, apa yang harus dilakukan dengan cara yang mesra alam dan selamat untuk diri sendiri dan orang lain.

Soalan kedua terdengar seperti ini: untuk mengubah reaksi terhadap apa yang berlaku, tidak cukup untuk mengatakan reaksi emosi anda sekali.

Kesimpulan penting seterusnya adalah seperti berikut.

Sebilangan besar masalah emosi yang ada akan diselesaikan dengan seketika menangkap timbulnya rasa tidak puas hati, ketegangan, atau pengalaman yang tidak menyenangkan. Dan setelah percubaan untuk membandingkan dengan perasaan serupa yang telah dialami sebelumnya, dengan demikian menyedari bahawa masalah semasa dipengaruhi oleh pengalaman yang sudah lama dilupakan.

Kedengarannya agak sukar, tetapi … Ini perlu difahami hanya demi perasaan kebebasan dan kelegaan yang akan memberi kesedaran: masalah yang ada tidak lebih dari pengalaman yang tidak diungkapkan pada masa lalu. Dengan menghilangkan pengalaman yang tidak dapat diungkapkan pada masa lalu, sebahagian besar masalah emosi yang ada yang serupa dengan masa kini juga dikurangkan menjadi sia-sia.

Katakanlah kita mahu menyingkirkan nodul ini berdasarkan prinsip: setelah menentukan perasaan, cuba ingat sumber asalnya. Maka anda harus mengambil kira hakikat bahawa introspeksi seperti itu boleh memakan waktu dari beberapa jam hingga beberapa hari, memerlukan sumber tambahan dalam bentuk masa dan wang (maksud saya bantuan psikologi atau psikoterapis).

Adakah kita semua mempunyai peluang ini? Walaupun begitu, saya akan mengemukakan soalan dengan cara yang berbeza: adakah semua orang benar-benar berminat untuk mencurahkan masa dan sumber daya mereka untuk memberikan pengalaman kepada pengalaman yang sebelumnya tidak diungkapkan?

Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, orang tidak bersedia untuk pengorbanan dan usaha seperti itu, walaupun mereka tahu bahawa ini boleh mempengaruhi masa kini dan masa depan mereka. Sebilangan besar orang bahkan tidak tahu mengenai keadaan ini, lebih-lebih lagi, bidang perasaan dan emosi bagi mereka adalah terra incognita.

Ekspresi emosi yang sebelumnya tidak dapat diekspresikan benar-benar mempengaruhi perubahan persepsi masalah yang ada. Pada masa yang sama, tidak masalah tempat, waktu, keadaan di mana perasaan ini tidak dinyatakan, perkara utama adalah niat untuk menyatakannya.

Dengan kesimpulan ini, kami sampai pada pemahaman bahawa penyembuhan tidak semestinya menyiratkan perendaman di masa lalu, menggunakan bantuan pakar, atau kami sendiri.

Saya namakan pembersihan ini. Untuk membersihkan pangsapuri, tidak perlu menganalisis semua sampah yang menimbulkan kekacauan. Anda hanya perlu mengambilnya dan membuangnya.

Anda juga tidak perlu menganalisis sampah emosi anda. Dan bersimpati dengan kenyataan bahawa orang lain memilikinya. Kemungkinannya, membuang sampah emosional ini langsung tidak membimbangkan anda. Lebih tepatnya, itu sama sekali tidak membimbangkan, mereka tidak berpeluang menyingkirkannya tepat pada waktunya.

Setelah membersihkan "sampah" emosi anda yang serupa, pemahaman ini akan menjadi lebih mudah untuk dinyatakan. Hanya satu saat yang baik datang pemahaman bahawa dunia dalaman anda begitu murah hati dan luas sehingga dapat membiarkan orang lain melakukan apa saja manifestasi mereka.

Ingat ruang maya, bahawa kita mengaitkan diri kita dengan gambar dan video kita? Itu bagus, jalan semua kerisauan kita mengenai keadaan ini atau masalah atau masalah sekarang sedang bergulir di luar ruang emosi dalaman kita!

Lebih lanjut mengenai kaedah video

Bayangkan bahawa anda sedang menonton filem pilihan di mana jalan cerita berkembang secara dramatik: watak-watak utama memasuki hubungan, merasakan, menderita, cuba mengatasi masalah.

Saya rasa kita masing-masing mengagak perasaan wira. Kita bahkan boleh mencuba untuk meramalkan, untuk mengetahui bagaimana jalan cerita akan berkembang sesuai dengan apa yang dapat kita rasakan. Ini hanya membuktikan kepada fakta bahawa setiap orang dapat menjadi perhatian, peka untuk memerhatikan emosi mereka, ketika datang ke pengalaman peribadi kita, untuk beberapa sebab kita mendapati diri kita bingung. Kami beralih kepada rakan dan ahli psikologi untuk mendapatkan nasihat dan penjelasan, dan bukannya berusaha untuk mendengarkan diri kita sendiri.

Untuk mengetahui kemampuan ini, cuba ubah sudut pandangan anda dan buka sumber anda sendiri, yang dapat memberi anda kemampuan untuk mengawal reaksi anda terhadap masalah.

Ingat bahawa sebahagian besar masalah emosi yang ada dapat diselesaikan dengan kenyataan bahawa orang itu langsung merasakan kemunculan rasa tidak puas hati, ketegangan, atau pengalaman yang tidak menyenangkan? Dan setelah berjaya menangkapnya, adakah saya akan mencuba membandingkannya dengan perasaan serupa yang pernah dialami sebelumnya, sehingga menyedari bahawa masalah semasa dipengaruhi oleh pengalaman yang sudah lama dilupakan?

Ini benar. Tetapi dengan cara ini untuk mewujudkan semua pengalaman yang tidak nyata, kita berisiko mengubah hidup kita menjadi satu sesi psikoterapi yang besar. Ya, kita bertanggung jawab untuk melepaskan pengalaman yang tidak hidup, tetapi dalam beberapa cara kita tidak secara langsung disalahkan atas penampilan mereka. Lebih-lebih lagi, bekerja dengan emosi anda sendiri seperti berjalan di ladang ranjau.

Saya menghampiri merealisasikan idea "butang", yang mempengaruhi ruang emosi kita, lebih tepatnya, dapat mengubah reaksi terhadap peristiwa yang signifikan secara emosional.

Sudah tentu, satu klik tidak akan berlaku, anda juga harus bekerja dengan emosi, tetapi sifat berani dan terobosan pasti akan menghargai kaedah saya dan kesederhanaannya. Belum lagi kenyataan bahawa anda tidak perlu mengubah hidup anda menjadi sesi psikoterapi dalam arti harfiah dan kiasan.

Saya mencadangkan untuk memulakan dengan mencuba melihat masalah anda dari luar, dan melakukannya dengan pengertian harfiah perkataan.

Cuba rakam video pendek di mana anda secara sedar, terbuka dan ikhlas menyatakan situasi yang sangat beremosi, dan kemudian tonton video ini beberapa kali sehingga reaksi anda terhadap situasi ini berubah.

Saya rasa anda melihat keanehan ini: anda menyukai lagu itu dan memainkannya di kepala anda berjuta-juta kali, dan kemudian anda ingin mendengarkannya berulang kali. Anda boleh mendengarnya bukan sahaja di rumah, tetapi juga di jalan, di kafe, di pengangkutan. Dan setelah beberapa ketika, anda menyedari bahawa lagu itu tidak lagi menimbulkan kegembiraan yang anda miliki sejak awal. Ini kerana anda telah memberi lagu ini terlalu banyak pewarnaan emosi, sebab itulah lagu ini menimbulkan kepentingan dalam ruang emosi anda. Kemudian, apabila anda telah mendengar lagu ini berpuluh-puluh, atau bahkan beratus-ratus kali, warna emosi dan keunikannya mereda, kerana anda tidak lagi menyukai lagu itu, atau, paling tidak, anda menjadi tidak peduli dengannya.

Saya cadangkan untuk mengambil kesesuaian dan keunikan dari situasi emosi anda dengan cara yang sama, dengan menonton video "emosional" berkali-kali.

Kemahiran yang diperlukan adalah fokus pada diri sendiri, keadaan anda, kerana satu-satunya sumber yang dapat meneutralkan masalah yang perlu diselesaikan.

Saya telah menyebut bahawa mana-mana pakar hanya membantu mencari jalan bagi sumber anda sendiri yang sebelum ini tidak mengetahui jalan keluarnya. Tujuan buku ini dan praktik kaedah video adalah untuk mengembangkan kemahiran mengurus kendiri sfera emosi anda, dengan memberikan perhatian sewajarnya, sehingga anda dapat mengendalikannya, bukan anda.

Sebaliknya, saya ingin memberi amaran kepada mereka yang mencari jalan mudah. Walaupun dengan mudahnya metode ini, banyak pekerjaan emosional harus dilakukan dengan melakukan tindakan yang kuat namun disasarkan yang bertujuan mengubah reaksi ke situasi yang signifikan secara emosional.

Apa kesan latihan untuk menghilangkan percanggahan emosi dengan penggunaan video dan bagaimana ia berfungsi

• Kesan kaedah yang paling penting: dengan membincangkan masalahnya, anda seolah-olah meninggalkannya di luar ruang dalaman anda. Sekarang ia dirakam pada sumber luaran - anda boleh melakukan apa sahaja dengannya: pasang, padam, lihat beberapa kali;

• Pengulangan adalah ibu pembelajaran, jadi video yang dirakam harus ditonton beberapa kali. Fikiran kita cukup malas. Tetapi ia juga dapat ditipu dengan membuatnya berfungsi untuk membuang pemasangan lama, menggantikannya dengan yang baru. Dengan menghubungkan saluran pendengaran dan visual bersama-sama, sambil mengasimilasi maklumat lisan dan bukan lisan, anda mendorong kesedaran anda untuk memperhatikan masalah lama yang tersimpan di bawah sedar anda;

• Dalam proses "membebaskan" dari masalah, gambar yang sama sekali berbeza dapat muncul dari bawah sedar, mungkin emosi anda tidak akan berkaitan dengan objek kesalahan anda (lihat buku "Percanggahan emosi dalaman"). Anda harus memperhatikan pandangan ini, menuliskannya, dan lain kali melakukan latihan yang sama, tetapi kali ini untuk menyelesaikan perasaan terhadap "pesalah" yang sebelumnya.

• Kesan yang paling penting: semasa menonton video, anda akan dapat melihat emosi dan perasaan anda secara terbuka, anda akan bersedia untuk bekerja dengannya. Kemahiran ini akan mendapat pijakan dalam fikiran anda dengan cepat, jadi kemudian anda tidak akan mempunyai alasan untuk mengumpulkan perkara-perkara yang tidak perlu.

• Anda juga secara automatik akan memperhatikan keperluan dan keadaan semasa anda, dengan serta-merta mengesannya.

• Dengan merakam pengalaman anda di video, anda nampaknya mencipta kenyataan yang berbeza. Dalam video, kenyataan ini sudah ketinggalan zaman - di sana anda dan rasa tidak puas hati anda. Kenyataan baru sudah terbentuk dalam fikiran anda sebaik sahaja anda "membersihkan" masalah emosi dari itu.

• Ini adalah usaha peribadi anda, tindakan untuk melepaskan rintangan emosi dan sekatan dalaman. Kaedah video jauh lebih berkesan daripada, misalnya, mengulangi penegasan yang dibuat oleh orang lain, atau menghadiri seminar yang tidak diciptakan oleh anda. Kaedah video adalah satu lagi langkah ke arah keyakinan dan kesedaran tentang nilai diri sebagai orang yang mampu menyelesaikan masalah mereka sendiri. Kaedah yang sangat baik untuk mengembangkan keadaan "Pertama, isi diri anda sendiri."

• Semasa anda bercakap mengenai masalah, anda akan melihat betapa tidak biasa anda kelihatan ketika anda tersinggung. Anda tidak tahu bagaimana pandangan anda dari luar ketika anda berada dalam keadaan tidak dapat diselesaikan (selalunya anda tidak akan menyukai sesuatu dalam tingkah laku, ucapan, isyarat bukan lisan - postur, gerak isyarat, ekspresi wajah). Penampilan anda dalam video (selalunya, tetapi tidak selalu!) Akan melambangkan bahawa keadaan dalaman anda belum sempurna. Ini akan dapat dilihat oleh postur, kekakuan, intonasi dan tanda-tanda lain.

• Kriteria bahawa masalah itu diselesaikan adalah keadaan "Bagaimanapun" berkaitan dengan objek yang menyebabkan masalah emosi anda.

Adalah mungkin dengan hati yang lemah untuk menghapus video dengan menantang ketika masalahnya sudah diselesaikan. Dengan tindakan ini, anda seolah-olah menghapus kenyataan lama dan penuh emosi anda.

Osokina Elena (c)