2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Dia merasa sedih dan menyakitkan kerana keterbelakangannya, penghentian pertumbuhan kekuatan moral, kerana berat yang mengganggu segalanya; dan iri melihat dia bahawa orang lain hidup dengan sepenuhnya dan luas, sementara seolah-olah batu berat telah dilemparkan di jalan sempit dan menyedihkan keberadaannya.
"Oblomov" I. A. Goncharov
Setiap daripada kita telah menghadapi masalah mati pucuk kita sendiri. Perasaan yang sukar dan sukar. Bagi satu orang, perasaan seperti itu adalah alasan untuk melakukan pencerobohan: pergaduhan, sumpah, teguran, dan yang lain - pengesahan idea tentang kelemahan wataknya dan bahawa tidak ada gunanya melakukan apa-apa. Sekiranya terdapat banyak situasi seperti itu dalam kehidupan seseorang, maka kita dapat mengatakan bahawa ada tempat untuk "ketidakberdayaan yang dipelajari" dalam hidupnya.
Jadi, keadaan di mana seseorang dapat mengubah keadaan menjadi lebih baik, tetapi tidak melakukannya, disebut "tidak berdaya belajar".
M. Seligman menemui fenomena ini dengan melakukan eksperimen pada anjing. Kemudian, dia dan penyelidik lain mendapati bahawa ada tempat untuk fenomena ini dalam kehidupan orang juga.
Sebagai contoh, ketika sekumpulan pelajar sekolah diberi tugas yang jelas mustahil, ada di antara mereka (≈30%) enggan menyelesaikan tugas itu, tetapi kumpulan yang lain bertekad untuk mengatasi kesulitan dan berusaha menyelesaikan masalahnya.
Juga, di panti jompo, penelitian dilakukan pada kelompok yang dapat membuat keputusan: bagaimana mengatur perabot, tanaman mana yang harus dirawat, dll. Kumpulan ini berasa lebih baik secara fizikal berbanding dengan kumpulan yang dijaga dengan teliti.
Tiga jenis ketidakberdayaan:
Aktif - ketidakupayaan untuk bertindak dengan campur tangan secara aktif dalam situasi.
Kognitif - tidak ada kesediaan untuk belajar tingkah laku berkesan baru.
Emosi - latar belakang mood yang berkurang kerana kurangnya kesediaan untuk bertindak.
Kelahiran ketidakberdayaan yang dipelajari:
- ketakutan dan kebimbangan ibu bapa, ditujukan kepada anak, yang paling sering dinyatakan dalam mesej ibu bapa yang merosakkan: "Tidak ada yang masuk akal akan tumbuh dari anda." "Anda akan menjadi petugas kebersihan, pembersih, alkohol, penagih dadah, bodoh …".
- perlindungan berlebihan dari pihak ibu dan tingkah laku pasif di pihak bapa. Anak tidak belajar untuk berdikari, dan khayalannya tetap bahawa semua keinginan akan dipenuhi dengan sihir. Mengapa bertindak jika ibu akan membawa segalanya. Mengapa merasa jika ibu meramalkan semua perasaan. Mengapa menunjukkan kehendak dalam menyelesaikan masalah yang sukar sekiranya ibu datang berlari dan menolong.
Izya pulang !!! Apa yang sejuk? Tidak, makan. (c) anekdot
Pembentukan ketidakberdayaan yang dipelajari pada masa dewasa adalah mungkin dalam keadaan berikut:
1) Banyak faktor tekanan dalam satu jangka masa, selepas itu timbul keletihan emosi dan fizikal.
2) Keadaan yang tidak menyenangkan di mana orang itu berada. Di tempat kerja, ini boleh menjadi persekitaran ketika kualiti dan bakat seseorang tidak diminati. Terdapat skandal dan pertengkaran dalam keluarga.
3) Adakah di kalangan orang yang tidak berdaya. Jadi di syarikat merokok banyak orang mula merokok. Orang yang rajin jarang bertahan di kalangan orang yang malas. Terdapat mekanisme pencemaran psikologi apabila persekitaran (suku) mempengaruhi tabiat dan nilai kita.
4) Kehadiran sikap negatif, seperti: "Saya tidak akan mengatasi. Kegagalan saya, tetapi kejayaan anda. Hidup saya tidak bergantung pada saya. Saya tidak mempunyai apa-apa untuk disayangi dan dihormati. Sekiranya saya memulakan sesuatu yang baru, saya pasti tidak akan berjaya."
Bagaimana menangani ketidakberdayaan yang dipelajari?
- Alihkan fokus anda ke bidang kejayaan anda. Banyak perkara dapat berubah dengan baik, tetapi fikiran dapat difokuskan pada kegagalan. Berhenti dan lihat apa yang anda lakukan. Setiap kali anda melakukan ini, hormon kegembiraan akan dilepaskan. Oleh itu, anda boleh mengkonfigurasi semula rangkaian saraf anda.
- Penyemakan semula persekitaran. Luangkan lebih banyak masa dengan orang-orang yang anda rasa bebas, santai. Sebaiknya mereka mengamalkan gaya hidup yang ingin anda lalui. Mekanisme jangkitan psikologi positif akan berfungsi.
- Simpan buku harian. Ini akan menjadi buku harian yang tidak biasa.
- Kesedaran yang jelas
1) Fikirkan perkara yang membahayakan diri anda dan apa yang baik.
2) Bagaimana saya dapat mencapai matlamat saya dalam keadaan ini.
3) Apa kekuatan di sebalik keinginan saya untuk melakukan atau tidak.
4) Antara alternatif apa yang saya pilih sekarang.
5) Apakah kesan pilihan saya.
6) Terima bahawa ada sedikit kesedaran, itu penting bertindak, walaupun terdapat kesukaran dan kesusahan.
- Meditasi … Amalan lima minit yang paling mudah - misalnya, menumpukan pada menghirup dan menghembuskan nafas sekiranya tidak ada fikiran, membolehkan anda mengaktifkan kawasan frontal korteks serebrum, yang bertanggungjawab atas kehendak kita.
- Psikoterapi … Tidak semua cadangan mudah dan mudah dilaksanakan sendiri. Psikoterapi adalah kaedah terbaik untuk menangani ketidakberdayaan yang dipelajari.
Sebagai kesimpulan, saya akan mengatakan bahawa penyelidikan dalam bidang neuropsikologi mendakwa bahawa kita dapat mengubah hidup kita pada usia berapa pun. Otak manusia membina semula rangkaian saraf dan memberi penghargaan kepada tingkah laku yang betul dengan dopamin (hormon keseronokan).
Disyorkan:
Saya Tidak Berdaya - Mereka Berhutang - Mereka Akan Hilang Tanpa Saya. Segitiga Karpman Yang Bergantung Pada Kod Menyatakan: Bagaimana Berhenti Bermain
Kita memerlukan seseorang untuk terus hidup. Sekiranya ia berlaku, kita tidak terlalu matang secara psikologi. Sekiranya ia berlaku, ibu bapa kita memberikan apa yang mereka berikan. Mungkin, ini sahaja. Dan kita mungkin tidak belajar untuk berpisah tanpa takut.
Kami Menanggalkan Topeng. Cara Belajar Untuk Menerima Diri Anda, Dan Tidak Selalu Menggembirakan Semua Orang Dan Membentuk Semula Diri Anda
Kita begitu dipenuhi dengan corak yang berbeza, harapan orang asing, orang asing mesti dan mesti, bahawa dalam maelstrom ini kita kehilangan hubungan dengan diri kita sendiri. Kita terjun ke dalam perlumbaan abadi "bagaimana menyenangkan semua orang, tolong, menjadi baik untuk semua orang,"
Tidak Berdaya Dan Tidak Berdaya - Apa Nilainya?
Tidak berdaya dan tidak berdaya adalah tetamu yang tidak diingini dan, selalunya, dibuang dalam senarai pengalaman berharga. Contohnya, kegembiraan adalah pengalaman yang menyenangkan. Tidak berdaya dan tidak berdaya tidak berhak menjadi dan berlaku kepada saya
Soalan Untuk Diri Sendiri: "Adakah Saya Bersedia Untuk Ini Membina Semula Hidup Saya Sepenuhnya?"
Kami menganggap banyak aktiviti dalam hidup kita sebagai projek jangka pendek. "Tingkatkan Bahasa Inggeris". "Kurangkan berat badan" menjelang musim panas ". Ikuti program detoks. Namun, itu banyak berkaitan dengan usaha jangka pendek seperti kata kerja "
Bagaimana Untuk Berpisah Dengan Ibu Bapa Saya Atau Mengapa Saya Tidak Hidup Seperti Yang Saya Mahukan
Ksenia Wittenberg, psikologi, ahli terapi trauma . Pemisahan emosi dari ibu bapa kadang-kadang memerlukan usaha yang serius terhadap diri sendiri ketika dewasa. Hubungan dengan ibu bapa adalah masalah bagi kebanyakan orang Kira-kira satu pertiga daripada semua pertanyaan pelanggan adalah mengenai hubungan dengan ibu bapa.
