2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Kemodenan menunjukkan kepada kita kelajuan hidup, intensiti kerja dan beban kerja yang tinggi. Selalunya bateri seseorang habis. Bagaimana untuk tetap bertahan dan tidak terbakar di tempat kerja?
"Istilah" burnout "atau" burnout "(burnout), diperkenalkan dalam praktik oleh psikologi Amerika Freudenberger pada tahun 1974 untuk mencirikan keadaan psikologi orang sihat yang dalam komunikasi yang kuat dan dekat dengan pelanggan dalam suasana tekanan emosi sambil memberikan pertolongan profesional. Ini adalah orang yang bekerja dalam sistem "orang - orang": doktor, imam, peguam, pekerja sosial, dan terutama - psikiatri, psikoterapis, psikologi ". (I. G. Malkina-Pykh, 2005)
Sekiranya anda bertahan dengan kuat dan tidak menjaga diri sendiri, maka anda boleh
- untuk melecur di tempat kerja;
- bawa diri anda ke keadaan "mendapatkan psikologi krisis";
- Kehilangan pekerjaan;
- kehilangan kesihatan;
- merosakkan reputasi anda;
- merosakkan hubungan keluarga.
Apa yang boleh anda lakukan sendiri agar tidak terbakar?
1. Biarkan diri anda tidak membaca surat-menyurat perniagaan anda pada hujung minggu
Dunia tidak akan berhenti wujud jika anda menjawab surat tersebut pada hari Isnin. Perkara yang sama berlaku untuk panggilan telefon. Surat-menyurat perniagaan di utusan, dll. Buat peraturan "hak untuk berehat."
2. Hadkan masa yang dihabiskan di rangkaian sosial
Ini membuang masa anda untuk berehat yang baik. Anda mungkin menemui maklumat profesional di rangkaian sosial. Anda boleh terlibat dalam perbincangan mengenai bekerja dengan orang yang tidak dikenali di beberapa kumpulan profesional, dll. Hasilnya, anda, lemon yang sudah diperah, memberi tenaga anda lebih banyak, tetapi ditangguhkan dengan kerja sebenar.
3. Meditasi
Banyak yang telah dijelaskan mengenai teknik meditasi. Anda boleh memilih mana-mana yang paling sesuai dengan anda. Maksud kes ini adalah untuk memperkuat kemahiran menumpukan perhatian. Kemahiran ini akan memberi anda peluang untuk mengatasi tugas dengan cepat dan membuang lebih sedikit tenaga. Sekurang-kurangnya cari masa 5-10 minit sehari untuk diam.
4. Dapatkan buku harian sendiri
Catat kemenangan dan kekalahan profesional anda. Bertafakur dalam penulisan. Ini adalah kaedah yang sangat berkesan untuk memahami di mana anda berada sekarang dan ke mana arah untuk bergerak. Kaedah ini juga akan membantu anda melihat keadaan secara holistik, dan bukan dalam kerangka rutin semasa. Oleh itu, anda akan dapat merumuskan tujuan kecil dan besar dengan lebih jelas.
5. Fikirkan tentang diri anda yang dikasihi
Cari atau perbaharui hobi yang anda gemari dan beri tenaga. Manjakan diri.
6. Jaga kesihatan anda
Mula melakukan pendidikan jasmani. Ikuti kursus detoksifikasi. Dapatkan urutan. Atau pilih cara lain untuk menjaga badan anda.
Jaga diri anda!
Disyorkan:
Bagaimana Untuk Tidak Terbakar Di Tempat Kerja
Kerana beberapa sebab, dianggap aneh untuk memakai kasut yang satu ukuran lebih kecil, tetapi adalah normal untuk terus bekerja, tanpa menghiraukan keletihan, rasa tidak puas hati, mengomel dari bos dan kesulitan lain. Tidak mengapa anda bekerja:
Bagaimana Konflik Di Tempat Kerja
Untuk memenuhi kewajipan anda, sering kali diperlukan untuk menjalin hubungan perniagaan yang selesa dan santai dengan rakan sekerja. Tetapi jika anda melihat seseorang setiap hari, kecuali yang formal, sikap peribadi muncul terhadapnya. Saling bersimpati menjadikan pemahaman lebih mudah.
Bagaimana Tidak Terbakar Semasa Bekerja Dengan Trauma Mental?
Hari ini saya ingin mengulas lebih terperinci mengenai salah satu masalah psikoterapi moden yang paling penting. Ia akan memberi tumpuan kepada ekologi psikoterapi trauma mental dan pencegahan pencerobohan profesional psikoterapi. Topik ini nampaknya saya lebih relevan berkaitan dengan konsep psikoterapi yang dibincangkan di atas sebagai proses yang menyokong pengalaman .
Bakar Dengan Kerja Atau Terbakar?
Banyak yang pernah mendengar fenomena seperti keletihan emosi - keadaan keletihan, apabila aktiviti yang dilakukan berhenti membawa kesenangan, sinis, keterasingan muncul, dan bahkan kemampuan mental merosot. Manifestasi keletihan yang melampau juga boleh menjadi pelbagai penyakit, ketika tubuh tidak lagi dapat mengatasi tekanan dan ketagihan yang terkumpul.
Cara Menyapukan Anak Dari Tidur Di Tempat Tidur Yang Sama Dengan Ibu Bapa Mereka: 5 Petua Mudah
Apabila anak itu membesar, persoalan untuk tidur dengan ibunya di tempat tidur yang sama, sebagai peraturan, hilang dengan sendirinya. Tetapi selalunya batas antara kawasan peribadi ibu bapa dan anak-anak mereka kabur, menjadikan kehidupan pasangan menjadi rantai salah faham, ketidakselesaan, keletihan dan kurang perhatian antara satu sama lain.
