2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Banyak yang pernah mendengar fenomena seperti keletihan emosi - keadaan keletihan, apabila aktiviti yang dilakukan berhenti membawa kesenangan, sinis, keterasingan muncul, dan bahkan kemampuan mental merosot. Manifestasi keletihan yang melampau juga boleh menjadi pelbagai penyakit, ketika tubuh tidak lagi dapat mengatasi tekanan dan ketagihan yang terkumpul.
Mengapa burnout berlaku?
- Tekanan emosi;
- Kekurangan imbuhan (material dan psikologi) untuk pekerjaan;
- Kerja monoton;
- Jadual yang terlalu sibuk;
- Kekurangan sokongan dan mengambil berat tentang keadaan anda.
Bagaimana burnout menampakkan dirinya?
Sinisme dan keterasingan - komunikasi dan aktiviti tidak lagi membawa kesenangan, dan pandangan mengenai perkembangan kerjaya dan kehidupan seseorang menjadi pesimis. Ada keinginan untuk mengabaikan orang lain dan tanggungjawab kerja mereka.
Keletihan adalah rasa keletihan, kekurangan tenaga dan kekuatan yang kronik. Akibatnya, orang itu menjadi mudah marah dan pelupa. Mencuba tidur dan rehat yang cukup tidak membawa kelegaan. Keletihan secara fizikal menampakkan diri dalam insomnia, kurang selera makan, masalah jantung, dan selsema yang kerap.
Apathy adalah kekurangan keinginan untuk menginginkan sesuatu untuk mengubah keadaan. Ketegangan dalam aktiviti mencapai batas, tetapi produktiviti masih menurun.
Siapa yang terkena burnout?
- Wakil profesion yang bekerja dengan orang (doktor, guru, psikologi, imam);
- Orang yang memikul tanggungjawab besar dalam pekerjaan mereka (pengurus, pekerja penyelamat, juruterbang, pengawal lalu lintas udara);
- Profesional menghadapi tekanan emosi yang tinggi (pegawai polis, pekerja penyelamat, pekerja sosial).
Senarai saya tidak merangkumi semua profesion yang mungkin, kerana sesiapa sahaja boleh menghadapi masalah. Ia juga boleh berlaku dalam situasi yang tidak berkaitan dengan aktiviti profesional - misalnya, burnout ibu bapa, burnout sukarela, dll. Kriteria penting adalah ketidakseimbangan antara apa yang saya terima dan apa yang saya berikan.
Bagaimana mengatasi masalah burnout?
Pencegahan adalah kaedah paling mudah. Pertama sekali, menjaga kesihatan diri (tentang kesihatan dan badan anda, pemakanan, tidur, urut, sukan), mengatur kerja dan rehat, menghormati batasan antara pekerjaan dan kehidupan peribadi (yang merangkumi, misalnya, tidak menjawab panggilan kerja selepas 8 pm), percutian biasa, di mana anda tidak memikirkan kerja atau melakukannya. Mempunyai masa untuk diri sendiri dan aktiviti yang mengisi anda dengan sumber mengurangkan kemungkinan berlakunya kebakaran.
Sekiranya anda melihat manifestasi keletihan dalam diri anda, anda perlu berehat dari aktiviti yang menyebabkan keletihan, perhatikan kesihatan anda, dan isi diri anda dengan sumber sebanyak yang diperlukan. Dalam beberapa kes, perlu mengubah bidang aktiviti sama sekali - sementara atau selamanya.
Untuk mengelakkan akibat buruk, anda boleh mendapatkan bantuan daripada pakar. Terapi Berorientasikan Badan dan Relaksasi Bio-Saran dapat membantu anda mengatasi kesan keletihan dan mencari sumber baru.
Menyedari bahawa sumber saya tidak berkesudahan dan memahami bahawa anda perlu menjaga diri anda terlebih dahulu agar dapat menolong orang lain adalah kunci untuk mencegah dan merawat keletihan. Sesiapa sahaja boleh terjejas, dan penting untuk memberi kebenaran untuk menjaga diri sendiri.
Disyorkan:
Konflik Adalah Bahan Bakar Untuk Pembangunan
--------------------------------------- Ini adalah perspektif lain dari pengalaman peribadi atau sudut pandangan lain. --------------------------------------- Apa itu konflik? - Ini adalah ketika anda mengalami sesuatu dalam pasangan.
Bagaimana Untuk Tidak Terbakar Di Tempat Kerja
Kerana beberapa sebab, dianggap aneh untuk memakai kasut yang satu ukuran lebih kecil, tetapi adalah normal untuk terus bekerja, tanpa menghiraukan keletihan, rasa tidak puas hati, mengomel dari bos dan kesulitan lain. Tidak mengapa anda bekerja:
Mengenai Kerja Keras Dan Kerja Keras
Workaholism adalah keghairahan seseorang untuk bekerja. Walaupun tidak ada keperluan untuk bekerja. Walaupun hobi ini merugikan kehidupan peribadi, ia menyebabkan keletihan dan pelbagai jenis penyakit. Menghentikan pekerja keras sama sukarnya dengan mencabut botol alkohol.
6 Petua Bagaimana Untuk Tidak Terbakar Di Tempat Kerja
Kemodenan menunjukkan kepada kita kelajuan hidup, intensiti kerja dan beban kerja yang tinggi. Selalunya bateri seseorang habis. Bagaimana untuk tetap bertahan dan tidak terbakar di tempat kerja? "Istilah" burnout "atau"
Bagaimana Tidak Terbakar Semasa Bekerja Dengan Trauma Mental?
Hari ini saya ingin mengulas lebih terperinci mengenai salah satu masalah psikoterapi moden yang paling penting. Ia akan memberi tumpuan kepada ekologi psikoterapi trauma mental dan pencegahan pencerobohan profesional psikoterapi. Topik ini nampaknya saya lebih relevan berkaitan dengan konsep psikoterapi yang dibincangkan di atas sebagai proses yang menyokong pengalaman .
