2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Cara berurusan dengan orang dan dalam situasi yang membuat anda tidak seimbang, dengan kata lain, mereka mengganggu anda, dan anda marah kepada mereka.
Saya mencadangkan latihan yang berkesan yang membolehkan anda tidak mengelakkan orang dan situasi seperti itu, tetapi untuk melihatnya dengan betul.
Mula-mula, analisis jika anda menyedari bahawa anda berusaha dengan segala cara untuk mengelakkan situasi yang menimbulkan kemarahan, kemarahan, kerengsaan dalam diri anda, yang hanya membuat anda gugup? Sekiranya demikian, saya mengesyorkan agar anda mengubah tingkah laku dan sikap anda terhadap perkara ini.
Biar saya terangkan mengapa.
Dengan mengelakkan situasi seperti itu, anda tentu saja dapat melepaskan diri dari pemikiran dan perasaan yang merosakkan, tetapi sayangnya, anda tidak dapat mengawal pemikiran anda, yang merupakan asas dari sensasi yang tidak menyenangkan anda.
Taktik MENGHINDARI membantu, tetapi untuk waktu yang sangat singkat dan pada akhirnya anda sama ada akan meletup, atau memaksa diri untuk menahan banyak perkara, yang akan menyebabkan hilangnya keyakinan diri.
Sekiranya anda secara konsisten menghindari bos, rakan sekerja, atau saudara anda, anda pasti akan mengalami perasaan yang kurang negatif, tetapi anda tidak akan dapat berhubungan dengannya secara realistik dan sedar.
Maksudnya adalah, untuk memahami sama ada orang tertentu benar-benar mengganggu anda, anda tidak perlu menghindarinya, melainkan menghubungi untuk merasakan pengaruhnya terhadap diri sendiri. Hanya dengan memenuhi apa yang anda hindari dan praktikkan dalam hidup, anda dapat belajar untuk tidak bertindak balas terhadap orang itu, tidak marah, tidak bimbang, dan tidak membuat diri anda menentang semua orang.
LATIHAN
Fikirkan semua keadaan, orang, keadaan di tempat kerja, di rumah, dalam masyarakat yang membuat anda gila. Pertama, buat keputusan bahawa lain kali anda tidak akan menghindarinya. Perkara utama adalah menyedari bahawa melepaskan diri tidak akan membahayakan anda, melainkan membantu mengatasi reaksi anda. Anda akan dapat merasakan betapa tidak menyenangkannya menjadi mangsa dan betapa baiknya dapat menangani emosi dan reaksi anda dalam situasi seperti itu.
Seterusnya, buat senarai orang dan situasi yang menggangu anda.
Judul senarai seperti ini: "Orang yang sukar dan situasi yang akan saya hadapi, bukan untuk mengelakkan."
Izinkan saya memberi anda contoh:
1. Situasi: Anak lelaki. Berkelakuan buruk, memanipulasi, dan saya bersetuju dengan syaratnya atau mengabaikan tingkah lakunya, dan kemudian melepaskannya, merasa lemah di belakang saya.
Cara memperbaikinya: Saya akan lebih tegas dalam keputusan saya berhubung dengan anak saya, dan saya akan lebih tenang dengannya, bukannya mengabaikan tingkah lakunya dan meminta dia melakukan sesuatu.
2. Situasi: Ivan Ivanovich, ketua. Mendedahkan tarikh akhir pelaporan yang tidak realistik.
Cara membetulkannya: Saya dengan tenang akan membincangkan masalah tertentu dengan Ivan Ivanovich dan merundingkan keadaan yang lebih realistik, bukannya tersinggung dan marah kepadanya.
3. Situasi: Marina, rakan sekerja. Saya tidak suka bahawa dia bersaing dengan saya dan meletakkan saya dalam keadaan buruk dalam pasukan.
Cara memperbaikinya: Saya akan bercakap dengan Marina dan memberitahu anda apa yang membingungkan saya dalam kerjasama kami dengannya, dan bukannya mengadu tentangnya kepada orang lain di belakangnya.
4. Situasi: Suami. Dia selalu membesar-besarkan bahawa saya berada dalam suasana hati yang buruk, dan kami bertengkar, saling mencela dan mengingati semua dosa. Saya sudah sedar bahawa dia akan memperhatikan mood saya.
The Fix: Saya akan memasak makan malam yang enak untuk suami saya dan kami akan menikmati malam yang indah. Daripada bertindak balas terhadap pemikirannya tentang mood saya, kemudian bertengkar dan berselerak ke bilik yang berbeza. Dan lain-lain.
Buat senarai seperti itu dan segera tulis bagaimana anda akan membetulkan sikap anda. Setelah menyelesaikan situasi di atas kertas, anda akan mengetahui terlebih dahulu bagaimana untuk berkelakuan lain kali. Dan anda tidak perlu mengelak dan bersembunyi di cengkerang, merasa kasihan pada diri sendiri dan membenci seluruh dunia. Anda akan dapat melihat semuanya secara rasional dan memilih penyelesaian yang tepat.
Orang dewasa berbeza dengan orang bukan dewasa kerana dia bertanggungjawab terhadap pilihannya. Dia bertanggungjawab terhadap pemikiran, perasaan, tindakannya. Dan jika seseorang mengganggu anda, pertama sekali adalah pilihan anda untuk merasa terganggu dengan orang ini.
Saya yakin bahawa kita sendiri membina hidup kita, dengan pilihan kita sendiri. Buat pilihan ke arah kehidupan yang sedar, bukan kehidupan impian.
Semua yang terbaik!
Pengarang: Alexandra Strogonova
Disyorkan:
"Jangan Menangis, Jangan Takut, Jangan Tanya." Harga Tidak Peka
Kawalan penuh terhadap emosi - bukankah itu kemahiran yang diinginkan bagi kebanyakan orang? Untuk bertahan dengan tegas membakar nasib, tidak mengalami penderitaan mental, tidak membengkokkan atau mematahkan nasib dan nasib orang. Menjadi samurai yang tidak terkalahkan dengan wajah yang tidak dapat ditembusi.
Saya Bertanggungjawab Untuk Suami Saya, Untuk Anak Saya Untuk Segalanya
“Saya juga bertanggungjawab untuk ibu, ayah, anak perempuan, bawahan yang cuai. Mereka adalah kanak-kanak yang tidak teratur. Anda tidak pernah tahu apa yang akan mereka lakukan ?! " Keinginan untuk bertanggungjawab terhadap semua orang dan segalanya - dari mana kaki tumbuh?
Adakah Saya Bermain Atau Bermain Dengan Saya? (bahagian 1)
Pernahkah anda terfikir berapa kerap kita bermain permainan psikologi? Dan mengapa kita melakukan ini? Permainan psikologi berlaku secara automatik, ia membolehkan kita menghindari kesukaran yang kita hadapi dalam membina hubungan intim yang sebenar.
Bagaimana Untuk Berpisah Dengan Ibu Bapa Saya Atau Mengapa Saya Tidak Hidup Seperti Yang Saya Mahukan
Ksenia Wittenberg, psikologi, ahli terapi trauma . Pemisahan emosi dari ibu bapa kadang-kadang memerlukan usaha yang serius terhadap diri sendiri ketika dewasa. Hubungan dengan ibu bapa adalah masalah bagi kebanyakan orang Kira-kira satu pertiga daripada semua pertanyaan pelanggan adalah mengenai hubungan dengan ibu bapa.
Bagaimana Untuk Menentang Dipengaruhi? Kebimbangan Meningkat. Bagaimana Untuk Menerima Diri Anda?
Pada masa kini, banyak orang beralih kepada peramal, psikik dan ahli nujum "untuk mendapatkan pertolongan" untuk mengurangkan kegelisahan mereka, tetapi mereka tidak mendapat maklumat yang mereka mahu dengar, jadi tahap kegelisahan hanya meningkat .
