Ingat Semuanya

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Telefon dan komputer riba, penganjur dan tablet, komputer dan buku nota elektronik - setiap daripada kita hari ini semestinya mempunyai alat, atau lebih banyak lagi, yang menyimpan semua maklumat yang kita perlukan, dari telefon dan tarikh penting hingga senarai perkara penting. Akibatnya, kita semakin kurang merujuk pada memori kita sendiri, mempercayakan penyimpanan data ke alat. Dan, seperti yang anda ketahui, organ yang tidak digunakan atrofi. Akibatnya, penyakit seperti Alzheimer, Parkinson, semua jenis demensia dan penyakit otak lain semakin meningkat di seluruh dunia. Banyak pakar cenderung percaya bahawa ini adalah hasil kenyataan bahawa kita semakin kurang menggunakan kemampuan otak, yang menyebabkan kemerosotan keadaannya secara umum

Mengapa penting untuk sentiasa melatih ingatan anda, bagaimana ia dapat dilakukan dan kejayaan apa yang dapat dicapai dalam seni menghafal, Valentin KIM, seorang guru di Institut Latihan Lanjutan Personel Industri Ukraine dan ketua Pembangunan Memori Center, memberitahu pembaca Akademi Sains

- Valentin Vladimirovich, adakah kita benar-benar kehilangan kemampuan untuk menghafal dengan mempercayai maklumat penting kepada peranti elektronik?

- Ini adalah kecenderungan. Bahkan 20-30 tahun yang lalu, setiap orang mengingati nombor telefon penting, tarikh lahir, alamat dan kod pos. Setiap orang mempunyai beberapa jenis buku nota, tetapi walaupun tanpa peringatan, orang boleh berkunjung ke suatu tempat, mengambil kesempatan untuk menelefon dari telefon darat dan mengucapkan tahniah kepada orang yang disayangi, misalnya, selamat ulang tahun. Kini ramai orang tidak dapat mengingati nombor telefon mereka sendiri. Semasa bertemu, bertukar-tukar nombor, orang sering mengatakan - menentukan nombor telefon anda, saya akan menghubungi anda semula dan anda akan memperbaiki nombor saya. Mereka mengatakan demikian kerana tidak ingat bilangan mereka. Semakin banyak kita menyimpan maklumat mengenai pembawa dan kehilangan kemampuan untuk menghafalnya, kerana ingatan, jika tidak digunakan, menurun, atrofi. Lebih-lebih lagi, ingatan tidak hanya menjadi lebih buruk, tetapi juga semua proses pemikiran. Menurut banyak kajian, manusia moden mempunyai reaksi dan ingatan yang lebih buruk daripada yang dialami orang pada 100-150 tahun yang lalu.

- Adakah gangguan ingatan benar-benar menyebabkan penuaan otak awal?

- Tidak ada kajian akademik yang serius yang akan mengesahkan atau menolak teori ini. Tetapi banyak pakar percaya bahawa di zaman elektronik kita, ketika kita berhenti menguras ingatan kita, ia merosot dan ini mempengaruhi proses otak secara umum. Analogi langsung adalah bahawa seseorang yang menjalani gaya hidup tidak aktif mula menderita penyakit yang tidak hanya berkaitan dengan keadaan otot, tetapi juga dengan fungsi organ dalaman. Tubuh manusia adalah sistem tertutup dan satu proses bergantung kepada proses yang lain. Oleh itu, peningkatan satu proses, salah satu fungsi, memberi kesan positif kepada yang lain juga. Dan baru-baru ini kita mula kurang memberi perhatian untuk menjaga kesihatan diri. Termasuk menjaga proses kognitif anda dalam keadaan baik. Ingatan, perhatian, pemikiran, pengembangan kreativiti. Perkembangan memori meningkatkan keadaan umum seseorang - saya percaya. - Anda memberi ceramah untuk pegawai perisik, untuk pengawal. Apa yang dipelajari oleh orang-orang dari profesion sedemikian?

- Untuk perkhidmatan keselamatan dan pekerja badan urusan dalaman, saya telah membuat program untuk menghafal wajah. Saya mengajar pelajar untuk menghafal penampilan mereka dengan ciri-ciri utama yang tidak berubah seiring dengan usia, dan yang tidak dapat diubah melalui penyamaran. Saya menunjukkan kepada pelajar kursus foto orang-orang pada masa kanak-kanak, remaja, dewasa dan tua, dan memperhatikan tanda-tanda yang tidak berubah seiring dengan usia, dan yang selalu berubah. Sebagai contoh, orang mempunyai telinga dan hidung tumbuh sepanjang hayat mereka. Dan saiz mata tidak berubah. Itulah sebabnya mata kanak-kanak begitu menarik, secara proporsional mata anak-anak mengambil lebih banyak ruang di wajah. Secara langsung di kursus, saya mengajar pengawal untuk memperhatikan bentuk mata, struktur tengkorak, bentuk wajah. Mereka yang mengikuti kursus saya memperoleh kemampuan untuk mengingat penampilan seseorang dengan gigih dan mengenali orang, tidak kira mereka telah berjanggut atau memakai kacamata.

- Bolehkah anda berkongsi dengan pembaca anda beberapa teknik menghafal maklumat?

- Semasa saya memberikan kelas master, saya biasanya selalu bercakap mengenai Kaedah Cetseron. Ini adalah teknik asas di mana kenalan dengan seni menghafal bermula. Adalah dipercayai bahawa kaedah ini dikembangkan oleh Cetseron sendiri. Di Amerika Syarikat, teknik ini disebut "istana memori". Inti dari kaedah hafalan ini adalah bahawa untuk menghafal maklumat utama, seseorang membuat lokasi utama, dengan kata lain, direktori, sistem penyimpanan data.

Sekiranya kita membayangkan ingatan kita, ingatan orang biasa, maka ini hanyalah almari di mana semuanya dibuang dan secara rawak. Oleh itu, untuk mendapatkan beberapa maklumat, pemilik almari terpaksa menggali seluruh timbunan ini. Seseorang yang memiliki teknik hafalan tertentu nampaknya membuat rak dan laci yang sesuai di mana dia meletakkan semua perkara yang diperlukan. Oleh itu, adalah mudah dan pantas baginya untuk mendapatkan semuanya - dan menghasilkan semula maklumat yang diperlukan.

Menurut kaedah Cicero, kita mesti membayangkan bilik kita, di mana kita tahu dengan baik susunan perkara. Contohnya, di sebelah kanan pintu masuk anda mempunyai meja di sebelah katil, kemudian almari pakaian, kemudian kerusi, dan sebagainya. Kemudian, anda mengambil senarai perkataan untuk diingat dan meletakkan kata-kata itu secara mental pada objek di bilik anda. Sebagai contoh, jika anda perlu menghafal perkataan teko, anda bayangkan teko di meja anda. Seterusnya muncul kata ketuk - anda secara mental meletakkan paip di almari dan sebagainya. Akibatnya, apabila seseorang perlu memperbanyak perkataan yang dihafal, dia hanya membayangkan dirinya berada di dalam biliknya dan hanya mengumpulkan gambar perkataan yang dia hafal dari lokasi di mana mereka berada. Orang biasa tanpa latihan dapat menghafal senarai 12-16 perkataan. Kaedah Cicero membolehkan anda menghafal rantai 20-40 atau lebih perkataan.

Kepentingan praktikal kaedah ini, tentu saja, bukan dalam kemampuan menghafal kata-kata yang tidak diperlukan oleh siapa pun. Kaedah ini dapat digunakan untuk menghafal senarai yang harus dilakukan - dengan menampilkan setiap item dalam daftar sebagai gambar, dan meletakkan gambar ini di lokasi, anda tidak akan melupakan apa-apa. Gunakan kaedah ini untuk menghafal senarai membeli-belah. Ia sangat senang. Kaedah ini juga bagus untuk menghafal ucapan ketika anda perlu belajar pertuturan, misalnya. Pisahkan persembahan anda menjadi perenggan, dan untuk setiap perenggan, tampilkan gambar, dan kemudian letakkan gambar mengikut lokasi. Cicero, dengan cara itu, menjadi terkenal tepat kerana dia dapat menghafal ucapan yang sangat panjang dan tidak pernah lupa di mana dia berhenti jika dia terganggu.

Kelebihan kaedah ini adalah cukup mudah untuk dikuasai dan setelah beberapa latihan seseorang mula menggunakannya secara automatik.

- Beritahu kami mengenai kaedah menghafal perkataan asing?

- Untuk kajian kata-kata asing ada kaedah persatuan fonetik, ketika kita menghafal kata-kata asing dengan konsonan. Contohnya, kita perlu menghafal pelajaran perkataan Inggeris - pelajaran. Kami membayangkan apa maksud perkataan ini dengan suara. Kami membahagikannya kepada dua perkataan - ini adalah hutan dan impian. Kemudian kami membayangkan mimpi di hutan dan menghubungkannya secara langsung dengan makna perkataan ini - pelajaran. Seseorang dapat membayangkan bahawa terdapat meja di hutan dan para pelajar tidur di atasnya. Dan apabila kita mendengar kata pelajaran, kita segera melihat gambar ini. Ini adalah bagaimana kita mula berfikir dalam bahasa asing tanpa harus menerjemahkan perkataan itu ke bahasa Rusia terlebih dahulu. Ini menjadikannya lebih mudah untuk menghafal perkataan. Kaedah ini juga bagus untuk menghafal nama keluarga. Contohnya, anda perlu mengingati nama belakang Mikhelson. Dengan menggunakan kaedah persatuan fonetik, pilih gambar dan pautkannya dengan orang ini. Contohnya, nama keluarga Mikhelson boleh dipecah menjadi beberapa perkataan - mikh - spruce - impian. Michael tidur di atas cemara, atau di bawah cemara. Bayangkan orang ini tidur di bawah pokok, atau berdiri di bawah pokok di mana beruang tidur. Kedengarannya lucu, tetapi ia berfungsi. Semakin menarik dan tidak biasa pergaulan itu sendiri, semakin baik ia dikenang.

- Adakah cara mudah seseorang dapat meningkatkan ingatannya?

- Terdapat sejumlah latihan yang akan membantu menjaga ingatan anda "dalam keadaan baik." Mereka perlu dilakukan setiap hari agar memori tetap berfungsi. Sebagai contoh, saya menasihati semua orang untuk mengingati hari sebelum tidur, dan jangan ingat secara umum, tetapi secara terperinci, setiap setengah jam sehari yang lalu. Contohnya, anda bangun pada pukul 7 pagi, jam setengah tujuh pagi anda bersarapan dengan telur hancur, pada pukul 8 pagi anda meninggalkan rumah dan lupa kunci kereta anda, anda harus kembali … dan seterusnya sepanjang hari. Latihan ini mengajar seseorang bukan hanya untuk mengingat segala-galanya, tetapi juga untuk mengekstrak maklumat dari ingatan, dan pada masa yang sama membuat kita lebih memperhatikan semua yang berlaku di sekitar kita, meningkatkan kesedaran akan tindakan kita.

Saya juga mengesyorkan melepaskan kalkulator dan melakukan semua operasi matematik paling mudah di kepala anda. Ia juga berguna untuk pergi ke kedai tanpa senarai membeli-belah - ini tentunya kaedah latihan melampau "memori", tetapi jika anda menghasut kehendak anda, cepat atau lambat anda akan berhenti melupakan pembelian yang diperlukan dan membuat pembelian yang tidak perlu.

Ada cara lain. Sekiranya anda pernah mendengar perkataan baru, pelajari tentang peristiwa yang menarik - cubalah mempelajarinya dengan teliti, dari semua pihak. Cari data berkaitan maklumat baru. Oleh itu, anda akan mempelajarinya dari semua pihak, mengaitkannya dengan fenomena dan fakta yang sudah anda ketahui dan memperbaikinya dalam ingatan anda. Ingatan kita tidak hanya mengingati fakta, tetapi juga hubungan di antara mereka.

- Adakah latihan ini sesuai untuk usia apa pun?

"Dengan menggunakan kaedah ini, semua orang dapat meningkatkan ingatan mereka. Baru-baru ini, sebagai pakar, saya menghadiri pendaftaran rekod Guinness Ukraine. Pesara Voron Nikolay Nikolaevich membacakan puisi selama 6 jam. Lelaki ini berumur 71 tahun. Saya bercakap dengannya, dia mengatakan bahawa dia pernah membaca di sebuah surat khabar bahawa ahli politik kita Tigipko di masa mudanya tahu secara keseluruhan "Eugene Onegin". Pada masa muda, jauh lebih mudah untuk belajar puisi daripada pada usia tua, dan Nikolai Nikolaevich memutuskan untuk mengatasi menteri. Setiap hari dia menghafal beberapa fragmen puisi dan dengan itu mempelajari keseluruhan "Eugene Onegin", dan "Aeneid" oleh Kotlyarevsky dan banyak puisi lain. Seseorang di usia tua berjaya mengembangkan ingatan dan meningkatkan jumlahnya dengan ketara. Pada waktu yang sama, menurutnya, dia juga menerima sejumlah bonus yang menyenangkan - kesejahteraannya secara umum, perhatian bertambah baik, menjadi lebih mudah untuk menghafal sebarang maklumat dan, yang mengejutkan, latar belakang moodnya bertambah baik.

Diterbitkan di akhbar "Argumenty nedeli", 16.10.2013