Terapi Skema: Apakah Itu Dan Bagaimana Ia Berfungsi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Dalam artikel ini, saya ingin menulis panduan pengenalan terapi skema, memberitahu anda apa skema dan bagaimana ahli terapi skema bekerja dengannya. Saya akan menerangkan maklumat dengan contoh.

Skema terapi adalah pendekatan integratif moden yang merangkumi elemen pendekatan psikoterapi lain. Ini adalah salah satu pendekatan yang paling diterokai dan telah terbukti berkesan secara empirik.

Apa itu skema

Anda mungkin pernah mendengar ungkapan "kita semua berasal dari zaman kanak-kanak." Pengalaman awal membentuk kepercayaan kita tentang diri kita, dunia, dan orang di sekitar kita. Sebagai contoh, jika seorang kanak-kanak sering dimarahi, dituduh, mengatakan sesuatu seperti "anda bukan siapa-siapa", dia mungkin mengembangkan skema kecacatan yang disebut. Tetapi "skema" bukan sekadar keyakinan yang rasional.

Skema adalah keadaan yang merangkumi kompleks pemikiran, perasaan, sensasi badan, ingatan, dan tingkah laku tertentu. Sebagai contoh, ketika seseorang berada dalam skema kecacatan, dia mungkin berfikir bahawa dia buruk, tidak ada orang, merasa sedih, sedih atau malu, mengalami gejala fisiologi, seperti sakit dada, berat di perut, dia mungkin ingat kegagalan, mengecam ungkapan ibu bapanya. Dan dia entah bagaimana berperilaku, misalnya, dia menjadi terpencil dalam kesedihannya, atau sebaliknya - dengan mengetap giginya, dia membuktikan kepada semua orang bahawa dia lebih baik.

Contoh lain: jika seorang anak sering ditinggalkan, ditinggalkan sendirian, dia mungkin mengembangkan pola peninggalan - ketidakstabilan hubungan. Pada masa dewasa, orang seperti itu dapat bertindak balas dengan sangat menyakitkan terhadap tanda-tanda bahawa dia ditinggalkan. Contohnya, seseorang tidak menjawab panggilan telefon. Pemanggil mendapat pemikiran bahawa dia ditinggalkan, dia tidak diperlukan, dia merasa kesepian dan kesedihan, dia mungkin takut. Dan pada saat pengaktifan skema ini, dia sebenarnya adalah anak kecil yang ditinggalkan oleh ibu bapanya pada masa kecil.

Maksudnya, walaupun skema terbentuk terutama pada masa kanak-kanak, mereka menampakkan diri pada masa sekarang: dalam hubungan dengan orang lain, pertengkaran, perceraian, situasi yang nampaknya tidak penting. Litar sangat sensitif terhadap situasi permulaan (pencetus) dari luar. Peristiwa yang tidak signifikan dari sudut pandang orang lain boleh mencetuskan reaksi emosi yang sangat kuat pada pemilik skema, kerana sebagai "kunci" ia mengingatkan sesuatu yang sangat penting, tidak semestinya sedar, dari masa lalu.

Sekiranya pada masa kanak-kanak seorang anak belajar bahawa untuk dikasihi seseorang harus baik, pendiam, berminat dengan mood orang tuanya, maka dia dapat mengembangkan skema pengorbanan - kecenderungan untuk mengabaikan emosinya sendiri, demi orang lain, untuk mencapai cinta atau penerimaan mereka.

Sebanyak 18 skema disfungsi telah dijelaskan. Setiap orang mempunyai kepekaan sendiri, masing-masing memerlukan "jumlah" pengalaman negatif yang berbeza untuk pembentukan mereka.

Semua orang mengendalikan skema secara berbeza. Terdapat tiga kemungkinan pilihan:

- bersesuaian dengan skema - kerendahan hati

- mengelakkan skema - mengelakkan

- secara aktif memerangi skema - pampasan berlebihan

Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai skema peninggalan dapat mencari pasangan hidup yang secara berkala akan meninggalkannya, tidak stabil dalam hubungan, tidak dapat diandalkan, dan tidak akan mewujudkan pembebasan yang stabil - ini adalah kerendahan hati.

Mengelakkan sebarang hubungan agar tidak merasa ditinggalkan - penghindaran.

Contohnya pampasan berlebihan - awasi rakan anda sepanjang masa untuk meniadakan kemungkinan ditinggalkan.

Semua ini coping tidak berfungsi (cara untuk menangani emosi negatif). Kerana dalam semua itu skema tersebut disahkan:

Dalam kes kerendahan hati, seseorang sentiasa merasa terbengkalai, dalam kes penghindaran, dia tidak akan pernah menjumpai hubungan di mana skema akan berubah.

Walaupun dalam keadaan terlalu banyak pampasan, apa pun hubungannya pada mulanya, kerana takut ditinggalkan, pemilik skim kemungkinan besar akan mengganggu rakannya dengan cek dan panggilan dan akhirnya dia akan ditinggalkan, yang pada gilirannya akan mengesahkan skema tersebut.

Maksudnya, jika kita melihat super percaya diri, pada pandangan pertama, seorang narsis, macho, itu mungkin pampasan yang berlebihan, di sebalik skema kecacatan yang tersembunyi.

Apa yang dilakukan oleh ahli terapi skema?

Skema ini adalah keadaan emosi yang sangat mendalam, semuanya merangkumi, ketika seseorang terjun ke dalamnya, sangat sukar baginya untuk keluar dari situ. Hampir mustahil untuk "menghubunginya" dengan hujah-hujah yang rasional. Sekiranya seseorang berada dalam skema negativisme-pesimisme, hampir mustahil baginya untuk melihat sekilas sesuatu yang baik. Itulah sebabnya seseorang yang tertekan tidak boleh diberitahu betapa indahnya dunia ini, kerana dia hanya mendengarnya bahawa anda tidak memahaminya.

Pada suatu ketika dalam kerja saya dalam terapi skema, metafora lahir bahawa skema itu seperti lubang hitam di mana semuanya hilang. Hanya bercakap tidak cukup untuk membetulkan skema. Untuk mengubah skema yang telah ditetapkan, tenaga diperlukan. Lubang hitam tidak dapat dihujani dengan hujah yang rasional. Pengalaman seseorang sering dibentuk pada tahap pra-verbal, emosi. Oleh itu, terapi skema menggunakan teknik "emosi".

Salah satu teknik terapi skema yang paling berkesan adalah reskripsi - "menulis semula" situasi masa lalu di mana skema terbentuk. Setiap skema mempunyai sejarah tersendiri, ia dibentuk sebagai akibat dari trauma perkembangan yang disebut - ketidakpuasan berterusan terhadap beberapa keperluan anak.

Contohnya, pembawa skema ketidakcekapan mungkin mengingati situasi ketika salah seorang ibu bapa mengatakan sesuatu seperti "tangan anda bengkok", "anda tidak ada gunanya" atau "anda merosakkan semuanya lagi". Dalam kes ini, dalam teknik reskripsi, pelanggan ditawarkan untuk memejamkan mata, berehat dan memberitahu keadaannya bagi anak kecilnya, seolah-olah ia berlaku di sini dan sekarang. Pada suatu ketika, "diri dewasa" pelanggan mengganggu ingatan, ia melindungi "diri kecilnya", misalnya, menjelaskan bahawa setiap orang melakukan kesalahan dan ini adalah perkara biasa dan meletakkan ibu bapa, menjaga dirinya sendiri di masa lalu.

Teknik rakaman sangat beremosi, pelanggan mengalami apa yang berlaku dalam khayalan seolah-olah ia nyata. Otak kita, tentu saja, membezakan antara realiti dan imaginasi, tetapi mengalami emosi dalam imaginasi dan realiti dengan cara yang sama. Oleh itu, pelanggan mengembangkan pengalaman yang tidak dia miliki ketika kecil dan bahawa, pada pendapat saya, lebih penting untuk mempunyai suara di kepalanya yang menghargai, menerima dan menyokongnya, yang tidak pernah dia dengar. Pelanggan belajar untuk mengurus dirinya sendiri, untuk memenuhi keperluan yang tidak ada pada masa lalu, untuk membentuk skema positif dalam dirinya. Skema terapi adalah kaedah yang sangat hangat, ia mempunyai banyak emosi.

Pada awal terapi, banyak pekerjaan dilakukan untuk mengonseptualisasikan skema yang ada, klien, bersama dengan ahli terapi, memahami dari mana reaksi, pengalamannya pada masa sekarang, dalam hubungan dengan orang yang berasal, dengan skema mana mereka berhubung dan apa pengalaman di masa lalu membentuknya. Pelanggan belajar menentukan masa pengaktifan skema tertentu. Matlamat skema terapi adalah untuk meningkatkan apa yang disebut "diri dewasa yang sihat" pelanggan, sehingga dia mulai bereaksi secara berbeza terhadap situasi yang sebelumnya menyebabkan pengaktifan skema dan bertindak dengan cara yang berbeda. Oleh itu, kita menghadkan kesan corak disfungsi pada kehidupan seseorang.

Secara semula jadi, mustahil untuk menggambarkan dalam satu artikel semua jenis teknik dan kaedah skema terapi, saya baru saja membentuk idea anda mengenai pendekatan ini. Untuk memahami lebih mendalam - yang terbaik adalah mengalaminya secara langsung.