Terapi Skema: Apa Itu

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Apa itu Skema Terapi?

Skema terapi adalah psikoterapi watak, ciri-ciri yang menyakiti orang, merosakkan hubungan mereka dengan orang lain, dan menghalangnya daripada menjalani kehidupan yang bermakna dan memuaskan.

Skema-terapi adalah pendekatan yang menggabungkan teori kognitif-tingkah laku, psikodinamik, pendekatan gestalt dan lampiran dalam satu model teori.

Ia pada asalnya diciptakan untuk membantu orang yang mengalami kemurungan kronik yang tidak dibantu oleh psikoterapi kognitif tradisional. Walau bagaimanapun, dalam dekad terakhir, Skema Terapi telah membina reputasi yang kukuh sebagai salah satu kaedah psikoterapi watak yang paling berkesan. Nasib baik, hari ini terapi skema secara aktif berkembang di Rusia.

Egor berumur 32 tahun. Ketika berusia 6 tahun, ibu bapanya berpindah bekerja di Sri Lanka dan menghantarnya ke sekolah tempatan. Anak lelaki itu mendapati dirinya berada dalam lingkungan asing, dia sangat berbeza dengan anak-anak lain, tidak memahami adat dan peraturan mereka. Tidak ada yang bercakap dengannya tentang apa yang menantinya, tidak membantunya mengatasi tekanan dan tidak menyokongnya semasa penyesuaian. Beberapa tahun kemudian, keluarga itu berpindah lagi, dan Yegor berada dalam keadaan yang sama: bersendirian di antara orang asing dan tidak serupa. Keperluannya untuk menyertai kumpulan tidak dipenuhi pada usia yang sangat penting. Akibatnya, ia membentuk skema "Pengasingan sosial". Egor merasakan perpisahannya dengan orang lain, dia yakin bahawa dia sama sekali berbeza dengan mereka. Dia menganggap dirinya seorang penyendiri dan tidak terpikir olehnya untuk mencari orang-orang yang dengannya dia akan berbicara bahasa yang sama: orang-orang dengan pandangan dunia yang dekat dengannya dan minat yang serupa. Yegor harus banyak berkomunikasi, tetapi dia tidak mahu bercakap mengenai topik peribadi, kerana dia yakin bahawa dia tidak akan difahami. Di samping itu, dia banyak bergerak, kerana di persekitaran baru perasaan pengasingan dapat difahami secara logik dan tidak begitu menyakitkan hatinya. Keperluan Yegor untuk tergolong dalam kumpulan, untuk memahami bahawa ada orang lain yang dia merasa "selesa" masih tidak berpuas hati. Dan ini memberi sumbangan yang besar terhadap sikap tidak peduli, kesepian dan kemurungannya, yang membawanya ke psikoterapi.

Mengapa "skema"?

Konsep "skema" digunakan secara aktif dalam kerangka psikologi kognitif - bahagian psikologi yang mengkaji bagaimana persepsi dan pemikiran kita disusun. Skema adalah kepercayaan dan perasaan tentang diri sendiri, orang lain, dan dunia yang orang percaya secara automatik, "intuitif," tanpa bertanya.

Kami melihat dunia melalui prisma skema kami dan tidak ada patologi dalam hal ini. Ini adalah cara yang biasa dan biasa bagi mana-mana orang untuk mengatur pengalaman mereka. Tanpa gambar rajah, kami akan menghabiskan banyak masa untuk memahami apa yang berlaku di sekitar dan apa yang harus dilakukan mengenainya.

Masalah timbul apabila litar:

• timbul berdasarkan pengalaman menyakitkan, oleh itu, membawa kepada pengalaman atau jangkaan kesakitan dan emosi negatif;
• tegar, iaitu, mereka tidak berubah di bawah pengaruh pengalaman sebenar, tidak kira betapa positifnya;
• memprovokasi seketika, sedikit sedar dan, sebagai peraturan, tingkah laku yang tidak sesuai.

Akibatnya, pengendalian skema seperti itu tidak membantu, tetapi menghalang kita untuk hidup. Berulang kali, kita menginjak garisan yang sama, walaupun kita berusaha sedaya upaya untuk mengelakkannya.

• Adakah telah berlaku kepada anda bahawa peristiwa yang nampaknya tidak penting dengan kuat dan untuk masa yang lama merosakkan mood anda?
• Pernahkah anda perhatikan bahawa dalam beberapa situasi yang serupa, anda berkelakuan sama sekali berbeza daripada yang anda mahukan, dan bagaimana anda harus bersikap? Dan ia berulang berulang kali, dan tidak ada yang dapat anda lakukan mengenainya?
• Mungkin anda mahukan hubungan yang rapat dan mempercayai dan melakukan banyak perkara untuk ini, tetapi sepanjang masa anda mendapat sesuatu yang sama sekali berbeza?
• Anda bekerja keras dan telah mencapai sesuatu, anda dihormati, tetapi anda sendiri tidak merasakan nilai anda dan seolah-olah menjadi penipu?
• Mungkin anda menyedari bahawa anda cenderung mengharapkan perkara buruk dari dunia dan orang lain? Dan walaupun ia tidak berlaku, adakah anda masih menunggunya?

Ini hanyalah contoh. Tetapi jika anda menjawab "ya" untuk salah satu daripada pertanyaan ini, sekarang anda tahu dengan contoh anda sendiri bagaimana skema sedemikian menghalang kita untuk hidup. Mereka menimbulkan perasaan negatif yang kuat, cenderung kepada pemikiran gelap tentang diri kita, orang lain dan dunia, di bawah pengaruh mereka, kita tidak dapat memenuhi keperluan kita dan mencapai apa yang kita mahukan.

Muda memanggil skim seperti itu Skema maladaptive awal … Dia menyarankan agar mereka muncul pada awal kanak-kanak, ketika kebutuhan dasar anak tidak terpenuhi, atau dipenuhi dengan tidak tepat. Ditemui pada masa kanak-kanak bermaksud mengatasi kesakitan dalam situasi seperti itu, orang dewasa terus menggunakan secara automatik, bahkan tanpa menyedarinya. Atau, setelah menyedari, seringkali ada sedikit yang dapat berubah.

Young mengenal pasti 18 Skema Maladaptif Awal, membahagikannya kepada beberapa kumpulan berdasarkan keperluan asas yang belum dipenuhi. Di sini kita hanya akan menyenaraikannya, dan kita akan membincangkannya secara terperinci dalam artikel seterusnya.

Perlu adanya ikatan yang selamat (termasuk keselamatan, pemahaman, penerimaan, kepemimpinan)

Sekiranya keperluan ini tidak selalu dipenuhi pada masa kanak-kanak, corak berikut mungkin timbul: 1) Pengabaian, 2) Ketidakpercayaan / Penyalahgunaan, 3) Kekurangan emosi, 4) Kekurangan, 5) Pengasingan sosial.

Keperluan untuk autonomi, kecekapan dan rasa identiti

Kegagalan untuk memenuhi keperluan ini sesuai dengan skema berikut: 6) Insolvensi, 7) Kerentanan untuk membahayakan, 8) Diri yang kurang berkembang, 9) Takdir untuk gagal.

Keperluan untuk meluahkan perasaan, pengalaman dan keperluan anda secara bebas

Skema sesuai dengannya: 10) Penyerahan, 11) Pengorbanan diri, 12) Mencari persetujuan.

Perlu spontaniti dan bermain

Skema timbul 13) Negativisme, 14) Penindasan emosi, 15) Hukuman, 16) Piawaian yang kaku.

Perlukan batasan realistik dan latihan kawalan diri

Skema: 17) kehebatan, 18) kurangnya kawalan diri.

Mengapa keperluan asas tidak dipenuhi pada masa kanak-kanak?

Biasanya, ini adalah gabungan beberapa faktor. Pertama, ini adalah tabiat dan nilai keluarga, ciri peribadi ibu bapa. Kedua, ini adalah ciri-ciri semula jadi kanak-kanak, contohnya sifat perangainya. Dan akhirnya, itu hanya keadaan hidup.

Mari kembali ke Yegor. Sekiranya ibu bapanya tahu bagaimana membicarakan perasaan mereka, atau jika ada beberapa anak dari Rusia di sekolah, atau jika dia dilahirkan dengan sedikit keperluan untuk berkomunikasi, sangat mungkin dia tidak mempunyai skema pengasingan sosial hari ini.

Setiap orang mempunyai skema malapenyesuaian awal. Tidak seorang pun dari kita dibesarkan dalam lingkungan yang ideal di mana semua keperluan kita terpenuhi tepat seperti yang diperlukan: tidak lebih, tidak kurang. Tetapi skema dapat dinyatakan dalam tahap yang sangat berbeza. Semakin kuat skema, semakin kerap mereka bekerja, semakin banyak kesakitan yang mereka bawa. Semakin banyak corak yang diungkapkan oleh seseorang, semakin banyak keperluan asas yang sukar untuk dia memuaskan.

Matlamat terapi skema adalah untuk mengurangkan kesan skema maladaptif awal terhadap kehidupan seseorang dan membantunya memahami dan belajar memenuhi keperluan asasnya. Terapi skema membantu orang mengubah cara berfikir, bagaimana perasaan mereka, dan bagaimana mereka bertindak.

Untuk melakukan ini, dia menggunakan banyak strategi yang dikembangkan di sekolah psikoterapi yang berbeza.

Beberapa strategi berfungsi dengan berfikir dan bertujuan untuk mengubah cara orang berfikir tentang diri mereka sendiri, orang lain, dunia, dan keperluan mereka.

Strategi lain bertujuan untuk mengubah perasaan orang, bekerja dengan memori dan imaginasi emosi. Untuk ini, kedua-dua teknik khas untuk terapi gestalt dan pengembangan J. Young sendiri digunakan.

Strategi tingkah laku membantu mengubah bagaimana orang bertindak dalam keadaan yang mencetuskan skema mereka. Kadang-kadang ini memerlukan penguasaan kemahiran yang hilang, misalnya cara komunikasi baru, kadang-kadang - belajar untuk berehat, kadang-kadang hanya berusaha untuk berkelakuan berbeza berulang kali.

Akhirnya, hubungan terapeutik adalah bahagian penting dalam terapi skema. Adalah sangat penting bahawa ahli terapi bersikap ramah, empati dan, dalam kerangka hubungan terapi, mengurus keperluan pelanggan. Dalam proses bekerjasama, ahli terapi dan klien membuat visi bersama mengenai masalah dan kesulitan, membincangkan rancangan kerja, dan berkongsi pemerhatian.

Yegor harus mencari persamaan antara dia dan orang lain. Ingat dan, dalam persekitaran yang selamat, dengan sokongan empati ahli terapi, menyatakan kesakitan yang dia alami ketika ditolak oleh anak-anak. Belajar untuk bercakap mengenai pengalaman, pemerhatian dan minat anda, pertama di pejabat psikologi, dan kemudian dengan orang lain. Atasi kegelisahan dan ketakutan dan masih terdapat orang-orang yang dengannya dia dapat bercakap bahasa sendiri dan merasa bebas dan tidak dihalang.

Yang benar, ahli psikologi klinikal

Natalia Dikova