2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Berpisah dengan orang yang dikasihi adalah masa yang sukar. Tidak selalu mudah untuk menerima bahawa hubungan itu sudah berakhir, melepaskan orang yang anda sayangi, dan menerima perubahan dalam hidup anda yang menyertainya. Orang yang berbeza mengalami perpisahan dengan cara yang berbeza: dari kesedihan ringan hingga sakit hati dan putus asa, dari kekecewaan hingga kemarahan dan kebencian yang luar biasa, dari kerinduan hingga kesepian dan kehancuran.
Keamatan emosi bergantung pada banyak faktor, dari sifat keperibadian hingga pandangan dunia seseorang. Pengalaman semakin lemah apabila seseorang mula memikirkan semula apa yang sedang berlaku dan penilaiannya terhadapnya. Dalam perjalanan ini, idea-idea tentang dirinya, tentang orang, hubungan, dan dunia berubah.
Apa yang melambatkan proses mengalami dan mengganggu pemikiran semula?
- maladaptive kepercayaan dan idea yang tidak realistik tentang diri sendiri, tentang orang, mengenai hubungan, tentang kehidupan;
- mencari kesalahan dan kesalahan, terjebak dalam rungutan. Menawar "jika saya melakukannya dengan cara yang berbeza, dia akan tinggal …";
- kawalan terhadap kehidupan pasangan: perhatikan maklumat tentang dirinya, akses ke halamannya dalam sosial. rangkaian. Tingkah laku seperti itu hanya menguatkan hubungan: keperluan sebenarnya (untuk keintiman, cinta) adalah kepuasan melalui hubungan yang eksklusif dengan pasangan ini. Beralih perhatian membantu melemahkan hubungan ini dan melihat pelbagai pilihan dan kemungkinan untuk memenuhi keperluan.
Apa kepercayaan dan sikap yang membawa kepada masalah emosi?
“Kesatuan kita mesti kekal. Pasangan anda akan sentiasa ada untuk anda, tidak kira apa pun”.
Ingat janji di pejabat pendaftaran: “Saya menjadikan anda sebagai isteri / suami; dan saya berjanji di hadapan Tuhan dan semua yang hadir di sini untuk menjadi isteri / suami tersayang; dalam kekayaan dan kemiskinan, dalam kegembiraan dan kesedihan, dalam penyakit dan kesihatan sehingga kematian memisahkan kita."
Sudah tentu, kami lebih suka begitu. Adalah baik jika, melalui keperitan hidup, pasangan berjaya menjaga hubungan. Tetapi realiti mungkin berbeza, kehidupan tidak dapat diramalkan, dan ia berlaku dengan cara yang berbeza. Dengan cara lain, itu tidak bermaksud salah. Setiap orang mempunyai jalan sendiri.
"Saya tidak boleh bersendirian / bersendirian."
Adakah begitu? Fakta apa yang mengesahkan ini? Dan apa yang menentang ini? Apa yang paling teruk apabila bersendirian? Bolehkah anda bertahan?
"Tidak ada yang memerlukan saya dan oleh itu tidak akan menjalin hubungan lagi."
Cuba cari hujah yang menyokong dan membantah kepercayaan ini. Ingat bila dan bagaimana ia muncul. Siapa yang memberitahu anda?
"Oleh kerana dia pergi / pergi, maka saya tidak cukup baik / cukup baik, cantik / tampan, pintar / pintar, menarik / menarik" …
Beberapa petua mengenai cara mengatasi masalah perpisahan
- Luangkan masa untuk hidup semula, fikirkan semula apa yang berlaku. Pengalaman berpisah melalui tahap yang sama dengan pengalaman kehilangan yang bermakna. Sebelum menerima kenyataan sebagaimana adanya, seseorang menghadapi penolakan peristiwa ini dalam dirinya, rasa bersalah, pencerobohan, kemurungan. Proses-proses ini boleh berlaku lebih dari sekali.
- Belajarlah untuk memperlakukan diri anda dengan mesra, dengan pemahaman dan penerimaan.
- Tumpukan perhatian anda pada kehidupan anda. Mendengar keperluan mereka … Tetapkan matlamat dan objektif, jangka panjang dan setiap hari.
- Cari masa untuk minat, hobi, aktiviti yang membawa keseronokan, inspirasi, rasa tenang, kestabilan, keselamatan.
- Minta sokongan keluarga, rakan, dan ahli terapi.
- Bersikap terbuka kepada semua perkara baru: pengalaman, kenalan, aktiviti.
- Kenali hak orang lain untuk membuat pilihan mereka sendiri dalam hidup mereka.
Tindakan tertentu (ritual) membantu merasakan kelengkapan hubungan … Terdapat banyak teknik seperti itu. Contohnya, penulisan ekspresifditujukan kepada pasangan. Surat ini tidak perlu dihantar. Cukup untuk sepenuhnya, tanpa sensor, meluahkan perasaan anda, dan kemudian merobek atau membakar surat itu.
Sekiranya anda tidak dapat mengatasi pengalaman anda sendiri, dapatkan bantuan daripada ahli psikologi.
Disyorkan:
Kehidupan Anda Sendiri Atau Perlumbaan Relay Dari Zaman Kanak-kanak Anda? Hak Untuk Hidup Anda Atau Cara Melepaskan Diri Dari Penangkapan Skrip Orang Lain
Adakah kita sendiri, sebagai orang dewasa dan orang yang berjaya, membuat keputusan sendiri? Mengapa kita kadang-kadang menganggap diri kita berfikir: "Saya sekarang bercakap seperti ibu saya"? Atau pada suatu ketika, kita memahami bahawa anak itu mengulangi nasib datuknya, dan oleh itu, atas sebab tertentu, ia berlaku dalam keluarga … Senario hidup dan preskripsi ibu bapa - apa kesannya terhadap nasib kita?
Bagaimana Untuk Melepaskan Diri Dari Penangkapan Hubungan Yang Bergantung Pada Kod?
Ketergantungan bersama adalah keperluan untuk orang lain dan ciri kesejahteraan seseorang melalui sikap terhadap kita. Contohnya: "Saya tidak boleh hidup tanpanya", "Saya merindukan awak", "Saya akan mati jika dia tidak kembali.
Suka Menarik Suka Atau Bagaimana Mencari Ahli Psikologi "anda"
Seluruh hidup kita diserap dengan pencarian "milik kita": tempat dalam kehidupan, orang, tempat kerja, bandar, rumah, bar, dll. Tetapi, untuk sebab tertentu, ketika mencari ahli psikologi, hanya sedikit orang yang berpendapat bahawa pakar harus "
Bagaimana Untuk Melepaskan Diri Dari Larangan Nenek Moyang Dan Menjadi Wanita Yang Berjaya?
Ira telah berkahwin, dua anak dan 10 tahun kehidupan keluarga di belakangnya. Suaminya hilang bekerja di luar negara, dan Ira sendiri bekerja sebagai usahawan swasta di sektor perkhidmatan. Pekerjaan peribadi dimulakan dengan permintaan mengenai hubungan dengan ibu saya - pahit, bertengkar, dengan banyak keluhan, kemudian mengenai anak-anak dan akhirnya kami mendapat penderitaan - memalukan untuk lebih berjaya daripada suaminya.
Perpisahan Dan Kerugian: Bagaimana Untuk Bertahan?
Pada mulanya, ketika seseorang dilahirkan, kod "untuk bersama dengan Yang Lain" tertanam dalam dirinya. Semasa bayi baru lahir, keseluruhan keberadaannya bergantung kepada Yang Lain. Oleh itu, alam telah mencipta beberapa mekanisme untuk menjaga ibu di sebelahnya.
