BAGAIMANA INTERAKSI DENGAN SENSITIVITI ANDA? Bahagian Satu

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

BAGAIMANA INTERAKSI DENGAN SENSITIVITI ANDA? Bahagian satu.

Semasa berunding, saya selalu mendengar ungkapan: "Saya mengambil segala-galanya dekat dengan hati saya." Kadang-kadang kegembiraan orang sensitif sangat hebat sehingga mereka dapat tidur nyenyak selama seminggu lagi dan memutar kembali kepala mereka situasi yang menyakitkan mereka. Dialog, keseronokan, malam yang tidak dapat tidur tanpa henti ini - memerlukan banyak tenaga dan menyebabkan keletihan sistem saraf.

Menurut pemerhatian saya, kawasan yang lebih trauma bagi orang sensitif adalah hubungan, iaitu interaksi dengan orang lain. Orang sensitif bertindak balas dengan lebih halus dan menyakitkan bahkan terhadap manifestasi sedikit pun sarkasme, tekanan, ketidakadilan, manipulasi, pembohongan, penegasan diri dengan mengorbankan orang lain - serangan terhadap harga diri.

Bagaimana anda berinteraksi dengan kepekaan anda?

Lima langkah:

• Langkah pertama - berikan diri anda hak untuk mengalami, mengalami secara sedar, semua emosi yang kompleks, perasaan yang timbul dalam situasi tertentu yang melukai. Sudah tentu, lebih baik melakukan ini dengan psikologi atau psikoterapis, kerana kemudian bidang terapi terbentuk dan bekerja dengan pakar memungkinkan untuk bekerja lebih mendalam dan berkesan ke keadaan ini, mendapati konsep yang membatasi dan, dengan itu, melepaskan tenaga yang menjadi "melayani" "trauma" ini. Sekiranya tidak mungkin bekerjasama dengan pakar, maka penting sebelum memulakan kerja bebas - untuk menyesuaikan diri, bernafas dengan tenang, mengambil pen dan kertas, dan tuliskan apa yang sebenarnya menyakitkan dalam situasi tertentu, perasaan apa yang ditimbulkannya, apa sakit paling dalam. Perhatikan perkataan mana yang paling kerap anda ulangi. Contohnya, ini boleh berupa kata-kata: ketidakadilan, salah faham, kekasaran. Kemudian anda dapat melihat apa yang paling anda sakitkan. Inilah "tempat" di dalam yang harus dipenuhi dengan cinta dan penerimaan. Sebagai peraturan, "trauma" di tempat ini berlaku pada masa kanak-kanak, oleh itu penting untuk bekerja dengan anak batin di sini - inilah yang bekerja dengan psikoterapis, psikologi, dan pelanggan. Untuk melakukannya sendiri, pada pendapat saya, tidak mudah. Tetapi, anda juga boleh menulis di atas kertas: bagaimana perasaan anda, dengan pengalaman masa kecilnya. Dalam karya bebas, penting bukan sahaja untuk memberi resep, tetapi juga mengucapkan apa yang telah anda tulis. Contohnya, di hadapan cermin, anda juga boleh merakam video untuk diri anda sendiri. Jadi, tugas utama langkah pertama adalah kehidupan yang mendalam dan sedar terhadap perasaan dan emosi anda dalam keadaan istimewa. Langkah ini biasanya cukup panjang dan memakan masa, dan penting untuk memberikan masa ini kepada diri sendiri.
• Langkah kedua - untuk mengesan model tingkah laku anda. Cuba lihat diri anda dari luar: bagaimana saya berkelakuan dalam situasi yang menyakitkan saya? Selalunya, orang yang sensitif merasa sukar untuk berinteraksi dengan lawan bicara yang sukar, sarkastik, tegas, manipulatif, jadi mereka, lebih kerap daripada itu, hilang dan diam. Maksudnya, orang yang sensitif, kemungkinan besar, tidak bertindak balas atau bertindak buruk pada masa ini. Tenaga terkumpul di dalam (kebencian, kebencian, dll.), Tetapi tidak sampai ke mana-mana tepat pada masanya. Tetapi, sebagai peraturan, setelah menyelesaikan situasi seperti itu, "hujan lebat yang berpanjangan" meliputi - penggulungan situasi yang tidak berkesudahan, dialog di kepala saya, kewalahan dengan keinginan untuk meluahkan segalanya, air mata datang, dll. Pada langkah ini, adalah mustahak untuk mengesan bagaimana saya bersikap menyakiti saya, semasa situasi seperti itu dan selepasnya. Sekiranya anda bekerja sendiri, tulis semuanya, dan kemudian katakan dengan kuat. Perhatikan corak, yang menyebabkan tekanan paling banyak - ini adalah zon pengembangan anda.

Kesinambungan artikel di pautan:

Ahli psikologi Linda Papitchenko