Mitos Emosi "negatif"

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Selepas kesebelas, ketika saya mendengar ungkapan "… saya merasakan emosi negatif" dari rakan sekerja saya, seorang psikologi praktikal, dan sehari sebelumnya dari seorang guru dengan pengalaman hampir dua puluh tahun dalam pengajaran, hati saya tidak tahan dan tangan saya menggeletar. Akibatnya, artikel ini lahir. Jadi.

Mitos mengenai emosi "negatif"

Perkataan "emosi" (dari Lat. Emoveo - goyang, teruja) bermaksud sikap penilaian subjektif terhadap situasi yang telah berlaku atau mungkin berlaku. Oleh itu, emosi memberi isyarat kepada kita sama ada keperluan kita dipenuhi di sini dan sekarang. Setiap saat, seseorang dapat mempunyai pelbagai keperluan. Berapa kerapkah kita merasakan kegusaran, kekecewaan, kemarahan atau rasa malu (dan kadang-kadang bersama) jika cadangan kita (cemerlang!) Tidak memenuhi persetujuan. Sebaliknya, jika keputusan kita diambil oleh semua orang dan diterima, kita cenderung merasa bangga dan puas. “Ini adalah bagaimana kebutuhan kita untuk diterima akhirnya disedari.

Emosi adalah konsep yang kompleks, ia disertai, atau lebih tepatnya, menentukan proses yang berlaku dalam sistem saraf, endokrin, pernafasan, pencernaan dan sistem badan yang lain.

Emosi dan perasaan segera muncul di wajah dengan rasa kesal atau kegembiraan, kemarahan atau kekaguman sebagai petunjuk keadaan fikiran kita pada waktu tertentu. Dan kerana orang segera "memahami" isyarat bukan lisan seperti ekspresi wajah dan gerak tubuh, adalah selamat untuk mengatakan bahawa emosi adalah cara termudah bagi orang untuk berkomunikasi antara satu sama lain. Dengan membaca maklumat tersebut, kita dapat meneka dengan yakin apa sebenarnya yang dialami oleh pembicara kita dan bertindak sewajarnya.

Emosi adalah sejenis tenaga yang diperlukan oleh tubuh untuk menyedari apa yang diperlukannya di sini dan sekarang. Dan tenaga tidak mempunyai tanda tambah atau tolak. Oleh itu, adalah salah untuk membincangkan emosi "positif" atau "negatif". Penting untuk mendengarkan diri anda sendiri: apa yang saya alami sekarang?, Menambahkan ini isyarat yang datang dari pancaindera (dan ada lebih dari lima pancaindera, bukan dengan cara kita pernah diajar). - Ini mengenai sensasi - badan tidak pernah menipu. Dan kemudian, mendengarkan perasaan dan sensasi (apa yang saya alami dan rasakan sekarang?), Mudah untuk memahami apa yang sebenarnya saya mahukan, apa yang saya perlukan sekarang. Namun, dalam masyarakat masih ada larangan yang tidak dapat diucapkan terhadap ekspresi emosi. Adalah dipercayai bahawa kemarahan, kemarahan, kebencian dapat membahayakan orang lain. - Ini khayalan. Emosi yang dimanifestasikan sendiri hanyalah isyarat keperluan yang tidak dapat dipenuhi. Hanya tindakan pencerobohan yang boleh membahayakan, apabila seseorang tidak tahu bagaimana atau tidak mahu mengatasi perasaannya yang meletus. Saya tahu orang yang sangat takut akan manifestasi perasaan yang kuat dalam diri mereka sehingga mereka ingin "mematikan" "penggera" seperti itu. Mengelakkan bimbang dan kesakitan. Tetapi anda harus membayar semuanya.

Tidak mungkin "mematikan" beberapa emosi dan membiarkan yang lain "hidup" tanpa akibat untuk jiwa. Saya juga perhatikan bahawa kelembutan emosi atau keadaan "beku" adalah salah satu tanda keadaan trauma yang dialami. Apabila emosi redup dan ambang sensasi tubuh diturunkan, seseorang menjadi "buta", kehilangan kontak dengan dirinya sendiri - dengan keperluannya, dengan kehidupan, dan semua manifestasi.

Bagaimanakah seseorang datang ke kesegaran emosi ini? Selalunya preskripsi ibu bapa dengan jelas mengatur tingkah laku anak-anak: Maksud saya "Anak lelaki tidak menangis" atau "Beraninya anda tersinggung oleh ibu anda?"

Dengan menafikan perasaan mereka kepada anak-anak mereka, bukankah ibu bapa menafikan mereka hak untuk menjadi diri mereka sendiri dan hanya menjalani kehidupan mereka sendiri?

Mampukah orang-orang seperti itu bahagia, membesar menjadi orang dewasa alexithymic (yang tidak memahami perasaan mereka, dan oleh itu intipati dan "I" mereka)?

Tetapi tugas mengatur manifestasi perasaan seseorang lebih mudah diselesaikan. Anda selalu dapat menjelaskan kepada anak itu, pertama, apa jenis perasaan yang dia alami sekarang, memanggilnya ("anda sekarang sedang marah"), dan kedua, bahawa adalah normal untuk mengalami perasaan ini, seperti orang lain; lebih-lebih lagi, adalah kemarahan yang dialami seseorang ketika dia melanggar batasannya.

Ketiga, penting untuk memperluas menu tingkah laku anak, menunjukkan apa yang boleh anda lakukan jika anda merasa marah: jangan mengeluarkannya di depan umum atau pada diri sendiri, memindahkan, misalnya, mengayunkan tangan anak ke objek mati, menampar tangannya di atas meja, misalnya, tanpa memadamkan dorongan saraf. Pada masa yang sama, menahan emosi anak yang kuat, tanpa perlu menangis.

Oleh itu, kita jelaskan bahawa emosi yang kuat tidak menghancurkan, tidak keterlaluan dan menarik garis antara "saya" dan "emosi saya".

Ini adalah bagaimana kita menunjukkan bahawa mereka tidak sama.

Yaitu, rasa takut diserap oleh emosi yang kuat menakutkan anak-anak. Permainan yang bertujuan untuk menyalurkan pencerobohan - seperti pertarungan bantal - atau menghalalkan emosi yang kompleks, sangat berguna, kerana perasaan tidak boleh merosakkan - hanya tingkah laku yang boleh merosakkan.

Salah satu permainan ini ialah Edible Names. Semasa reaksi ketakutan, misalnya, banyak tenaga dibebaskan, semata-mata untuk melarikan diri lebih cepat, melompat lebih jauh atau memukul lebih keras - ini sepenuhnya proses fisiologi - dan proses fisiologi tidak boleh disebut "buruk" atau bahkan dinilai sama sekali. (Sementara itu, emosi ketakutan masih dianggap berbahaya dan mereka ingin menghilangkan rasa takut.)

Segala sesuatu yang semula jadi perlu dan mempunyai hak untuk menjadi. Oleh itu, penting untuk tidak menahan air mata, misalnya. - Ini adalah bagaimana dorongan saraf dilepaskan, sehingga emosi tidak "tersekat" di dalam badan. Jika tidak, kemarahan (kebencian, kemarahan, ketakutan …) sebagai emosi yang tidak dapat diterima akan ditekan, dan kerengsaan secara tidak sedar akan terkumpul. Emosi yang tidak dikeluarkan, terkumpul, seterusnya boleh menyebabkan gangguan somatoform (rasa sakit di bahagian tubuh yang berlainan) dan bahkan ke psikosomatik: spektrumnya luas - dari neurodermatitis hingga asma bronkial. Akibatnya, orang boleh menderita penyakit spektrum kecemasan - dari serangan panik, fobia hingga PTSD atau gangguan disosiatif.

Kerana ia kegelisahan - tidak lebih daripada berhenti terangsang … Berapa lama empangan itu akan bertahan di bawah tekanan air yang mengamuk? (ingat bahawa emosi adalah tenaga). Suatu hari dia akan menerobos. Oleh itu, penting untuk mengajar anak-anak untuk membicarakan perasaan sukar mereka sekaligus, hanya dengan memerhatikan mereka, sekurang-kurangnya kepada diri mereka sendiri, melepaskan segera terkumpul. Dalam buku harian, dalam perbualan dengan orang terdekat, dalam huruf.

Terdapat lebih daripada 100 trilion sel saraf di otak yang membentuk hubungan saraf antara satu sama lain - kebiasaan kita yang sudah ada. Setiap daripada kita mempunyai peta dunia kita sendiri, yang sesuai dengan maklumat yang diterima dari ibu bapa dan dari luar - dan kemudian dorongan saraf dengan cepat melewati "jalan yang dilalui". Laluan yang tidak digunakan hilang dari masa ke masa - sambungan sinaptik mati.

Otak adalah sistem penyesuaian diri dan plastik yang bertindak balas terhadap pengalaman dan membentuk sambungan saraf baru di sepanjang laluan yang berbeza. Kerana hubungan dibuat sama ada melalui pengulangan berulang, atau seketika di bawah pengaruh emosi yang kuat. Oleh itu, sangat penting untuk membuat jalan saraf yang lain, yang menunjukkan kepada anak-anak corak tingkah laku baru, kerana anak-anak meniru ibu bapa mereka - ini adalah bagaimana setiap pembelajaran pada masa kanak-kanak berlaku. Di dalam masyarakat, masih banyak sikap dan mitos yang mengatur perilaku dan berkaitan dengan ini, oleh itu sangat penting untuk "mengangkat" mitos ke "permukaan", secara langsung dan terbuka mengenai perkara-perkara penting.