Untuk Apa Perasaan, Mengapa Mengungkapkannya, Dan Mengapa Membicarakannya?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 22:20

Saya agak kerap menjawab soalan-soalan ini:

1. Mengapa perasaan diperlukan?
2. Mengapa menghayati mereka?
3. Mengapa menyatakannya?
4. Mengapa bercakap mengenai mereka?

Saya memutuskan untuk membuat struktur. Di sini saya tidak akan menumpukan pada perbezaan antara perasaan, emosi, pengalaman, dan lain-lain - "perasaan" dalam erti kata sehari-hari.

Jawapan ringkas untuk soalan-soalan ini "untuk apa":

1. Untuk kelangsungan hidup.
2. Untuk menjalani kehidupan. Kehidupan sendiri! Sesuai dengan keperibadian anda! Tidak seperti "kehidupan berlalu", "saya menjalani kehidupan orang lain" dan "mengapa hidup sama sekali?"
3. Untuk mewujudkan, mengekalkan dan mengembangkan hubungan dengan orang lain. Itu, pada gilirannya, diperlukan untuk kelangsungan hidup, menjalani kehidupan anda dan meningkatkan kualiti hidup.

Mari kita pertimbangkan dengan lebih terperinci tiga tahap yang ditunjukkan.

Tahap kelangsungan hidup

1. Mengapa perasaan diperlukan?

Banyak yang telah ditulis mengenai perkara ini, begitu ringkas. Perasaan memberi panduan mengenai apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan.

Menjijikkan - jangan memakannya, ia boleh menjadi toksik. Menakutkan - bahaya - jangan pergi ke sana, jangan lakukan itu, lari dari sana (di sini penting untuk membezakan antara ketakutan semula jadi, yang menyumbang kepada kelangsungan hidup, dan ketakutan neurotik, yang tidak mempunyai asas dan mengganggu kelangsungan hidup). Sekiranya anda marah, pertahankan sempadan, atasi halangan. Sekiranya anda gembira, lakukan lagi. Anda sedih - sesuatu yang penting bagi anda kini hilang, anda perlu menerima kerugian itu. Sekiranya anda merasa bersalah - fikirkan apakah itu adalah rasa bersalah yang sebenarnya kerana anda melakukan sesuatu yang penting bagi anda untuk tidak melakukan perkara lain, atau adakah itu rasa bersalah neurotik dan mereka cuba memanipulasi anda. Sekiranya anda merasa simpati - lihat lebih dekat, mungkin ada baiknya menjalin hubungan (persahabatan, perkongsian, romantis, dll.). Dan lain-lain.

2. Mengapa menghayatinya?

Kehidupan indera menyumbang kepada pemeliharaan kesihatan dan, sebagai hasilnya, kehidupan. Walaupun penindasan, penolakan, pengabaian, penyekat, dan lain-lain, membawa kepada penyakit psikosomatik, ia boleh menyebabkan kematian pramatang, dan juga organisasi keadaan yang tidak menyenangkan dalam hidup. Contohnya, jika seseorang menafikan dan tidak mengalami pencerobohan, maka dia secara tidak sedar dapat memprovokasi situasi ketika pencerobohan ditujukan kepadanya dari luar.

3. Mengapa menyatakannya?

Ini juga menyumbang kepada pemeliharaan kesihatan. Setiap perasaan sesuai dengan reaksi tubuh, mimik dan vokal semula jadi tertentu, di mana terdapat komponen manusia sejagat, serta komponen budaya, keluarga dan individu. Apabila seseorang menahan reaksi semula jadi ini, penjepit terbentuk di tubuhnya yang menghalang pergerakan darah, tenaga, dan lain-lain, yang membawa kepada penyakit. Oleh itu, adalah wajar untuk meluahkan perasaan secara fizikal, iaitu mengikuti reaksi semula jadi anda, walaupun tidak ada orang di sekitar. Tetapi saya tidak bermaksud tindakan yang merosakkan, misalnya, ketika menyatakan keagresifan, di sini penting untuk menggabungkan dorongan semula jadi dan mendidik mereka untuk ekspresi ekologi mereka dalam masyarakat. Pada masa yang sama, ekspresi perasaan juga mempunyai komponen sosial yang signifikan, lebih lanjut mengenai ini kemudian dalam perihalan tahap "mengenai hubungan".

4. Mengapa bercakap mengenai mereka?

Melafazkan, menyuarakan perasaan, walaupun tidak ada orang yang berada di sekitar, adalah sebahagian dari hidup dan menyatakan perasaan, yang diperlukan untuk menjaga kesihatan. Dan berkongsi perasaan dengan orang yang dapat membagikannya dan memberi sokongan menjadikan pengalaman itu lebih mendalam dan lebih lengkap. Kegembiraan menjadi lebih cerah, dan kesedihan, sebaliknya, hilang. Ini mengenai survival. Dan "hubungan" akan dibincangkan di bawah dalam perenggan yang sesuai.

Taraf hidup

Pengalaman perasaan itu sendiri memberi rasa hidup. Seseorang yang, untuk beberapa sebab, tidak lagi merasa, biasanya setelah beberapa ketika muncul perasaan "Saya tidak kelihatan hidup" dan bertanya "mengapa hidup sama sekali?"Ternyata seperti dalam lelucon "Bola berwarna, cantik, tetapi tidak senang": semuanya nampak baik dan betul, tetapi hidup tidak bahagia, dan mengapa harus hidup - ia menjadi tidak dapat difahami.

Perasaan juga memberikan garis panduan: siapa saya, di mana saya berada, apa yang penting bagi saya, dengan siapa itu penting bagi saya - sehingga mereka membantu melihat, merasakan cara saya, mengikutinya - untuk menjalani kehidupan saya sendiri, dan tidak orang lain, dikenakan. Adakah saya gembira atau putus asa dengan apa yang saya lakukan? Adakah saya berminat atau bosan? Sekiranya gembira dan menarik, maka saya ke arah ini. Sekiranya tidak, maka carilah sesuatu yang menyenangkan dan menarik. Adakah ia penting bagi saya? Sekiranya tidak, mengapa saya melakukan ini?

Tahap penciptaan, pemeliharaan dan pengembangan hubungan

Dengan sendirinya, hubungan dengan orang diperlukan untuk bertahan hidup - secara terpisah, seseorang tidak akan bertahan baik secara fizikal atau mental. Dan juga untuk pembangunan, untuk merealisasikan diri, yang hanya mungkin terjadi di dunia, dengan orang, dan bukan secara terpencil, iaitu pada akhirnya - untuk menjalani hidup anda, bergerak di sepanjang jalan anda.

Perasaan adalah, menurut definisi, sikap terhadap sesuatu atau seseorang. Hubungan dengan seseorang didasarkan pada perasaan, iaitu pada sikap terhadap seseorang. Bagaimana perasaan saya terhadap orang ini, adakah saya menyukainya, adakah dia penting bagi saya? Sekiranya saya memperlakukannya dengan buruk dan dia tidak penting bagi saya, adakah saya mahu menjalin hubungan dengannya? Contohnya, rakan sekerja di tempat kerja yang tidak menyukainya - adakah anda ingin membina dan menjalin hubungan dengan mereka? Hampir tidak. Bagaimana jika saya tidak merasakan apa-apa dan saya tidak mengambil berat tentang semuanya? Maka saya tidak mahu menjalin hubungan dengan sesiapa. Dan sukar bagi saya untuk bertahan, berkembang dan menyedari diri saya sendiri.

Apabila saya merasakan sesuatu untuk seseorang, saya mengembangkan sikap terhadapnya, inilah “kuman” hubungan. Apabila saya meluahkan perasaan saya kepadanya dan menyuarakannya - saya mengajaknya menjalin hubungan dengan saya. Sekiranya dia mempunyai perasaan timbal balik dan dia menyatakan dan menyatakannya, kita akan menjalin hubungan.

Sekiranya saya tidak merasa, saya tidak mahu menjalin hubungan. Sekiranya saya rasa, tetapi saya tidak menyatakan, saya tidak bersuara, maka saya tidak boleh mengundang seseorang untuk menjalin hubungan, saya tidak dapat menarik minatnya. Sekiranya saya merasakan, meluahkan dan menyuarakan suara, tetapi orang itu tidak merasa sebagai tindak balas atau tidak menyatakan dan tidak menyuarakan, maka kita tidak akan berbalas.

Sekiranya ekspresi perasaan tidak disekat, orang secara automatik membaca keadaan seseorang (sekurang-kurangnya secara tidak sedar), kerana ekspresi itu mempunyai komponen universal (jika ekspresi tersekat, maka perasaan masih dapat dibaca oleh orang yang memiliki kemampuan tinggi untuk empati). Dan menyuarakan perasaan membolehkan anda menjalin hubungan pada tahap sedar dan memasuki dialog, menyetujui interaksi. Yang penting adalah kesesuaian apa yang dinyatakan dan diartikulasikan.

Bayangkan reaksi anda dalam situasi yang sedikit berbeza yang dijelaskan. Seseorang menghampiri anda:

1. Dengan senyuman di wajahnya dan berkata "Saya suka awak, mari berkawan."
2. Dengan wajah yang "sama rata" dan berkata "Saya suka awak, mari berkawan."
3. Berkerut dahi dan berkata "Saya suka awak, mari berkawan."
4. Dengan senyuman dan diam.
5. Dengan wajah yang "sama rata" dan berkata "mari kita berkawan" (tidak mengatakan "Saya suka awak").

Dalam situasi apa anda akan mempunyai dorongan untuk memulakan persahabatan?

Jadi perasaan, ekspresi dan penyuaraan mereka menyumbang kepada pembentukan hubungan antara orang. Tetapi hubungan itu juga mesti dijaga. Perasaan dan ekspresi mereka juga membantu di sini. Dalam konteks ini, perasaan dapat dikelaskan kepada tiga kategori:

1. perasaan untuk seseorang;
2. perasaan yang berkaitan dengan tingkah laku, tindakan seseorang;
3. perasaan tidak berkaitan dengan seseorang dan tindakannya, tetapi "peribadi" mereka sendiri, mengenai prosesnya.

Mengekspresikan dan menyuarakan perasaan seseorang membantu memberitahu dia: "Saya melihat anda, anda penting bagi saya, anda bermaksud saya, saya masih memperlakukan anda (saya merasakan sesuatu) dan kami masih dalam hubungan, saya mempertimbangkan anda. kehidupan sendiri ". Apabila perasaan ditunjukkan kepada seseorang, dia menerima pesan bahawa dia ada, sementara manifestasi sikap tidak peduli adalah pesan "kamu tidak ada untukku."Manifestasi dan penyataan perasaan positif untuk orang yang dikasihi adalah perlu untuk mengekalkan hubungan.

Di samping itu, meluahkan dan menyuarakan perasaan membantu menjalin hubungan yang jelas, mendalam dan intim, serta saling selesa.

Dalam hubungan yang jelas dan telus, semua peserta memahami dengan tepat apa yang sedang berlaku, berkaitan dengan apa yang berlaku dan bagaimana menanganinya. Ini memberikan rasa kestabilan dan keselesaan. Bandingkan situasi:

1. “Suami pulang dan diam. Dia kesal dengan keadaan di tempat kerja, dan lebih baik tidak menyentuhnya sekarang, maka dia akan memberitahu semuanya sendiri. " Atau "Suami pulang dan diam. Kenapa dengan dia? Mungkin dia marah pada saya? Mungkin dia mempunyai yang berbeza? Apa nak buat? Saya akan menggoncangnya sehingga dia memberitahu semuanya."
2. "Isteri marah. Kerana dia letih dari tempat kerja dan melihat timbunan pinggan kotor yang ditinggalkan suaminya setelah makan malam. Dia mahu suaminya mencuci pinggan selepasnya. Maka dia akan gembira. " Atau "Isteri diam. Dia diam selama tiga hari. Kemudian dia berteriak bahawa suami seharusnya mengetahui semuanya. Kemudian dia pergi untuk ibunya."
3. "Suami diam-diam menerima hadiah isterinya dengan wajah dan kiri yang rata. Mungkin dia tidak menyukainya? " Atau "Suami dengan senang hati menerima hadiah itu dan mengatakan bahawa dia senang." …

Komunikasi mengenai perasaan anda membantu menjadikannya jelas, untuk mencapai tahap kesedaran yang dibaca oleh orang yang disayangi secara tidak sedar. Penjelasan mengenai alasan dan keterangan tindakan yang diinginkan juga menjelaskan. Apabila orang tersayang membaca keadaan seseorang, tetapi tidak memahami apa yang menyebabkannya dan apa yang harus dilakukan, mereka mula berkhayal mengenai sebab dan tindakan yang diinginkan. Dan khayalan biasanya gelap dan tidak sesuai dengan kenyataan.

Di samping itu, apabila seseorang berkongsi perasaannya dengan orang yang disayangi, itu menimbulkan keakraban dan kedalaman hubungan, ia memberikan pengembangan hubungan. Dengan membuka perasaannya kepada orang yang disayangi, seseorang membuka dirinya. Keterbukaan membolehkan anda mencari tempat hubungan, untuk saling mengenali dengan lebih mendalam.

Jadi.

1. Menyatakan dan menyuarakan perasaan untuk seseorang membolehkan anda menjalin dan mengekalkan hubungan. Dan jika perasaan itu tidak menyenangkan, maka, sebaliknya, jangan mulakan atau menamatkan hubungan apabila perlu.
2. Mengekspresikan dan menyuarakan perasaan yang berkaitan dengan tingkah laku manusia membolehkan anda membuat hubungan lebih jelas dan selesa - untuk membincangkan keadaan dan mencari format interaksi di mana terdapat perasaan yang lebih menyenangkan dan yang tidak menyenangkan.
3. Menyatakan dan menyuarakan perasaan yang berkaitan dengan proses peribadi juga memperjelas hubungan, menjadikannya lebih selesa, dan juga meningkatkan kedekatan dan kedalaman hubungan, mengembangkannya pada tahap penting, dan bukan di permukaan.