2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Pertama - mengenai pengalaman kesakitan dan keputusasaan secara umum. Pada pendapat saya, ada dua perkara penting bahawa ada baiknya kita mengetahui dan mengingati seseorang yang berada dalam keadaan krisis
Pertama, dalam kesakitan dan putus asa, anda boleh menetap dan menjalani keadaan ini dengan cara yang istimewa. Kedua, dan sama pentingnya, kesakitan akan berakhir. Perlu dan tanpa pilihan.
Saya tidak akan asli dan akan memberikan kiasan yang tidak sesuai dengan cuaca. Di dunia dalaman, sama seperti di dunia luar, ada cuaca yang berbeza. Hujan (dalam kes kita - sakit) juga berlaku, semestinya.
TETAPI. Anda boleh terperangkap dalam hujan lebat, di mana hujan es yang sejuk - dan keras kepala berjalan ke depan tanpa alas kaki, merasakan bagaimana betis mengemudi di dalam air berais, bronkitis berdarah kering terbakar di dada, badan keletihan oleh hembusan ais dan hanya ada satu hujung - untuk tersandung di lubang seterusnya, akhirnya jatuh dan mati.
Cara yang sangat berwarna, trauma dan agresif auto untuk menjalani kehidupan anda. Kadang-kadang, ini berguna - dengan tujuan untuk kemudian mengetahui bahawa anda tidak mahu lagi.
Dan anda boleh melakukannya secara berbeza. Berhenti dan melihat-lihat - adakah tempat untuk bersembunyi dari hujan batu? Bolehkah seseorang meletakkan anda di bawah payung mereka? Adakah terdapat kedai berdekatan dengan pelbagai jenis kasut getah - walaupun tidak terlalu elegan dan masih dalam saiz yang berbeza? Adakah mungkin untuk melompat di bawah bumbung, adakah perhentian bas berdekatan yang akan membawa anda ke rumah seseorang (walaupun bukan rumah anda)?
Adakah anda merasakan perbezaannya? Atau - secara automatik, bersiar-siar secara tidak masuk akal - dan ketahui bahawa ia akan selalu berlaku. Atau - pergi ke cuaca buruk yang sedang marak, cari cara untuk menjaga diri dan ingat - cuaca selalu berubah, hujan akan segera berakhir, dan akan ada peluang untuk memanaskan badan dan berehat.
Dan sekarang - cara khusus dan praktikal untuk menangani kesakitan dan keputusasaan.
1. Makluman
Apabila tiba-tiba sesuatu yang tidak menyakitkan sebelum mula sakit di badan; apabila terdapat banyak ketegangan di wajah, dan agak sukar untuk bernafas; apabila ternyata hanya ada kekuatan yang cukup untuk tidak menangis; apabila anda tidak menginginkan apa-apa, ia tergores di dada anda, dan dunia secara beransur-ansur mengambil warna kelabu - bukan untuk pergi lebih jauh pada sisa-sisa kedegilan, tetapi untuk memerhatikan dan memahami - ada sesuatu yang sedang berlaku. Dan kemudian adalah baik untuk berdiri dan melihat lebih dekat - apa sebenarnya.
Sudah tentu, tidak semua penanda diberikan di sini, dan mereka juga berbeza untuk orang yang berbeza. Tetapi mengetahui tanda-tanda anda akan datang atau ditindas rasa sakit dan putus asa adalah perkara yang sangat berguna.
2. Mengatur sokongan dan orang
Adalah lebih baik, sekurang-kurangnya - untuk menelefon, dan secara maksimum - datang secara peribadi kepada seseorang yang dekat, dan tidak menghadapi diri sendiri. Lebih baik kerana banyak sebab - dan tidak begitu menakutkan, dan tidak begitu kesepian, dan segera ada seseorang yang boleh dipercayai.
Oleh itu, saya pasti mengesyorkan agar sepanjang masa dalam kesukaran hidup, ada senarai orang yang dapat menahan kesakitan dan putus asa anda, anda dihargai dan dihormati, dan mereka bersedia meluangkan masa untuk anda. Kawan dengan pengalaman serupa adalah ahli psikologi. Di sini ada dalam senarai di kepala saya, atau lebih baik - pada sehelai kertas. Kerana pada saat-saat ketika ia sangat teruk, otak menolak, kenalan terbang keluar dari kepala dan kebiasaan bersendirian dan / atau tidak menyedari diri sendiri akan kering.
Oleh itu, pada masa genting, kami mengambil telefon, menghubungi saudara-mara kami, memeriksa keadaan dan membincangkan bagaimana keadaan kami dalam jiwa kami. Sedikit demi sedikit, sedikit demi sedikit, kita melepaskan apa yang meletup dari dalam, mendengarkan pertanyaan, menjawab, bertemu dengan pengalaman yang menimpa jiwa dan menimbulkan rasa sakit. Kami tidak melengahkan masa, kerana psikosomatik lebih sukar untuk dirawat.
3. Mengatasi kesakitan dan bernafas. Nafas. Dan bernafas lagi banyak
Nafas pada amnya adalah perkara yang sangat berguna, berkat ia hidup, jika seseorang tidak tahu. Dan melalui pernafasan, rasa sakit dapat dialami secara sederhana - kerana menghirup-menghembuskan nafas, menghirup-menghembuskan nafas adalah kitaran yang sangat baik. Tarik nafas - menghirup udara segar, memperoleh kekuatan - dan menghembuskan nafas - dihembuskan dari kelebihan dada-mata-jiwa-jiwa, yang di dalam badan tidak lagi sesuai dan bertanya dengan jeritan dan air mata.
Sekiranya ia sudah ditutup, ketika berguling dan menahan kesakitan - yang paling manis adalah menghirup-berteriak, seperti yang anda mahukan - dengan kuat, dengan kekuatan - anda cepat letih, dan kekuatan anda berakhir, dan tangisan berlalu, dan di belakangnya muncul kedamaian.
4. Ingatlah dengan sekuat tenaga - ia akan berakhir, lebih cepat daripada yang disangka. Dan akan jauh lebih mudah
Semasa saya bekerja dengan kesakitan, saya sendiri atau orang lain, dan ketika saya melihat kerja orang lain, momen kesakitan yang paling teruk tidak bertahan walaupun 15 minit. Kerana badannya tidak terbuat dari besi, dan tidak tahan - cukup sukar untuk menangis dan mengalami lebih banyak daripada waktu yang ditentukan. Oleh itu ingatlah - ia akan menyakitkan, tidak menyenangkan - tetapi tidak selagi ia kelihatan. Sekiranya anda membiarkan kesakitan itu berlaku, maka semuanya akan segera selesai.
Dan kemudian akan ada kedamaian, dan banyak ruang untuk pengalaman lain. Apabila anda benar-benar menjalani kesakitan, perkara menjadi lebih mudah. Itu adalah segalanya - suasana hati, keadaan, keadaan hidup (sekurang-kurangnya melihatnya). Dan banyak yang dapat diubah dan dilakukan apabila ada kekuatan dan mood - iaitu ketika anda melepaskan badan dan membiarkannya mengalami apa yang diminta.
5. Berjalan, bergerak, hidup
Kadang kala ada kalanya tangisan tidak mungkin dilakukan. Tidak ada air mata. Dan bercakap dan menjelaskan kepada seseorang apa yang berlaku kepada anda juga kelihatan seperti tugas yang tidak dapat dicapai.
Dan kemudian pergerakan dapat menyelamatkan. Pergi ke tempat yang jauh (dengan telefon yang diisi penuh di tangan anda!), Cuci-bersih-bersih, bermain sukan - lakukan sesuatu yang mengambil dan menarik tenaga dari badan, mengurangkan haba dan menghilangkan rasa berat.
Kaedah ini tidak membawa penemuan eksistensial yang hebat. Tetapi hakikat bahawa setelah aktiviti fizikal yang panjang dan melelahkan, kemungkinan besar anda ingin makan dan tidur - hampir pasti. Dan sudah bagus apabila anda mahukan sesuatu. Inilah kehidupan.
6. Mempunyai cara untuk melambatkan. Sekurang-kurangnya - untuk mengetahui siapa dirinya sebenarnya
Ingat Scarlett? "Saya akan memikirkannya esok..". Kadang-kadang anda benar-benar perlu berhenti dan menangguhkan penginapan anda.
Kaedahnya boleh berbeza - ubat yang ditetapkan oleh doktor anda, mematikan telefon dan TV, sebaliknya - menghidupkan TV dengan siri TV paling bodoh, kraftangan, memasak, tidur 24 jam - apa sahaja. Hanya berehat dan berhenti, hanya selangkah dari rasa sakit dan putus asa - jika anda sudah mempunyai banyak.
Kadang-kadang pengetahuan bahawa ada jalan keluar atau skrin berhenti dalam realiti subjektif anda sudah melegakan.
Mengetahui bagaimana anda boleh melakukan brek sangat bagus. Kerana dalam situasi yang paling sukar dan paling putus asa, anda pasti dapat bergantung pada pengalaman berhenti anda, setelah itu tiba hari baru - dan biasanya sedikit lebih baik daripada yang semalam.
Disyorkan:
Putus Asa Dan Tidak Berdaya: Adakah Kehidupan Masih Mempunyai Makna? Nota Kuliah
Dr. Alfried Langle Nota kuliah. Kiev. 3 Julai 2015. Dalam proses menentukan dan memikirkan topik mana yang harus berlaku hari ini, saya memikirkan hakikat bahawa baru-baru ini dalam psikoterapi topik tersebut putus asa dan mati pucuk lebih banyak dan lebih biasa.
Bagaimana Mengatasi Rasa Malu? Cara Menghilangkan Rasa Malu
Takut malu … Mengapa kita takut mengalami perasaan ini dan dengan segala cara boleh menghindarinya? Dan apa yang boleh menyebabkan ini pada akhirnya? Untuk tahap tertentu, ini adalah pelarian dari semua situasi yang boleh menyebabkan rasa malu - takut dihina, takut menerima kritikan ke arah anda.
Mengapa Lebih Mudah Bagi Wanita Berusia Lebih Dari Empat Puluh Untuk Mencari Kebahagiaan Mereka Di Luar Negara?
Topiknya tidak mudah, dan saya sudah dapat membayangkan tuduhan apa yang "tidak disukai" terhadap lelaki asli kami. Cuma tidak begitu! Tidak ada yang mengatakan bahawa mustahil untuk berkenalan dengan seorang lelaki Rusia, hanya jika kita berbicara tentang seorang wanita yang belum berusia muda, secara objektif, akan lebih mudah baginya untuk mencari teman yang bukan di negara kita, tetapi di negara lain .
Bagaimana Untuk Menyokong Diri Anda Dalam Keadaan Sukar? Kaedah Mudah Dan Berkesan Untuk Menyokong Diri
Hari itu tidak mudah - masalah sehari-hari, kemudian bekerja, sekali lagi masalah sehari-hari dan sedikit lagi kerja. Saya makan malam yang enak, menghidupkan karangan bunga (atas sebab tertentu mereka selalu memberi kesan yang menenangkan kepada saya), memakai Pintu (mereka biasanya mempunyai kesan yang sama), memeluk selimut lembut dengan erat, menghirup dalam-dalam dan menghembuskan nafas.
Cara Mengatasi Rasa Cemburu Dan Malu
Dua kesan asas yang mana kenyataan realiti narsisistik terlalu jenuh adalah iri hati dan rasa malu. Kemenangan sia-sia dan kesempurnaan di media sosial. Keindahan, ketipisan, kejayaan dan kecekapan, kesejahteraan wajah yang dipamerkan dan keseronokan pada orang yang fana dan tidak sempurna menimbulkan banyak tindak balas emosi, yang kadang-kadang agak bermasalah bagi dia untuk menahan dan mencerna.
