Bagaimana Untuk Menyokong Diri Anda Dalam Keadaan Sukar? Kaedah Mudah Dan Berkesan Untuk Menyokong Diri

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Hari itu tidak mudah - masalah sehari-hari, kemudian bekerja, sekali lagi masalah sehari-hari dan sedikit lagi kerja. Saya makan malam yang enak, menghidupkan karangan bunga (atas sebab tertentu mereka selalu memberi kesan yang menenangkan kepada saya), memakai Pintu (mereka biasanya mempunyai kesan yang sama), memeluk selimut lembut dengan erat, menghirup dalam-dalam dan menghembuskan nafas. Dan dia duduk untuk menulis mengenai sokongan diri.

Tujuh tahun yang lalu, saya sangat yakin bahawa sesuatu yang luar biasa diperlukan untuk mengatasi tekanan. Sebagai contoh, saya harus memperoleh beberapa sifat keperibadian yang luar biasa atau menjadi tercerahkan ke tahap seorang Buddha Buddha. Makanan, selimut, muzik, nafas? Tidak, terlalu mudah. Jika tidak, tidak akan ada banyak penderitaan di dunia. Saya benar-benar tidak dapat berfikir bahawa suatu hari sekumpulan tindakan sederhana dan biasa dapat menolong saya bertahan dari kejutan kehidupan yang serius seperti kehilangan orang yang disayangi atau perubahan dalam bidang aktiviti. Dan mereka menolong. Jadi sekarang saya berkongsi perkara mudah ini dengan pelanggan saya. Dan dengan anda juga.

1. Jangan lupa badan … Makanan, minuman, tidur, kehangatan adalah keperluan asas kita. Tidak kira bagaimana kita melupakannya, mereka, pertama sekali, menyokong aktiviti penting kita, tidak kira apa yang berlaku. Jaga diri anda. Minum secawan teh panas. Dengarkan badan anda: adakah anda merasa seperti berdiri di atas tanah? Adakah anda merasakan sokongan pada kaki anda sendiri? Cuba merasainya. Ingatlah untuk bernafas, menyedari menghirup dan menghembus nafas, menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskan nafas perlahan-lahan. Ini sering membantu menenangkan dan mengawal emosi anda.
2. Belajar menguruskan emosi anda … Amalan seperti kesedaran atau meditasi "neneknya" akan membantu mengukuhkan pengurusan kesedaran sebagai kemahiran yang berguna dalam semua keadaan.
3. Minta pertolongan orang lain apabila anda benar-benar memerlukannya … Lebih baik lagi, buat senarai orang yang boleh anda hubungi untuk mendapatkan bantuan sekiranya berlaku. Harus ada sekurang-kurangnya 15 orang seperti itu. Fikirkan tentang pertolongan apa yang akan anda berikan kepada mereka masing-masing. Mungkin seseorang akan dapat berempati, seseorang akan berfungsi sebagai sokongan yang boleh dipercayai, dan seseorang akan membantu mengatasi masalah sehari-hari yang kompleks. Lagipun, kita masing-masing tidak maha kuasa dan kadang-kadang kita hanya memerlukan bantuan orang yang disayangi.
4. Bayangkan orang yang anda boleh bersandar … Sekiranya kebetulan anda bersendirian, tidak menjadi masalah - ingatlah orang yang menyokong dan melindungi anda lebih awal. Ayah, nenek, guru atau rakan terdekat. Apa yang akan dia katakan kepada anda dalam situasi ini? Bagaimana dia akan bertindak, bagaimana dia akan menyokong anda?
5. Cuba jangan menyalahkan atau memalukan diri sendiri.… Seringkali dalam keadaan sukar kita mula menyerang diri kita sendiri: "Oh, ini terjadi pada saya, jadi saya tidak bernasib baik dan tidak layak mendapat kebahagiaan," "Saya bodoh. Perkara seperti itu tidak mungkin berlaku bagi orang yang cerdas "," Baiklah, ini lagi. Tidak ada yang mencintai saya, saya tidak layak mendapat cinta, saya tidak seperti itu. " Sebaik sahaja anda merasa memikirkan perkara ini, cuba hentikan arus tuduhan diri selama beberapa saat. Dia tidak mungkin menolong anda sekarang. Cuba perhatikan dengan lebih dekat fikiran ini: tidak ada yang benar-benar mencintai anda? Adakah benar bahawa anda SELALU tidak bernasib baik? Atau adakah sekurang-kurangnya satu orang / satu keadaan di mana semuanya salah?
6. "Ia kelihatan seperti ini sekarang" … Ramai di antara kita gemar menyeksa diri kita tanpa henti "tetapi jika saya tidak melakukan ini, semuanya akan menjadi lebih baik." Semuanya ternyata seperti yang berlaku. Dan umat manusia belum mencipta mesin masa yang mampu membawa kita ke realiti alternatif, seperti dalam "Kesan Rama-rama". Cuba terima di mana anda berada, di sini dan sekarang. Kadang-kadang ini cukup untuk meringankan keadaan anda dan mula bergerak.
7. Membangunkan pengalaman sebelumnya … Setiap orang dalam hidup mempunyai situasi di mana dia berjaya mengatasi tekanan. Cuba ingat: bilakah anda muncul dari situasi sukar sebagai pemenang? Apa kualiti yang membantu anda melakukan ini? Siapa yang ada untuk menolong anda?
8. Rujuk lokasi sumber anda … Fikirkan tempat di mana anda merasa selesa dan selamat. Seseorang mempunyai bilik mereka sendiri, seseorang mempunyai taman atau tebing sungai. Lawati tempat ini - dalam realiti atau imaginasi anda. Tinggal di sana selagi anda suka.
9. Lakukan sesuatu yang memberi anda kesenangan dan tenaga.… Hobi, kerja, komunikasi, tidur, makanan enak, berjalan-jalan - semua ini adalah individu.

Sekiranya kaedah ini tidak mencukupi dan anda masih dalam pengalaman yang sukar dan sukar - jangan tunggu keadaan bertambah buruk dan mendaftar untuk berunding.

Saya harap anda kurang tekanan dalam hidup anda.