Alat Psikologi Praktikal. Model Imbangan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Mungkin saya, sebagai orang yang dilahirkan pada bulan Oktober, dan "Libra" sesuai dengan tanda Zodiak, dalam segala hal dan selalu mencari keharmonian dan keseimbangan, dan jelas merasakan ketiadaan mereka.

Namun, agak sukar untuk mengukur keseimbangan dan keharmonian dalam hidup kita.

Terdapat banyak teknik dan teknik yang berbeza, tetapi tidak ada yang memenuhi kriteria saya sebelum ini.

Oleh itu, semasa belajar Psikoterapi Positif, saya belajar tentang alat yang luar biasa yang mengejutkan saya dengan kesederhanaannya dan menggembirakan saya dengan integriti dan kerumitannya. Saya ingin berkongsi dengan anda alat bantuan psikologi dan pertolongan diri yang indah ini.

Model ini, seperti yang saya katakan, datang kepada kami dari Psikoterapi Positif Nossrat Pezeshkian dan kelihatan seperti ini:

Di dalamnya, seluruh kehidupan kita secara konvensional terbahagi kepada empat bidang:

badan / kesihatan,

aktiviti / pencapaian,

kenalan / komunikasi,

makna / masa depan / khayalan

Terdapat banyak pilihan untuk menggunakan model ini, dan semakin banyak saya menggunakannya, semakin banyak peluang yang saya lihat.

Saya menggunakan Model Keseimbangan dengan pelanggan dan dalam kehidupan saya sendiri untuk menentukan apa yang berlaku di dalamnya sekarang dan apa yang perlu diubah.

Sekarang saya akan memberitahu anda apa yang sebenarnya perlu dilakukan untuk memahami apa yang berlaku dengan keseimbangan dalam hidup anda, atau lebih tepatnya, secara umum, dengan kehidupan anda, ke mana tenaga dan masa berlalu, kawasan apa yang kekurangan bekalan, cara apa melepaskan diri dari masalah yang telah anda pilih.

Ambil selembar kertas A4, lukiskan sistem koordinat di atasnya, seperti ini:

Seterusnya, fikirkan berapa banyak usaha, masa, tenaga yang anda laburkan dalam setiap 4 bidang kehidupan anda, berdasarkan fakta bahawa anda mempunyai 100% untuk semuanya.

· BADAN / KESIHATAN -%?

· AKTIVITI / PENCAPAIAN -%?

· HUBUNGAN / KOMUNIKASI -%?

· SENSE / MASA DEPAN / FANTASI -%?

Hasilnya harus disusun berdasarkan skala garis abses dan ordinat.

Tubuh dan kesihatan pada paksi-y positif, kemudian pada segmen positif abses - aktiviti dan pencapaian, lebih jauh - pada segmen negatif ordinat - kenalan dan komunikasi, dan, akhirnya, pada segmen negatif paksi absis - makna, masa depan dan khayalan.

Kami menghubungkan semua titik dan mendapatkan rombus, kemungkinan besar bukan isoseles.

Seperti ini, mungkin -

Atau seperti ini:

Bagaimana anda memahami maksud semua ini?

Perkara pertama adalah untuk melihat dengan tepat bagaimana anda mengagihkan kekuatan anda, apa yang ada di kedudukan terdahulu, apa yang kekurangannya.

Terdapat ciri-ciri budaya yang, sebahagian besarnya, membentuk model kita. Sebilangan besar pelanggan saya dibebani oleh dua bidang - aktiviti dan makna, rombus mereka ternyata memanjang secara mendatar dan rata secara menegak.

Dan, jika anda memikirkannya, maka semuanya betul dan dapat difahami, kita sudah lama berada di negara ini, maksud saya USSR, dari mana kita semua berasal, kerja adalah makna utama kehidupan.

Dan untuk alasan, renungkan, hidup di masa depan, terang, pasti, itu sama yang diterima.

Generasi muda tidak begitu kuat dalam model seperti itu, sikap terhadap kesihatan, untungnya, mulai berubah menjadi lebih baik.

Apa lagi yang dapat anda fahami menggunakan Model Baki?

Berlian anda mungkin menggambarkan situasi semasa atau strategi hidup anda.

Sekiranya anda baru mendapat pekerjaan, maka, kemungkinan besar, bidang aktiviti akan berlebihan, dan ini dapat difahami, anda perlu menyesuaikan diri dengan persekitaran baru, dan ini memerlukan masa dan usaha.

Sekiranya tidak ada perubahan khusus dalam pekerjaan anda, dan keadaan dengan kelebihan beban adalah sama, maka ini, lebih tepat lagi, membicarakan keutamaan dalam kehidupan, dan, mungkin, penerbangan ke tempat kerja, pergantungan pekerja, pekerja kerja.

Maka masuk akal untuk menyelesaikannya, dari apa saya lari ke tempat kerja? Dari komunikasi dengan isteri / suami saya, yang telah berhenti memuaskan saya, dari kesepian dan perasaan kekurangan permintaan dalam kehidupan peribadi saya?

Di sini anda perlu memahami dan mengakui bahawa dengan melarikan diri, mengelakkan diri, anda tidak akan pernah dapat mewujudkan keharmonian dan keseimbangan.

Anda boleh lari dalam fantasi, ketagihan, banyak hubungan, atau hanya komunikasi kosong. Melarikan diri, pada mulanya, mungkin jalan keluar, memberi anda peluang untuk berehat dari konflik, menjauhkan diri, dan berfikir. Tetapi, jika masalahnya tidak diselesaikan, dan penerbangan menjadi kebiasaan, maka masalah itu sendiri menjadi masalah.

Terdapat satu aspek lagi dalam bekerja dengan Model Keseimbangan, yang lebih bersifat motivasi daripada sekadar penjelasan.

Sekiranya bidang aktiviti anda terlalu banyak, maka anda dapat memperoleh sumber daripadanya - wang, kemasyhuran, rasa nilai anda sendiri, keyakinan diri sebagai pakar, kerana anda telah melabur di dalamnya.

Pada masa yang sama, jika bola badan, misalnya, kekurangan, anda tidak berusaha keras, masa di dalamnya - anda tidak cukup peduli, tidak sembuh ketika anda sakit, tidak memberi perhatian kepada gejala badan, tidak menyenangkan dengan urutan dan kecergasan, maka pada saat tekanan berlaku, krisis, kawasan ini dapat menyerah terlebih dahulu.

Dan badan bukan sahaja menjadi pembantu anda, tetapi sebaliknya, pemberat.

Saya hanya bercakap mengenai beberapa aspek bekerja dengan Model Imbangan, sebenarnya ada banyak lagi. Sesiapa yang ingin mengetahui lebih lanjut, saya merujuk kepada karya Pezeshkian dan pengikutnya.

Mengenai keharmonian dalam hidup kita … Saya rasa apabila anda menjaga semua bidang kehidupan anda, maka keharmonian datang kepada anda bersama dengan kesejahteraan.