Mengalami ONLINE: Teknik Membantu Diri

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Pada tahun 2020, sebahagian daripada penduduk yang menetapkan diri mereka sebagai "kemanusiaan progresif" mengalami "kiamat" bernama "Pengasingan". Pengasingan bersama dengan peti sejuk, sofa, dan internet. Namun, peralihan ke dalam talian ("jarak jauh") dalam bentuk paksaan dianggap sebagai kekerasan mental. Mereka yang melihat secara dalam talian sebagai peluang, alternatif yang berjaya, yang memuaskan, antara lain, kelaparan tindakan utama *, adalah golongan minoriti. Sebilangan besar mengalami penderitaan hubungan palsu, terus menderita, dan takut menjadi manusia dalam talian. Dari rakan psikologi, guru, pelajar, kita mendengar bahawa sukar untuk bekerja dalam talian, memerlukan banyak usaha dan tenaga, bahan diserap lebih teruk, jeda antara tetapan mengambil masa lebih lama, dan masa pemulihan lebih lama daripada di luar talian. Dan di rangkaian sosial, pendapat dipercepat bahawa penggunaan perkhidmatan digital adalah tanda kemiskinan, sementara hubungan manusia yang hidup menjadi produk elit **.

Untuk suka dalam talian atau tidak adalah soal selera dan masalah pilihan. Tetapi jika ada dalam talian, dan kita ada di dalamnya, adakah mungkin untuk menjadikan penginapan kita di sana semudah, fungsional, dan ramah lingkungan? Jawapan: Ya. Bagaimana? Menukar tetapan … badan! Maksudnya, secara sedar memasukkan tubuh dalam hubungan dalam talian, memusatkan perhatian pada badan. Kami pasti bahawa anda telah mengetahui tetapan teknikal sejak dulu.

Badan. Apa yang berlaku pada badan semasa anda dalam talian? Adakah anda merasainya? Ingat dia? Adakah anda berpakaian? Tidak, serius, dan adakah anda memakai bahagian badan yang lebih rendah, tidak dapat dilihat (berkaitan dengan skrin)? Apa yang awak pakai sekarang? Pakaian dan kasut perniagaan? Atau seluar dan selipar rumah? Tidak kira apa yang anda pakai, yang penting adalah bagaimana bahagian anda yang tidak dapat dilihat. Dan bahagian yang kelihatan. Dan yang paling penting - jika kita bercakap mengenai kualiti dan keselesaan hubungan dalam talian - adakah anda merasa SELURUH ?!

Inilah kaedah bantu diri kami untuk membantu anda:)))

Jadi, andaikan anda duduk di monitor, dan anda mempunyai beberapa minit percuma …

1. Perhatikan bahagian anda yang kelihatan. Rasa di dalamnya. Bagaimana keadaannya sekarang? Apa yang dia "katakan" kepada pembicara anda di seberang skrin? Rakam sensasi ini dan mesej bahagian yang kelihatan.

2. Perhatikan bahagian anda yang tidak dapat dilihat. Rasa di dalamnya. Bagaimana keadaannya sekarang? Apa yang boleh "dikatakan" kepada lawan bicara anda di seberang skrin jika ia kelihatan? Adakah dia mahu "mewujudkan"? Rakam perasaan ini dan mesej dari bahagian yang tidak dapat dilihat juga.

3. Pastikan mikrofon, kamera dimatikan, bahawa anda selamat, dan berdiri di sebelah kerusi / kerusi anda. Bayangkan diri anda duduk, masih duduk di hadapan monitor. Dan dari meta-peranan ini, biarkan diri anda mengatakan dengan lantang semua yang anda ingin katakan sekarang, melihat tubuh anda yang hidup dalam talian, iaitu membayangkannya secara mental. Tunjukkan spontaniti! Jangan menahan emosi anda. Bercakap untuk badan! Biarkan badan anda bercakap. Beri suara pada bahagian yang kelihatan dan yang tidak dapat dilihat.

4. Sekarang setelah anda mengetahui bagaimana rasanya dan apa yang dikehendaki oleh badan anda, berikan nasihat kepada diri sendiri. Nasihat (dari badan) pasti akan muncul, cuba mendengarnya, dan terima …

5. Duduk, berhubung dengan badan anda, terapkan cadangannya dalam kerja dalam talian, dan perhatikan bagaimana keadaan mental-mental anda berubah.

Kami akan menegaskan bahawa di pintu keluar akan ada perasaan: suasana telah bertambah baik! Ia berfungsi, kami memeriksa ****. Anda juga boleh menyemaknya dan memberi maklum balas kepada kami. Sekiranya anda tidak berjaya, kami bersedia melakukan latihan bersama anda, dan pada masa yang sama membincangkan peranan somatik, dan menerangkan formula hubungan seseorang dengan dunia melalui kelaparan sebenarnya (formula Grete Leitz ***). Tetapi perkara utama adalah amalan. Dan jika anda benar-benar perlu bekerja dalam talian, ini adalah alternatif dan peluang yang tepat untuk anda, maka masuk akal untuk berada di sana dengan seluruh badan anda! Tidak kira bagaimana dan apa yang dipakainya: kerana ia sesuai untuk anda, dengan baik dan betul. Adalah penting bagaimana tubuh hidup, bernafas, dipenuhi dengan tenaga, dan memindahkannya melalui monitor ke pembicara anda. Mungkin kenalan dalam talian masih kelihatan palsu dan tidak berguna bagi anda. Tetapi cuba "menghidupkan semula" diri anda, dan mungkin banyak yang akan berubah di sekitar anda, termasuk pendapat anda mengenai dalam talian.

* "Rasa lapar utama individu terus-menerus membuatnya mencari situasi yang memberinya peluang untuk menyatakan." Moreno J. L. "Sosiometri".

** Ketika lebih banyak layar muncul dalam kehidupan orang miskin, mereka hilang dari kehidupan orang kaya. Semakin kaya anda, semakin banyak perbelanjaan anda berada di belakang tabir. Kami mengatakan ekonomi digital, tetapi kami bermaksud ekonomi perkhidmatan untuk orang miskin,”diambil dari Facebook.

*** Leitz G. "Psikodrama - teori dan praktik."

**** Teknik ini dipersembahkan pada persidangan XVII "Iman dan Psikodrama", kelas induk Oleg Novak dan Victoria Sokol "(TIDAK) kepercayaan pada tubuh. Mengapa kita memerlukan badan dalam realiti maya?"