2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Kritikan diri, sokongan diri, penerimaan diri - ini adalah langkah-langkah dalam terapi skrip yang bermaksud mempelajari kemahiran cinta diri.
Artikel ini bertujuan untuk menunjukkan kepada ahli psikologi bagaimana anda boleh pergi dengan cara ini dalam terapi harga diri dan penolakan diri yang rendah. Selebihnya akan menunjukkan dengan siapa untuk memulakan kerja tersebut.
Tidak ada kritikan diri yang sihat; sebaliknya, kritikan diri adalah jalan menuju kesihatan fizikal dan psikologi. Jalan kerajaan untuk tidak mementingkan diri sendiri
Kritikan Kendiri: Bekerja dengan Kritikan Diri dalam Terapi Senario
Berikut adalah ringkasan ringkas analisis senario dan terapi dari kritikan diri ke sokongan diri dan penerimaan diri:
- Kami memahami konsepnya. Kritikan diri. Saya mengkritik diri sendiri. Persoalannya: siapa di dalam diri anda dan siapa yang mengkritik? Jawapan: Ibu Bapa Kritikal adalah negatif (Big Pig by Byrne) Anak Dalam. Akibatnya, Anak Adaptif dan Pemberontak secara berkala berlaku dalam struktur keperibadian. Kreativiti ditekan.
- Kami memahami konsepnya. Sokongan diri … Saya menyokong diri saya. Persoalannya: siapa yang ada di dalam diri anda dan siapa yang menyokong anda? Jawapan: Ibu Bapa yang Memelihara menyokong, memuji, dan menunjukkan keperihatinan melalui tindakan Anak Dalam. Kesannya, Anak Percuma membesar dan berkembang.
- Siapa yang mengkritik anda dan bagaimana pada masa kecil anda? Menentukan tokoh ibu bapa dan ikatan berganda mereka. Apa yang mereka katakan dan apa yang membuat mereka memahami tentang anda? Contoh penerokaan diri ada di sini.
- Apa yang telah anda pelajari mengenai diri anda? Mesej apa yang telah anda serap? Siapa yang anda salin, cara kritikannya, ketika sekarang anda mengkritik dan mengawal diri sendiri?
- Keputusan awal apa yang menentukan jalan mementingkan diri sendiri? Dalam situasi apa anda menerimanya, bagaimana mereka mempengaruhi diri anda dalam hidup anda?
- Penyelesaian dewasa baru. Kami bekerja dengan situasi rujukan yang menentukan senario "Tanpa cinta" dan penindasan diri, kritikan diri. Ada kemungkinan dalam EOT, mungkin dalam pendekatan gestalt, mungkin untuk bekerja dengan kaedah visualisasi arah dengan garpu. Kami membuat keputusan baru. Kami menyembuhkan kesakitan penolakan dan penolakan.
- Penerimaan diri. Kami memutuskan untuk menjaga diri dan menyokong diri. Kami sedang menulis peraturan baru untuk menggabungkan keputusan ini.
- Transformasi. Kami mengubah mesej kritikal yang diterima dalam proses dari langkah 3 hingga 6 (Suara Kritikal Dalam) untuk membenarkan mesej ANDA, yang kami perbaiki sebagai Suara Peduli Baru. Contoh kerja di sini.
- Kehidupan baru yang mandiri. Kami memindahkan kemahiran dan penyelesaian baru yang diperoleh dalam terapi ke kehidupan nyata, kami mendapat pijakan dalam penerimaan diri dan cinta diri.
- Keseronokan hidup. Kami menerima banyak tenaga, menikmati diri dan kehidupan, memberi sokongan kepada diri kita sendiri, memintanya dari orang lain yang dekat, berkongsi pukulan dengan orang lain.
Ini adalah 10 langkah yang saya ada selama kira-kira 5 sesi 1.5 jam dalam talian. Seseorang akan berehat sedikit lebih lama - semuanya bergantung pada gaya ahli terapi dan pengabaian dan keterukan keadaan pelanggan.
Cadangan: Walaupun sebahagian daripada kerja (analisis) dapat dilakukan sendiri, masih banyak perangkap, arus berbahaya dan kesakitan dalam pekerjaan tersebut, jadi mulailah kerja penting ini dengan sokongan pakar yang berpengalaman
Sekarang, ketika bekerja seperti ini di DEMO, pelanggan sangat sering menemui tempat yang sukar dan memburukkan lagi perasaan yang dialami semasa kecil: sakit, kecewa, penolakan, kesepian dan kemarahan.
Adakah anda bersedia untuk memulakan kerja terapi seperti ini?
Bagaimana berhenti mengkritik diri sendiri
Disyorkan:
SOKONGAN DIRI SEBAGAI SATU TUGAS PENYEMBUHAN
Dengan perkembangan yang normal, kerana sokongan dan perawatan dari orang-orang di sekitarnya, seseorang berpeluang belajar mengurus dirinya sendiri, oleh itu muncul kemahiran sokongan diri - kemampuan untuk mengatakan "tidak", untuk berehat jika keletihan masuk, makan jika anda lapar, minta pertolongan sekiranya anda tidak dapat menyelesaikan masalah perancangan anda sendiri.
Kritikan Dan Pengkritik: Bagaimana Menangani Kritikan Secara Sedar?
Dalam artikel hari ini, saya harus melucutkan sebahagian daripada alat yang kita gunakan tanpa berfikir. Kami menggunakan alat psikologi ini sebagai pertahanan diri, tanpa sedar. Kita menggunakannya tanpa menyedari bahawa kaedah mempertahankan diri ini, yang menghentikan kita dalam pembangunan dan memperburuk fungsi robot dalam kehidupan.
Sokongan Dalam Hidup: Di Mana Untuk Mendapatkan Sokongan?
Setiap orang memerlukan sokongan dalam hidup, tetapi tidak semua orang akan menerima atau memberikannya. Kes dari kehidupan pengarang ketika sokongan sangat diperlukan … - Bagaimana saya boleh tolong awak?.. - Pegang saya .. Sokong anda tidak boleh hidup tanpa Semasa saya berumur 12 tahun, saya dan adik saya naik ke puncak batu yang terbentuk di tapak kuari lama.
"Kami Sangat Bodoh!" Kritikan Diri Dan Rasa Tidak Puas Hati
“Betapa bodohnya kita! Di sinilah kita perlu, dan ke mana kita pergi ?! " - Saya dengar, berada di pusat membeli-belah. Saya berbalik pada seruan ini dan melihat seorang wanita sedang menangani seorang budak lelaki berusia 2-3 tahun. Dia dan cucunya serta anak perempuannya, ibu anak lelaki itu menuruni tangga, dan jalan keluarnya lurus.
Bagaimana Kritikan Diri Mempengaruhi Kita?
Adakah anda suka apabila orang lain "menyerang" anda? Mereka mengkritik, menghina, mengatakan bahawa anda biasa-biasa saja, tidak cekap, anda mempunyai watak yang berbeza, dll. Sudah tentu, anda mengatakan tidak. Ini adalah tekanan yang besar bagi anda dan anda ingin menjauhkan diri dari ini dengan segala cara yang mungkin.
