2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Apabila seorang ayah membelai punggung anaknya untuk membantunya tertidur setelah mimpi buruk; apabila seorang ibu memegang anak yang menangis dan mengucup lembut dahinya; apabila seorang ayah mendengar dengan teliti kisah puterinya mengenai sesuatu yang tidak adil yang menimpanya di sekolah, ini adalah ibu bapa yang terbuka secara emosional. Mereka tidak hanya menenangkan anak mereka, tetapi mengajar mereka bagaimana menenangkan diri mereka sendiri.
KOMPONEN PENTING
Bayangkan sekarang ibu bapa yang membuang emosi. Mereka hadir dalam pelbagai rasa. Contohnya, mereka mungkin sibuk dengan diri mereka sendiri, dan oleh itu mereka tidak menyedari keperluan anak mereka. Atau mereka boleh menjadi ibu bapa yang hebat di semua pesawat yang dapat dilihat, membantu mencapai keperluan material dan pendidikan anak sambil mengabaikan komponen kehidupan yang kurang kelihatan tetapi sangat diperlukan.
Fikirkan ibu bapa yang melakukan banyak pekerjaan yang berusaha untuk terus bertahan. Fikirkan ibu bapa yang tidak tahu bagaimana menenangkan diri dan oleh itu tidak dapat menenangkan anak mereka. Atau fikirkan orang yang tidak selari dengan dunia emosi. Semua ibu bapa ini, walaupun dengan alasan yang berbeza, tidak dapat memberi respons yang mencukupi terhadap keperluan emosi anak-anak mereka.
STRATEGI SIHAT
Membantu diri tidak sukar. Kemahiran ini, seperti yang lain, dapat dipelajari dan dikuasai. Untuk mengenal pasti strategi pertolongan diri yang berkesan, perkara pertama yang dapat membantu anda ialah mengingat masa kecil anda. Apakah ada perkara seperti itu yang menghiburkan anda?
Berhati-hati semasa membuat keputusan mengenai strategi. Pastikan mereka tidak membahayakan anda. Contohnya, alkohol, membeli-belah, dan makan mungkin kelihatan seperti penyelesaian cepat dan baik, tetapi tidak boleh digunakan untuk menenangkan diri. Mereka mungkin akhirnya memberi anda masalah lain - ketagihan.
Berikut adalah beberapa contoh strategi bantu diri yang sihat yang telah dikenal pasti dan digunakan dengan berkesan oleh orang lain. Lihat senarai ini dan tinggalkan hanya senarai yang sesuai untuk anda. Kemudian sempurnakan dengan idea pertolongan diri anda. Pastikan senarai dapat diakses semaksimum mungkin, gunakannya ketika anda memerlukannya.
IDE UNTUK BANTUAN DIRI
- 1. Buat mandian gelembung atau mandi garam wangi.
- 2. Sediakan secawan teh yang menenangkan.
- 3. Mandi air panas.
- 4. Dengarkan muzik kegemaran anda, dan sediakan senarai main terlebih dahulu yang sesuai dengan suasana tertentu.
- 5. Basuh atau menggilap kenderaan.
- 6. Masuk sukan: berlari, berbasikal.
- 7. Bersihkan pangsapuri, basuh lantai, debu.
- 8. Susun semula.
- 9. Main alat muzik.
- 10. Sediakan makanan kegemaran anda.
- 11. Luangkan masa dengan haiwan kesayangan anda.
- 12. Berjalan-jalan sahaja.
- 13. Panggil rakan atau teman wanita.
- 14. Berbaring di rumput dan memerhatikan awan.
- 15. Pergi ke luar pada waktu malam dan melihat bintang-bintang.
- 16. Tonton filem yang bagus.
- 17. Duduk di tempat yang tenang dan bermeditasi.
Komponen penting untuk menolong diri sendiri adalah bercakap sendiri. Mereka adalah strategi yang paling berguna dan serba boleh. Ini ada kaitannya dengan bercakap tentang diri anda sendiri melalui perasaan tidak selesa, tidak menyenangkan anda. Anda boleh melakukannya di kepala anda, di mana sahaja tempat yang sesuai untuk anda, malah menghubungkan fantasi dan muzik untuk mewujudkan ruang yang sesuai untuk diri anda.
FASA BANTUAN BAIK:
- 1. "Ini hanya perasaan dan tidak akan kekal selamanya."
- 2. "Anda tahu bahawa anda adalah orang yang baik."
- 3. "Anda telah mencuba yang terbaik dan tidak berjaya. Kami akan mencuba lagi lain kali."
- 4. "Ia akan berlalu."
- 5. “Saya perlu memahami apa yang dapat saya pelajari dari keadaan ini. Apa yang perlu diambil masa depan dan selamat tinggal”.
Kemungkinan tidak ada habisnya, mereka mesti ditentukan oleh keadaan dan bagaimana perasaan anda.
Disyorkan:
Kehilangan Dan Kesedihan. Artikel Untuk Mangsa Dan Pembantu, Pertolongan Diri Dan Terapi
Kehilangan dan kesedihan. Artikel untuk mangsa dan pembantu, pertolongan diri dan terapi Artikel ini ditulis untuk orang yang mengalami kerugian, menyokong orang yang disayangi, dan untuk wakil profesion yang menolong. Kematian, perceraian, penamatan hubungan, "
Psikologi Dan Psikoterapi Bagi Mereka Yang Tidak Meminta Pertolongan, Atau Mengapa Idea "pertolongan" Tidak Sesuai Dengan Psikoanalisis
Ketika idea mencari bantuan psikologi matang, pada satu ketika seseorang mengajukan soalan: "Bolehkah psikoterapi menyelesaikan masalah saya?" Dan ketika soalan ini muncul, web seluruh dunia sudah siap memberikan pelbagai jawapan untuk setiap selera.
Cadangan Untuk Pertolongan Diri. Baik Bergurau Dan Serius
Dalam hidup anda, anda pasti akan berinteraksi dengan pelbagai orang. Rakan sekerja anda boleh membuat kategori yang berasingan. Ada kemungkinan bahawa di antara mereka akan ada orang-orang yang sukar, dan kadang-kadang bahkan sangat mustahil, untuk mencari titik-titik yang sama untuk berinteraksi.
Tentang Hubungan Dan Cinta Diri. Bengkel Pertolongan Diri. (Bahagian 3)
Setiap orang mempunyai anak dalaman dan ibu bapa dalaman. Mereka secara beransur-ansur terbentuk dari pengalaman, pengalaman, peristiwa mereka sendiri dan dari gambaran orang lain. Orang dewasa dalaman adalah gambaran kolektif semua orang dewasa yang penting dalam kehidupan seseorang.
Bagaimana Untuk Mengelakkan Orang Mengaibkan Dan Menghina Diri Mereka Sendiri? Bagaimana Untuk Meningkatkan Harga Diri Tanpa Membiarkan Diri Dihina?
Jawapan untuk soalan ini cukup mudah dan pendek - jangan biarkan begitu! Tindak balas sekurang-kurangnya entah bagaimana dengan serangan orang lain - satu perkataan atau setengah perkataan, tetapi frasa respons mestilah wajib! Apa bahaya tidak adanya reaksi terhadap cubaan mengaibkan anda, sebagai orang, untuk menyinggung perasaan anda?
