2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
* Artikel tersebut mengandungi kaedah berdasarkan ilmiah, keberkesanannya telah dibuktikan oleh banyak kajian yang dilakukan terhadap sejumlah besar orang.
PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) adalah gangguan psikologi yang disebabkan oleh peristiwa yang dianggap oleh seseorang sebagai ancaman terhadap kehidupan (malapetaka, bencana alam, tindakan ketenteraan, kematian saudara secara tiba-tiba, pemukulan, pemerkosaan). Kadang-kadang kecurangan atau perceraian boleh menjadi sangat trauma dan membawa kepada PTSD.
PTSD kompleks didiagnosis apabila terdapat gejala yang sesuai, jika seseorang telah lama mengalami kesan traumatik, lebih kerap pada masa kanak-kanak (misalnya, dengan keganasan rumah tangga, pemantauan keganasan secara sistematik).
Kaedah psikoterapi paling berkesan untuk PTSD
Psikoterapi Tingkah Laku Kognitif
Saya sangat menyukai kaedah pendedahan (perendaman secara beransur-ansur dalam situasi traumatik dalam kenyataan atau dalam khayalan di bawah pengawasan psikologi, yang mengakibatkan ketagihan emosi dan kepupusan reaksi patologi terhadap pencetus traumatik).
Kaedah vaksinasi tekanan. Setelah mengenal pasti pencetus kegelisahan, strategi mengatasi untuk mengatasi situasi yang sukar dimodelkan bersama dengan klien (membayangkan bagaimana seseorang berjaya mengatasi pencetus, menerapkan teknik pembumian dan relaksasi).
Terapi Tingkah Laku Dialektikal (DBT) memberi tumpuan kepada melatih kemahiran kesedaran, ketahanan tekanan dan interaksi interpersonal yang berkesan.
Terapi Penerimaan dan Tanggungjawab (TPO)
Dalam proses terapi penerimaan dan tanggungjawab, seseorang belajar untuk tidak menghindari emosi dan perasaan mereka, tetapi untuk menerimanya, apa pun keadaannya.
Adalah sangat penting untuk mengembangkan kedudukan pemerhati bagaimana kita melihat diri kita: sebagai "kuat" atau sebagai "mangsa"?
Sebaiknya anda menganggap pemikiran negatif tentang diri anda tidak lebih dari sekadar label dan menjauhkan diri dari mereka.
Penting untuk menentukan nilai anda dan bertindak sesuai dengannya. Selalunya, keperluan untuk mematuhi nilai-nilai kita menjadi lebih kuat daripada pengaruh trauma.
Penekanan penting dalam terapi ini adalah perhatian. Kesedaran membantu untuk fokus pada masa sekarang dan untuk mengenal pasti keadaan "di sini dan sekarang" dari "sana dan kemudian", menghilangkan kesan jangka panjang kegelisahan, kemarahan, kesedihan.
Terapi tidak menghapus ingatan dari ingatan, tetapi dapat mengurangkan kesan pengalaman negatif dan meningkatkan kualiti hidup dengan ketara.
Disyorkan:
Strategi Psikologi Untuk Mencapai Tonggak Yang Diinginkan. Senaman Yang Berkesan
Bagaimana mengarahkan diri ke arah mencapai tonggak kehidupan tertentu - untuk memilih arah yang optimum dan terus berada di peringkat? Hari ini kami bekerja dengan pelanggan mengikut skema berikut. Saya akan menerangkannya - ia akan berguna bagi banyak orang.
Lima Cara Paling Berkesan Untuk Bertindak Balas Terhadap Emosi
Penindasan emosi yang kronik sering menjadi penyebab gangguan psikosomatik. Emosi adalah cerminan sikap kita terhadap objek-objek penting di dunia sekitarnya. Emosi dikaitkan dengan situasi tertentu. Mereka memberi isyarat kepada kita tentang keadaan psikologi, keperluan.
Berkesan Dan Tidak Berkesan Menangani Alkoholisme - Kiasan
Pada satu masa, saya berhenti berjumpa dengan pesakit alkohol apabila menjadi jelas bahawa bekerja dengan ketagihan adalah karya global yang berlapis-lapis, pelbagai vektor, dan tidak dapat ditangani seolah-olah antara kes-kes. Walau bagaimanapun, keluarga alkohol yang bergantung kepada kod sering kaya dengan pelbagai jenis patologi psikosomatik.
10 Kaedah Paling Berkesan Untuk Mengalami Kemurungan
10 kaedah paling berkesan untuk mengalami kemurungan 1. Jangan jaga hidup anda, jaga kehidupan orang lain. Berkorbanlah diri untuk kepentingan seseorang, lebih baik berkorban dengan tekun, sehingga melupakan diri sendiri sepenuhnya. Ingatlah bahawa keperluan anda sangat tidak penting berbanding dengan kenyataan bahawa orang lain juga menginginkan sesuatu.
Bagaimana Untuk Menyokong Diri Anda Dalam Keadaan Sukar? Kaedah Mudah Dan Berkesan Untuk Menyokong Diri
Hari itu tidak mudah - masalah sehari-hari, kemudian bekerja, sekali lagi masalah sehari-hari dan sedikit lagi kerja. Saya makan malam yang enak, menghidupkan karangan bunga (atas sebab tertentu mereka selalu memberi kesan yang menenangkan kepada saya), memakai Pintu (mereka biasanya mempunyai kesan yang sama), memeluk selimut lembut dengan erat, menghirup dalam-dalam dan menghembuskan nafas.
