2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Malangnya, banyak orang dewasa masih tidak dapat menentukan dan memahami pengalaman mereka dan emosi yang menggembirakan mereka. Tanpa perbezaan makna yang diberikan oleh bahasa kita, mereka tidak dapat memahami masalah peribadi atau menyelesaikannya. Melabel emosi semata-mata boleh membawa implikasi transformasi, mengurangkan rasa putus asa yang sangat menyakitkan, gelap, dan tak terukur menjadi pengalaman utama dengan sempadan dan namanya sendiri.
Belajar melabel emosi dengan perbendaharaan kata yang lebih bernuansa dapat menjadi transformasi. Orang yang dapat mengenal pasti pelbagai emosi lebih baik dalam mengatasi kenaikan dalam kehidupan seharian daripada mereka yang melihat semuanya dalam warna hitam dan putih.
Seiring dengan menerima pentingnya melabelkan emosi timbul pemahaman, kerana sebaik saja kita menamakannya, mereka akan memberi kita maklumat yang berguna. Mereka memberi isyarat ganjaran dan bahaya, dan menunjuk ke arah kesakitan mental. Mereka juga memberitahu kita situasi mana yang perlu dibimbangkan dan mana yang harus dielakkan. Mereka mungkin bukan penghalang, tetapi suar yang membantu kita mengenal pasti apa yang paling membimbangkan kita dan mendorong perubahan.
Cuba belajar dari emosi anda, tidak ada salahnya bertanya pada diri sendiri, "Seberapa fungsinya ini?" Anda bahkan dapat menjabarkan soalan: "Apakah tujuan emosi ini? Apa yang dia beritahu saya? Apa yang dia berikan kepada saya? Apa yang ada di bawah kesedihan, kekecewaan, kegembiraan?"
Rasa bersalah dapat membantu anda memprioritaskan dan bahkan menambahkan tindakan kepadanya. Pada akhirnya, anda akan merasa di hadapan apa yang anda tidak kisah. Rasa bersalah anda boleh menjadi tanda jalan yang menunjukkan kepada orang yang anda sayangi dan kehidupan yang anda sayangi.
Demikian juga, kemarahan boleh menjadi tanda jalan bahawa sesuatu yang penting bagi anda sedang diancam. Lebih dalam, dia mungkin memberi isyarat bahawa ini lebih disayangi oleh anda daripada yang anda fikirkan, atau bahawa anda berada di suatu tempat yang tidak yakin seperti yang anda sangka. Pengalaman marah tidak selalu menyenangkan, tetapi pengetahuan yang dihasilkannya dapat diubah menjadi aktiviti aktif. Dan tanda jalan ini dapat menunjukkan perubahan positif yang diperlukan.
Setelah kita berhenti berjuang dengan perasaan sedih atau ditindas oleh kepercayaan positif dan rasionalisasi, mereka dapat memberi kita pelajaran berharga. Keraguan diri dan kritikan diri, bahkan kemarahan dan penyesalan, dapat menjelaskan tempat-tempat gelap, kabur dan penuh iblis yang paling sering anda abaikan kerana mereka adalah tempat-tempat yang rentan dan lemah. Mengenal pasti perasaan ini dapat membantu menjangkakan perangkap dan menyediakan cara yang lebih berkesan untuk menangani masalah kritikal.
Sekiranya anda dapat mengatasi perasaan usus dan pilihan luar dan membezakannya, maka kemungkinan hari anda yang baik akan lebih tinggi, belum lagi kualiti hidup anda. Anda akan membuat keputusan kritikal berdasarkan konteks seluas mungkin.
Perlu kejujuran dan integriti untuk memasukkan pengalaman kami ke dalam naratif yang menjadi milik kami dan melayani kami, membantu kami memahami di mana kami berada, sehingga kami dapat melihat dengan lebih baik ke mana kami ingin pergi.
Akan bersambung…
Artikel itu muncul berkat buku "Ketangkasan Emosi" oleh Susan David
Disyorkan:
Penjajahan Emosi Atau Penjinakan Emosi Dalam Perniagaan, Politik, Budaya Hiburan
Kita hidup dalam dunia fakta yang dimediasi oleh emosi. Mempunyai emosi yang tepat membolehkan anda mengambil fakta "betul" dan membuang yang "salah". Identiti, termasuk Soviet dan pasca-Soviet, diciptakan oleh kawalan emosi, dan barulah fakta penting.
Kecerdasan Emosi Dan Kecekapan Emosi Dalam Psikoterapi Dan Pengembangan Diri
Sebilangan besar artikel dan buku telah ditulis mengenai kecerdasan emosi dan kecekapan emosi - topiknya kini cukup bergaya. Namun, selain bergaya, dia juga penting. Dalam beberapa cara, walaupun penting - dalam arti bahawa sangat penting untuk bekerja dengan jiwa manusia baik dalam psikoterapi dan perkembangan diri.
Ketangkasan Emosi 6. Bagaimana Tidak Melompat Dari Daya Tarikan Emosi. Lebam
Artikel sebelumnya mengenai botling Brunders adalah orang yang terpikat dengan perasaan tidak selesa, mereka menderita dari rasa tidak berharga mereka, sentiasa menambahkan ketidaknyamanan kepada semua orang. Mereka tidak tahu bagaimana melepaskan perasaan, kerana mereka berusaha untuk berkongsi segala-galanya - mereka memperbaiki bahaya, kegagalan, kekurangan, kegelisahan.
Ketangkasan Emosi 5. Bagaimana Tidak Melompat Dari Daya Tarikan Emosi. Pembotolan
Butler adalah orang yang berusaha melepaskan cengkaman emosi, menolak emosinya dan terus melakukan sendiri. Mereka menghilangkan perasaan yang tidak diingini, kerana yang terakhir menimbulkan ketidaknyamanan dan mengalihkan perhatian dari perkara utama.
Ketangkasan Emosi 3. Cangkuk Emosi
Plot buku atau filem hidup atau mati, bergantung pada sama ada ia dapat menarik perhatian penonton dan menarik minatnya. Kait semacam itu semestinya mengandaikan konflik, dan setelah terjebak dalam kaitan ini, kita terus memperhatikan bagaimana dan mengapa konflik itu diselesaikan.
