2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Saya tidak tahu bagaimana seseorang, tetapi saya, jika saya mempunyai kerja serius yang memerlukan ketekunan, saya menjadi pemilik yang tidak bertanggungjawab. Pena di tangan dan di sini … mata saya hanya menemui kekacauan terang-terangan di mana-mana, yang memerlukan tindakan segera. Mereka. sekarang, tanpa berlengah. Bagaimana saya boleh menulis pada waktu "buaya saya tidak ditangkap" dan "kelapa tidak ditanam." Dan, secara mengejutkan, hanya kegembiraan dan kesenangan yang luar biasa dari kenyataan bahawa saya, bagaimanapun, naik ke kerusi tertinggi dan menyapu debu di sudut paling cekap. Dan saya melakukannya dengan betul ketika saya perlu melakukan perkara lain. Mereka. selepas 1-2 jam, perasaan pemusnahan habuk sama sekali tidak sama.
Kadang kala anda tidak mahu melakukan sesuatu kerana anda tahu ia tidak akan berjaya. Sebagai contoh, untuk mendengar sebilangan kuliah, tulis sebilangan teks, dll. memerlukan aktiviti yang tenang dan produktif selama, 5 jam. Tetapi di suatu tempat anda tahu di dalamnya bahawa ia hanya dengan tenang dan produktif sehingga tidak akan berjaya. Ia akan membosankan, nautzhno, dan terdapat banyak perkara menarik dan menyenangkan di sekitar. Anda akan duduk sepanjang hari, atau anda tidak akan menyelesaikannya dan anda akan panik, atau anda akan menyelesaikannya, anda akan letih dan tidak akan ada kekuatan untuk apa-apa. Atau setelah semuanya selesai, anda hanya bodoh mencucuk papan kekunci. Tidak akan ada kegembiraan ini "melakukan pekerjaan, berjalan dengan berani." Hanya tidur di atas katil, tertidur, dan esok pagi ke projek baru.
Dan semua ini membuat anda merasa tidak enak sekarang, pada saat ini, anda sudah letih dan oleh itu anda mahu tidur sekarang dan mencucuk papan kekunci. Tidak perlu dikatakan, semakin baik kita menggambarkan beberapa gambar dan perasaan, semakin nyata mereka menjadi otak. Pada satu ketika, dia kehilangan rasa subjektif perbezaan masa antara sekarang dan kemudian. Kengerian akibat penderitaan terhadap beberapa perniagaan dan keputusasaan dari hidup selama bertahun-tahun tanpa tujuan menjadi kenyataan semasa. Dan ke tempat lain untuk pergi, untuk melakukan sesuatu yang menjadikannya lebih teruk? Tidak, terima kasih.
Ramai orang berpendapat bahawa mereka hanya mempunyai satu bidang penundaan. Ini adalah salah. Penundaan adalah muslihat yang sejuk bagi otak untuk mengelakkan perasaan negatif. Setiap orang menunda-nunda dalam beberapa bidang kehidupan mereka, tetapi selalunya kawasan ini tidak begitu kritikal. Saya tidak dapat mencuci pinggan selepas sarapan, saya akan kembali selepas bekerja untuk mencucinya untuk sarapan dan makan malam. Saya belum membeli susu hari ini, saya akan membelinya esok, tetapi buat masa ini saya akan mengganggu. Maksudnya, kita dapat menangguhkan beberapa kes yang ditunda dengan mudah dan tanpa masalah psikologi khas untuk sementara waktu dan tidak banyak menderita dari ini. Kami hanya mengagihkan sebahagian daripadanya, menukar tempat dengan tindakan lain, dan semuanya berjalan dengan sendirinya. Mungkin lebih perlahan, tetapi keadaan semakin maju.
Masalah bermula apabila penundaan memberi kita emosi yang sangat signifikan, berkaitan dengan rasa bersalah dan konsep diri kita (jika saya tidak melakukannya tepat pada waktunya, saya adalah seorang yang bodoh / biasa-biasa saja / ibu yang buruk / perempuan simpanan yang buruk …). Semakin besar beban tanggungjawab dan rasa malu, semakin besar kemungkinan anda mula menunda-nunda.
Dan masalahnya semakin mendalam sekiranya penunda tidak melakukan sesuatu yang produktif semasa menunda-nunda. Dia hanya membuang masa di komputer, TV, di kedai, dll.
Di sinilah wujud caj yang kuat, yang membuat seseorang tetap berada di tempat dan hanya memperburuk penundaan.
Tetapi Jack Perry, seorang profesor di Universiti Standsford, mencadangkan penundaan struktur. Luangkan sedikit kawasan yang ditunda dan jangan buang masa. Satu tidak selesai, gunakan kesempatan untuk melakukan perkara lain yang juga berlaku. Dan secara amnya, yang baik untuk dilakukan "di sini dan sekarang".
Dia juga menasihatkan membuat senarai yang harus dilakukan, yang akan merangkumi aktiviti rumah tangga yang sangat kecil yang telah lama dilakukan di mesin. Contohnya, saya menggosok gigi, membuat kopi. Tidak kelihatan sangat "mengagumkan", tetapi memberikan kesan bahawa semuanya sedang berjalan. Dia menyatakan bahawa jika hanya perkara besar global yang ada dalam senarai, keinginan untuk menghindarinya meningkat.
Dan yang paling penting, memerangi penundaan adalah "memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk tidak melakukan tugas anda dengan sempurna, terutama ketika tidak diperlukan." Sekiranya semasa kerja anda bangun, beralih ke perkara lain, tidak menjadi masalah. Anda tidak perlu sesuai dengan imej pekerja yang berkesan.
Disyorkan:
Cara Menghentikan Penundaan
Kadang-kadang, bukannya menulis artikel, saya bodoh di FB, membelai kucing, atau tiba-tiba teringat bahawa saya harus memindahkan bunga ke dalam pasu dengan warna yang berbeza. Bunyi biasa? Ini semua kesalahan otak. Apabila kita dibebani dengan rasa tanggungjawab dan kegelisahan terhadap perkara-perkara penting (sebagai peraturan, belum selesai), adrenalin dihasilkan.
Sekiranya Penundaan Tidak Ada, Itu Pasti Diciptakan
Anda pasti tahu apa itu penundaan. Walaupun anda tidak tahu apa namanya. Dalam bahasa Rusia, ini memalukan. Ia adalah keadaan paradoks apabila semakin penting pekerjaan, semakin kurang keinginan untuk melakukannya. Beberapa tahun yang lalu saya menulis tentang hamster di pengocok dan fenomena aktiviti pengungsi - inilah dia.
Penundaan Itu Kuat, Bagaimana Menyelesaikannya?
Saya tidak … Bagaimana menyelesaikan sesuatu dan mula hidup? Adakah anda biasa dengan situasi ketika anda perlu melakukan sesuatu, tetapi anda menangguhkannya, maka anda tidak memikirkannya dan sudah berada dalam keadaan putus asa (ketika sekarang atau tidak pernah) anda sudah melakukannya?
Penundaan. Bagaimana Sains Menentukan Masalah Ini, Dan Bagaimana Menolong Diri Sendiri (nasihat Dari Latihan)
Penundaan biasanya menyenangkan untuk dibaca dan dibincangkan. Saya sama sekali tidak bertemu dengan orang yang tidak biasa dengan masalah ini. Oleh itu, saya memutuskan untuk menulis artikel di persimpangan psikologi praktikal dan akademik.
Penyakit Pekerja Pejabat - Penundaan
Andrey Zlotnikov untuk TSN Lebih tepat lagi, menangguhkan perkara untuk kemudian boleh berlaku kepada semua orang, kerana melakukan sesuatu yang tidak perlu dan tidak berguna. Pekerja pejabat mempunyai lebih banyak kebebasan memilih - apa yang harus diarahkan perhatian mereka, apa yang harus dilakukan, bila hendak berehat, dll.
