Lebih Banyak Kemarahan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Baru-baru ini saya memerhatikan seorang anak saudara, seorang budak yang cerdas dan berbakat, memotong kayu. Nampaknya dia lebih menyukai kayu daripada yang diperlukan untuk memisahkan kayu menjadi beberapa bahagian. Yang menarik perhatian saya ialah semakin lama dia mencincang, semakin panas. Walaupun, sepertinya, harus letih dan letih.

Dalam terapi gestalt, dua jenis pencerobohan dibezakan: yang pertama adalah mengambil, yang kedua adalah menolak. Apabila kita menginginkan sesuatu, kita perlu melakukan tindakan agresif bersyarat berkenaan dengan persekitaran. Sekurang-kurangnya, hubungi dan ambil. Untuk bersandar, untuk melangkah ke depan, untuk mengatakan dengan kuat "Saya mahu" juga merupakan serangan.

Juga, apabila batas keperibadian dilanggar, perlu ditunjukkan bahawa ini tidak dapat dilakukan dan tidak perlu melangkah lebih jauh. Katakan "Berhenti" dan didengar. Yang terakhir adalah penting, tidak semua orang mendengar dengan baik.

Pada kanak-kanak, tindakan "ambil" dan "tolak" berlaku secara semula jadi. Dan jika anda tidak menyedari bahawa dia tidak lagi menginginkan sup yang sihat ini, maka langkah seterusnya anda mengumpulkannya ke seluruh dapur adalah masalah peribadi anda. Ya, mereka tidak tahu bagaimana memilih bentuk, tetapi mereka akan segera belajar. Ia sesuai dengan keperluan anda.

Agresi itu sendiri tidak baik atau buruk, walaupun biasanya disebut sebagai emosi "negatif". Saya menentang mentakrifkan emosi dari segi positif dan negatif. Masing-masing mempunyai fungsi dan penempatan yang sesuai.

Anda boleh memukul dinding dengan menyakitkan, menjerit ke bantal, mendengar muzik yang sejuk dan merasa seperti sejenis lada yang bergaya, tetapi keesokan harinya, kencangkan tali leher anda lagi dan pergi untuk mendengar perkara-perkara jahat dari koki. Aliran pencerobohan bebas dikelirukan dengan pelepasan yang meresap. Yang terakhir ini tidak membantu mencapai matlamat yang dicapai oleh pencerobohan, iaitu mengubah persekitaran sesuai dengan keperluan dalaman. Ini adalah bagaimana mereka melepaskan ketegangan dan menyokong mitos.

Saya perhatikan kesan ini: ketika seseorang tidak bertindak balas terhadap pencerobohan pada waktunya, fantasi bersalah seperti itu muncul di dalam dirinya, dia muncul dengan puluhan pilihan jawapan dan dia sendiri tidak menyedari bagaimana dia membuat rancangan balas dendam yang memusingkan. Walaupun, ambil risiko dan jawab sama, kemudian, pemikiran ini tidak akan mengganggunya. Dalam situasi seperti itu, orang sering berhadapan dengan kenyataan bahawa mereka tidak mengorientasikan diri, tersasar dan tidak mendapat jawapan yang tepat pada waktunya. Tidak semua kepetahan bintang. Mereka membungkus keagresifan ke dalam dan memusingkannya ke titik letih.

Tindakan ini disebut konsep umum "retroflection". Kami menganggap bahawa perasaan itu disasarkan, iaitu timbul berkaitan dengan seseorang dan tergolong dalam interaksi tertentu. Dalam kes retrofleksi, perasaan ini tidak diletakkan dalam interaksi. Seseorang meninggalkannya dalam dirinya dan ia tinggal di sana, seperti lalat di dalam balang tertutup. Mereka yang mempercayai psikosomatik mengeluarkannya, termasuk dari sini. Saya memperhatikan wajah orang. Saya perhatikan bagaimana emosi tertentu berubah menjadi topeng yang sentiasa ada di wajah. Apa pun itu, pada satu masa, ia tidak dinyatakan. Terdapat kebencian, kesedihan, kemarahan, jijik. Lalat ini sangat gigih.

Saya tidak bertemu dengan banyak orang yang agresifnya dijalin dengan harmoni ke dalam struktur keperibadian. Mendekati mereka, secara naluriah jelas apa yang mungkin dan apa sebenarnya yang tidak. Biasanya, mereka kelihatan holistik dan hormat.

Ya, ada orang yang secara semula jadi belajar menguruskan perasaan ini. Amalan menunjukkan bahawa tidak semua orang dapat melakukan ini. Tetapi ini dapat dipelajari. Perlu belajar.

Sebilangan besar mempunyai selekoh ke satu sisi atau yang lain. Menurut pengalaman saya, lebih kerap melangkau dan mengalami kesukaran untuk menampakkan diri. Ternyata orang tidak tahu bagaimana menjerit. Sama sekali. Jadi untuk semua dan dari hati.

Saya rasa banyak rakan sekerja saya dan saya telah melakukan eksperimen psikologi seperti itu: ahli terapi perlahan-lahan mendekati klien, tugas pelanggan adalah untuk mengatakan "Berhenti" apabila mendapat terlalu banyak. Dalam kes-kes yang melampau, ahli terapi secara harfiah membawa pelanggan ke kerongkong dan dia diam. Ketiadaan sempadan yang begitu radikal menyebabkan ketakutan dan, cukup aneh, keinginan untuk membahayakan.

Seperti yang lain, saya menguasai perasaan ini. Bagi saya ia kelihatan seperti pertukaran. Di sini saya melihat serangan agresif, perhatikan ketidakpuasan saya sendiri, lalu saya mengambilnya dan tekan ON.

Ia tidak selalu menyenangkan, sering sukar. Tetapi hasilnya, ia membawa rasa kepuasan. Penting bagi orang lain untuk menyiarkan kemampuan mereka sendiri untuk bertindak balas.

Dua fikiran mungkin berguna di sini.

Yang pertama adalah "sandarkan". Ya, saya terlepas, tidak mengalami galas dan terluka. Anda boleh kembali ke tempat ini dan mengenali diri anda. Sesiapa sahaja boleh mengambil langkah mundur dan memulihkan sempadan. Ini sebenarnya menjadikannya lebih mudah. Tetapi di sini anda harus bersedia untuk mempertahankannya.

Sekiranya anda tidak dapat bertindak balas secara spontan, ada baiknya anda mengambil langkah mundur. Ini membantu menjalin hubungan dengan perasaan ini, iaitu fahami bagaimana rupanya untuk anda. Akibatnya, akan ada lebih banyak spontaniti.

Dan pemikiran kedua ialah anda tidak perlu segera menjawab. Anda boleh meluangkan masa yang diperlukan untuk menimbang dan menjawab mengikut diri dan keadaan. Lebih baik dilihat dari kejauhan. Peluang ini hampir selalu ada.

Saya rasa pencerobohan adalah emosi yang tidak berguna untuk dinyatakan secara spontan. Dia memiliki kecenderungan untuk meningkat dari kerengsaan, kemarahan dan kemarahan. Ia menyala dengan cepat. Sebagai percubaan atau dalam persekitaran khas dan selamat, ya. Dalam kehidupan seharian, lebih baik memilih bentuk. Mereka. menimbang kekuatan perasaan dan keadaan yang timbul. Untuk ini, lebih baik membezakannya walaupun dalam fasa kerengsaan. Dalam keadaan marah, peluang untuk menilai keadaan cenderung menjadi sifar.

Walaupun nama-nama utama pencerobohan disenaraikan di atas, ia juga dinyatakan dengan jelas dalam pengalaman lain: persaingan, kegembiraan, cemburu, dengki, sindiran. Di sini pencerobohan adalah komponen penting, tetapi ditambah dengan emosi asas yang lain. Sangat menyedihkan apabila melepaskan diri dari berbagai pengalaman, hanya dengan alasan "menjadi marah itu buruk".

Sering kali, kemarahan adalah perasaan yang menolong anda keluar dari jalan buntu, hubungan yang merosakkan, atau keadaan terdesak. Saya bukan soal meludah dan menjerit. Ini membantu anda merasakan kekuatan dan kestabilan anda sendiri. Sebagai usaha terakhir, ia membantu untuk terus menerjah. Dan walaupun kadangkala pelempar ini tidak sistematik dan pelbagai arah. Kemungkinan mereka memberikan hasil lebih tinggi daripada jika tidak aktif atau beku. Ini membantu membuat keputusan yang lebih menakutkan yang lebih penting. Penting bagi dunia untuk melihat usaha kita, dan jika berterusan, ia bertindak balas. Walau bagaimanapun, selalunya dengan cara yang tidak dijangka.

Dan ya, pencerobohan digabungkan dengan pembiakan yang baik. Untuk beberapa sebab, kita terbiasa berfikir bahawa orang yang sopan tidak marah, tegas, dan yang paling penting diam-diam, menerima nasib. Lebih tepat lagi, jelas mengapa - kami telah menjualnya selama beberapa generasi. Tetapi saya berpendapat bahawa walaupun menginginkan balet dan berada dalam suasana yang lapang, ia berguna untuk bertindak balas terhadap rasa tidak sopan. Dengan pengalaman, akan lebih mudah untuk kembali ke suasana lapang.

Ketika pada tahun 1966, ketika membacakan hukuman penjara 7 tahun untuk propaganda anti-Soviet, Andrei Sinyavsky ditanya apa perselisihannya dengan rejim Soviet, dia menjawab: "Murni estetik."

Pencerobohan membantu menjaga harga diri, dan tidak menarik kepala ke bahu anda, dengan rasa bersalah memandang satu sama lain di khalayak ramai, dengan latar belakang boor yang sedang bermain.