2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Topik kerengsaan dan kemarahan sangat relevan sekarang.
Jawab soalan, dengan jujur untuk diri sendiri, berapa kerap anda marah dengan keluarga dan rakan, rakan sekerja, pengurus atau pelanggan?
Dan seberapa kerap anda tidak mahu marah, tetapi entah bagaimana ia tidak berjaya?
Topik manifestasi kemarahan dalam masyarakat cukup tabu (tidak boleh diterima). Ini digantikan dengan topik yang lebih mudah "Cara Mengawal Emosi."
Dari praktiknya, saya dapat mengatakan bahawa idea mengawal emosi, tepat sebagai format kawalan, tidak mungkin dapat direalisasikan.
Bayangkan bahawa pembentukan tenaga kemarahan adalah seperti gunung berapi. Idea untuk mengawal gunung berapi jelas tidak dapat dilaksanakan sepenuhnya. Sekiranya gunung berapi memutuskan untuk mencurahkan magma ke permukaan (tenaga), seseorang tidak akan dapat menghalangnya daripada melakukannya.
Kemudian seseorang bermaksud meninggalkan tempat berbahaya, meminimumkan risiko, tidak mengatur hidupnya di sebelah gunung berapi.
Kami menghidupkan mekanisme yang serupa: melarikan diri berlaku sedemikian rupa sehingga ketika tenaga kemarahan bertambah berpotensi, otak, dengan tenang, dalam bahasa Inggeris, cuba meninggalkan tempat bencana - ia berhenti berfikir, kadang-kadang ia mati.
Dan dalam dorongan seperti itu, kita bersikap aneh, tidak terkawal, kita dapat mengatakan banyak hal yang tidak perlu, kemudian penyesalan muncul: "Mengapa saya seperti ini?"
Dan jika orang-orang ini tidak dekat, pengalaman dapat ditoleransi, tetapi bagaimana jika mereka saudara, atau dengan siapa, anda terikat dengan kewajiban?
Oleh itu, bagaimana anda dapat meminimumkan risiko atau menyalurkan tenaga ini ke arah yang benar?
Bagaimana kerengsaan muncul:
Kerengsaan dan kemarahan adalah pembentukan tenaga dengan arah luar. Dan tenaga ini mula terbentuk sehingga melanggar batas keperibadian.
Batasan keperibadian adalah peraturan, prinsip, sikap, penglihatan, perasaan selesa / tidak selesa, bagaimana kita dapat ditangani, dan bagaimana kita tidak dapat melakukannya.
Dan apabila batasan keperibadian bergerak, dilanggar oleh orang lain atau oleh kita - tenaga muncul untuk memulihkan batas dan mengubah keadaan - itu disebut kerengsaan. Sekiranya proses "kerengsaan" jangka panjang ini berpotensi dan berubah menjadi bentuk "kemarahan dan pencerobohan". Kita sering mengarahkan tenaga ini bukan kepada mereka yang menyebabkannya, dan tidak ke tempat-tempat di mana perbatasan dilanggar.
Bayangkan jika seorang jiran memecahkan pagar di wilayah anda dan mula menjalankan perniagaan pentingnya di sana (dia memutuskan untuk menanam kentang). Anda akan mempunyai tenaga untuk bangun dan menghadapi situasi seperti ini. Kemarahan di sini merangsang anda. Dengan perkara-perkara material jelas, di sini anda boleh membahagi menjadi milik saya dan jiran. Dan pemikiran "Anda tidak boleh marah", "Tidak layak untuk memberitahu jiran anda bahawa dia tidak sopan", "Ini memalukan untuk mengatakan" - mereka tidak dapat banyak menghentikan anda.
Tetapi dengan batasan keperibadian itu lebih sukar, kita sering menghentikan diri kita dengan cara yang berbeza dan tidak melindunginya (kita diajar untuk bersikap sopan, kita diajar banyak perkara, yang sekarang lebih berbahaya daripada kebaikan).
Lebih-lebih lagi, tidak sepenuhnya jelas di mana batas-batas ini, apa adanya, mengapa mereka berada.
Dan di tempat ini, menjadi sukar untuk mengatasi kemarahan.
Dan semua batasan ini disusun secara berbeza, tidak ada satu pil ajaib.
Lagipun, anda boleh bergurau dengan seseorang, tetapi dengan orang lain lelucon seperti itu boleh berakhir dalam konflik - dan ini juga mengenai sempadan.
Titik penting dalam cara bekerja dengan kerengsaan adalah memahami bagaimana batasan keperibadian anda disusun, bagaimana dan pada apa pelanggaran batas-batas ini muncul kerengsaan dan kemarahan. Dan barulah dapat mengarahkan tenaga ini ke arah menyelesaikan keadaan.
Disyorkan:
Cara Mengatasi Kerengsaan, Kemarahan, Suasana Hati Yang Tidak Baik Selepas Kejadian Traumatik
Kerengsaan, kemarahan, dan suasana hati yang buruk sering menghantui orang-orang yang telah mengalami kejadian traumatik. Sebab utama berlakunya keadaan seperti itu adalah peningkatan kegembiraan dan kereaktifan sistem saraf, serta kecenderungan pasca-trauma untuk menilai kehidupan, diri sendiri dan orang lain secara negatif.
Kemarahan, Kemarahan, Kebencian Dan Dendam. Dari Mana Ibu Bapa Mendapat Negatif Mereka?
Kemarahan adalah salah satu dasar, iaitu emosi bawaan, yang intinya adalah, pertama, untuk memberi isyarat bahawa batasan saya entah bagaimana tidak hanya dilanggar, tetapi dilanggar dengan keras, dan, kedua, untuk bertindak balas terhadap pencerobohan ini.
Pengurusan Kemarahan: Bagaimana Tidak Bersikap Baik Dan Memendam Kemarahan
Untuk menguruskan kemarahan anda, anda mesti menerimanya terlebih dahulu. Anda tidak dapat menerima kemarahan anda tanpa mengenali kemarahan sebagai perasaan yang baik. Dalam artikel ini saya akan mengutip usaha untuk menerima kemarahan dan diri saya dalam kemarahan klien saya dalam terapi senario (kebenaran untuk Penerbitan diterima).
Bagaimana Saya Tidak Boleh Menghancurkan Seluruh Dunia? Atau Mari Kita Bercakap Mengenai Kegusaran, Kemarahan, Kemarahan Dan Kemarahan
Bagaimana perasaan marah dan apa yang harus dilakukan dengannya? Spektrum kemarahan cukup besar - pertama kita merasakan ketidakpuasan, kemudian kerengsaan, kemudian kemarahan, kemudian kemarahan dan kemarahan. Kemarahan dan kemarahan tidak lagi menjadi perasaan sebagai kesan.
Dari Kemarahan Dan Kebencian Hingga Kegatalan, Kemarahan Dan Kemarahan
Secara lahiriah, kemarahan adalah pengaruh yang sangat kuat, pengamatan manifestasi yang membangkitkan khayalan kehancurannya untuk para peserta kenalan. Namun, kemarahan berfungsi untuk mendapatkan apa yang anda mahukan dalam hubungan yang berpadu.
