2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Seseorang dalam hidup ini dapat membanggakan ketenangan, sementara seseorang dapat dengan jujur dan terbuka mengatakan tentang diri mereka - Saya adalah orang yang cemas. Ini bukan diagnosis dalam pengertian penuh kata (kerana kita tidak secara khusus membincangkan gangguan kecemasan keperibadian). Tetapi keperibadian cemas adalah satu set strategi tingkah laku tertentu yang menjadikan anda orang yang unik, tetapi cukup spesifik.
Reaksi pertama terhadap negatif
Bayangkan keadaan seperti ini. Pinjaman bank anda ditolak. Atau anda tidak mendapat bonus di tempat kerja. Atau anda telah dikritik oleh orang penting. Keadaan seperti itu boleh disebut negatif. Atau tekanan.
Apa yang boleh anda lakukan dalam situasi seperti itu
- anda boleh menjelaskan motif tingkah laku orang / organisasi lain (periksa unjuran anda)
- anda boleh merumuskan tindakan seterusnya atau membuat rancangan tindakan (rancangan)
- anda boleh menumpukan perhatian pada apa yang anda ada, pada sumber anda (sumberkan sendiri)
- anda boleh terus memaksa anda
Atau
Anda dapat menyelidiki untuk mencari jawapan kepada 2 soalan: "mengapa ini terjadi" dan "apa yang boleh menyebabkan ini". Secara rasmi, ini adalah soalan yang berguna, tetapi ia juga menimbulkan semacam "kepastian". Dan ini adalah pekerjaan biasa orang yang cemas. Tetapi pada hakikatnya, jawapan untuk soalan-soalan ini tidak memberikan keselesaan dan kelegaan. Dan mereka hanya membenamkan mereka dengan rasa tidak yakin. Sebagai contoh.
Orang yang rapat mengkritik saya → mungkin dia keliru dalam dirinya sendiri → mungkin dia tidak bersedia untuk mendengar hujah-hujahku → mungkin kita tidak akan dapat menebus dalam masa terdekat → mungkin kita akan mengalami coretan buruk dalam hidup kita bersama-sama → mungkin kita akan bersurai → dan apa yang akan berlaku sekiranya kita bersurai? → bukankah lebih baik jika kita bersurai
Sekiranya dalam perjalanan perpecahan pemikiran seperti itu ada pertahanan psikologi (misalnya penindasan atau rasionalisasi), maka untuk sementara waktu keperibadian yang cemas mungkin menjadi lebih mudah. Tetapi kemudian ada perubahan ke titik pemikiran terakhir (atau bahkan ke titik permulaan pemikiran) dan semuanya berulang lagi.
Dan apa yang berlaku jika anda cuba memberitahu orang yang cemas bahawa tidak ada gunanya mencari penyebab keadaannya? Adakah dia akan memahami anda? …
Menilai diri anda sekiranya berlaku negatif
Secara amnya, pada masa ketika berlaku negatif terhadap anda, anda tidak perlu menilai diri anda dan keadaan anda. Bagaimanapun, ia tidak membawa anda sedikitpun untuk menyelesaikan keadaan. Tetapi orang yang cemas biasanya melakukannya. Lebih-lebih lagi, dia melakukannya dengan cara yang sangat spesifik. Oleh itu, di antara orang-orang Sami di wilayah utara Sweden, Finland dan Norway, anda dapat menemui sekitar 180 perkataan yang berkaitan dengan salji dan ais. Dan kira-kira 1000 perkataan yang berkaitan dengan rusa. Perkara serupa dapat dilihat pada orang yang cemas. Banyak kata-kata penilaian mulai berputar di kepala mereka, yang membanjiri kesedaran mereka dan langsung menimbulkan kegelisahan. Ini boleh menjadi kata-kata yang dengan sendirinya menunjukkan intensiti pengalaman yang mengganggu:
Kebimbangan - keraguan - ketidakpercayaan - kewaspadaan - kegelisahan - kekeliruan - ketakutan - ketakutan - tidak berdaya - kekeliruan - panik - putus asa - seram.
Atau boleh jadi milik mereka derivatif bersekutu:
Dan kemudian ada gementar, gemetar, ketakutan, ketakutan, ketakutan, kengerian, fobia, kegembiraan, kekeliruan, pergolakan, kecewa, kesombongan, kekecohan, kecurigaan, gemetar, kekacauan, kebingungan, kebingungan.
Atau mungkin petunjuk bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan orang yang cemas:
Buruk - keras - keras - tidak ada yang keluar - semuanya secara rawak - di luar tangan - bukan air pancut - keras - kotor - menjijikkan - buruk - tidak tertahankan - tidak berjaya - sakit hati - buruk - menyebalkan - menjijikkan - menghisap - kotor - buruk - janggal - menjijikkan - menghisap - bahkan memukul kepala anda ke dinding - tidak senang dengan kehidupan - bahkan membiarkan peluru di dahi - bahkan melolong di bulan
Dan setiap penilaian seperti itu dapat dengan mudah bersilangan dengan strategi pertama (mencari sebab dan mempertimbangkan kemungkinan akibat dari apa yang berlaku), yang hanya mengetatkan gelung emosi dengan lebih ketat.
Apa yang berlaku jika anda cuba memberitahu orang yang cemas untuk menggunakan perbendaharaan kata dengan lebih teliti? Bahawa kata-kata itu sendiri menimbulkan kerisauannya sendiri? Adakah dia akan dapat menghentikan mereka dengan segera?
Reaksi strategi terhadap negatif
Dengan cara yang damai, hanya ada satu reaksi strategik terhadap negatif - penyesuaian yang berlaku dengan rancangan anda. Maksudnya, dalam situasi negatif, penting untuk memahami secepat mungkin apa yang sesuai untuk anda … PENTING. Oleh itu, anda BOLEH mulai mempengaruhi keadaan sekarang.
Anda mempunyai konflik? Penting bagi anda untuk memahami apa yang anda gemari - untuk meneruskan hubungan atau menamatkannya. Adakah anda meneruskan hubungan anda? Baik! Ini bermaksud bahawa anda sekarang boleh memegang tangan pasangan anda dengan kuat dan memegangnya di tangan anda semasa anda merundingkan bagaimana anda akan keluar dari konflik.
Anda mempunyai masalah di tempat kerja? Penting bagi anda untuk memahami sama ada anda merancang untuk menyimpannya atau adakah anda bersedia untuk melakukan perjalanan bebas (menukar pekerjaan, duduk di leher seseorang untuk sementara waktu). Bersedia untuk berhenti kerja? Baik! Anda boleh menyemak tarikh akhir, menyiapkan resume, dan pergi ke laman web pengumuman pekerjaan. Sekarang.
Anda mempunyai masalah kesihatan? Penting bagi anda untuk memahami bagaimana anda akan menyelesaikannya. Katakan anda mengalami serangan panik. Hanya ada tiga strategi - ubat, bantuan psikologi, mengatasi diri. Adakah anda telah memilih pilihan bebas? Baik! Anda boleh memuat turun buku, video dan tutorial mengenai masalah anda. Anda boleh mengutamakan penyelidikan yang diarahkan sendiri (contohnya, memfokuskan pada kemahiran, teknik, mencari sebab, atau aspek khusus lain dari situasi anda).
Ya, untuk ini penting anda mempunyai matlamat strategik pada waktu tertentu dalam hidup anda. Indikatif atau khusus. Sama seperti orang lain atau anda sendiri, unik. Tumpuan pada keperluan anda atau seketika. Perkara utama ialah anda mempunyai vektor pergerakan tertentu yang diarahkan ke masa depan.
Kuda hobi keperibadian yang cemas adalah keraguan dan penurunan nilai. Dan pada saat munculnya negatif, kedua-dua senjata kekalahan tepat ini langsung terkena sasaran.
Perhubungan? Adakah mungkin untuk mencapai sesuatu di dalamnya? Adakah ada yang memerlukannya? Adakah hubungan bernilai semua usaha yang anda lakukan? Adakah kita bersedia untuk memperjuangkan hubungan? Dan apakah kemungkinan sesuatu akan menjadi baik?
Kerja? Adakah saya akan menariknya? Adakah saya akan dapat mencapainya? Mengapa saya harus menghabiskan tahun-tahun yang lebih baik dalam hidup saya di tempat kerja saya? Adakah mungkin bergantung pada kestabilan syarikat saya? Bukankah bos perlu menjaga kakitangan dengan lebih baik / lebih baik?
Kesihatan? Bagaimana jika saya bertambah teruk? Bagaimana jika rawatan yang dipilih tidak membantu? Atau mungkin anda harus memilih pakar / pil / pendekatan yang berbeza? Bagaimana jika saya hanya mendapat kesan sampingan dan bukannya hasilnya? Nah, berapa lama menunggu hasilnya? Atau mungkin rawatan itu tidak akan membantu saya?
Apa yang berlaku jika anda cuba memberitahu orang yang cemas bahawa dia harus memikirkan lebih banyak tentang apa yang dia dapat dan apa yang penting baginya? Bahawa harapannya yang cemas hanya merampas kekuatannya? Adakah dia akan dapat mengarahkan ke arah yang berbeza?
Ya, dari satu sudut pandang, setiap orang pada tahap tertentu adalah orang yang cemas. Cuma seseorang masih tidak dapat menyedari dan menyembunyikannya. Termasuk dari dirinya. Oleh itu, kadang-kadang perlu bertanya kepada diri sendiri - betapa saya cemas sekarang?
Adakah saya menggulung diri saya sekarang? Adakah saya menilai diri saya secara negatif sekarang? Adakah saya mempunyai jangkaan negatif untuk masa depan?
Bagaimana anda menjawab soalan-soalan ini?
Sekiranya anda ingin memberi komen mengenai apa yang telah anda baca - jangan ragu untuk melakukannya! Ya, dan juga klik butang "ucapkan terima kasih" kepada orang yang cuba membuat artikel yang berguna untuk anda
Semoga hari anda indah
Anda boleh melanggan artikel dan catatan blog saya di sini
Adakah anda ingin belajar bagaimana menguruskan neurosis anda sendiri?
Ikuti kursus pembetulan psiko dalam talian sendiri, secara individu
atau dalam kumpulan!
Disyorkan:
5 Resipi Untuk Blues Musim Sejuk-musim Sejuk
pengarang : Zaitseva Anna Dengan bermulanya cuaca sejuk, sebilangan orang mungkin mengalami kemurungan musiman (lihat jadual Gangguan Afektif Musim). Kelesuan, melankolis, pemikiran negatif, kehilangan minat terhadap perkara yang biasa menyenangkan … Malahan mood yang paling berterusan merosot, rasa mengantuk meningkat.
Betapa Sukarnya Bahagia
- Anda tahu, - seorang pelanggan berkata kepada saya pada sesi tersebut, seorang gadis muda, cantik, berpakaian rapi, - Saya sama sekali tidak faham mengapa saya mempunyai begitu banyak masalah dalam hidup saya! Selalu sesuatu tidak berjalan lancar, di tempat kerja saya keletihan, hubungan saya dengan suami saya tegang, nampaknya ada wang, tetapi tidak cukup wang, anak itu sering sakit … Seolah-olah saya "
Mengapa Saya Kehilangan Minat Kepada Mereka Yang Mencintai Saya / Saya Suka Orang Yang Sejuk, Apa Yang Harus Saya Lakukan?
"Saya seorang gadis, saya berumur 22 tahun, dalam hubungan monogami kekal kedua. Lelaki itu sama umurnya, kami telah bersama selama enam bulan, tetapi situasi yang berkembang dalam hubungan sebelumnya berulang - tempoh gula-gula sejambak berakhir, fasa penggabungan berlalu, dan saya mula kehilangan minat pada pasangan saya.
Narsisme Dalam Keibuan Atau Betapa Sukarnya Menjadi Ibu Yang "ideal" Atau "tidak Sempurna"
Ibu. Mereka sangat berbeza. Ada yang "ideal", yang lain tidak begitu … dan yang lain, jadi secara umum - anda tidak boleh melihat tanpa jemu. Tetapi, mereka semua adalah ibu. Hari ini saya ingin bercakap, merenungkan "idealiti"
"Adakah Saya Ibu Yang Buruk? !!" Betapa Sukarnya Menjadi Ibu Yang Sempurna
Kemunculan seorang anak dalam keluarga secara radikal mengubah cara hidup. Kita banyak mendengar tentang ini, tetapi kita tidak menyedari skala perubahannya sehingga kita sendiri menghadapinya. Kanak-kanak adalah momen yang sangat penting dalam kehidupan setiap orang dewasa.
