2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Depresi adalah salah satu sebab yang paling biasa orang beralih kepada psikoterapi, psikiatri dan psikoanalis. Depresi cukup berbahaya, jadi perlu mengambil masa sebentar untuk mengetahui kaedah apa yang berkesan dan mencegah kemurungan yang berkesan. Sebilangan besar orang yang telah mengatasi kemurungan mengalami kesukaran untuk mencari rawatan yang baik, tetapi memang ada. Sebahagian daripada masalahnya ialah satu jenis rawatan mungkin berlaku untuk satu orang tetapi tidak untuk yang lain. Mungkin diperlukan beberapa percubaan sebelum terapi atau kombinasi rawatan yang tepat dijumpai. Berikut adalah beberapa kaedah yang telah terbukti berkesan.
1) Terapi Kelakuan Kognitif (CBT)
Bentuk terapi ini dianggap oleh banyak orang sebagai standard emas dalam rawatan kemurungan. Ideanya di sini adalah bahawa orang itu mula-mula menyedari corak pemikiran negatif mereka, yang mungkin merupakan penyebab utama kemurungan, dan kemudian belajar menggantinya dengan yang lebih positif.
Kajian menunjukkan bahawa CBT cukup berkesan dalam merawat kemurungan, dan keberkesanannya setanding dengan ubat antidepresan. Karya yang lebih baru menunjukkan bahawa CBT telah kehilangan beberapa keberkesanannya selama bertahun-tahun, yang bermaksud sekarang tidak begitu kuat seperti ketika ia pertama kali dikaji pada tahun 1970-an. Penulis satu kajian tersebut menunjukkan bahawa beberapa keberkesanan awalnya mungkin disebabkan oleh kesan plasebo, yang mungkin hilang dari masa ke masa. Yang lain mencadangkan bahawa CBT terutama berguna sebagai rawatan aktif, tetapi kesannya cenderung melemah dengan lebih cepat selama bertahun-tahun setelah rawatan dihentikan. Apa pun itu, tetapi CBT masih dianggap salah satu kaedah paling berkesan untuk mengatasi kemurungan.
2) Psikoanalisis dan psikoterapi psikodinamik
Strategi kerja ini telah mengalami banyak perubahan dalam beberapa dekad kebelakangan ini, karena beberapa sekolah telah menjauh dari warisan Freud. Jenis terapi ini panjang dan memerlukan dua hingga beberapa sesi seminggu. Matlamat terapi psikoanalisis dan psikoanalitik adalah untuk membantu seseorang memahami proses dan kepercayaannya yang tidak sedar, sehingga, setelah menyedarinya, mereka dapat diperiksa dan dikerjakan. Psikoanalisis dapat membantu merawat kemurungan, seperti pada banyak orang, kemurungan disebabkan oleh pemikiran yang lama dan sering tidak disedari mengenai diri mereka sendiri dan orang lain, serta tentang dunia pada umumnya. Mereka sering terbentuk kerana dinamika keluarga yang lemah dan trauma awal.
Walaupun secara historis penyelidikan mengenai keberkesanan psikoanalisis kurang biasa daripada kaedah tingkah laku, beberapa kajian telah mengesahkan keberkesanannya dalam gangguan psikiatri, termasuk kemurungan, terutama dalam jangka panjang. Walaupun terapi psikoanalisis dan psikoanalitik tidak mempunyai kekuatan yang lebih tinggi berbanding terapi tingkah laku kognitif dalam jangka pendek, terapi ini muncul dalam jangka masa panjang. Setelah beberapa lama selepas berakhirnya terapi, psikoanalisis menjadi lebih berkesan daripada CBT, keberkesanannya menurun dengan cepat.
3) Terapi jangka pendek
Terdapat kaedah kemurungan lain yang pasti perlu dipertimbangkan bergantung pada keperluan anda. Contohnya: Terapi Penerimaan dan Tanggungjawab (ACT), yang berkaitan dengan CBT tetapi menggunakan lebih banyak elemen kesedaran, Terapi Berfokus Emosi (EFT), Psikoterapi Interpersonal (IPT), dan lain-lain.
4) Bersenam
Walaupun aktiviti fizikal tentu bukan bentuk terapi, ia dapat membantu mencegah gejala kemurungan.
5) Meditasi dan Penyembuhan Kesedaran
Seperti aktiviti fizikal, mereka harus dikaitkan dengan kaedah pencegahan daripada rawatan, namun, mereka menunjukkan kecekapan tinggi.
6) Rawatan ubat
Tidak dinafikan bahawa antidepresan membantu banyak orang yang mengalami kemurungan dan telah mengubah banyak kehidupan. Walaupun pada umumnya dipercayai bahawa terapi ubat dan terapi bicara harus digabungkan, kerana ini sangat mengurangkan risiko kemurungan berulang
Disyorkan:
Strategi Psikologi Untuk Mencapai Tonggak Yang Diinginkan. Senaman Yang Berkesan
Bagaimana mengarahkan diri ke arah mencapai tonggak kehidupan tertentu - untuk memilih arah yang optimum dan terus berada di peringkat? Hari ini kami bekerja dengan pelanggan mengikut skema berikut. Saya akan menerangkannya - ia akan berguna bagi banyak orang.
Mengatasi Strategi: Bagaimana Kita Bertindak Dalam Situasi Tertekan Dan Semua Strategi Berkesan
Mengatasi strategi - strategi untuk mengatasi situasi tekanan (mengatasi - untuk mengatasi). Terdapat pendekatan yang berbeza untuk kajian mengatasi: sumber, peribadi, situasional. Pendekatan sumber mengandaikan bahawa setiap orang mempunyai bekalan sumber daya tertentu (material, sosial, fizikal, spiritual), yang membantunya mengatasi situasi yang tertekan.
Berkesan Dan Tidak Berkesan Menangani Alkoholisme - Kiasan
Pada satu masa, saya berhenti berjumpa dengan pesakit alkohol apabila menjadi jelas bahawa bekerja dengan ketagihan adalah karya global yang berlapis-lapis, pelbagai vektor, dan tidak dapat ditangani seolah-olah antara kes-kes. Walau bagaimanapun, keluarga alkohol yang bergantung kepada kod sering kaya dengan pelbagai jenis patologi psikosomatik.
Rawatan Kemurungan. Bagaimana Untuk Menghilangkan Kemurungan?
Tidak ada yang menggembirakan anda dalam hidup? Adakah anda berkomunikasi dengan keluarga dan rakan-rakan di luar hiasan? Adakah anda merasa tidak sabar, keletihan dan tidak bermakna hidup? Adakah pergerakan dan perbuatan badan yang tidak perlu menyebabkan ribut kerengsaan pada anda atau keletihan yang tidak siuman?
10 Kaedah Paling Berkesan Untuk Mengalami Kemurungan
10 kaedah paling berkesan untuk mengalami kemurungan 1. Jangan jaga hidup anda, jaga kehidupan orang lain. Berkorbanlah diri untuk kepentingan seseorang, lebih baik berkorban dengan tekun, sehingga melupakan diri sendiri sepenuhnya. Ingatlah bahawa keperluan anda sangat tidak penting berbanding dengan kenyataan bahawa orang lain juga menginginkan sesuatu.
